2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 15:49
Азыр дүйнө ушунчалык тез өзгөрүп жатат, көз ачып жумганга убактың да жок. Жакында мен биринчи уюлдук телефонумду алдым окшойт, азыр бардыгы смартфондордо, Покемон көчөлөрдө чуркап жүрөт жана виртуалдык чындыктын доору келе жатат. Жомоктогудай, түз.
Адамга карата талаптар дагы өзгөрүүдө: психикалык контексттеги талаптар (30 жыл мурун, кимдир бирөө ар бирибиз күн сайын өзүбүздөн кандай маалымат агымдарын өтүшү керек экенин элестеткенби?), Физикалык (пайда болгон жаралар менен эмне кылуу керек? компьютерде дайыма отуруунун натыйжасында, ал азырынча ачык эмес окшойт) жана эмоционалдуу, албетте.
Ошол эле учурда эмоциялар, психологиялык травма, эмоционалдык реакциялар - баары калды, эч жакка кеткен жок. Жана бул менен иштөө керек. Бул, мисалы, 50 жыл мурдагыга караганда көп эсе тезирээк иштөө.
Өзүңүздү тезирээк жакшыртуу үчүн эмне кылсаңыз болот?
Мен өзүм үчүн мүмкүн болушунча тезирээк жана эффективдүү иштөөгө жардам берген эки негизги жөндөмдү аныктадым.
Биринчиси, жагымдуу жана жагымсыз болгон мамлекеттердин триггерин көзөмөлдөө жөндөмү. Жалпысынан алганда, адамдын эмоционалдык көйгөйлөрүнүн жана тажрыйбаларынын көбү кандайдыр бир аң -сезимсиз реакциянын (көбүнчө керексиз) пайда болгондугуна байланыштуу пайда болот жана ал адам же тобо кылат, же анын аң -сезимсиз реакциясынын кесепеттерин жок кылат.
Мына ушундай. Эгерде сиз кайсы бир реакцияны (мисалы, ачуулануу, көңүл чөгүүчүлүк, кайдыгерлик) эмне түрткү берерин, анын артында эмне турганын, эмне себеп болгонун жана мүмкүн эместигин байкасаңыз - бул реакция кийинки жолу аракет кылышы ыктымал баштоо үчүн, сиз аны токтото аласыз. Бул мындан ары башталбай тургандай болушу мүмкүн.
Бул жөнөкөй жана ошол эле учурда кыйын. Белгилүү бир мамлекет мени каптаганда, мен аны кайсы учурда байкайм? Мен аны байкап калганда ичимде эмне болот? Андан бир мүнөт мурун?
Жагдайдын триггерлери ар түрдүү. Мисалы, адам телефондо катуу сүйлөгөн кызматкерине кыжырданып, ачуунун түрткүчү үндүн көлөмү эмес, тембр же үн обону, же кызматкердин аты же эс тутуму болушу мүмкүн. анда ага окшош адам пайда болот. Башкача айтканда, катуу үнү бар кызматкер таптакыр бизнеске кирбеши мүмкүн, бирок ага бардык нааразычылыктар кетет.
Бул менин биринчи жөндөмүм - мендеги белгилүү бир абалды, эмоцияны, реакцияны эмне, качан жана кантип козгогонун байкоо.
Экинчи жөндөм, биринчисине окшош, менин сезимдерим кимге же эмнеге таандык экенин түшүнүүнү үйрөнүү.
Мисалы, мени коркуу абалына алып келген адам бар. Мен андан корком, бул киши. Бул учурда менин милдетим - менде мурда коркуу сезими болгон -болбогонун, эгер ошондой болсо, качан жана ким менен болгонун талдоо. Балким, мен азыр коркуу сезимин жараткан адамдан такыр коркпойм. Балким, мен корккон нерсе өткөн заманда, жана көптөн бери болбогон окуяларга тиешелүү.
Экинчи жөндөм, башка нерселер менен бирге, адамдар менен болгон мамиленин маанилүү компоненти болуп саналат. Сезимдериңиз кайдан келип чыкканын түшүнгөнүңүздө конфликттер азыраак болот, баарлашуу оңой, ал тургай жагымдуу болот.
Сунушталууда:
Психотерапевт / машыктыруучу менен жолугушуудан мурун. Анкетаны толтуруңуз - бул так жана ылдамыраак иштөөгө жардам берет
Кагаздагы терапия Суранычыңызды мүмкүн болушунча деталдуу түрдө түзүңүз Көйгөйдү сүрөттөп бериңиз Күтүүлөрүңүздү сүрөттөңүз - терапия / машыктыруу / тренингдин натыйжасында эмне болушу керек Минималдуу программа Максималдуу программа Тандаңыз симптом айыктыруу үчүн:
Сезимдер менен иштөөгө Батыш жана Чыгыш мамилелери
Эмоционалдык абал менен иштөөнүн батыш жана чыгыш жолдорунун салттуу дихотомиясы психотерапевттик практиканын маанилүү методологиялык аспектилерин чагылдырат. Батыштын дээрлик бардык психотерапевттик агымынын күчтүү жактарынын бири - бул чыгыш салттарынан түз келип чыккан акыл -эстүүлүк түшүнүгү экени жашыруун эмес.
Аракечтик менен эффективдүү жана эффективдүү эмес күрөш - метафора
Бир убакта мен көз карандылык менен иштөө көп катмарлуу, көп векторлуу, глобалдык иш экени айкын болгондон кийин, алкоголго чалдыккан бейтаптар менен консультацияларды токтоттум, жана аларды иштердин ортосундагы сыяктуу чечүүгө болбойт. Бирок, алкоголдук үй -бүлөлөр көбүнчө психосоматикалык патологияларга бай.
Өзүңүздүн үстүңүздө иштөөнүн 5 себеби көңүл кайттыкка алып келиши мүмкүн
Мен индивидуалдык өнүгүү менен бир нече жылдан бери алектенип келе жатам жана белгилүү болгондой, өзүмдүн үстүмдө иштөө көптөгөн тренингдердин жарнактарында айтылгандай жагымдуу эмес. Анын үстүнө мен кереметтерди убада кылган адистерге жана көрсөтмөлөргө ишенбей калдым.
Кызматкерлерди өз алдынча иштөөгө жана өнүктүрүүгө кантип үндөө керек
Менин оюмча, лидер өнүгүү функциясы ал үчүн биринчи планга чыкканда лидерге айланат. Бул анын өзүнүн профессионалдык жана жеке өнүгүүсү жана кол алдындагылардын өнүгүүсү жана кесиптик өсүшү жөнүндө. Бир караганда, бул жетишерлик оңой көрүнөт, бирок иш жүзүндө лидерлер менин тажрыйбамда кыйынчылыктарга туш болушат.
