2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 15:49
Микробдордон коркууну кантип токтотсо болот
#психологвикториякайлин
Тазалык - ден соолуктун ачкычы.
Бирок тазалыкты ашыкча колдонуу ар дайым сизге пайдалуубу? Жооп жок. Стерилдүүлүк операциялык бөлмөдө гана жакшы.
Эмне үчүн кирден жана микробдордон коркуу коркунучтуу?
Микробдор менен кантип күрөшүүнү үйрөнүү үчүн биздин денебиз чыныгы дүйнөгө туш болушу керек, ансыз жашообуз мүмкүн эмес. Жайларды дайыма дезинфекциялоо, чексиз кол жуу, бир жолу кийилген кийимдерди жууп, кирден коркуу - бул фобия деп аталган оор шарттардын белгилери. Мисофобия (кирден коркуу) жана микрофобия (микробдордон коркуу) оңой эмес, бирок олуттуу оору. Мисо- жана микрофобия менен ооруган адамдар инфекциядан дайыма коркуп жашашат жана бул алардын жашоо сапатына эле эмес, айланасындагыларга да терс таасирин тийгизет.
Мисофобдор мүмкүн болушунча "кирди" жана "микробдорду" алып жүрүүчүлөр менен керексиз байланыштарды болтурбоо үчүн өздөрүнүн жүрүм -турумун түзүүгө мажбур болушат. Бул аныктамага адамдар гана эмес, көпчүлүк объекттер жана жайлар да кирет. Ошентип, мындай фобиялар сөзсүз түрдө дүрбөлөңгө алып келет, алар өз кезегинде баш айлануу, калтыроо, тамак сиңирүү жана кусуу менен коштолот.
Мисофобиянын шериктеринин бири - OKB (жадатма компульсивдүү бузулуу) - обсессивдүү ойлор жана кайталануучу аракеттер. «Мен эшикти жапкандан кийин колумду жууп койдумбу? Ал жетишерлик кылдатпы? Мен барып текшерип көрүп, кайра жууп берейин . Жана дагы чексиз.
Мындай бейтаптар колун кан кетер алдында жуушат, терини жулуп алышат. Алар баарлашууда жана жумуш табууда кыйналышат, анткени коомдук транспорт коркунучтуу, офистерди, лифттерди, кафелерди, ресторандарды, кинотеатрларды жана дааратканаларды айтпай эле коёлу. Паника чабуулдарынын фонунда уйкусуздук жана, балким, депрессия башталат. Тийүү коркуусунан улам келип чыккан чыңалуу көбүнчө жеке жана андан да жакын мамилени жокко чыгарат, бул көбүнчө өзүн-өзү изоляциялоого жана толук кандуу коомдук мамилелерди курууга жөндөмсүздүккө алып келет.
Көбүнчө, мисофобдор, обсессивдүү-компульсивдүү оорулардан жапа чеккендердин баары сыяктуу, коркууларынын жана реакцияларынын акылга сыйбагандыгын эң сонун түшүнүшөт, бирок алар эч нерсе кыла алышпайт.
Мисофобиянын себептери
Себептерге психологиялык травма да, жугуштуу оорулар менен байланышкан терс окуялар да кириши мүмкүн. Көбүнчө, балдардын таасирдүүлүгү жана ата -эненин мамилеси, микробдор жана дароо өлүм жөнүндө түбөлүк коркунучтуу окуялары менен, эгер сиз кран суусун ичсеңиз, жуулбаган алма жесеңиз же кир колуңуз менен бетиңизге тийсеңиз, өздөрүн сезишет. Пандемия учурунда жаңылык бюллетендери менен атмосфераны талкалап, фобиянын жана медианын өнүгүшүнө салым кошуңуз. Алтургай ажаткана тазалагычты жарнамалоо ажайып мультфильмдердин микробдору менен ваннаңызды ээлөөнү пландап жаткан адамдын жашоосун бузушу мүмкүн.
Жеткилеңдикке умтулган жана образдуу айтканда, "баткактан чыгууну" каалаган адамдарга мүнөздүү болгон эмоционалдык жагы да бар. Алар үчүн логикалык байланыш ачык, бул жерде кир гана жакырчылык менен байланыштуу, ал эми тазалык ден соолуктун белгиси эмес, ийгиликтүү жашоонун, бакубатчылыктын жана ийгиликтин атрибуту.
Микробдордон коркууну кантип токтотсо болот
Бул фобиялардын көпчүлүгүн когнитивдик жүрүм -турумдук терапия менен башкарса болот. Schwartz "4 кадам" техникасы бар, ал бир нече этапта жадатма абалды жеңүүгө мүмкүндүк берет:
1 кадам. Атын өзгөртүү.
