2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 15:49
Акыркы жылдары психотерапия жана психология биздин маданиятта жана жалпы коомубузда таң калыштуу нерсе болууну токтотту. Барган сайын бул "психотерапия" сөзүнөн коркпогон адамдар көбөйүүдө. Көпчүлүк психологго же психотерапевтке барууну психикалык бузулуулар же "дени сак эмес баш" менен байланыштырбайт. Адамдар жашоосу, максаты, тандаган жолу жөнүндө көбүрөөк ойлоно башташты. Ошентип, барган сайын көбүрөөк адамдар жашоосун жакшыртуу үчүн, аң -сезимдүү түрдө терапияга барышат, андагы бир нерсени өзгөртүшөт, эмне үчүн бир нерсе алга жылууга тоскоолдук кыларын, анын жанга оор экенин жана эмне үчүн кээде бул абдан оор экенин, жана, балким, тескерисинче, толук сезимсиздик. Ошондой эле алар барышат, анткени чыңалууга, белгисиздикке, үмүтсүздүккө чыдоо эчак чыдагыс жана жашооңузду өзүңүз аныктоо мүмкүн эмес. Адам мезгил -мезгили менен кандай каталарды кетирип жатканын, ошол эле тырмоочтун үстүндө басканын байкайт. Адамдар жардам сурап кайрылышат, кесиби жана кесиби боюнча психотерапевт болгондорго көбүрөөк ишенишет. Алар көп учурда: "Бул кантип болот?", "Эмне дешим керек?", "Терапевт менин жашоомду жакшырта алабы?", "Ал мага өзгөрүүгө жардам береби?" Адамдарды психотерапия деген эмне, ал эмне үчүн жана эмне берет экени кызыктырат.
Психотерапиянын көптөгөн багыттары бар; азыркы учурда жок дегенде 450гө жакын психотерапиянын түрлөрү белгилүү. Бирок бул жерде мен өзүм иштеген психотерапиядагы гуманисттик багытты билдирген гештальт мамилесинин алкагында иштөөнүн өзгөчөлүктөрүн сүрөттөп берем.
Психотерапия деген эмне? Бул процесс. Клиент-терапевт, кардар-топ мамилеси форматында өтүүчү процесс. Кардардын терапевт жана топтун мүчөлөрү менен болгон мамилеси анын башкалар менен жана дүйнө менен байланыш түзүүнүн жолдорун чагылдырат. Терапевт муну кантип чечет - бул анын компетенциясы. Психотерапия - бул эки адамдын ортосундагы түз байланыш. Бул терапевтке, биринчи кезекте, бул байланышка болгон ишенимди калыптандыруу жана кардардын өзүн ачуу үчүн коопсуз мейкиндикти уюштуруу. Албетте, психотерапевт белгилүү билимдерге, ыкмаларга жана көндүмдөргө ээ жана аларды ийгиликтүү колдонот, бирок кардар-терапевттик мамилеси жок, бул практикалык жактан жакшы иштебеген теориялык билимдердин жыйындысы болуп калат, жок дегенде гештальт. мамиле. Өз алдынча иштөөгө даярдык кардардан көз каранды. Учурдагы өзүңүз менен, тажрыйбаңыз менен, балким терең катылган жана жашабаган сезимдер менен жолугушуу. Коркуу жана ошол эле учурда өзгөрүүгө болгон каалоо, өзгөрүү жана трансформация жолунда ар кандай аң -сезимсиз каршылыктар - мунун баары ар бир адам терапияда өтөт. Бул прогресс жана өнүгүү, кайра регрессия жана кайра башынан, кадам сайын. Жана буга даяр болушуң керек жана коркпойсуң. Ал эми терапияда сизге эмне болуп жатат деген коркунуч болсо, аны терапевт менен бөлүшкөнүңүз оң. Бул коркуу жана алардын астында эмне бар экенин чогуу иштөө үчүн жакшы булак болот. Мунун баары татаал процесс, демек узак. Анткени жылдар бою психикага чыдамсыздык жана оору менен күрөшүүгө жардам берген алынган коргонуу эми кардардын бүткүл жашоосуна кызмат кылат. Жашоодо нааразычылыкка алып келген кайталануучу, көнүмүш иштерден арылуу оңой эмес. Жана жашоону бактылуу кылууга жардам бере турган башкаларга алмаштыруу оңой эмес. Оңой эмес, бирок мүмкүн. Муну психотерапия кылат.
наши выборы (любые действия или бездействие) мы совершаем исходя из накопленного жизненного опыта. в этом хранилище неосознаваемого есть много всего - хорошего и не очень. негативный опыт, непрожитые по поводу него чувства влияют на то, как человек взаимодействует с окружающей средой, часто во вред себе самому. чтобы что-то поменять в своей жизни в лучшую сторону надо пройти через этот опыт заново, проживая все связанные с ним чувства; пробуя себя, свой уровень допустимости этих переживаний в «здесь и сейчас». и хорошо, если это происходит рядом с профессионалом, любящим свою работу, свое дело.
психотерапевт – это не спасатель, это помощник. он не тянет клиента за руку в желании скорейшего продвижения и прозрения, не толкает в спину. он идет рядом, сопровождает клиента на таком непростом пути самопознания и самораскрытия. и если человек в терапии выдерживает этот процесс, не прерывает терапию без прощальной встречи, то эта работа обязательно даст свои плоды.
