Сиз ишенимдүү адамсызбы?

2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2024-01-15 16:08

Ар бирибиз биз каалабаган нерсени кылууга мажбурлоого аракет кылган учурга туш болдук, бул - саткындар жана жумуштагы жалкоо кесиптештер. Бул жерде жүрүм -турум бизге жардамга келет, ички күчтү жана башкаларга сылык мамилени айкалыштырат.

Ишенимдүүлүк Сылык туруктуулуктун көрүнүшү. "Assertiveness" термини англисче "toassert" этишинен келип чыккан - өз алдынча талап кылуу, ырастоо, ырастоо, өз укуктарын коргоо. Чыдамдуу жүрүм -турум - бул тышкы кысым кырдаалында кызыкчылыктарыбызды жана жүрүм -турумубузду туура коргой билүү, бизге туура келбеген нерсеге жок деп айтуу жана коомдук алгылыктуу түрдө укуктарыбызды эффективдүү талап кылуу. Кандай болбосун, биз жүрүм -турумдун кандайдыр бир стилин тандайбыз - жана көбүнчө натыйжа ошого жараша болот.

Эгерде биз өз укугубузду коргобосок, чыр -чатактан алыс болсок, башка адамдардын чечимине баш ийсек, башкача айтканда, биз өзүбүздү алып жүрөбүз пассивдүү, натыйжада, биз окуяларга көзөмөлдү жоготобуз. Же биз жүрүм -турумдун башка стилин тандай алабыз, агрессивдүү: көйгөйгө шашылыңыз, башкалардын кызыкчылыгын эске албастан, өз пикириңизди таңуулаңыз, кастык жана орой мамиле кылыңыз.

Кээде пайда болот пассивдүү-агрессивдүү өтүнүчтү аткаруудан баш тартуу менен, аракетсиздикте же ачык саботажда көрсөтүлгөн жүрүм -турум стили. Манипуляциялоодо адам өз максатын ачык айтпайт, тескерисинче башка бирөөнү өзүнө керектүү иш кылууга түрткү берет.

Бирок үчүнчү жүрүм -турум дагы бар - ишенимдүүлүк, "Алтын орто" агрессия менен пассивдүүлүктүн ортосунда.

Бекем адам башкалардын укуктарын урматтоо менен, өз ойлорун жана сезимдерин ачык жана чынчылдык менен билдирүү менен өз укуктарын коргойт. Ал өзүн күнөөлүү сезбей ишенимдүү иш -аракет кылат. Ал түздөн -түз өзүнө керектүү нерсени сурайт, эгерде баш тартууну алса, ал кайгырышы же көңүлү чөгүшү мүмкүн, бирок анын кабылдоосу бүдөмүк эмес, анткени ал башка адамдардын пикирине көз каранды эмес жана өзүн коопсуз сезет.

Мындай адамдар өзүн-өзү камсыздайт, өзүн-өзү сыйлоо сезими күчтүү, эреже катары, алар өзүн жакшы көрүшөт жана өзүнө ишенишет. Алардын дени сак амбициялары бар, алар алдыларына олуттуу максаттарды коюшат жана аларга жетүү үчүн шарттарды түзүшөт. Алар башкаларга караганда жакшыраак жашашат, элден өзгөчөлөнүшөт. Адатта мындай адамдар башкаларга кандай мамиле кылууну каалашарын көрсөтүшөт: мен ушундай ойлойм, мен кырдаалды ушундай баалайм жана сен эмне дейсиң?

Ошол эле учурда, ишенимдүү адам өзүнүн жүрүм -туруму менен билдирет жашыруун билдирүү: Мени колдонууга уруксат бербейм, бирок ким экениң үчүн сага кол салбайм. Бойго жеткен киши менен чоң киши сыяктуу баарлашуу ачык.

ВЕРБАЛДЫК ЖАНА ВЕРБАЛДЫК СИПАТТАР:

• Активдүү Угуу
• Катуу, тынч үн
• Көзгө түз тийүү
• Түз, тең салмактуу, ачык дене позициясы
• Үн көлөмү кырдаалга ылайыктуу
• Колдонуу: "Мен", "Сүйөм, каалайм …", "Мен каалабайм …"
• Кызматташтыктын фразалары: "Бул тууралуу кандай ойдосуз?"
• Кызыгуунун баса белгиленген билдирүүлөрү: "Мен чындыгында каалайт элем …"

Ишенимдүү жүрүм -туруму бар адам алган пайдалары:

Канчалык ишенимдүү адам өзүн коргоп, урмат-сый менен мамиле кылса, өзүн-өзү сыйлоо сезими ошончолук күчтүү болот. Башкалар анын эмнени каалаарын жана анын укуктарын жана муктаждыктарын коргоп жатканын түшүнсө, анын жашоодон каалаган нерсесин алуу мүмкүнчүлүгү жогорулайт.

