Кантип эмпатиялык болуп, өзүңүздү сүйүп, нарциссист болуудан сактануу керек?

2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 15:49

Сиз нарциссист болуп, эмпатияны токтото аласызбы? Өзүбүздү сүйүүгө бизге эмне тоскоолдук кылат? Эгерде сиз өзүңүздү сүйсөңүз, нарцист болуу коркунучу барбы?

Жогорудагы бардык маселелерде, адамдар өтө эле боорукер, өздөрүнө караганда башкалар жөнүндө көбүрөөк тынчсызданышат жана башкаларга өтө көп сезимдерди беришет, ошол эле учурда өздөрүн начарлатышат. Бир жагынан, биз башкалар жөнүндө азыраак тынчсыздангыбыз келет, бирок экинчи жагынан, мээдеги зулумдук абал эс алууга мүмкүнчүлүк бербейт: “Алар эмне деп ойлошот? Адамдар мени нарцист деп айтышат!"

Суроого жооп берүүгө аракет кылыңыз - азыр көйгөйгө кандай карайсыз? Эгерде кимдир бирөө сизден бир нерсе кылууну суранса, бирок сиз бул өтүнүчтү аткара албасаңыз, анда сиз өзүңүз аркылуу кырдаалды башкасына көрсөтөсүз (“Эгер мен азыр баш тартсам, ал жабыркайт жана жабыркайт, ошондуктан мен башкалар үчүн кылбашым үчүн баарын кылышым керек. бул аларды оорутат, таарынтпагыла ). Бул позиция сиз мурда сезген жеке сезимдериңиз менен байланыштуу - кимдир бирөө сизди капалантса (сиздин сезимдериңизди түшүргөн, аларга кайдыгер болгон, сиздин каалооңузду канааттандыруу үчүн канчалык жардамга муктаж экениңизди байкаган эмес, сизден баш тарткан жана эмоционалдык жактан дагы колдогон эмес, нааразычылыктан аман калууга жардам берген жок), ошондуктан азыр башка бирөөгө зыян келтирүүдөн коркуп жатасыз, анткени кайсы бир жерде сиз канчалык оор экенин билип туруп, эч качан мындай кылбайм деп өзүңүзгө катуу убада бергенсиз.

Мисалы, апам сизге балдарды, балмуздакты, "тигилген кооз патенттүү булгаарыдан" сатып алуудан баш тарткандан кийин, жанында отургусу да, ойногусу да келбеди, ал жөн эле акча жана убакыт жок экенин айтты - жана бул жерде эмоционалдуу байланыш жөн эле үзүлгөн. Натыйжада, сиз башка кишиге "Жок", "Мен муну каалабайм" деп айтууңуз, балалык мезгилде баштан өткөн оор кырдаалга барабар. Бул жерде эмне көйгөй бар? Анан ал кишиге кошулуп: "Түшүнөм, сиз жабыркап жана жагымсыз болуп калышы мүмкүн, бирок мен сизге каршы эмесмин, мен өзүм үчүнмүн" деп айтуу керек, бирок көбүнчө өзүбүздү кантип коргоону жана чек араларыбызды, каалоолорубузду сактоону билбейбиз., пикир келишпестиктер, эч кимди киргизгиси келбеген биздин жер жана аймак.

Чындыгында, өзүңүздүн жана каалоолоруңуздун пайдасына тандоо кылып, муктаждыктарыңызды канааттандырууну улантуунун эч кандай жаман жери жок. Сиз муну башка адамдарга карата жумшактык менен кыла аласыз (мисалы, бул адам үчүн сизге зыян келтирет деп айтсаңыз, ал башынан өткөрүп жаткан жагымсыз сезимдерди эң сонун билесиз жана сиз үчүн абал оңой жана жагымсыз эмес, бирок аны менен макулмун азыр, мүмкүн болгон нерсеге жардам бериңиз), жана бул мамиле гумандуу болот. Бул адамдын өзүнө каршы эмес экениңизди, тескерисинче, өзүңүз үчүн деп айтуу маанилүү. Ошентип, сиз өзүңүздүн сезимдериңизди коргоого, өзүңүзгө кам көрүүгө аракет кыласыз жана ушул жагдайларга байланыштуу учурда баш тартууга аргасыз болосуз. Сиз өзүңүз жөнүндө гана ойлонуп, өзүмчүл нарцисттин сапаттарын көрсөтүүнү үйрөнүшүңүз керек. Ар дайым өзүңүзгө суроо бериңиз: “Мен бул жерде өзүмдү жакшы сеземби? Бул менен иштөө мен үчүн жакшыбы? Мен бул адам менен жакшы мамиледеминби? Мен муну жакшы сеземби? " Анан, эсиңизде болсун, нарцист болуп калбоо үчүн жана сиз баш тарткан адам менен болгон мамилеңизди сактап калуу үчүн, бир нерсе менен бөлүшүүгө аракет кылыңыз, боорукердик көрсөтүңүз. Бул жөн эле сөздөр болушу мүмкүн: “Кечиресиз, мен ыңгайсыз / ыңгайсызмын. Мен сенин сезимдериңди көрүп турам, сенин сезимдериңди түшүнөм, бирок азыр өзүмдү көбүрөөк түшүнөм ".

