2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 15:49
Мурунку басылмада мен узакка созулган күрөш, кээде эне менен анын жетилген баласынын ортосундагы мамилеге айланып кетет, көп энергияны талап кылат жана жеңүүчүсү жок деп жазгам. Тилекке каршы, мындай күрөш сезилбестен толук кандуу өз жашоосунун ордуна келет жана жылдар бою созулат. Жылдар бою айыпталып, эркиндиктин жоктугу, апамдын сынына көз салып жашаган жылдар. Бир кезде эненин баласын сүйүүгө, кабыл алууга жана кам көрүүгө жөндөмсүздүгүнүн же каалабагандыгынын фонунда башталып, эми күрөштү балдардын өздөрү колдошот. Жашоодо ийгиликсиздигинин негизги себебин алар ападан көрүшөт жана ал бере албаган нерсени издөөнү уланта беришет …
Бүгүн мен сизге бул күрөштөн чыгууга кантип жардам берүү керектиги жөнүндө айткым келет, демек, өз жашооңуз үчүн жоопкерчиликти өзүңүзгө алыңыз. Баштоо үчүн, келгиле, апаңыз менен болгон күрөш, атүгүл "дүйнөдөгү эң уулуу зат менен", сиз үчүн убакыттын өтүшү менен кирешелүү болуп калдыбы?
Бирок дайыма чырдашуу же бири -бирин кыжырдантуу адаты кантип пайдалуу болушу мүмкүн?
Ар бир сүйлөшүү аракетинен кийин ачуулануу жана ошол эле учурда алсыздыкты сезүү кандай пайдалуу болушу мүмкүн?
Жана жок дегенде майрамдарда терс эскерүүлөр менен байланышкан адамды чакырган күнөөлүү сезим жөнүндө эмне айтууга болот?
Мисалы, бул сыяктуу:
- эне менен болгон күрөш (анын ичинде ички диалог) сиздин туура экениңизди сезүүгө жардам берет жана жок дегенде бир аз болсо да апаңыздан айырмаланып "жакшылыгыңызды" сезүүгө жардам берет.
- күрөштүн абалы апаңыздын туура эмес жана күнөөлүү экенин эске салат, андыктан сиз аны менен тирешүүгө анча аралашкан жоксуз. Бул убактылуу жеңилдикти алып келет, анткени чыдамсыздык менен күнөөнүн сезими сактандыруучуну алмаштырат.
- күрөштүн абалы "кабыл албаган" жана "мүмкүн болушунча каршылык көрсөткөн" элес берет. Бул өзүңүздү пайдалуу жана атүгүл асыл жарыкта кабыл алууга жардам берет жана өзүн-өзү сыйлоо сезимин колдойт (бул каалоосу жок, апам жылдар бою кол салып келген)
- кээде апам менен болгон күрөштүн абалы - бул көпкө чыдай ала турган жалгыз күрөш. Балким, башка адамдар менен баарлашууда конфронтация сиз үчүн оор болушу мүмкүн (жана сиз чыр -чатакты курчутпоо үчүн кызыкчылыктарыңызды курмандыкка чалууга даярсыз)
- сиз күрөшүп жатканда, бактылуу болууга убактыңыз жок жана сиздин бактысыздыгыңыз үчүн кимдир бирөө күнөөлүү болот (ал тургай психологдор бир добуштан айтышат: адам апасы менен болгон мамилесин түшүнмөйүнчө, сиз кескин өзгөрүүлөрдү күтпөшүңүз керек)
- күрөш абалында болуу адаты жүрүм -турумдун альтернативдүү сценарийлерин өздөштүрбөөгө жардам берет. Алар кыйыныраак, жаңы, белгисиз жана алар кайда алып барары белгисиз, эмнеге даярдануу керек … Жана апаңды алмаштыра албасаң да, жок дегенде андан эмнени күтүү керек экенин билесиң, ошондуктан сен дайыма даярсың.
Сиздин оюңузча, жогоруда айтылгандардын бири сизге тиешеси барбы? Эгер ошондой болсо, анда сиз жашооңузга болгон жолду эмне татаалдаштырып, туура эмес жолго багыттап жатканын билесиз.
Өз жашооңузга багыт берүү үчүн сизге такыр башка эрежелер жана принциптер керек болушу мүмкүн. Бул жерде алардын айрымдары:
1. Канча жашта экениңиздин мааниси жок - апа сизге таасир этүүнү, нааразы болууну, сындоону каалашы мүмкүн. Бирок, ал сен үчүн жооптуу эмес.
2. Апам ар кандай пикирин айта алат, аны айта алат же аны жашыра албайт. Аны ынандырууга же жактыруу сөздөрүн угууга аракет кылууну таштаңыз. Анын ордуна, башка адамдар сиздин эмгегиңиз жөнүндө чын жүрөктөн сүйлөшүп, салымыңызга ыраазычылык билдирип, баалай турган жагдайларга көңүл бурууну баштаңыз. Сиз да алардын колдоосун баалайсыз. Өзүңүзгө суроо бериңиз - сизди кызыктырган суроого туурабы? Сиз өзүңүзгө канааттандыңызбы? Сиз ийгиликке жеттиңизби? Жана жоопторго карабай, өзүңдү мактаганды, өзүңдү колдогонду үйрөн. Эгер апамдын буга кандай тиешеси бар деп сурасаңыз, мен жооп берем: азыр ал жок. Өзүңүзгө кам көрүү милдетин алыңыз.
3. Апам менен диалог түзүү идеясынан баш тартыңыз, эгер бул диалог уулуу жана азаптуу болсо. Эгерде сиз байланышты каалабасаңыз же токтото албасаңыз, анда бул байланыштын максатын билип алыңыз. Колдогула, бирок колдоо издебегиле, кам көргүлө, бирок ыраазычылыкты күтпөгүлө. Белгилүү "жакшылык кыл жана сууга ыргыт" принцибине мен жакшылыкты сенин жана жалгыз тандооң деп кошумчалайт элем.
