2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 15:49
"КОНФЛИКТТЕН КОРКОМ!" же БЕЛГИЛИКТЕГИ КЕРЕКТЕРИҢИЗДИ БИЛДИРҮҮГӨ БЕШ СЕБЕП
"Мен кыйкырганга чыдай албайм, жөн эле бир жакка баргым келет, бууланып кетким келет." "Мен позициямды коргоонун эч кандай пайдасын көрбөйм - бул эч нерсени жакшы жакка өзгөртпөйт, бирок чыр -чатакты күчөтөт, чыңалуу күчөйт жана өзүмдү ого бетер жаман сезем." Мен психологиялык практикамда ушундай ишенимдерди, тыянактарды, коркууларды көп угам. Мен кардардын көздөрүндө кайгы, чарчоо, көңүл калууну көрөм жана алардын үнсүз үнүн угам: "Мен, балким, эч нерсени өзгөртө албайм":(😥
Ооба, бул чөйрөдө өзгөрүүлөр тез эмес. Бирок мен акырындык менен, максатка багытталган психологиялык иштер натыйжага алып келерин так билем. Кардарларымдын жетишкендиктеринин аркасында мен буга ар дайым ынанам. Эң башкысы - чечим кабыл алуу жана жеке трансформация жолуна түшүү. Биринчи кадам - көйгөйүңүздү түшүнүү.; Чынын айтсам, бул мен үчүн оор экенин жана өзгөрүү убактысы келгенин моюнга алуу.
Ошентип, мамиледе муктаждыктарыңызды билдирүүгө тоскоол болгон беш себеп:
🔹 1. Чыр -чатактан коркуу же "кыйкырганга чыдай албайм, жөн эле бир жакка кетким келет". Албетте, психикалык жактан дени сак адам конфликтке умтулбайт жана тең салмактуу, урматтуу мамилени артык көрөт. Бирок, ошол эле учурда, керек болсо, учурдагы конфликттик кырдаалда өзүн коргоого даяр. Чыр -чатактан коркуу абдан жогору болгондо, анда мамиледе пайда боло турган кичинекей чыңалууга да туруштук берүү кыйын. Бул эмне үчүн болуп жатат?
Көбүнчө жооптор биздин балалыкта кездешет. Балким, чоңдор сөгүнүп жатканда, эч нерсе кыла албай жатканда коркуп кеткендирсиң, же кыйкырганда абдан коркконсуң. Жана бул коркуу сиздин балалык аң -сезимиңизге күчтүү түрдө сиңген. Сиз чоңойдуңуз, бирок көзүнөн жашы толгон бул корккон бала дагы эле сиздин ичиңизде жашайт.
🔹 2. Жалгыздыктан коркуу же "Эгерде мен ыңгайсыз болсом, алар мени таштап кетиши мүмкүн".
Мен дайыма бул коркуу жөнүндө угам, ал ар кандай сөздөр менен туюнтулат, мисалы: “Сен ушинтип жашай аласың, анткени мен дайыма жаман эмесмин, жакшы учурлар болот, эгер мен өзүмдү коргой баштасам, андай болушу мүмкүн эмес. ушундай мамиледе бол ». Бул коркуу кайдан келип чыккан? Анан дагы балалыкка кайтып келебиз. Балким, сиз "ыңгайсыз" болгондо, сизди этибарга албай, жалгыз калтырышкан. Ошондуктан, азыр, бул чыдагыс жалгыздык сезимин кайра баштан кечирүү мүмкүндүгүнүн кичине кыйытмасынан, сиз титиреп, коркуп жатасыз.
🔹 3. Өздөрүнүн муктаждыктарын билдирүүдө ыңгайсыздык, же "Баары бир алар мени укпайт жана мени түшүнүшпөйт".
Психологиялык практикамда, бул татаалдыгы бар кардарлар үчүн эң негизги муктаждыктарды айтуу укугун берүү канчалык кыйын экенин көрүп турам, мисалы: Мен түштөн кийин консультация менен көбүрөөк ыңгайлуумун же каалайм / каалайм Бул маселеге көбүрөөк убакыт бөлүү ж.б.. Эмне үчүн муктаждыктарыңызды же каалоолоруңузду айтуу кыйын? Бул суроого суроолор менен жооп берсе болот. Жана бала кезиңизде сиз эмнени каалап жатканыңызды сурап, бул каалоолорду эске алдыңызбы? Сиздин муктаждыктарыңызды билдирүү үчүн өзүңүздүн кээ бир мамлекеттериңизди баштан кечирүү укугу сизге канча жолу берилген?
🔹 4. Коркуу жана алардын каалоолорун жана муктаждыктарын коргой албоо, же "эгерде мен өз көз карашымды коргоого киришсем, мындан да көп чыр -чатактар жана жалпы атмосфера болот, менин абалым андан да жаман болуп кетет".
Эми сиз чоңойдуңуз жана баардык нерсеге макул болуу дайыма эле зарыл эмес экенин түшүндүңүз, анткени сиздин жеке пикириңиз бар жана сиз эске алынгыңыз келет. Сиз муну өнөктөшүңүзгө (жигитиңизге / кызыңызга, күйөөңүзгө / аялыңызга) айтууга аракет кыла баштайсыз, бирок көбүнчө ал начарлай баштайт. Неге? Эреже катары, бала чагынан мындай балдар көбүнчө окшош мамилелердин моделинде болушат: ата -энени сындаган ↔️ адаптивдүү бала. Буга ылайык, бала чоңойгондо, аң -сезимсиз түрдө бул жүрүм -турум моделин кайра жаратат. Жанына шериктеш (ата -энени сындаган) адамды табат, анын жанында адатта адаптивдүү бала сыяктуу жүрөт. Бул мамиленин моделинде эмне болот? Өнөктөш (адаптивдүү бала) өзүн өнөктөшкө (ата -энени сындаган) ылайыкташтырат жана кабыл алуу жана таануу үчүн анын талаптарын аткарууга аракет кылат. Ошентип, сиздин иш -аракеттериңиз "сындаган ата -энеге" жагымдуу болгондо - ал кабыл алат, сиздин муктаждыктарыңыз менен каалоолоруңуз карама -каршы келгенде, алар сизге кыйкырышат, ачууланат, четке кагышат.
