2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 15:49
Сага эмне болгонун айталы паника чабуулу жана сиз бул тема боюнча бардык маалыматты окуй баштадыңыз. Эми алар менин бул макаламды таап алышты. Бул эмне жөнүндө болмокчу?
Мен, албетте, дүрбөлөң менен кантип күрөшүү керектигин айтпайм!
Анткени бул - өзүңүздүн ширеңизде бышырууну улантууга түрткү бере турган кызмат жана чындыгында жамандык. Өзүн-өзү жардам берүү аракеттери эртеби-кечпи сизге каршы чыгат. Бул нымдуу четтери дайыма кыйрап, чуңкур гана өсө турган жамгыр учурунда чуңкурдан өз алдынча чыгуу сыяктуу. Неге?
Биздин психика ушундай иштейт - 80% суу астында турган айсберг.
Анда эмне жөнүндө сүйлөшүүнүн мааниси бар? Өзүн-өзү диагноздоо жөнүндө! Эмнени айтса да, көбүнчө адамдар психологго өзүн-өзү диагнозу жана башка адистердин дагы диагнозу менен кайрылышат.
Өзүн-өзү диагностикалоо жардамга караганда зыяндуулугу азыраак. Жок дегенде квалификациялуу адисти табууга жардам берет.
Андыктан, дүрбөлөңгө түшүү үчүн өзүн өзү диагноздоого өтөлү. Мен бул жерде өзүмдүн терапевттик тажрыйбамдан келип чыккан невротикалык спектрдин бузулушу жөнүндө гана айтам.
Адатта, паника чабуулдары төмөнкү учурларда кездешет:
- тынчсыздануу бузулушу;
- обсессивдүү компульсивдүү бузулуу;
- посттравматикалык стресстин бузулушу.
Кантип айырмалоого болот?
IN тынчсыздануу паника параметр дайыма бар биринчи паника! Кийинкилердин баары ушул биринчи ишке негизделген. Анын эс тутуму, түшүнүксүз алдын ала сезүү, кол салууну пайда кылат. Бул биринчи жолу, өзгөчө жана күтүүсүз, унутууга болбойт. Көбүнчө, бул чабуул дененин психикалык сканерлөөсүнө алып келет. Натыйжада, тынчсыздануунун бузулушу физиологиялык процесстердин бирине жабышып калат: жүрөктүн согушу, дем алуу, жутуу, заара чыгаруу, сиңирүү же тургузуу.
Обсессивдүү компульсивдүү бузулуу паникага да алып келиши мүмкүн. Бирок бул учурда, улам тынчсыздануу акырындык менен көбөйөт обсессивдүү ойлор же мажбурлоочу аракеттер … OCD паника чабуулдары көзөмөл жана жоготуу жөнүндө. Эгерде тынчсызданган адам сезимдерин башкарууга басым жасаса, анда ананкаст адам ойлорду башкарууга басым жасайт. Бул ойлор көбүнчө карама -каршы жана күтүүсүз.
Натыйжада паникага эмне себеп болушу мүмкүн PTSD? Биринчиси - өзү акыркы травма … Бул учурда, паника менен байланышкан триггердик абал себеп болот травма же флэшбэк. Посттравматикалык бузулуу күчтүү физиологиялык симптомдору бар - дененин ар кайсы жерлеринде оору жана бул оорулар күтүлбөйт. Өзү жана экинчи пайдасы менен ички күрөш болбойт, бирок сезимге жараша PTSD Соматикалык оору катары эң жакын сезилет.
Мындай диагноз эмне үчүн? Психотерапиянын максаттарын тандоо.
Учурда тынчсыздануу бузулуулары сезимдер жана адамдар менен болгон мамилелер дароо биринчи планга чыгат. Балалык менен иштөө жана ата -энелер менен болгон мамиле натыйжалуу болот.
Ат obsessive-compulsive параметр - бул маанилүү ой жүгүртүү жана ийкемдүү ой жүгүртүү жөндөмү. Албетте, баары балалыкка жана ата -энеге келет, бирок кийин ойлор жана ырым -жырымдар тынчсызданууну күчөтүүнү токтотуу.
Менен иштөө посттравматикалык бузулуу бул дене сезимдери менен иштөө. Балалыкка чөмүлүү же ой жүгүртүүнүн өзгөрүшү бул жерде көп жардам бербейт, ал тургай абалды дагы күчөтүшү мүмкүн.
Сураңыз, муну психолог же психотерапевт чечиши керекпи?
Идеалында? Ооба.
Бирок психотерапия бул жөн эле дары эмес. Ал эми жанды айыктыруу - бул сөөктүн биригүүсү эмес, ал аракетти, психолог менен кызматташууну талап кылат.
Көбүнчө адамдар психологиялык көйгөйлөрдү баалашпайт, жана кандайдыр бир көйгөй олуттуу башаламандыкка айланып кетиши мүмкүн. Жаныңызга кам көрүңүз, анткени ал өлбөс болуп калышы мүмкүн.
Сунушталууда:
Паника чабуулдары. Мен паника кылышым керекпи?
Паника чабуулдары бул күндөрү сейрек эмес. Алар ар кандай жолдор менен көрүнөт: тынчсыздануу, коркуу, тез дем алуу же жүрөктүн согушу, демдин кысылышы, муунтуу, дем алуу, баш айлануу, жүрөк айлануу, калтыроо жана башкалар. Симптомдор көп жана көбү соматикалык.
Башкалар үчүн коркутуу, башкача болуу кыйынбы?
Куугунтуктоонун ар бир тажрыйбасы коркунучтуу, өзгөчө бийликтин парадигмасы бузулган коомдо. Эгерде сиз "андай эмес, башкача, башкача" болсоңуз, анда түшүнбөстөн тозоктон өтсөңүз болот: "Муну кантип токтотуу керек?", "
Эми баары башкача болот Чыккынчылыкты кечирүүгө татыктуубу?
Ишенимсиздик кайдан келип чыгат - психологиялык маалымат берүү Кандай гана нерсеге кабатыр болбоңуз жана өнөктөшүңүз деп кандай гана сөздөрдү айтпаңыз, сиз бир нерсени түшүнүшүңүз керек - ар кандай чыккынчылыктын себептери бар - балдардын терең чечилбеген маселелери жана кадимки муктаждыктары.
Мен жокто, башкача айтканда, жасалма РУХТУК
Менимче, биз укмуштуудай убакта жашап жатабыз. Өзүбүзгө жаккан нерсени же Жан дүйнөбүз умтулган нерсени жасоого мүмкүнчүлүк бар мезгил. Мен психологияга руханий өнүгүү аракеттери аркылуу келдим, алар ийгиликке ээ болгон жок, бирок менин жан дүйнөмдө чоң чыр -чатакка же жөн эле неврозго алып келди.
Паника кылба! Паника чабуулдары жөнүндө
"Скрипка чарчады, жок дегенде кимдир бирөө ооруп, коркуп картайат …" Учурда паникага болгон кызыгуу күч алууда. Жана бул жөн эле куру кызыкчылык эмес, бирок "ага дуушар болгон" адамдар андан чыгуунун жолун издеп, аны түшүнүүгө жана өздөрүнө жардам берүүгө аракет кылып жатышат.
