2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 15:49
Паника чабуулдары - бул сиздин жашооңузду өзгөртүүгө мүмкүнчүлүк. Эгерде сизге азыр өлө турган болсоңуз, бирок тез жардамдын дарыгерлери сизге жарым таблетка беришкен жана "Алар мындан өлүшпөйт" деген сөздөр менен бууланып кетишкен.
Каалооңуз боюнча торт жана суусундук сатып алууга же ресторандардан дасторконго заказ берүүгө убакыт келди.
"Эмне майрамдап жатасың?" Деген суроого. "Panic шабуыл!" Деп жооп берүүдөн тартынбаңыз.
Мунун баары сиз үч билдирүүнү өзүңүз үчүн кабыл алганда ушундай болот.
- Мен оорубайм.
- Мен андай жашагым келбейт.
- Мага жардам керек.
Бардык оорулар башынан болот деген пикир бар. ПАга туш болгон адам таптакыр тескерисин ойлойт жана сезет. "Башка кандай баш? Мен муну сезип турам!" Мээ денени тынымсыз текшерет жана көптөгөн коңгуроолорду табат.
Бул чынында эле оору эмес экенине кантип ишенсе болот? Эң оңой жолу - паникага психикалык жактан түрткү берүү. Муну коопсуз жерде жасоо жакшы, ал тургай психологго кайрылсаңыз болот.
Алардын көбү ийгиликке жетип, агартуу таасирине ээ. Бирок бул оору оюнчук экенин түшүнүү башка, бул оюнчуктан арылуу башка.
Ар кандай оорунун, чыныгы болбосо да, максаты бар! Жана өлүүдөн же жинди болуудан корккондо, анын бир максаты бар. Жан дүйнөңүздүн бир бөлүгү жаңы нерсени каалайт! Балким, сиз жөнөкөй адамдык көңүл бурууну каалайсыз, же балким сиз кимдир бирөөнү өлтүргүңүз келет.
Же баары жөнөкөй жана жан деңизди, күндү, эклерди жана шарапты талап кылат. "Жашоомдо эмнени өзгөрткүм келет?" Деп чын дилден сураңыз. Муну өзүңүзгө мойнуңузга алыңыз.
Эгерде коркуунун булагы сиздин башыңызда болсо, анда эмне үчүн аны өзүңүз жана эң негизгиси бекер көтөрө албайсыз? Албетте! Бирок буга жылдар, бир нече нике жана нервдердин километрлери талап кылынат. Орточо алганда, 5 дүрбөлөңгө түшүүчү коркунучтун биринчи паника менен психологго баруу ортосунда өтөт. Сизге керекпи?
Кандай жардам керек? Тилекке каршы, бул жерде туугандардын жана достордун боору жана көңүл буруусу ылайыктуу эмес. Доктор Google жана Facebookтун консультанты жардам бербейт, мунун баары иштин абалын начарлатышы мүмкүн. Анда кандай болот?
Төрт жолу дем алыңыз, өзүңүздү жакшылап жерге коюп, бутуңуз менен полго өсүңүз. Үч мүнөт бою өзүңүздү чоң, оор Аш катары элестетип көрүңүз. Дем алууну улантыңыз. Киндигиңиздин түбүндө, денеңиздин борборун элестетиңиз. Качан сиз толугу менен Аш сыяктуу сезилсеңиз, жашооңузду өзгөртүү үчүн адам жанынын багбандарына катталыңыз.
Сунушталууда:
Мен дагы эле күтүп жатам, бирок мен мындан ары кыйналбайм же көз карандылыктан чыгуунун жолу жок
Билесиңби, акыры жаным тынчып калды. Бул сезим терең көлдүн күзгү бетине окшош. Мындан ары тынчсыздануунун бороон -чапкындары, көңүл калуунун муздак жамгыры, муздак коркуу жана ачуу ачуу жок. Мен сени сүйүүдөн баш тарттымбы? Жок. Бир жылдан бери мен сиз жөнүндө күн сайын ойлонуп жүрөм, мен үчүн баары сизде жакшы - бизнес өнүгөт, тренингдер сизди бактылуу кылат … Жана дагы бирөө болушу мүмкүн деген ой мага жагымдуу эмес.
"Алар мен жөнүндө эмне деп ойлошот?", "Алар мен жөнүндө айтышат" - жашоого же реалдуулукка тоскоол болгон уламыштар?
"Башкалар мен жөнүндө эмне деп ойлошот?" "Мен жөнүндө сүйлөшүп, ушакташат …" Биз көбүнчө ушундай же окшош фразаларды угабыз. Ушундай эле билдирүүлөрдү социалдык тармактардан да байкаса болот. Эгерде посттор, мини-публикациялар жөнүндө болсо, анда алар негизинен мындай мүнөзгө ээ:
Мен өзүмдү объект сыяктуу алып жүрөм. Мен өзүмдү сатам жана мен тандалдым
Эгерде мен башкаларга объект катары мамиле кылсам, анда мен дагы өзүмдү объект катары сатам. Функция же функциялардын жыйындысы катары. Көбүнчө өзүбүзгө карата болгон мындай мамиле бизге ата -энебизден берилет. Биз өзүбүздүн жүрүм -турумубузду билбей калышыбыз мүмкүн жана муну нормалдуу деп эсептейбиз.
"Мен сенин сезимдериңе маани бербейм. А мен көп жылдар бою эч кандай сезимсиз жашадым. Эмнеге мен азыр өзгөрүшүм керек?! " Практикадан алынган окуя
Оксана, 30 жаштагы жаш бойдок аял, жалпы боштук сезиминен, кандайдыр бир маанини жоготуудан жана баалуулуктардагы боштуктан улам психотерапияга кайрылган. Анын айтымында, ал "таптакыр башаламан" болгон, "жашоодо жана жашоодон эмнени каалаарын"
Мен, мен, мен - ӨЗҮҢДҮ унут
- "Эгер бактысыз болгуң келсе, өзүң жөнүндө гана ойлон жана сүйлө." Бир досум бир нече жылдан бери көрө элек, кадыр -барктуу профессор менен болгон мамилесинен алган таасирин ушундайча жыйынтыктады. Бир жолу, ал жаш кезинде "чыракты"