4. Сиз ойлонушуңуз мүмкүн, эгерде апаңыз болбогондо, сиз бактылуу боло алмаксыз … Бирок, кандай окуя болбосун, эң терс каармандын да өзгөчө күчү жана жөндөмү бар. Сиздин апаңызда кандайдыр бир супер күч же чеберчилик барбы, сапаттар ага жашоодо бир эмес, бир нече жолу жардам берет, башка адамдар аны баалашат? Акылдуулук, эркектерге жагуу жөндөмү, досторуңуздун окуяларын угуу жөндөмү - кандай болбосун! Өзүңүзгө окшош нерсени табууга аракет кылыңыз. Башында апаңыз менен эч нерсе кылгыңыз келбеши мүмкүн, бирок издөөнү уланта берсеңиз, күчтүн окшоштугу сиз үчүн күтүлбөгөн булак болушу мүмкүн экенин көрөсүз.
5. Жашоо адатына бул жашоонун сүрөтү керек. Ал сизге кантип тартылган? Бул сүрөттүн азыркыдан эмнеси менен айырмаланат? Сиз өзүңүздү бүгүнкү күндө кимден / кимден айырмалагыңыз келет? Жашооңуздун альтернативдүү сүрөтүн тартып жатканда, башкы каарман сиз экениңизди унутпаңыз. "Мен апамдын тынчын албай, тынч жашашын каалайм" жана "Мен көз карандысыз чечим чыгаруучу эркин адаммын" деп салыштырыңыз.
6. Чек араларыңызды коргоону эмес, аларды белгилөөнү үйрөнүңүз. Сөз менен. Биринчиден - өзүңүз үчүн / өзүңүз үчүн. Өзүңүзгө ким экениңизди, эмнени каалап жатканыңызды жана ага умтулууңузга эмне үчүн толук укуктуу экениңизди тез -тез эстетип туруңуз.
7. Биз өзүбүзгө тааныш нерсени күн сайын эсибизге салууну көнүмүш нерсе деп эсептейбиз: биз өз убагында ойгонуу, уюштуруучуга жолугушууларга кирүү, соода жана иштер тизмесин жазуу үчүн коңгуроону коёбуз. Бирок сейрек кездешүүчү кимдир бирөө жашоосунун жаңы идеясына ылайык жүрүү үчүн "өзүнө эскертүү берет". Бүгүн. Эртең. Эртеңки күнү … Жаңы адаттар жай калыптанат жана ырааттуу жана багытталган ишти талап кылат. Жашооңуздун адаты да четте калбайт. Туура сөздөрдү таап, аларды календарга азыр кошуңуз.
Ирина Обудовская, психолог
Сунушталууда:
Кантип өзүңүздү сындаганды токтотуп, өзүңүздү колдой баштасаңыз болот? Анан эмне үчүн терапевт сизге тез жардам бере аларын айта албайт?
Өзүн өзү сындоо адаты-адамдын жыргалчылыгы үчүн эң кыйратуучу адаттардын бири. Ички жыргалчылык үчүн, биринчи кезекте. Сыртынан караганда, адам жакшы көрүнүп, атүгүл ийгиликтүү көрүнүшү мүмкүн. Ал эми ичинде - өз жашоосуна туруштук бере албаган нонтент катары сезүү.
"Мен эч кимге эч нерсе карыз эмесмин!" Кантип дүйнөнү сактап калууну токтотуп, жашооңузду баштасаңыз болот
"Мен эч кимге эч нерсе карыз эмесмин!" Койсоңчу?! Олуттуу? Бул жерде, жөн эле калп айтпаңыз - кимге карыз экениңиздин тизмеси бар. Баарына милдеттүү болуу - үй -бүлөдөгү улуу балдардын "кармасы". Ошентип, эки жаштан беш же жети жашка чейин аларга "
Манипуляторду жана күнөөнү кантип таануу керек? Манипуляторду кантип токтотуп, өзүн күнөөлүү сезүү керек?
Манипуляторду жана күнөөнү кантип таануу керек? Манипуляторду кантип токтотуп, өзүн күнөөлүү сезүү керек? Элестетип көрүңүз, жакын адамдарыңыздын бири сизден бир нерсе сурайт, бирок сиз кыла албайсыз же каалабайсыз. Кесиптешиңиз сиздин отчетуңузга канааттанбаган кожоюну жөнүндө сүйлөйт, атасы сиз ага чанда чалат деп нааразы … Кээде биз өзүбүздү өзүбүз манипуляциялайбыз, бирок манипуляциянын бул түрүн таануу кыйын, анткени ал аң -сезимде.
Смартфон менен достошуу: технологиялар доорунда жашооңузду кантип башкарууга болот
Адамзат тарыхында биринчи жолу биз өзүбүздүн каалообузга караганда колубуздун жаратылышы биздин бар экенибизди көбүрөөк көзөмөлдөй турган чекке жеттик. Бүгүнкү күндө технологиянын өнүгүү деңгээли өзүбүздүн психикабыздын кандай иштээрин түшүнүүдөн алда канча жогору.
Убактыңызды кантип уюштуруп, эффективдүү иштей баштасаңыз болот?
Өндүрүмдүү эмгек - ар кандай иште ийгиликтин ачкычы. Бирок, убактысын уюштуруу жөндөмү жок болгондуктан, көптөр натыйжалуу иштөөдө кыйынчылыктарга туш болушат. Көпчүлүк адамдар чыдамсыздык менен күтүп жатышса да, кийинки дем алышта эмне кыларын так билишпейт.
