2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 15:49
"Таанып -билүү модели" деген макалада автоматтык ойлордун негизин терең жана орто ишенимдер түзөт деп айткам. Бул макалада мен сизге аталган техника менен тааныштырам "Жыгылган жебе" … Техника терапиялык процесстин маанилүү бөлүгү болуп саналат жана орто жана терең ишенимдерди тез жана эффективдүү аныктоого багытталган.
Техникада колдонулган негизги суроолор:
- Бул жагдай сиз үчүн эмнени билдирет?
- Бул эмнеге алып келиши мүмкүн?
- Мунун артынан эмне келет?
- Эмне болду …?
- Мунун кесепетинен эмне болушу мүмкүн?
- Эгер ошондой болсо, анда эмне?
- Бул сизди кандай мүнөздөйт?
- Бул сен жөнүндө эмне дейт?
- Бул жагдай сиз үчүн эмнени билдирет?
- Бул эмнеге алып келиши мүмкүн?
- Мунун артынан эмне келет?
- Эмне болду …?
- Мунун кесепетинен эмне болушу мүмкүн?
- Эгер ошондой болсо, анда эмне?
- Бул сизди кандай мүнөздөйт?
- Бул сен жөнүндө эмне дейт?
Технологияны ишке ашыруу
Техниканы ишке ашырууну шарттуу түрдө үч этапка бөлүүгө болот: автоматтык ойлорду чогултуу, алардын маанисин аныктоо жана орто жана терең ишенимдерди аныктоо.
Баштоо үчүн, биз, кыязы, туура эмес ишенимдин натыйжасы болгон негизги автоматтык ойду аныктайбыз. Андан кийин биз кардар үчүн бул ойдун маанисин аныктайбыз, ой туура деп ойлоп. Биз кардардын маанилүү ишенимдерин тапмайынча тизмеден суроолорду беребиз.
Терапевт: "Кечээ кечинде досуң сени менен киного баруудан баш тартып, дем алыш күндөрү бош эмес экенин түшүндүргөндөн кийин," ал мени менен киного баргысы келбейт "деп ойлоп, кайгырдыңбы?"
Кардар: - Ооба, маанай дароо бузулду.
Терапевт: «Келгиле, бул ой эмне үчүн сизди капа кылды, табууга аракет кылалы. Ойлонуп көрүңүз, чынында эле туура жана сиздин сүйлөшкөн кызыңыз сиз менен киного баргысы келбейт. Бул сиз үчүн эмнени билдирет?"
Кардар: "Ал мени менен байланышкысы келбейт."
Терапевт: "Эгер ал чын эле сиз менен байланышкысы келбейт деп элестетсеңиз. Мунун эмнеси жаман?"
Кардар: "Ошентип, мен кызыксыз жана кызыксызмын (Бул жерде кардар сунуштады:" Эгерде досум мени менен сүйлөшкүсү келбесе, анда мен кызыксыз жана кызыксызмын "(Орто ынандыруу)."
Терапевт: "Сиз чындап эле кызыксыз жана кызыксызсыз дейли, бул эмнеге алып келиши мүмкүн?"
Кардар: "Мага эч ким керек болбойт."
Терапевт: «Эгерде биз сизди эч кимге кереги жок деп ойлосок. Бул сен жөнүндө эмне дейт? »
Кардар: "Мен жагымсызмын" (терең ишеним).
Маанилүү түшүндүрмө: Автоматтык ойдун маанисин суроо көбүнчө ортоңку ишенимдерди аныктоого жардам берет, бирок кардардан: "Бул ой сен жөнүндө эмне дейт?" - деп сурасаң, терең ишенимге ээ болуу ыктымалдуулугу жогору.
Кандай кыйынчылыктар пайда болушу мүмкүн
Эгерде терапевттин суроолоруна жооп катары кардар өзүнүн сезимдерин сүрөттөйт, мисалы, "капа болмокмун" же "бул коркунучтуу болмок" - бул процессти татаалдаштырышы мүмкүн. Бул учурда, биз адегенде эмпатияны билдиребиз, андан кийин кардарды кайра каралган талкууга алып келебиз.
Терапевт: «Келгиле, эмне үчүн бул жагдай сизди капалантат. Эгер досуңуз чын эле сиз менен кино көргүсү келбейт деп ойлосоңуз, бул сиз үчүн эмнени билдирет?"