Эгерде ал түздөн -түз өзүнүн пикир келишпестигин же таарынычын билдирсе, анда терс эмоциялар топтолбойт. Уялчаактыктын жана тынчсыздануунун оор сезимдерин сезбестен жана коргонууга энергияны коротпостон, ал оңой көрүп, угуп жана сүйө алат.

Ишенимдүү жүрүм -туруму бар адам бааны кантип төлөйт?

Достор анын өзүн-өзү ырастоосунан пайдалана алышат жана анын жаңы ээ болгон ишенимдүүлүгүн саботаж кыла алышат. Чечкиндүү адам өзүнүн ишенимдерин кайра аныктайт жана бала кезинен бери калыптанган баалуулуктарды кайра баалайт. Бул каршылык жаратышы мүмкүн.

БИЗДИН ЖЕКЕЛИКТИН ФУНДАМЕНТАЛДУУ УКУКТАРЫ:

Жүрүм -турум философиясы көптөгөн адамдар баарыбыз бирдейбиз жана бирдей укукка ээ экенибизди унутуп коюшкан же жөн эле айтышпаган деген божомолго негизделген. Ишенимдүүлүктүн максаты - башкалардын укуктарын бузбастан, өз укуктарыңызды коргоо.

• Сезимдеримди айтууга акым бар
• Мен өз пикиримди жана ишенимдеримди айтууга укуктуумун
• Ооба же жок деп айтууга акым бар
• Мен оюмду өзгөртүүгө укугум бар
• "Түшүнбөйм" деп айтууга акым бар
• Мен жөн эле өзүм болууга жана башка адамдарга көнбөөгө укугум бар.
• Мен башкалардын көйгөйлөрү үчүн жоопкерчиликти албоого укуктуумун
• Мен башкалардан бир нерсе суроого акым бар
• Мен өзүмдүн приоритеттеримди аныктоого укуктуумун.
• Мени укканга жана олуттуу караганга укугум бар
• Мен ката кетиргенге жана аларды моюнга алгандан кийин өзүмдү эркин сезгенге укугум бар.
• Чечимдерди кабыл алууда логикага жатпоого укугум бар
• "Мага баары бир" деп айтууга акым бар
• Мен бактысыз же бактылуу болууга акым бар

Келгиле, жүрүм -турумдун түрлөрүн кененирээк карап көрөлү, алардан арылуу керек.

Пассивдүү жүрүм -турум:

Пассивдүү жүрүм -турумдун маңызы сиз өзүңүздүн сезимдериңизди, ойлоруңузду жана ишенимдериңизди билдирбестен өзүңүздүн укуктарыңызды бузуп жатасыз жана ошону менен башкалар сиздин укуктарыңызды бузууга жол беришет. Же сиз аларды башкалар башкаларга көңүл бурбагандай кылып айтасыз.

Пассивдүү адам башкалардын өзүн көзөмөлдөп, өз алдынча аракет кылуу жөндөмү жок деп ойлоп, мөөр басуусуна жол берет. Алар өздөрүнүн муктаждыктарын башкалардын муктаждыктарынан жогору коюуга жол бербейт. Алар башкалар үчүн чечим чыгарууга уруксат беришет, бирок кийин өкүнүшөрүн билишсе да. Алар өзүн алсыз жана алсыз сезишет.

Пассивдүү жүрүм -туруму бар адам: "Менин ойлорум менен сезимдерим мааниге ээ эмес, ошондуктан сен мени тоготпой койсоң болот" деп айткандай сезилет. Мындай адамдын коопсуздугунун артында, биз башкалардын үмүтүн актабай, терең коркууну жашыруу каалоосун көрөбүз.

Пассивдүү жүрүм -турумдун максаты бардык учурда чыр -чатактан жана кыйынчылыктан качуу болуп саналат.

ВЕРБАЛДЫК ЖАНА ВЕРБАЛДЫК СИПАТТАР:

• Иш -чаралардын өтүшүнө уруксат берүү
• Бадалдын айланасында сабоо - өзүңүз жөнүндө эмес, чынында эмнени айтып жатканыңыз жөнүндө
• Жумшак, туруксуз үн менен кечирим сурай турган жер жок
• Түшүнүксүз болуңуз, түз кароодон алыс болуңуз
• Денеге тийүүдөн алыс болуңуз - башкалардан артка чегинүү, ийиндер
• Ачуусун билдиргенде көзүн ирмөө же күлүү
• Колуң менен оозуңду жап
• Сөз айкаштарын колдонуңуз: "Эгерде сиз үчүн өтө кыйын болбосо" жана "Бирок дагы эле каалаганыңызды кылыңыз …"

Пассивдүү жүрүм -туруму бар адам сыйлык катары эмне алат?

