2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 15:49
"Иррационалдык идея" ("акылга сыйбас идея") түшүнүгүн рационалдуу-эмоционалдуу психотерапиянын негиздөөчүсү америкалык психолог Альберт Эллис киргизип, сүрөттөгөн. Сөзмө -сөз, бул өзү жөнүндө, башка адамдар же бизди курчап турган дүйнө жөнүндө ишеним мүнөзүнө ээ болгон, бирок рационалдуу шартталган жана логикалык жактан туура эмес болгон бир түрдөгү өкүлчүлүктү же идеяны билдирет. Акылга сыйбас өкүлчүлүктөр - бул призма, ал аркылуу адам сырткы окуяларды изилдейт жана баалайт.
Акылга сыйбас идеялар экзотикалык нерсе эмес, алар нейротиктерге же психологиялык көйгөйлөрү бар адамдарга гана мүнөздүү. Алар дээрлик баарыбызда байкалат: кимдир бирөө бар, кээ бирөө бар, кээ бирөө көп, кээ бирөө азыраак.
Мисал катары Альберт Эллис сүрөттөгөн эң акылга сыйбаган ойлордун бирин келтирели: "Мен бардык жагынан компетенттүү, адекваттуу, акылга сыярлык жана ийгиликтүү болушум керек (сиз баарын түшүнүшүңүз керек, бардыгын жасай алышыңыз керек, бардыгын билишиңиз жана жетишишиңиз керек баарында ийгилик!) " Башкача айтканда, мен ар дайым үстүндө болушум керек; эгер мен бир нерсени билбесем, кантип билбейм, эгер мен үчүн бир нерсе иштебесе, анда мен ийгиликсизмин. Мындай акылга сыйбаган идеясы бар адамдын жан дүйнөсү тынч болбойт. Дагы эле болмок! Кантсе да, бардыгын билүү, баарын кыла алуу, ар дайым ийгиликтүү болуу - жөн эле МҮМКҮН эмес. Мындай адам үчүн кандайдыр бир, атүгүл анча маанилүү эмес, ийгиликсиздик жеке кудуретсиздик жөнүндө олуттуу тынчсызданууга айланат. Жана муну манипулятор оңой колдонсо болот.
Акылга сыйбаган ишенимдердин мисалдары төмөнкүлөрдү камтыйт:
- Мен ар дайым үстүндө болушум керек.
- Баары мени жакшы көрүшү керек.
- Мен ката кетирбешим керек.
- Мен өкүмдөрүмдө жана иш -аракеттеримде ырааттуу болушум керек.
- Эгерде кимдир бирөө мага кандайдыр бир кызмат көрсөтсө, мен ага жакшылык менен жооп берүүгө милдеттүүмүн.
- Адамдар чынчыл болушу керек (мисалы, карыздарды кайтаруу).
- Ата -энелер (өзгөчө энеси) бардык жагдайда биринчи кезекте бала жөнүндө, анан өзү жөнүндө ойлонушу керек.
- Эмнеси болсо да, бир жолу берилген сөзгө бекем турушуң керек.
- Мен бай болбосом, балдарды өмүр бою камсыздай албайм, бул коркунучтуу болот.
- Ар дайым дени сак жана сулуу боло албаганым өтө жаман. Карылык коркунучтуу.
- Башкалар сенин сезимиңди байкаганда, бул сенин алсыздыгыңдын белгиси. Буга жол берилбейт !!!
- Жакшы балдар ар дайым ата -энесин угушат.
- Баласы жок аял төмөн.
- Чыныгы эркек эч качан ыйлабайт.
- 40 жаштан ашкан адамдар негизинен сабак алышпайт.
Тизме чексиз. Ар бирибиз өзүбүздө аздыр -көптүр акылга сыйбаган идеяларды алып жүрөбүз, биз муну жарым -жартылай ата -эненин көрсөтмөсү менен үйрөнөбүз, жарым -жартылай бизди курчап турган социалдык чөйрөдөн алабыз (достор, кесиптештер, массалык маалымат каражаттары ж. Б.). Кээ бир акылга сыйбас ойлор адамдын жеке тажрыйбасын жалпылоо болуп саналат.
Акылга сыйбаган ишенимдер жашообузду татаалдаштырат жана кандайдыр бир деңгээлде биздин алсыздыгыбыздын аймагы болуп саналат. Бир чети, алардын айынан биз кээ бир окуяларды анча адекваттуу эмес кабылдайбыз. Башка жагынан алганда, акылга сыйбас көрүнүштөр манипуляторго өз максаттарына жетүү үчүн "түшүнүк" берет.
Макала Анна Азарнованын эмгектеринин аркасында пайда болгон.
Дмитрий Дудалов
Сунушталууда:
Психолог Людмила Петрановская - кайрымдуу адамдардын жана окурмандардын эмоционалдык күйүшү жөнүндө
Автор: Наталья Морозова Булак: Кайрымдуулук жаатында иштегендердин дээрлик бардыгы профессионалдык күйүү сезимин жакшы билишет, сиз сүйүктүү көрүнгөн жумушту жек көрө баштаганда, сиз бир дагы жаңы идеяны сунуштай албайсыз жана сизди артыңызда калтырууну каалайсыз.
Акылга сыйбаган мотивация: мүмкүн эмес нерсе мүмкүн
Мотивация - бул кыймылдын мотивациясы, латын сөзүнөн movere - кыймылдоо. Башкача айтканда, мотивацияны табуу - бул сизди аракетке түрткү бере турган нерсени табуу. Мотивация болушу мүмкүн: -интерналдык (өзүңүз каалаганыңыз үчүн өзүңүздү кыймылдатыңызда) жана сырткы (жашоо тебет жана кыймылга келтирет);
Химиялык көз карандылык жана майыптыгы бар адамдардын жеке жана социалдык иденттүүлүгү
Учурда майыптардын социалдык адаптация көйгөйү өтө курч. Биздин өлкөдө мүмкүнчүлүгү чектелген адамдардын саны болжол менен өлкөнүн жалпы калкынын 8,8% түзөт, бул маалыматтар бул көйгөйдү изилдөөнүн актуалдуулугун аныктайт. Химиялык көз карандылыктын жайылышы көйгөйү да абдан актуалдуу.
Акылга сыйбаган ачуулануу жана аны менен кантип күрөшүү керек
Ачуунун эки түрү бар: негиздүү же негизсиз, же негиздүү жана негизсиз. Биринчиси адилетсиздиктин натыйжасында пайда болот: бизден бир нерсе уурдалды, бизди жамандады ж.б. Экинчиси - биз нааразы болгонубузда, көңүлүбүз чөккөндө, өзүбүздүн күтүүлөрүбүзгө, аткарылбаган ниетибизге жана ийгиликсиз аракеттерибизге алданып калганыбызда.
Карантин! Акылга кантип козголбош керек?
Эмоционалдык туруктуулукту түзүү үчүн эмне кылуу керек? 1. Күндү пландаңыз! Акыл менен дене сиздин күнүмдүк жашооңузга көнүп калышкан, график калкып турса дагы, сиз жумушка жана эс алууга убакыт бар экенин билесиз. Маанилүү! Ошентип, күнүмдүк жашоо өзү үчүн жаңы чыңалуу зонасы эмес.