Кардар: "Бул коркунучтуу".
Терапевт: «Албетте, көңүл чөгүшү мүмкүн. Бирок мунун эмнеси коркунучтуу?"
Кардар: "Бул коркунучтуу, анткени мен кызыксыз жана кызыксызмын."
Терапевт: «Келгиле, сизди кызыксыз жана кызыксыз деп ойлойбуз. Эмнеге мынча коркунучтуу?"
Кардар: "Билбейм, алар мени менен сүйлөшкүсү келбеши мүмкүн." (Орточо ишеним: "Эгерде алар мени менен сүйлөшкүсү келбесе, анда мен кызыксыз жана кызыксызмын").
Терапевт: Бул алар менен сүйлөшкүсү келбесе жагымсыз, бирок бул адам катары сиз жөнүндө эмне дейт?
Техниканы аяктоо
Кардар күтүлбөгөн жерден маанайы начарлап же ошол эле сөздөрдү кайталай баштаганда - кыязы, сиз маанилүү орто же терең ишенимди ачтыңыз.
Негизги ишенимдерди аныктагандан кийин, кардарга бул ишенимдер балалыкта калыптанган жана биз ишенсек да, реалдуулукту чагылдырбай турган идеялар экенин түшүндүрүү маанилүү. Ал эми кийинки сессияларда биз алардын канчалык чын экенин текшеребиз.
Жана ошондой эле биз муну эстете турган күрөшүү картасын түзөбүз.
Жыйынтык
Жебе техникасы туура эмес ойлордун чыныгы себебин табууга жардам берет. Ошондуктан, ал көп учурда Сократ деп аталат - бул автоматтык ойлор менен алардын жалпы тамыры - терең ишенимдердин ортосундагы байланышты орнотот, алар менен иштөө ийгиликтүү терапиянын ачкычы.
Сунушталууда:
Чектелген ишенимдерди табуу жана өзгөртүү үчүн курал
Консультацияларда кардарлар менен баарлашуу, мен буга чейин эле түзүлгөн экенин түшүндүм ишенимдер . Адам дайыма ошол ишенимдин негизинде иш кылат бул жашоо процессинде калыптанган, анан бул ишенимдерди өзүнүн чыныгы тажрыйбасында тастыктоону издейт.
Когнитивдик континуум: ишенимдерди өзгөртүү ыкмасы
Көңүлү чөгүп, тынчсызданып же ачууланган адамдар окуяларга кырсыкка кабылгандай мамиле кылышат. Ал тургай убактылуу ыңгайсыздык аларга чыдагыс көрүнөт. Алар болгон окуядан аман кала албайбыз деп ишенишет. Ак-кара ой жүгүртүү мына ушундайча көрүнөт, мында адамдар өзүн, дүйнөнү жана башкаларды эч нерседен эч нерсеге карабай кабылдашат, оң же терс жактарын гана көрүшөт жана окуяларды абсолюттук ийгилик катары баалашат.
Aglaya Dateshidze. Жыгылган адам эч качан куру кол турбайт
Aglaya Dateshidze. Жыгылган эч качан куру кол турбайт . Үч жыл мурун мен ооруп калдым. Өлүмгө алып келбейт, бирок өнөкөт. Оору күн сайын билинбей чыгып, денемде көбүрөөк орунду ээлеп, бара -бара мени темир жетишсиздигинин анемиясы менен чарчатты.
Дубалдар, тандоо эркиндиги жана ишенимдерди чектөө жөнүндө
Дагы бир жолу эмне үчүн жана эмне үчүн чектелген ишенимдерди иштеп чыгуу керек. Анткени ишенимдер ишке ашканда (же жакшыраак иштелип чыкканда), адамдын тандоосу бар - тигил же бул кылууну. Кызыксыз офисте калыңыз (анткени сиз расмий түрдө каттоодон өтүшүңүз керек
Зыяндуу. Байкуш. Зыяндуу. Ачуулануу боюнча пайдасыз ишенимдерди кайра аныктоо
Популярдуу ачуулануу издөөлөрү кайсылар? "Адамдарга ачууланууну жана кыжырданууну кантип токтотсо болот" "Ачуулануу бактысыз адамдын сапаты катары" "Ачуулануу эмне үчүн коркунучтуу?" "Ачуулануу жана ачуулануу, ачуулануу менен жамандыктын айырмасы эмнеде?
