2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 15:49
Күнөө - бул адамдын жакшы менен жаманды түшүнүүсү менен байланышкан эмоция. Көпчүлүк адамдар ката кетиргенден же өкүнгөн нерседен кийин өзүн күнөөлүү сезишет.
ВИНО ЖАКШЫБЫ?
Күнөө - бул эмоция, ошондуктан аны жакшы же жаман деп ойлогондун ордуна, анын кесепеттерин карап чыгуу пайдалуу болушу мүмкүн. Күнөө адамдын моралдык кодекси менен байланыштуу болгондуктан, күнөө кимдир бирөөнүн тандоосунун кесепеттерин таанууга жардам бере турган бир сыноо катары кызмат кыла алат.
Кызыл жарык күйгүзүп жаткан адамды алалы. Эч нерсе болбогондо, ал, сыягы, жеңилдейт. "Ал жерде эч ким болгон эмес" деп ойлошу мүмкүн. Бирок кээде ал башка варианттарды ойлонушу мүмкүн. «Башка машинага урунсам эмне болот? Кимдир бирөө көчөдөн өтүп баратса, мен убагында токтото албасамчы? " Болуп өткөн башка нерселер үчүн өзүн жаман сезе башташы мүмкүн жана өзүнө келечекте этият болорун айтат.
Ошентип, күнөө эмпатия жана аракеттердин башкаларга кандай таасир этери үчүн жоопкерчиликти сезүү менен байланыштуу. 2018 -жылкы изилдөө көрсөткөндөй, өзүн күнөөлүү сезүүгө көбүрөөк жакын адамдар ишенимдүү болушат.
Бирок, күнөө дайыма эле иштей бербейт. Күнөө адамдын катасынан улам эмес, жакшыраак же жакшыраак иштеши керек деген ишениминен пайда болгондо, бул азап -кайгыга алып келиши мүмкүн.
Мисалы, колу бошобогон эне үй жумуштарын аткарбай таштап же стресстик кырдаалда баласына катуу сүйлөп жатканда өзүн күнөөлүү сезиши мүмкүн. Алар "жакшы" ата -эне тамак жасоого жана тазалоого кам көрүшү керек жана балдарына эч качан кыйкырбашы керек деп ойлошу мүмкүн. Алар үйдөгү бардык нерсеге дайыма кам көрө албастыгын билишсе да, алар өздөрүн күнөөлүү сезиши мүмкүн, анткени алардын реалдуулугу жакшы ата -эненин идеалына каршы келет.
Изилдөөлөр күнөөнү психикалык саламаттык көйгөйлөрү менен байланыштырды. 2015 -жылы жүргүзүлгөн изилдөө мектепке чейинки курактагы депрессия күнөөнүн ашыкча сезимдери менен тыгыз байланышта экенин аныктады. 2013 -жылкы изилдөө уят коомдук тынчсыздануу менен байланыштуу экенин аныктады. Күнөө бул көйгөй менен байланышпаса да, ашыкча же өнөкөт күнөөлүү болуу уят сезимине өбөлгө түзөөрүн белгилей кетүү маанилүү. Күнөө ошондой эле адамдардын романтикалык же кесиптик мамилелер жана күнүмдүк жашоо менен күрөшүүсүнө себеп болот. Өзүн күнөөлүү сезүү адамды өзүн эч нерсеге жараксыз, көңүлү чөккөн же үмүтсүз сезет.
Өзүңүздү күнөөлүү сезүү менен кантип күрөшүү керек
Кээде өзүн күнөөлүү сезүү ушунчалык күчтүү болуп, адамга ар бир күндү өткөрүү кыйын болуп калат. Аларга жакындары менен байланыш түзүү, мамилени сактоо же жумушка же мектепке көңүл буруу кыйын болушу мүмкүн. Убакыттын өтүшү менен, алар тынчсыздануу жана депрессия сезимин башынан өткөрүшү мүмкүн, же өз баалуулугун ишке ашыруу кыйынга турушу мүмкүн. Адамдар өздөрүн күнөөлүү сезүү менен иш -аракеттерин рационалдаштыруу же жүрүм -турумдун мааниси жок экенин айтып аракет кылышат. Бул убактылуу күнөө сезимдерин басаңдата алат. Бирок күнөө жок кылынбаса, анын биротоло жок болуп кетиши күмөн.
Жакын досуңуз же сүйүктүүңүз менен болгон окуя тууралуу сүйлөшүү, күнөө сезимдерин азайтууга жардам берет. Катачылыкты моюнга алуу жана кээ бир учурларда кечирим суроо күнөөнү жеңилдетүү үчүн жетиштүү болушу мүмкүн.
