2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 15:49
Өндүрүмдүү эмгек - ар кандай иште ийгиликтин ачкычы. Бирок, убактысын уюштуруу жөндөмү жок болгондуктан, көптөр натыйжалуу иштөөдө кыйынчылыктарга туш болушат. Көпчүлүк адамдар чыдамсыздык менен күтүп жатышса да, кийинки дем алышта эмне кыларын так билишпейт. Балким, себеби, көбү убактысын кантип уюштурууну жана натыйжалуу иштөөнү билишпейт. Бул саптарды окуганыңызда, өндүрүмдүү иштөөнү кантип тууралоону түшүнөсүз.
Пландоо - эффективдүү иштин негизи
Туура пландаштыруу - максаттарыңызга жетүү үчүн негизги кадам. Сиз жуманын күндөрүн гана эмес, айларды, ал тургай жылдарды да пландаштырышыңыз керек. Бул ыкма менен, кыска мөөнөттүү максаттарды пландаштырууда, сиз узак мөөнөттүү максаттарга жетүүгө басым жасайсыз жана алар өздөрү аткаргандай аткарылат. Экинчи кадам - бул аракет. Күн сайын максаттарыңызга жакындата турган бир нерсе кылуу өтө маанилүү. Жарышта велосипедчен педаль менен басса гана марага жетет.
Көптөргө, өзгөчө бош убактысы аз болгондорго, убактысын уюштуруу кыйынга турат. Эгерде, кээ бир маанилүү жагдайларга байланыштуу, сиз планды толугу менен аткара алаарыңызга ишенбесеңиз - бош убактыңыздын жарымын гана пландаңыз. Максаттардын 50, ал тургай 30% болсун - бул сиз аткарышыңыз керек болгон эң аз программа.
Өзүн өзү тарбиялоо жана эрк
Тартип - бул керектүү учурда, керектүү нерсени жасоо жөндөмү. Либералдык кесиптеги адамдар (фрилансерлер) белгилүү бир убакыт алкагына чөмүлбөгөндүктөн, өз убактысын эффективдүү уюштурууга мүмкүнчүлүк алышат. Бирок, бул үчүн темир тартипке жана эркке ээ болуу керек. Чынында, бул өзүн өзү тарбиялоо-бул пландаштыруу менен максаттарга жетүүнүн ортосундагы көпүрө. Бул көпүрөдөн ишеним менен өтүү маанилүү, бирок көп адамдар баш тартышат, айрыкча фрилансерлер, анткени үйдөн иштөө көптөгөн азгырыктарды берет.
Workaholism: Бул жакшыбы
Көп учурда, белгилүү бир финансылык максатка тез жетүүнү каалаган адамдар күнүнө 16 саат иштей башташат. Ошону менен бирге, алар дайыма жумушта жана чекке чейин иштеп жаткандай сезилет. Бул дайыма эле боло бербейт, анткени статистикалык жактан айтканда, күүгүмдөн таң атканга чейин иштөө натыйжалуулукту кыйла төмөндөтөт. Чыгармачылык жана ой жүгүртүү жөндөмүнүн түгөнүшү пайда болот. Адамдын калыбына келүүсүнө жана туура эс алуусуна убактысы жетпейт, иштин эффективдүүлүгү жогорулоонун ордуна түшөт. Жашоого болгон кыжырдануу жана кайдыгерлик кирет. Ошентип, кантип натыйжалуу иштейсиз?
Ишти подсознаниеге берүү менен эффективдүүлүктү жогорулатуу
6-7 сааттык жумуш күнүн пландап, эффективдүүлүктү жогорулатуу эң жакшы. Бирок, бул сааттарда, күн сайын, мүмкүн болушунча көбүрөөк аракет кылыш керек. Жөнөкөй, бирок эффективдүү иштөө жана активдүү сааттарда ийгиликке багытталган жатуу көнүгүүсү жардам берет. Сиз жөн эле жатаар алдында келе жаткан күндүн тапшырмаларын жазышыңыз керек жана бул тапшырмалар сиз үчүн эң жөнөкөй жана ыңгайлуу түрдө кантип ишке ашырылганын элестетип көрүңүз. Уктаар алдында жана элестетүүнүн күчү укмуштуудай түрдө уктап жатканда да иштей баштаган аң -сезимди активдештирет. Сүрөттөр канчалык түстүү жана реалдуу болсо, иштөө ошончолук жеңил жана эффективдүү болот. Бул көнүгүүгө олуттуу мамиле кылуу менен, экинчи жумада, күнүнө 6-7 сааттан иштеп, сиз 16 сааттан эрте жасай аласыз.
