2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 15:49
"Ачууланган ачуу оту - бул ооруга түз жол" деп жазган нотамда суроолор пайда болду.
Суроо: "… бирок бул тема психосоматикалык жактан башкача көрүнөт:). Мен жинденсем, ошол замат өлөм! Анан мен көпкө чейин ооруп жатам, эгерде мен бул сезимдерди айтууга уруксат берсем - бул теманы бир нече жылдан бери изилдеп келем …"
Жооп:
Психосоматика дененин деңгээлиндеги эмоционалдык тажрыйбанын чагылышы деп жалпы кабыл алынат.
Менин оюмча, сиз ачууланганыңыз үчүн өзүңүздү аң -сезимсиз түрдө жазалап жатасыз.
Сизди жана өзүмдүн тажрыйбамды билип, руханий практиктер менен психотерапия кыйыныраак экенин белгилегим келет (себептери төмөндө келтирилген).
Гештальт мамилесинде, сиздин кыйрооңуз - бул кайра кароо - ишенимдер менен муктаждыктардын ички карама -каршылыгы.
Адамдын денеси анын жан дүйнөсүндө болуп жаткан конфликтти көрсөтөт. Көйгөй менен иштөөнүн башталышында психолог калыптанган стереотипти (интрекция) табууга жардам берет - "Ачуу жаман", - "Жакшы кыздар ачууланбайт", - "Бул сыймык", - "Кудай жазасын берет!" … Адатта, адам бул сөз айкаштарын маанилүү адамдардан жүрүм -турумуна негиз катары алат: апам, атам, чоң энем, чоң атам, тарбиячы, мугалим, гуру … Нускама өзүнүн түшүнүгү, тажрыйбасы жок адам үчүн баалуулуктарды алмаштырат. денедеги ички жоопту текшерүү - меники, - меники эмес - белгилүү бир жолду жасагандан кийин өзүмдү кандай сезем?
Көбүнчө, олуттуу адамдын билдирүүсү, бөтөн жердин тукуму сыяктуу, - мутацияланган жемиштерди ойлор, сүйлөө, жүрүм -турум түрүндө берет - боорукер адам. Айланасындагы адамдар, адатта, өздөрүнүн чектерине, чарчоо укугуна ээ болбостон, боорукер инсандын колдоосун күтүшөт.
Бирок жан бөтөн тажрыйбаны сүрүп чыгарып, адамды өзүнүн өнүгүү жолуна мажбурлагандай, уникалдуу. Физикалык деңгээлде бул нааразычылык көбүнчө жүрөк айлануу, кекирүү, кусуу, тамактагы шишик же көкүрөк оорусу, дененин башка көрүнүштөрү катары көрүнөт … Дене, аң -сезимге кыйкырып жаткандай - көңүлүңүздү буруңуз! Себебин түшүнбөсөңүз жана өзгөрбөсөңүз, биз өлөбүз!
Ал эми бул жерде гештальт терапиясынын ыкмалары абдан пайдалуу. Алар реалдуулуктан качуунун аң -сезимсиз механизмдерин (мисалы, четтөө) убагында байкап, мунун себебин түшүндүрүүгө жардам беришет. Ички дүйнөңүздү таанып -билүүдөн шок болуп кетишиңиз толук мүмкүн! Ал жерде, кыязы, жиндер бар))) - сиз байкабаган же баспаган, руханий практикадан кыйналып жүргөн инсандар.
Ошондой эле, руханий практиктер экзистенциалдык конфликттен өтүшү керек болушу мүмкүн - биригүүдөн чыгуунун жолу жана баалуулуктардын өздөрүнүн масштабын түзүү. Адатта, мойнуна алуу же дин ата -эненин фигурасын алмаштырат, ошондуктан ажырашуудан аман калуу кыйыныраак, анткени бул Кудайга ачууланганга, ал тургай аны менен урушканга окшош! Мен сизди ишендиргим келет, моюнга алуу же дин Кудай эмес. Көбүнчө бул жөн эле бизнес, руханий билим менен соода кылуу, бирок негизи бул абдан оор кармалык))).
Кудай, албетте, сени таштабайт, анын сага болгон сүйүүсү шартсыз - бул аба, суу, күн, жер … жана ал сени мындан ажыратпайт.