2-кадам. Обсессивдүү ойлорго болгон мамилени өзгөртүү. Алардын маанисин төмөндөтүү.
3 -кадам. Кайра багыттоо.
4 -кадам. Кайра баалоо.
Бул жүрүм -турум реалдуу коркунучтан эмес, ооруп калуудан коркуу менен шартталганын түшүнүү абдан маанилүү. Коркууңузду айтуу менен, эң жаман натыйжаны жана эң начар сценарийди элестетүү менен, сиз мисофобиянын артында эмне жашырылганын түшүнө аласыз. Балким, бул өлүмдүн экзистенциалдык коркунучу, же балалык кезинде көргөн коркунучтуу тасмадан өчүрүлгөн эскерүүлөр. Кандай болбосун, анын түпкү себебин табуу максатка ылайыктуу (жана психотерапия буга жардам берет) - бул ата -эненин мамилеси болобу же сүйүүдөгү биринчи жаман тажрыйбасы болобу.
Кийинки кадам - алаксытууну үйрөнүү жана ойлорду позитивдүү нерсеге өзгөртүү. Мисалы, "мен раковинамды ооруп калуудан корккондуктан эмес, таза плиткалардын жарыгын жакшы көргөндүктөн жууп жатам" деп ишендирүү үчүн. Биздин ойлорубуз менен иш -аракеттерибиз бири -бири менен байланышкан. Кээде өзүңүздү жакшыраак сезүү үчүн өзүңүздүн позаңызды бошоңураак же ишенимдүү кылып өзгөртүү жетиштүү болот.
Анан, албетте, өзүңө сырттан карап, мындай адаттын кулчулугунда жашоо ыңгайлуубу же жокпу деген суроо пайдалуу. Эгерде жооп "жок" болсо, азыркы учурда дары -дармектерден тышкары, мисофобия менен күрөшүү үчүн жетишерлик техникалар жана ыкмалар бар. Йога, дем алуу жана медитация практикасы, туура тамактануу жана басуу - мунун баары кадимки жашоого кайтуу үчүн күрөштө жардам берет.
Сунушталууда:
Өзгөрүүдөн коркуу
Көптөр өзгөрүүдөн коркушат - метатезиофобия, кээде неофобия деп да аталат, башкача айтканда, жаңылардан коркуу. Биз тааныш чөйрөдө, күнүмдүк жана тааныш нерселерде өзүбүздү жайлуу сезебиз; Биз өзүбүздүн комфорт зонабыздагы өзгөрүүлөргө шек саноо, шектенүү жана коркуу менен туш болобуз.
Жаңы мамиледен коркуу
Адамдардын олуттуу мамилелерден алыс болушунун көптөгөн себептери бар: балалык травмалар, жоопкерчиликти алгысы келбөө, интимдик көйгөйлөр, көз карандысыздыкка умтулуу жана башкалар. Бүгүн биз жаңы мамиледен коркуу ажырашуу менен байланышкан учурлар жөнүндө сөз кылабыз.
Мен эне болгум келет! Же аялдын кош бойлуу болушуна эмне тоскоолдук кылат: коркуу, максаттар жана мотивация жөнүндө
Консультацияларда да, жашоодо дагы мен баарына ээ болгон жана балалуу болууга шашпаган, кээде үй -бүлө курган ийгиликтүү сулуу аялдарды жолуктурам. Жана Золушка сыяктуу өмүрүнүн саатындагы колдор түн ортосуна жеткенде жана чыныгы жашоодо 40 жылдын босогосуна жакындап калганда, алар ойгонуп, табият тарабынан эне болуу үчүн берилген убакыт баштала турганын сезе башташат.
Тайып кетүүдөн коркуу. Ырахат жана коркуу. Бир жумуштун анализи
Кардар суранычы. Алена, мага коркуу менен күрөшүүгө жардам бер! Кийинки жумада биз жубайым менен лыжа базасына барабыз, баары сонун көрүнөт - эс алуу, романтика, сулуулук, бирок мен алдын ала билем: коркунучтуу түшүүдөн үмүтсүз, коркунучтуу коркууну жеңип, кайра корком.
Коркуу коркуу
Panic башаламандык заманбап дүйнөдө дээрлик эпидемияга айланды. Анын негизги мүнөздөмөсү - кайталанган жана күтүлбөгөн дүрбөлөңдүн болушу. Паника оорусу кайсы жашта пайда болот? Дүрбөлөң баш аламандык адатта биринчи жолу өспүрүм курактын аягында же эрте жеткенде пайда болсо да, кээ бир учурларда ал балалыкта, ал тургай бойго жеткенде да пайда болушу мүмкүн.