Бирок күнөө сиздин күнүмдүк жашооңузга же мамилеңизге таасир эткенде, жардам суроо маанилүү. Терапевт сиздин каталарыңызды оңдой албайт, бирок алар сиздин эмоцияларыңыз менен күрөшүүгө жардам берет. Терапевттер күнөө сезимдерин нормалдаштырууга да жардам бере алышат. Эгерде сиз өзүңүздү эч нерсеге татыксыз сезсеңиз же өзүңүздү жаман адам деп ойлосоңуз, терапевт же кеңешчи сизге ар бир адам мезгил -мезгили менен ката кетирип жаткандыгын түшүнүүгө жардам берет.
ВИНОТЕРАПИЯ
Терапия көбүнчө адамдарга өзүн күнөөлүү сезүү менен күрөшүүгө жардам берет. Бирок эң пайдалуу терапия, кыязы, сезимдин себебине жараша болот.
Өнөкөт күнөө өтө катуу тарбиялоо же башка үй -бүлөлүк факторлор менен байланышкан бул факторлор дарыланып жатканда аныкталып, чечилгенден кийин жакшырышы мүмкүн.
Посттравматикалык стрессти дарылоо жаракат алгандан кийин өзүн күнөөлүү сезген адамдарга жардам бере алат. Тилекке каршы, бул оор травматикалык абалдагы дин кызматчы өзүн күнөөлөгөндө, кырдаалдан чыгууга башка мүмкүнчүлүгү болбогондо, эң көп кездешкен шарттардын бири.
Ката же тандоого байланыштуу күнөө тандоо же жүрүм -туруму өзгөргөндөн кийин жакшырышы мүмкүн. Мисалы, карым -катнашта ишенимсиз болгон адам үй -бүлөлүк консультацияга катышууну чечип, мамилени кайра уланта алат.
Зордук -зомбулук, кол салуу же башка травматикалык зордук -зомбулук менен байланышкан күнөөлүү сезимдери бар адамдарга болгон окуя алардын күнөөсү эмес экенин моюнга алуу кыйын болушу мүмкүн. Травматикалык терапия адамга окуяны кайра ойлонууга, эч кандай жамандык кылбаганын түшүнүүгө жана травмадан айыгууга жардам берет.
Психикалык саламаттыгына байланыштуу көйгөйлөрү бар адамдар, аларга толук жардам бере албаса да, өздөрүнүн иш -аракеттери же жүрүм -туруму үчүн өзүн күнөөлүү сезиши мүмкүн. Депрессияга кабылган адам депрессиядан арыла албай калышы мүмкүн, бирок алар депрессия үй -бүлөсү жана достору менен болгон мамилесине кандай таасир этет деп өзүн күнөөлүү сезиши мүмкүн.
Күнөө жана уят терапиясы, адатта, кабыл алуу жана кечирүү процессин камтыйт. Ката кетирүү табигый нерсе, кээде алар башкаларга зыян келтириши мүмкүн. Ошондой эле, эгер мүмкүн болсо, катаны оңдоого аракет кылуу жакшы биринчи кадам болушу мүмкүн. Бул күнөө сезимдерин азайтат.
Терапия же консультация күнөө сезими менен күрөшүүгө кантип жардам берет?
Күнөө менен күрөшүүнүн туура жана туура эмес жолу бар. Күнөөнү жашыруу же тануу аракети, адатта, дени сак абалга алып келбейт. Күнөөнүн себебин түшүнүү маанилүү. Күнөө - бул күчтүү сезим, бирок дайыма эле реалдуу эмес.
Терапия күнөөнү жоюуга жардам бере турган көптөгөн жолдор бар. Бул көйгөйдү чечүү үчүн ылайыктуу болгон терапиянын ар кандай түрлөрү да бар. Фрейд бардык депрессиянын негизи ашыкча күнөөлүү жана өзүн күнөөлүү деп эсептейт. Ал күнөө биздин жүрүм -турумубуздун көпчүлүгүнүн астында жатат жана биз чыныгы каалоолорубузду берип же моюнга алсак, өзүбүздү күнөөдөн коргоо үчүн коргонуу механизмдерин түзөбүз деп ишенчү. Фрейддин күнөөлүү түшүнүгү негизинен психосексуалдык өнүгүү этаптары жана Эдип комплекси менен байланыштуу болгон.
Эрик Эриксондун күнөөсү Фрейдге караганда башкача болгон, бирок анын тамыры дагы эле балалыктын өнүгүүсүнөн келип чыккан. Ал 3 жаштан 5 жашка чейин кээ бир балдарда ойноочулуктун карама -каршысы катары өзүн күнөөлүү сезүү пайда болорун жана "демилге күнөөгө каршы" өнүгүү стадиясынын терс натыйжасынын натыйжасында пайда болууну сунуштады. Эриксон белгилегендей, күнөөсү күчтүү болгон балдар чыныгы эмоцияларын ачууга анча даяр эмес, анткени бул аларды акылга сыйбаган иш кылууга түртүп коюшу мүмкүн. Эриксон бул балдар чоңоюп, негизсиз иш кылуудан жана өзүн күнөөлүү сезүүдөн коркуп, чыныгы эмоцияларды көрсөтүүдөн корккон чоң кишилерге айланышкан.