Эгерде бир нерсе туура эмес болуп калса, анда ал пассивдүү байкоочу катары күнөөлөнбөйт. Башкалар, балким, аны коргоп, кам көрүшөт. Ал корккон чыр -чатактан качат, кечигет же жашынат.

Пассивдүү жүрүм -турумдун баасы канча?

Эгерде ишенимдүүлүктүн жоктугунан адам мамилени каалагандай эмес, өнүктүрүүгө уруксат берсе, анда муну өзгөртүү өтө кыйын. Ал өзүн чектейт, башкалардын көз алдында өзүн жакшы, жумшак адам катары элестетет жана башка эч нерсе кылбайт. ал чын ыкластуу терс эмоциялардын (ачуулануу, жек көрүү ж. б.) көрүнүшү менен чектелет. Ал азап чегип, өзүнүн элестетүүсүндө түн ичинде өзүнүн ишенимдүүлүгүн жана чынчылдыгын сүрөттөрүн тартат.

АГРЕССИВ ЖҮРҮҮ:

Агрессивдүү жүрүм -турумдун маңызы бул адам өзүнүн жеке укуктарын коргойт жана сезимдерин жана ойлорун кабыл алынгыс болуп, башка бирөөнүн укуктарын бузат деп билдирет. Үстөмдүк башкаларды басынтуу менен ишке ашат. Коркутканда кол салат.

Агрессивдүү жүрүм -турум коркууну жана паранойияны өнүктүрө турган душмандарды жаратып, жашоону оорлотот. Эгерде агрессивдүү адам башкалардын кылганын көзөмөлдөп турса, бул көп күч жана энергияны талап кылат жана ага эс алууга мүмкүнчүлүк бербейт.

Мамилелер көбүнчө терс эмоцияларга курулат жана туруксуз. Эртеби-кечпи, адам мындан ары өзүн агрессивдүү алып жүрө албайт экен, ал ага кайдыгер карабаган адамдарды оорутат жана мындан жапа чегет. Мындан тышкары, адамдын денеси стресс астында көп жашай албайт жана иштебей баштайт.

Жүрүм -туруму менен агрессивдүү адам ал башкалардын сезимдерине маани бербегенин көрсөтөт. Башкалар үчүн маанилүү нерсе ага таптакыр кайдыгер.

Жашыруун билдирүү бизге агрессивдүү адам жөнөткөн: Мен бул жерде биринчи болом жана сен күрөш баштала электе утулуп калдың.

ВЕРБАЛДЫК ЖАНА ВЕРБАЛДЫК СИПАТТАР

• Башка адамдардын мейкиндигине басып кирүү
• Тартынчаак, мыскылдуу, же үнү караңгы
• Ата -эненин жаңсоолору
• Коркунучтар: "Этият болгула", "Антпесеңер …", "Келгиле …" ж.б.
• Үзгүлтүктөр: "Сен эмнени айтып жатасың", "Акмак болбо" ж.б.
• Комментарийлердин рейтинги

Агрессивдүү адамдын пайдасы

башкалар анын каалаганын жасашат. Ал өз жашоосун башкарган адамдын сезимин жактырат. Ал чыр -чатак, кастык жана атаандаштык чөйрөсүндө анча алсыз.

Агрессивдүү жүрүм -турумду эмне жашырат:

Өзүнө терең ишенбөөчүлүк ар дайым агрессиянын артында жашырылган.

Агрессивдүү жүрүм -туруму бар адам кандай максаттарды көздөйт?

Үстөмдүк кыл, жең, экинчисин уттур, башкаларды жазала.

Агрессивдүү жүрүм -туруму бар адам кантип төлөйт?

Ал коркууну жана паранойияны өнүктүрө турган душмандарга ээ болуп, анын жашоосун оор, кээде чыдагыс кылат. Эгерде ал башкалардын кылганын көзөмөлдөп турса, бул көп күчтү жана энергияны талап кылат жана эс алууга мүмкүнчүлүк бербейт.

Мамилелер көбүнчө терс эмоцияларга курулат жана туруксуз. Эртеби-кечпи, ал мындан ары агрессивдүү эмес жүрө алат экен, ага кайдыгер карабаган адамдарды оорутат жана мындан жапа чегет.

