2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 15:49
Мен индивидуалдык өнүгүү менен бир нече жылдан бери алектенип келе жатам жана белгилүү болгондой, өзүмдүн үстүмдө иштөө көптөгөн тренингдердин жарнактарында айтылгандай жагымдуу эмес. Анын үстүнө мен кереметтерди убада кылган адистерге жана көрсөтмөлөргө ишенбей калдым. Анткени, IMHO, бул баланын инсандык бөлүктөрүнүн манипуляциясы - бул кереметтерге абдан ач көз
Бул макалада мен өзүн-өзү өркүндөтүүнүн 5 тузагын же өзүн-өзү өркүндөтүүнүн көңүл кайттыкка алып келүүчү 5 себебин баса белгилеп койгом. Муну жок дегенде өз алдынча иштей баштагандар жана тез жыйынтык күткөндөр түшүнүшү керек.
1. Азыр жашообузда болгон нерселердин баары - бул биздин ойлорубуздун, иш -аракеттерибиздин, сезимдерибиздин натыйжасы
Биз бул ойлорду, эмоцияларды, реакцияларды кичинекей кезибизде ата -энелерибизден алсак да (жана алар алышты), азыр бул ойлор, эмоциялар, реакциялар биздики жана биздин гана жоопкерчилигибиз.
Эгерде кичинекей кезинде чоңдор бизди сындап, девальвация кылып, туш келди аттарды коюшса, эми бойго жеткенде өзүбүз менен өзүбүз ушундай кылууну уланта берсек, анда бул биздин жоопкерчилик.
Эгерде сүйүктүү апам менен атам бизди ким экенибиз үчүн өзүбүздү күнөөлүү сезип, уятка калтыра алсак жана азыр биз дүйнөдөгү бардык нерселер үчүн себепсиз жана күнөөлүү болсок, анда өзүбүзгө болгон мындай мамиле биздин жоопкерчилигибиз болуп саналат.
Жалпысынан алганда, бизде бар нерсенин баары биздин жоопкерчилигибизде. Бизге ким, кантип жана качан таасир эткени маанилүү эмес.
Муну түшүнүү дайыма эле жагымдуу боло бербейт. Таарынычка жана айыптоого (айрыкча балдарга) түшүү - бул иштин бир гана бөлүгү, анын артынан дагы бир бөлүгү - чоң кишинин жашоосунда эмне болору үчүн жоопкерчиликти алышы керек. Бул жерде иллюзиялар (өздөрүнө жагымдуу) жок болуп кетиши мүмкүн, бул жерде сиздин жашооңузга сергек баа берүү (жагымсыз сюрприз коркунучу болсо дагы) жана бир нерсени өзгөртө баштоо учуру келет (бул дайыма эле оңой боло бербейт, айрыкча адам сырткы шарттар үчүн анын жашоосу үчүн жоопкерчиликти которуу үчүн колдонулат).
2. Жабыр тарткан акыл - айтууга оңой, баш тартуу кыйын
Мен банальный көрүнгөнгө аракет кылмакмын (анткени алар бул тууралуу бардык бурчтарда кыйкырып жатышат), бирок ошентсе да. Жабырлануучу сыяктуу ой жүгүртүүнүн көптөгөн пайдалары бар. Сиз өзүңүздү таттуу элестер менен жашай аласыз, бир күнү баары өзүнөн өзү өзгөрөт жана сизге эч нерсе кылуунун кажети жок. Сиз диванда телекөрсөтүүлөрдү көрүп отуруп, башыңызды төмөн салсаңыз болот - коопсуз, жылуу. Сиз эч ким менен талашып -тартыша албайсыз жана эч ким менен эч нерсе каалабайсыз - мындай макеттер менен эч нерсеге жете албайсыз, бирок дагы эле коопсуз. Жана башка.
Жабырлануучунун ой жүгүртүүсү "Акча өзүнөн -өзү текке кетет" (ооба, капчыктан чыгып, сарпталган), "Алар мага дайыма кол салышат" (ооба, бул мен үчүн, байкуш, эмнегедир) сыяктуу формулаларда ачык көрүнүп турат., башкаларга эмес), жакшы ж.
Ошондуктан, "Жабырлануучу болууну токтот" же "Жабырлануучунун менталитетинен баш тарт" деген ураандар, албетте, жакшы угулат, бирок муну аткаруу оңой эмес. Биринчиден, эгер адам өмүр бою жабырлануучунун абалында болсо, анда ал башкача ой жүгүртүүнү үйрөнө алат, бирок бул бир эле учурда боло бербейт. Экинчиден, адам көнүмүш жүрүм -турум үлгүлөрүн кайра карап чыкканда, ыңгайсыз болуп калышы мүмкүн. Жумшак айтканда.
3. Мега-инсайттар жок
Мега-инсайт жөнүндө мындай туруктуу миф бар, аны табуу жетиштүү, жашоодо баары супер болуп калат. Бирок ал жок, бул мега-түшүнүк, жок. Жашоо процессинде адам өнүгүүнүн көптөгөн баскычтарынан өтөт. Өнүгүүнүн ар кандай стадияларында, ал ар кандай өтүнүчтөргө, тапшырмаларга, көйгөйлөргө жана башкаларга ээ. Ошентип, бир түшүнүк жана бүткүл жашооңузду буруш үчүн - мен муну жолуктура элекмин.