Убактыңызды кантип уюштуруу керек, же жумушка туура мамиле кылуу
Көпчүлүк адамдар бир эле учурда көп иштерди жасашат, бирок практика көрсөткөндөй, бир нерсеге топтолуу, аны бүтүргөндөн кийин башкасын баштоо жакшы. Тапшырмаларды эффективдүү уюштуруу да маанилүү. Мисалы, сизге китеп жазуу керек болсо, материалды жазуу сааттарын алдын ала аныктоо жакшы. Ал эми күндүн пландарында мындай эмес: "Мен кичине жазам". Жана ошентип: "Мен китеп жазам 16.30дан 18.00гө чейин, андан кийин почтамга 30 мүнөт жооп берем жана бир саат эс алам". Подсознание ошол замат бир жарым саатка созулган мээнин активдүүлүгүнө топтолот жана ошентип, бул убакыттын ичинде, кечке караганда көбүрөөк жазылат. Анын үстүнө, эс алуунун аң -сезимдүү учурларында, дене мүмкүн болушунча эс алат, муну монитордо жөнөкөй, эффективсиз отуруу мүмкүн эмес.
Иштеген жери
Иштин орду анын ырааттуулугу сыяктуу маанилүү эмес. Эгерде сизге иштөө үчүн ноутбук гана керек болсо, анда натыйжалуу иштөөнүн орду кадимки отургуч болушу мүмкүн. Бул башка максаттар үчүн да колдонулушу мүмкүн, бирок эгер сиз иштесеңиз, анда анда гана отуруңуз. Бул натыйжалуулук үчүн маанилүү, анткени психика ал туруктуу иштөө орду, сиз үчүн эң жакшы көргөн жана жагымдуу болуп жайгаштырылган, бул жеке натыйжалуулук үчүн допингдин бир түрү болуп калат. Режимди сактоо да пайдалуу: ошол эле убакта тамактануу, уктоо жана иштөө. Убакыттын мындай уюштурулушу организмге конкреттүү режимдерди жөнгө салууга мүмкүндүк берет, бул эффективдүүлүктү жогорулатууга өбөлгө түзөт.
Жашоо чеги мененби же процесстен ырахат алабы
Жашоодо жана убакытты уюштурууда, албетте, ички канааттануу болушу керек. Жана, эгер сиз өзүңүздүн бизнесиңизди күнү -түнү аткарып жатканыңызды сезсеңиз, сиз максаттарыңызга жетсеңиз да, сизге ырахат тартуулабайт - токтоп, максаттарыңыз жөнүндө ойлонууга убакыт келди. Балким, сиз бул жашоодо жеткиңиз келген нерсе эмес, сырттан (ата -эне, кожоюн, өнөктөш, коом тарабынан) таңууланып жаткан нерсе. Бул учурда, сиз өзүңүздүн чыныгы каалоолоруңузду таап, өзүңүзгө социалдык максаттарды жазышыңыз керек, же сизге кереги жок иштерди жасоодон баш тартууңуз керек.
Сунушталууда:
Кантип өзүңүздү сындаганды токтотуп, өзүңүздү колдой баштасаңыз болот? Анан эмне үчүн терапевт сизге тез жардам бере аларын айта албайт?
Өзүн өзү сындоо адаты-адамдын жыргалчылыгы үчүн эң кыйратуучу адаттардын бири. Ички жыргалчылык үчүн, биринчи кезекте. Сыртынан караганда, адам жакшы көрүнүп, атүгүл ийгиликтүү көрүнүшү мүмкүн. Ал эми ичинде - өз жашоосуна туруштук бере албаган нонтент катары сезүү.
"Мен эч кимге эч нерсе карыз эмесмин!" Кантип дүйнөнү сактап калууну токтотуп, жашооңузду баштасаңыз болот
"Мен эч кимге эч нерсе карыз эмесмин!" Койсоңчу?! Олуттуу? Бул жерде, жөн эле калп айтпаңыз - кимге карыз экениңиздин тизмеси бар. Баарына милдеттүү болуу - үй -бүлөдөгү улуу балдардын "кармасы". Ошентип, эки жаштан беш же жети жашка чейин аларга "
Бул мамиледе келечегибиз бар экенин кантип түшүнсөк болот? Мамиленин келечегин кантип бааласа болот?
Күн сайын кыздар эркектер менен болгон сүйүү мамилелеринин келечегин баалоого аракет кылып, кеңеш сурап келишет. Психолог катары алар менден сурашат: мамиленин үй -бүлө курууга алып келээрин түшүнүү үчүн кандайдыр бир так критерийлер барбы? Сүйүү мамилеси өнүгүп жаткандыгын кантип жана кантип так түшүнсө болот?
Аракечтик менен эффективдүү жана эффективдүү эмес күрөш - метафора
Бир убакта мен көз карандылык менен иштөө көп катмарлуу, көп векторлуу, глобалдык иш экени айкын болгондон кийин, алкоголго чалдыккан бейтаптар менен консультацияларды токтоттум, жана аларды иштердин ортосундагы сыяктуу чечүүгө болбойт. Бирок, алкоголдук үй -бүлөлөр көбүнчө психосоматикалык патологияларга бай.
Кантип апаңыз менен "урушууну" токтотуп, жашооңузду баштасаңыз болот
Мурунку басылмада мен узакка созулган күрөш, кээде эне менен анын жетилген баласынын ортосундагы мамилеге айланып кетет, көп энергияны талап кылат жана жеңүүчүсү жок деп жазгам. Тилекке каршы, мындай күрөш сезилбестен толук кандуу өз жашоосунун ордуна келет жана жылдар бою созулат.