Баардык жагдай бар - сиз башка бирөөнүн кызыкчылыгы үчүн эмес, өзүңүз үчүн бир нерсе кылганда өзүңүздү күнөөлүү сезесиз (апаңыз же атаңыз менен башкача мамиле кыла албасаңыз, апаңыздын муктаждыктарын канааттандырышыңыз керек болчу) капаланба, аны ыйлатпа). Эми сиз өзүңүздүн күнөөңүздү момундук менен мойнуңузга ала аласыз ("Ооба, мен баш тартканым үчүн күнөөлүүмүн, мен башка адамды жараладым"). Аттиң, бирок жашоо ушунчалык иреттелген - экөөнү тең канааттандыруу дайыма эле мүмкүн боло бербейт, андыктан өзүңдүн күнөөңдү мойнуңа ал жөнүндө сүйлө ("Кечиресиз, мен сиздин азабыңызды түшүнөм, мунун баарын айтуу үчүн өзүмдү ыңгайсыз сезип жатам, бирок мен айта албайм башкача кыл "). Көбүнчө биринчи реакция - бул агрессия, нааразычылык, көңүл чөгүү, адам трубканы коет, сиз менен баарлашууну токтотот. Мунун эч кандай жаман жери жок, жагымсыз абалдан өтүңүз жана аны ачык айтканыңызга ишениңиз, ал адам чыгып кетсе да, эшикти тарс жаап салса да (анын артынан чуркап чыгуунун кажети жок, дем чыгарууга убакыт бериңиз, тынчтаныңыз)), сиз анын четке кагылышына жана агрессиясына карабастан, ошол жерде болууга даяр экениңизди ("Кечиресиз, бирок мен дагы эле өзүмдүн позициямда турам. Мен каалагандай кылуу мен үчүн маанилүү"). Позицияңызды коргоңуз, бирок мамилени улантууну унутпаңыз. Эгерде сиз буга чейин бир адамга сизге эмне үчүн ыңгайсыз жана азаптуу экенин 300 жолу түшүндүргөн болсоңуз, бирок ал талап кылууну уланта берсе ("Жок, мен каалагандай кыл!"), Сиздин мамилеңиз ал үчүн канчалык маанилүү жана баалуу экенин ойлонуп көрүңүз. Кырдаалды кылдат талдаңыз - камкордукка, сооротууга жана жылуулукка жооп катары терс нерселерди албашыңыз керек. Мындай мамилеге көпкө чыдабашыңыз керек, өзүңүз менен дайыма байланышып туруңуз жана мамилеңиз чыдагыс болуп калган учурда, мындай жүрүм -турумду токтотуңуз. Эч кандай учурда, адамдын өзүн басынтпаш керек, анын жүрүм -турумун баса белгилөө керек: “Сен мени менен мындай мамиле кылууга акың жок! Же башкача сүйлөшүүнү үйрөн, же таптакыр байланышты токтотууга туура келет ».

Ошентип, эң башкысы, биринчи кезекте, бул жүрүм -турумуңуз үчүн өзүңүздү кечирип, өзүңүздү жашоодо кабыл алууга укук бериңиз. Өзүңүздү байкаганды үйрөнүңүз, өзүңүз үчүн кылыңыз. Өзүңүздүн жеткилеңсиз экениңизге жол бериңиз, күнөөңүздү мойнуңузга алыңыз, уятыңызды алып жүрүңүз.