4. Проблемалар менен иштөө - бул башка нерсе, көндүмдөрдү куруу - башка нерсе
Мисалы, бала кезиндеги бала сынга кабылган, девальвацияланган, ж.б.у.с. Эмоцияларды сүрүп салгандыктан, бала чыдоону (окуган - достуксуз чөйрөдө аман калууну) үйрөнгөн. Репрессияланган эмоциялар, албетте, иштелип чыгышы керек, анткени алар жакшылыкка алып келбейт. Ал эми жаңы көндүмдөрдү (адамдар менен кантип сындоосуз, девальвациясыз баарлашуу керек) өнүктүрүү керек. Алар өз алдынча иштебейт. Эгерде алар адамдык тажрыйбада жок болсо, анда алар кайдан келип чыккан?
Ошо сыяктуу эле, эгерде бир адам коркуп, эл алдында сүйлөөдөн корксо. Коркунучту иштеп чыгуу керек, сүйлөө жөндөмү өзүнчө. Сиз аларды алышыңыз керек. Курстарда, тренингдерде, иш жүзүндө, аягында (эгер адам тренингдерди жактырбаса, анын эмне кылууга укугу бар) ж.б.
5. Аракеттин сыйкыры - баарынын башы
Качан адам жашоодо өзгөрүүнү кааласа (мисалы, башка кесип, башка өлкөгө көчүп кетүү), анда ал кандайдыр бир жол менен бул өзгөрүүлөрдү элестетет. Көбүнчө - иш жүзүндө боло тургандай эмес (анткени бул тажрыйба азырынча дүйнөнүн сүрөтүндө жок, жана аны көрсөтө турган жер жок). Ошентип, бул жерде бир нерсе кылуу керек. Максатты жазуу жакшы (SMART боюнча, XCP боюнча), рыноктук изилдөө жүргүзүү, адистерден жаңы каалаган кесип үчүн интервью алуу, өзүңүздү жаңы ролдо сынап көрүү ж.б. сен каалайсын. Жана бул жерде дайыма эле баары ойдогудай боло бербейт. Бир нерсе чыгат, бир нерсе болбойт. Бул жакшы, бирок кайра эле дайыма жагымдуу боло бербейт.
Сунушталууда:
Зордукталса, эс алып, көңүл ачасыңбы?
Психолог, CBT ыкмасы Челябинск Адам мээнин органикалык бузулушунун, психикалык оорунун кесепетинен зордукчу болуп калат, эгерде адекваттуу ой жүгүртүү жана реалдуулукту кабыл алуу жөндөмдүүлүгү бузулса, эмоционалдык-эрктик чөйрө жабыркайт.
Өлүмгө алып келбеген көңүл кайттык
Тегерегиндеги адамдар көңүлүн калтырбоо үчүн, же башкалардын көңүлүн калтырбоого аракет кылып, менин даамым үчүн андан да жаманын каалашат. Мен биринчи вариант жөнүндө бир аз ой жүгүрткүм келди. Убакыттын өтүшү менен, эгерде көңүл калуу болбогондо (адамдарда, мамилелерде, жумушта, хоббилерде, дегеле мени курчап турган дүйнөдө) болбогондо, мен жөн эле реалдуулукту көрүү жана тийүү жөндөмүнөн ажырап калганым барган сайын ачык -айкын боло баштады.
Өзүңүздүн үстүңүздө тезирээк жана эффективдүү иштөөгө мүмкүндүк берген эки көндүм
Азыр дүйнө ушунчалык тез өзгөрүп жатат, көз ачып жумганга убактың да жок. Жакында мен биринчи уюлдук телефонумду алдым окшойт, азыр бардыгы смартфондордо, Покемон көчөлөрдө чуркап жүрөт жана виртуалдык чындыктын доору келе жатат. Жомоктогудай, түз.
Эркекти аял башкаруусу эмнеге алып келиши мүмкүн?
Үй -бүлөлүк мамилелер көңүл бурууну талап кылган процесс. Адамдар үй -бүлөдө баарлашууда колдонгон моделдер ар түрдүү. Кээ бирлери ийгиликтүү, кээ бир учурларда жыйынтык күтүлгөндөн таптакыр башкача. Биздин коомдо жубайына көзөмөл керек деген бекем ишеним калыптанды.
Эч кандай татыктуу өнөктөш же көңүл калуу адаты (мамиледе көңүл калуу жөнүндө)
Таарыныч. Биринчи жолугушуу. "Караңыз, менин көңүлүмдү калтырбаңыз." Бул сөз айкашы кандай гана айтылбасын, коркунучтуу угулат. Анда сиз жөнүндө адамдык маанилүү тажрыйбаңызды жоготуу коркунучу камтылган. Мисалы, суктануу, урматтоо же сүйүү.