🔹 5. Алардын муктаждыктарын билбөө же "мен өзүмдү сезбейм".
Мен дайыма адаптацияланган баланын эго-абалында жүргөн кардарлардан өздөрүн укпай турганын, эмнени каалап жатканын түшүнбөгөнүн, денесин сезбей турганын кайра-кайра угам. Бул абал өзгөчө өнөктөш өзүнүн эркин, каалоолорун таңуулаганда курч болот. Мындай учурларда жүрөк менен акылдын байланышы көбүнчө жабылып калат. Адам тоңуп калды окшойт, ичинде боштук бар, бир гана каалоо бар, ошондо алар сизге кысым көрсөтүүнү токтотушат жана ошондуктан өнөктөштүн идеясына, сунушуна жакшыраак макул болушат. Бул эмне үчүн болуп жатат? "Адаптивдүү балдар" башкалардын каалоолорун аткарууга жана жашоого көнүп калышкан, алардын ички үнүн тосушкан. Жүрөктөрүндө бул каалоо меники эмес экенин жана мен башкача бир нерсе кылгым келгенин / каалаарын сезишкенине карабастан, алар өз үнүн тышкы дүйнөдө чагылдыруу укугун берүүгө көнгөн эмес. Кантсе да, аны бөгөө жана чоңдор каалагандай кылуу коопсузураак, ошондо сизге таануу жана кабыл алуу берилет.
Мага дайыма суроолор берилет: эгер мен чыр -чатактардан коркуп, өзүмдү сезбесе, муктаждыктарымды билдирүүдө кыйналып жатсам жана менин өнөктөшүм мени басса жана укпаса эмне кылышым керек? Муну кантип өзгөртүүгө болот? Мүмкүнбү?
Ооба мүмкүн! Албетте, бир же эки ай эмес, убакыт талап кылынат. Биринчи кичинекей жыйынтыктар үч -төрт айдан кийин пайда боло башташы мүмкүн. Трансформация процесси узак жана убакытты талап кылат. Бул үчүн эмне кылуу керек? ❓
Эң жакшы жолу - өзүңүзгө ылайыктуу психологду таап, чогуу иштөөнү баштоо. Муну жалгыз кылуу мүмкүнбү? Теорияда мүмкүн эмес эч нерсе жок. Бирок бул канча убакытка созулат жана бул жол канчалык кыйын болот - билбейм.
Өзүңүзгө, тажрыйбаңызга, сезимдериңизге, сезимдериңизге көңүл буруңуз.
Өзүңүздүн чыныгы муктаждыктарыңызга жана каалоолоруңузга укуктуу болууга уруксат бериңиз:) 🌅
Психолог Линда Папитченко
Сунушталууда:
"Мен потенциалымды аткара албайм!" Бул кыйын болгон беш себеп. Бешинчи бөлүк
"Мен потенциалымды аткара албайм!" Бул кыйын болгон беш себеп. 5 -бөлүк. "Мен өзүмдү жаратууга жол бербейм, анткени мен гений эмесмин …" "Менде талант бар экенине ишенбейм." "Ооба, мен буга бала кезимден бери кызыкчумун, ийгиликтер да болгон, бирок …"
"Мен потенциалымды аткара албайм!" Бул кыйын болгон беш себеп. Төртүнчү бөлүк
"Мен потенциалымды аткара албайм!" Бул кыйын болгон беш себеп. 4 -бөлүк. Себеп # 4. "Бир убакта эң сонун жыйынтык" же каалоо "Сүйүү үчүн ачкачылык" жана "Фантазияга качуу". Мен мындай кардарлар менен иштөөдө эмнени көрөм.
"Мен потенциалымды аткара албайм!" Бул кыйын болгон беш себеп. Экинчи бөлүм
"Мен потенциалымды аткара албайм!" Бул кыйын болгон беш себеп. 2 бөлүк. Себеп # 2. Аракеттер каалаган натыйжага алып келбейт же "Мен өзүмдү ишке ашыруу үчүн көп күч жумшадым, натыйжасы анча деле маанилүү эмес." "
"Мен потенциалымды аткара албайм!" Бул кыйын болгон беш себеп. Үчүнчү бөлүк
"Мен потенциалымды аткара албайм!" Бул кыйын болгон беш себеп. 3 -бөлүк. Мен дагы кыла алам! Тааныш угулат? Бирок, күчтүү ички потенциалды сезгени менен, негедир аны тышкы дүйнөдө толук бойдон көрсөтүү мүмкүн эмес. Бул көңүлүңүздү чөгөрөт жана капалантат, анткени сиз өзүңүздүн ишмердүүлүгүңүздөн терең канааттануу сезе албайсыз:
"Мен потенциалымды аткара албайм!" Бул кыйын болгон беш себеп. Биринчи бөлүк
"Мен потенциалымды аткара албайм!" Бул кыйын болгон беш себеп. 1-бөлүк. "Мен дагы көп нерсе кыла алаарымды сезем!" - Жашоодо өз ордумду кантип табарымды билбейм. "Мен потенциалымды ишке ашыра албайм"