Мануэль Смит өзүнө ишеним тренингинде ишенимдүү жүрүм -турум эрежелерин иштеп чыккан:

Мен өзүмдүн жүрүм -турумума, ойлорума жана эмоцияларыма баа берүүгө жана алардын кесепеттери үчүн жооп берүүгө укуктуумун.

Манипулятивдүү көз караш: Мен өзүмдү жана жүрүм -турумумду эч кандай салтанатсыз жана башкалардан көз карандысыз түрдө баалабашым керек. Чындыгында, мен бардык учурда жеке мүнөзүмдү баалашым жана талкуулашым керек, бирок андан да акылдуу жана беделдүү адам.

Кечирим сурабоого жана жүрүм -турумумду түшүндүрбөөгө менин укугум бар

Манипулятивдүү көз караш: Мен башка адамдардын алдында жүрүм -турумум үчүн жооп берем, мен аларга отчет берип, кылган иштеримдин баарын түшүндүрүп, кылган иштерим үчүн алардан кечирим сураганым дурус.

Мен башкалардын көйгөйлөрүн чечүүгө таптакыр же кандайдыр бир деңгээлде жооптуу экенимди өз алдынча кароого укуктуумун.

Манипулятивдүү көз караш: Мен өзүмө караганда кээ бир мекемелерге жана адамдарга көбүрөөк милдеттенмем бар. Өзүмдүн кадыр -баркымды курмандыкка чалып, адаптация кылуу максатка ылайыктуу.

Мен оюмду өзгөртүүгө укугум бар

Манипулятивдүү көз караш: Эгерде мен буга чейин бир көз карашымды айтсам, аны эч качан өзгөртпөшүң керек. Мен кечирим сурашым керек же жаңылганымды мойнума алмакмын. Бул менин компетенттүү эмес экенимди жана чече албай турганымды билдирет.

Мен ката кетирүүгө жана каталарым үчүн жооп берүүгө укуктуумун.

Манипулятивдүү көз караш: Мен жаңылган эмесмин, эгер мен ката кетирсем, өзүмдү күнөөлүү сезишим керек. Мен жана менин чечимдерим көзөмөлгө алынышы керек.

Мен: "Билбейм" деп айтууга акым бар

Манипуляциялоочу көз караш: Мен каалаган суроого жооп бере алам.

Мен башкалардын жакшы ниетинен жана алардын мага болгон жакшы мамилесинен көз карандысыз болууга укуктуумун.

Манипулятивдүү көз караш: Мен адамдардын мага жакшы мамиле кылышын, сүйүүсүн каалайм, мен аларга муктажмын.

Мен логикасыз чечимдерди кабыл алууга укуктуумун

Манипулятивдүү көз караш: Мен кылган нерсенин логикасын, акылын, эстүүлүгүн жана негиздүүлүгүн урматташым керек. Логикалык нерселер гана акылга сыярлык.

Мен: "Мен сени түшүнбөйм" деп айтууга акым бар

Манипулятивдүү көз караш: Мен башкалардын муктаждыктарына кылдат жана сезимтал болушум керек, "алардын акылын окуу" керек. Эгер андай кылбасам, мен ташбоор сабатсызмын жана мени эч ким сүйбөйт.

Менин айтууга укугум бар: "Мени бул кызыктырбайт"

Манипулятивдүү бир жактуу: Мен дүйнөдө болуп жаткан нерселердин баарына кылдат жана эмоционалдуу болууга аракет кылышым керек. Мен, балким, ийгиликке жете албайм, бирок мен ага бүт күчүм менен жетишүүгө аракет кылышым керек. Болбосо, мен шалаакы, кайдыгермин.

Ар бир тарап баарлашуу учурунда утуп алышы үчүн эффективдүү жана үзүрлүү баарлашуу жөндөмү - бул дээрлик искусство, анын негизи - ишенимдүүлүк. Өз кезегинде, ишенимдүүлүк дени сак, өзүн-өзү жетиштүү инсандыктан келип чыгат, балким, сиз ички бейпилдигин, кубанычын, сүйүүсүн сезгиңиз келсе, керектүү көндүмдөрдү жана мүнөздүн сапаттарын өнүктүрүп, кээ бир жүрүм-турум моделдерине кармануу үчүн аракет кылышыңыз керек. өзүнө болгон ишеним жана адамдын бактысынын жана жыргалчылыгынын башка компоненттери.

Баары болду. Көрүшкөнчө. Урматтоо менен, Дмитрий Потеев.