2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 15:49
Өзүңүздү канчалык көп урушасыз? Суроо кээ бир адамдар үчүн абдан актуалдуу. Кээде адамда мындай адат пайда болот: өзүн урушуп, жазалоо. Мындан тышкары, көп учурда, күчтүү жана узак убакыт бою.
Өзүнө болгон мындай мамиле өзүнө ишенүү жана өзүн-өзү баалоонун адекваттуулугунда кыйынчылыктары бар адамдар үчүн мүнөздүү. Бирок, кандай болгон күндө да, көптөр өзүн мотивациялоонун толук негизделген жана эффективдүү ыкмасы катары урушат деп эсептешет.
Бирок, практика көрсөткөндөй, көпчүлүк учурда бул ыкма иштебейт, эгерде ошондой болсо, анда чоң каталар менен.
Бала кезибизде да биз жакшы болушубуз керек деген көрсөтмөнү алабыз, анткени мындай балдарды көбүрөөк жакшы көрүшөт. Бала үчүн чоңдордун макулдугуна муктаждык ар дайым абдан маанилүү. Ошентип, биз өзүбүзгө төмөнкү моделди сиңире баштайбыз: эгер сен жакшы болсоң, анда баары жакшы. Бирок эгер сен жаман болсоң, анда сени урушат, ошондо сен жакшы болосуң.
Анын үстүнө бул модель баардык адамдар менен иштебейт, атүгүл бала кезинде. Ар бирибиз, албетте, мектеп жашоосунан бир мисал таба алабыз, качан бейбаш бала урушуп жатканын начар кабыл алган. Анын үстүнө ал өзүнүн "жаман иштерин" кайталоону улантты.
Менимче, мындай моделдин негизинде логика жок. Өзүңөр соттогула, алар мени жаман кылып коюшат, ошондо мен жакшы болуп кетем. Кафеде орой мамиле кылсаңыз, же жолдо "кесилсеңиз", бул кишиге карата мамилеңиз жакшырып кетеби? Эптеп. Мээбиз өзүнө -өзү сөгүнүүнү да ушундай кабыл алат.
Бирок, таң калычтуусу, көптөр бул толугу менен эффективдүү таасир этүү ыкмасы деп эсептешет. Жана көбүнчө адамдар өзүн-өзү тарбиялоо түшүнүгүн өздөрүнө наалат айтуу менен алмаштырууга аракет кылышат. Ал эми өзүнө карата дисциплинанын таптакыр башка негизи бар. Бул адамдын кандайдыр бир натыйжаларга жетүү үчүн жасаган аң -сезимдүү тандоосу, ошондой эле эрк.
Жетинчи класска чейин мен штанганы көтөрө албай койдум, машыгуу үчүн жай бою машыгып жүрдүм, ошондуктан сентябрь айында мугалим жети жолу көтөргөндө мени мактады. Эгерде мен өзүмдү урушсам, мен буга жетмек эмесмин.
Дагы бир нерсе бар. Биз табиятыбызда коомдун айрым талаптарын аткарышыбыз керек. Менимче, бул абдан акылга сыярлык. Адамдар гана жаман кылууга аракет кылышат. Адам башкалардын аны жаман деп эсептешинен коркот жана өзүн урушуп, "жакшы болуп" баштайт. Ошол эле учурда, ал айланасында позитивге караганда терс нерселерди байкайт, демек, өзүн ого бетер уруша баштайт.
Мунун баары чогуу адамдын дайыма стресстик абалда болушуна алып келет. Жана мындай шарттар организмге өтө зыяндуу. Көбүнчө мындай стресс көптөгөн психосоматикалык оорулардын себеби болуп саналат, бул жашоону абдан татаалдаштырат.
Мээбиз жана ошого жараша бүт денебиз мактоого алда канча жакшы жооп беришет, анткени бул кубаныч гормондорун бөлүп чыгарат жана мээ алар менен гана азыктанбастан, аларга абдан муктаж. Эгерде белгилүү бир шарттарда сиз өзүңүздү урушуу адатыңызды, өзүңүздү мактоо адатыңызга алмаштырсаңыз (бул өзүмчүлдүк жөнүндө эмес), анда сиздин абалыңыздын, демек, жашоонун сапаты жакшы жагына өзгөрөт.
Кубаныч менен жаша! Антон Черных.
Сунушталууда:
Кантип өзүңүздү сындаганды токтотуп, өзүңүздү колдой баштасаңыз болот? Анан эмне үчүн терапевт сизге тез жардам бере аларын айта албайт?
Өзүн өзү сындоо адаты-адамдын жыргалчылыгы үчүн эң кыйратуучу адаттардын бири. Ички жыргалчылык үчүн, биринчи кезекте. Сыртынан караганда, адам жакшы көрүнүп, атүгүл ийгиликтүү көрүнүшү мүмкүн. Ал эми ичинде - өз жашоосуна туруштук бере албаган нонтент катары сезүү.
Биз маскаларды чечебиз. Кантип өзүңүздү кабыл алууну үйрөнөсүз, жана ар дайым баарына жагып, өзүңүздү өзүңүз өзгөртпөңүз
Биз ушунчалык ар кандай оймо -чиймелерге, чоочундардын күтүүлөрүнө, бөтөн кишилерге керек жана керек, ушунчалык ылдамдыкта биз өзүбүз менен байланышты жоготобуз. Биз түбөлүк жарышка түшөбүз "кантип баарына жагуу үчүн, сураныч, баарына жакшы болуу үчүн"
Өзүңүздү баалоону кантип үйрөнсө болот? Өзүңүздү баалабоо адаты менен кантип күрөшүү керек?
Девальвация - бул биздин психикабыздагы коргонуу механизми, анда биз үчүн абдан маанилүү болгон нерсенин маанилүүлүгүн төмөндөтөбүз (же таптакыр четке кагабыз). Сиз бардыгын - өзүңүздү, башка адамдарды, эмоцияңызды, жетишкендиктериңизди түшүрө аласыз.
Эч кандай татыктуу өнөктөш же көңүл калуу адаты (мамиледе көңүл калуу жөнүндө)
Таарыныч. Биринчи жолугушуу. "Караңыз, менин көңүлүмдү калтырбаңыз." Бул сөз айкашы кандай гана айтылбасын, коркунучтуу угулат. Анда сиз жөнүндө адамдык маанилүү тажрыйбаңызды жоготуу коркунучу камтылган. Мисалы, суктануу, урматтоо же сүйүү.
Ал (а) мени таарынтып жатат, же урушуу канчалык туура? Чыр -чатактан кантип чыгуу керек?
Ийгиликтүү элдешүү менен аяктаган ар кандай чыр -чатак өнөктөшүңүз менен жакындашууга жардам берет. Ошол замат чыр -чатак учурунда эмоционалдык кошуу сөзсүз түрдө керек болот - каргыш айтуу, нааразычылык билдирүү, унчукпоо жана сезимдериңиз жөнүндө айтуу (ачуулануу, таарынуу, кыжырдануу, бир нерсени өзгөртүү каалоосу).