Ачуунун оту биригүүдөн чыгуу жана алгачкы автономияны түзүү үчүн керек.
Кичинекей тест.
Эгерде сиз ачууңузду ачсаңыз, аны кантип көрсөтмөк элеңиз? …. Сүрөт пайда болду беле? Динчил адамдар үчүн бул Кудайдын каары менен биригиши мүмкүн - бороон, чагылган ….
Аны пьесадагыдай ойногонго аракет кылыңыз, кыймылда сезиңиз, денеңизге ырахат тартуулаңыз. (Чындыгында сиз рольго кирүү менен жашай ала турганыңызды жасай албайсыз деп эскертем). Анан кантип бул каарман болууну сезиңиз.
Жашоодо, спектаклдеги аракеттин натыйжасында өздөштүргөн булакты колдонуп, ачууңузду билдирүүнүн акылга сыярлык жолун тандаңыз.
Мисалы: Жеке мейкиндикке муктаждык бар.
1. Сиз ар ким ээ деп кыйкырсаңыз болот - бул чыңалуунун агымы муктаждыкты канааттандырууга алып келбейт.
Ачуулануу мамиледе чыңалууну жаратат жана жылуулугуңуз бир азга гана басаңдайт.
2. Эгерде сиз жакындарыңыздан бөлмөңүздү тыкылдатып, эмне үчүн бул сиз үчүн маанилүү экенин түшүндүрүүнү сурансаңыз, анда алар сизди угуп, өтүнүчүңүздү урматтоого мүмкүнчүлүк бар.
Убакыттын өтүшү менен натыйжанын кубанычын сезесиз. Бул сиздин ички жеңишиңиз гана эмес, өзүңүзгө кам көргөнүңүз - өзүңүз үчүн комфорт зонасын уюштурдуңуз, аймактык чек араларды курдуңуз, бирок сиз жакындарыңызды көбүрөөк сүйө баштадыңыз.
Сунушталууда:
Кантип ачуулануу менен достошсо болот? 2 бөлүк
Адамдар менен баарлашуунун натыйжасында болгон ачуубуз менен күрөшүү үчүн 2 суроого жооп берүү зарыл: 1. Мен туура кылып жатамбы? Бул менин реакциям мамилеге пайда алып келеби же жокпу жөнүндө. 2. Менин иш -аракеттерим сүйүүгө негизделгенби?
Ачуулануу, ачуулануу, таарынуу жана өч алуу. Ата -энелер терс жактарын кайдан алышат?
Ачуулануу - бул негизги, башкача айтканда, тубаса эмоциялардын бири, анын маңызы, биринчиден, менин чек арам кандайдыр бир жол менен эле эмес, одоно бузулганын билдирүү, экинчиден, бул кирүүгө реакция кылуу. Артка каршы күрөшүү үчүн сизге көп энергия керек, ошондуктан ачуулануу абдан күчтүү "
Кантип бүт дүйнөнү талкалай албайм? Же ачуулануу, ачуулануу, ачуулануу жана ачуулануу жөнүндө сүйлөшөлү
Ачуулануу кандай сезимде жана аны менен эмне кылуу керек? Ачуунун спектри абдан чоң - адегенде биз нааразыбызды, анан кыжырдануубузду, анан ачуубузду, анан ачуубузду жана ачуубузду сезебиз. Ачуулануу жана ачуулануу эми аффект сыяктуу сезим эмес.
Аял сүйүүнү колдонуп эркекти кантип башкарат
Көп учурда баарлашуу манипуляцияга негизделгени эч кимге эч кимге жашыруун болгон эмес. Адамдар кааласа же каалабаса, тез эле керектүү нерсеге жетүү үчүн ушул ыкмага кайрылышат. Эркек менен аялдын мамилесинде бул байланыш ыкмасы абдан кеңири таралган.
Ачуулануу жана ачуулануу
Ачуулануу жана ачуулануу темасы азыр абдан актуалдуу. Суроого жооп бериңиз, өзүңүз үчүн, үй -бүлөңүзгө жана досторуңузга, кесиптештериңизге, менеджериңизге же кардарларыңызга канчалык ачууланасыз? Жана канча жолу ачуулангыңыз келбейт, бирок кандайдыр бир жол менен ишке ашпайт?