Эгер кызыкдар кайсы- бул теориялардын бири да сизге жардам бере алат психодинамикалык терапия … Психодинамикалык терапевттер адамдын азап чегүүсүнүн терең себептерин изилдеп, чыныгы баш аламандыктын түпкү себебин табуу үчүн көбүнчө балалык тажрыйбаларга басым жасашат.
Күнөөнү кароонун дагы бир жолу - бул биринчи кезекте таанып -билүүчүлүк жооп. Когнитивдик теорияда күнөө ойлордун түздөн -түз натыйжасы катары пайда болот. Ошондуктан, когнитивдик процесстерге багытталган терапия пайдалуу болушу мүмкүн жана, мисалы, когнитивдик жүрүм -терапевт сизге керексиз жана ашыкча күнөө сезимдерин жаратышы мүмкүн болгон автоматтык ойлоруңузду аныктоо жана башкаруу үчүн сиз менен иштеше алат.
Кардар менен терапевттин ортосундагы дарылоо мамилеси дайыма маанилүү; изилдөөлөр бул ийгиликтүү терапиянын эң маанилүү фактору экенин көрсөттү. Байланыш терапиясы терапиялык альянс терапиялык процесстин негизги фокусу болгон өзгөчө мамиле. Бул чоң колдоо болушу мүмкүн, айрыкча, күнөө сезимдери жөнүндө айтуу абдан оор болушу мүмкүн. Терапевт менен кардардын ортосундагы мамиле терапиядан тышкаркы мамилелер үчүн үлгү боло алат.
Психолог да кабыл алуу жолунда сизге колдоо көрсөтө алат. өзүңө, өзүңө боорукердик жана кечиримдүүлүк, күнөөнүн басымдуу сезимдерин башкаруу жана жеңүү үчүн зарыл.
Автордун сайты: psiholog-filippov.kiev.ua
Сунушталууда:
Манипуляторду жана күнөөнү кантип таануу керек? Манипуляторду кантип токтотуп, өзүн күнөөлүү сезүү керек?
Манипуляторду жана күнөөнү кантип таануу керек? Манипуляторду кантип токтотуп, өзүн күнөөлүү сезүү керек? Элестетип көрүңүз, жакын адамдарыңыздын бири сизден бир нерсе сурайт, бирок сиз кыла албайсыз же каалабайсыз. Кесиптешиңиз сиздин отчетуңузга канааттанбаган кожоюну жөнүндө сүйлөйт, атасы сиз ага чанда чалат деп нааразы … Кээде биз өзүбүздү өзүбүз манипуляциялайбыз, бирок манипуляциянын бул түрүн таануу кыйын, анткени ал аң -сезимде.
Мурунку наркомандар - реалдуулук же өзүн өзү алдоо, же баңгилерди социалдык реабилитациялоо кандайча жардам берет
Заманбап медиа индустрия жарнактарга бай: "Наркоманияны дарылоо". Бирок бул оорудан өмүр бою арылуу мүмкүнбү? Тилекке каршы жок. Салттуу мааниде дарылоо - бул процесс, андан кийин адистердин жардамына кайрылуунун кажети жок. Мындай баңгилик жөнүндө айтууга болбойт.
Өзүн өзү алдоо бизге аман калууга жардам берет
Мен бүгүн бир постту окудум: "Башка адамдарды сүйүү жана кам көрүү - бул биздин табигый жана өтө күчтүү стресстин жана белгисиздиктин шарттарына көнүү механизми!" жана "Эгерде сиз жалгызсырап же коркуп жатсаңыз, анда сизди жакшы бирөө күтөт, келип сизди жылытат.
"Өзүн өзү дарылоо" жана "Чындыкты билүү жөндөмү" психологсуз өнүгүүгө жардам берет
Мен абдан кызыктуу принцип менен бөлүшкүм келет. Мен муну "Чындыкты билүү чеберчилиги" деп атадым Мен буга психикалык терим жана каным менен келдим. Негизги принцип, бул жөндөмдү колдонуп, жашоону бир топ жеңилдете алат. Мен дароо эле айтам, биринчи этапта, бул абдан кыйын болушу мүмкүн, бирок эгер сиз андан ары кеткиңиз келсе, анда сөзсүз түрдө муну жасашыңыз керек.
Өзүн жалгыз сезүү бизге өзүбүздү ачууга жана сүйүү табууга жардам берет
Атактуу австриялык психотерапевт, экзистенциалдык анализдин өкүлү Альфрид Лангл - жалгыздык сезими өзүбүздү ачууга жана сүйүү табууга кандайча жардам берери жөнүндө. Баарыңарды көргөндө өзүмдү жалгыз сезбейм. Сиз да ошондой кыласыз деп үмүттөнөм.