что дает психотерапия? узнавание себя нового, обнаружение своих потребностей, раскрытие своего потенциала, принятие себя делает человека хозяином своей жизни. если обращаться к метафоре, то как-будто у человека в руках, вместо одной только ручки, появляются карандаши, краски, фломастеры, мелки, маркеры. жизнь проще не становится, но она становится разнообразней, интересней и ярче. диапазон знаний о себе, о своих возможностях и о мире расширяется. целью терапии не является избавить от чего-либо. терапия не избавляет, а научает новому. новый опыт дает человеку возможность реагировать на ситуацию, вместо своего привычного способа, который не приносил ему удовлетворения (а то и вызывал не очень приятные чувства, такие как боль, стыд, вина и т.п.), другими возможными вариантами. такими, которые позволят удовлетворить ему свою потребность на прямую, не нарушая прав и не задевая чувств другого человека.
например, человек обнаружил в процессе терапии, как часто в общении с другими он испытывает чувство своего превосходства, презрительное отношение к другим. присвоить себе присущие качества непросто, т.к. за проявлениями надменности и высокомерия скрывается очень ранимая впечатлительная душа. возможно, высокомерное поведение - это способ справиться с ощущением сильной неуверенности в себе, это как защитная реакция на пережитые когда-то унижения. проходя в терапии все стадии проживания травматического опыта (в приведенном примере, опыт отвержения, унижения, безразличия и т.п. по отношению к человеку в прошлом), сталкиваясь со сложными чувствами, связанными с таким негативным опытом, переживая их и присваивая, человек становится более цельным. еще одна отвергнутая его часть вернулась к своему хозяину. с получением знания о себе, присвоением всех своих частей, которые когда-то были отвергнуты ввиду непереносимости чувств, связанных с этими частями, человек овладевает новыми навыками обхождения с собой, со своими потребностями и взаимодействия с миром.
а еще в процессе психотерапии у человека появляется возможность приобрести такие навыки и качества, как умение справляться с неприятными ситуациями, выдерживание бессилия, взятие ответственности за себя и свою жизнь, способность замечать то, что раньше упускалось из виду, больше радоваться жизни и ценить то, что имеешь. возможность научиться не только определяться со своими потребностями и удовлетворять их, но и понимание другого и его потребностей, когда можно спросить себя «могу ли я сейчас дать другому то, в чем он нуждается» и если ответ «да», то давать без страха потери или предательства себя. это постепенное возвращение к себе, не перемены насильно, а изменения, которые происходят незаметно. и когда человек, прошедший немалый путь в терапии, оглядывается назад, он понимает как сильно поменялась его жизнь и как изменился он сам.
так что добро пожаловать в терапию, если вы готовы уже сейчас встать на путь изменений в лучшую для вас сторону.
Сунушталууда:
Жеке чек араларды коюуга эмне жардам берет: 8 эреже
Жеке чектер - бул өзүн кандай алып жүрүү керектигин жана кантип кылбоо керектигин камтыган эрежелердин белгилүү бир жыйындысы. Ар кимдин өзүнүн жеке чектери жөнүндө өз көз карашы бар. Өзүн-өзү сыйлоо сезимине ээ болгон, сүйгөн, баалаган жана өзүнө кам көргөн адам жеке чектерин так аныктайт.
"Сизде бул психосоматика бар!" Мунун артында эмне турат - күндөлүк сизге айтып берет
Кээде, кыйратуучу ишенимди аныктоо үчүн, божомолдоруңузду ырастоо же жокко чыгаруу үчүн, же жөн эле психосоматикалык бузулуунун же оорунун себебин издей турган жолду издөө үчүн өзүңүздү структураланган түрдө байкоо жетиштүү. Дээрлик ар бир "
Өзүн күнөөлүү сезүү, психотерапия жардам берет
Күнөө - бул адамдын жакшы менен жаманды түшүнүүсү менен байланышкан эмоция. Көпчүлүк адамдар ката кетиргенден же өкүнгөн нерседен кийин өзүн күнөөлүү сезишет. ВИНО ЖАКШЫБЫ? Күнөө - бул эмоция, ошондуктан аны жакшы же жаман деп ойлогондун ордуна, анын кесепеттерин карап чыгуу пайдалуу болушу мүмкүн.
Психодинамикалык психотерапия: сиз жөнүндө билүү жашооңузга кандайча жардам берет
Энн менен Брайан сүйүшүп, абдан бактылуу болушат, жумуштан, достор менен баарлашуудан, романтикалык жана сексуалдык жашоодон ырахат алышат. Үч жыл сүйлөшкөндөн кийин, алар чогуу жашай башташат. Көп өтпөй Брайан кыжырданат, Энн жөнүндө ойлонуп калат, секс сейрек болуп калды.
Жашоодогу чектөөлөр жана психотерапия. Бул эмне жана эмне үчүн?
Психологиялык чектер деген эмне? Белгилүү "менин эркиндигим башка бирөөнүн эркиндиги башталган жерде бүтөт" фразасы бул суроого кыскача жооп берүүгө жардам берет. Келгиле, бул эмне экенин кененирээк карап көрөлү. Көпчүлүк адамдар үчүн чек араны бузуунун эң жөнөкөй жана түшүнүктүү мисалдары - кимдир бирөө башка бирөөнүн буюмун алганда же башка бирөөнүн каттарын уруксатсыз окуганда.
