2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 15:49
Өзүңүздү коргой билүү маанилүү, ошондо сиз ишенимдүү жашай аласыз жана өзүңүздү ишенимдүү түрдө билдире аласыз. Төмөндө 4 кырдаал, алардын ар биринде кантип иш -аракет кылуу керектигин карап көрөлү.
1. Сиз таптакыр бейтааныш адамдын агрессиясы менен жолугасыз. Абал абдан ачык жана иштетүүгө оңой. Агрессор көчөдө, дүкөндө өтүп бараткан адам болушу мүмкүн; балким, бейтааныш адам дүкөндүн терезесин сүзүп, сизге же башка адамдарга карата агрессия көрсөтөт. Сиз сырттан караганда адамдын жүрүм -туруму коркунучтуу жана агрессивдүү экенин көрүп жатасыз - эмне кылуу керек? Мүмкүн болушунча алысыраак бол, бирок качпа! Сиздин аң -сезимиңиз чуркап, коркунучтуу аймактан мүмкүн болушунча тезирээк чыгып кетишиңиз керек деп кыйкырып жатат, бирок сыртыңыздан өзүңүздүн кадыр -баркыңызды көтөрүп, ишенимди сакташыңыз керек. Бул эмне үчүн абдан маанилүү? Жетишсиз абалда адамдар жаныбарлар сыяктуу мамиле кылышат. Мисалы, ит сени көздөй чуркап, үрө берет. Бул кырдаалда, эч токтобой, эч жакка чуркабоо маанилүү - чуркагыла жана ит артыңардан чуркайт. Жок - токтоп, жаныбарга коркпогонуңузду билдириңиз. Сиз ит менен коркунучтуу эмес экениңизди угушу үчүн жумшак үн менен сүйлөшүүгө аракет кылсаңыз болот, бирок чоочун адам менен көчөдө же дүкөндө сүйлөбөңүз, анын көзүнө карабаңыз, карабаңыз аны сага жакындоого түрткү бер. Мээңизде жок экениңизди элестетип, акырын басып кетиңиз.
Дагы бир жашоо фактысы - эгер сиз көпкө кечигип калаарыңызды түшүнсөңүз, туугандарыңыздан же досторуңуздан бирөөнү чакырып алып кетиңиз.
Мен сизге жеке мисал келтирейин. Бир жолу жумуштан абдан кеч кайтсам, ал убакта мен шаардын өтө начар жеринде жашачумун. Мен автобустан түштүм, бир киши караңгыда үйлөрдүн ортосундагы жолдо туруп мени карап, анан мени ээрчип жөнөдү. Мен коркуп кеттим - ал менин артымдан ээрчип жүргөнүн так биле алган жокмун, балким мага ошондой көрүндү, бирок абал кызыктай болду, андан тышкары, ал киши мени ачык эле кууп жетип жатты. Ал үйдү тез эле аралап өткөнүн эске алганда, ал киши менин артымдан ээрчип жүргөнүнө 90% ишендим. Чынында, мен дагы 2 үйдөн өтүшүм керек болчу, бирок кимдир бирөө сени кубалап жатса, эшиктин алдына өзүм кирүү абдан коркунучтуу. Бир аял жана үч жигит (бир кыз жана эки жигит) аларды көздөй басышты, мен аларга жардам сурап кайрылдым (“Кечиресиздер, балдар, мени куугунтуктап жатышат деп ойлойм, балким мага окшойт, бирок мен чындап коркуп жатам. Мага эшиктин алдына алып барууну суранасызбы? "-" Ким кууп жатат, ал кайда? "). Мен куугунумду көрсөтсөм, ал жөн эле өтүп бараткан, балдар мени үйгө алып барууну сунушташкан, мен алардын жанында өзүмдү коопсуз сезип калдым.
2. Адекваттуу абалдагы чоочун (эгер ал адам сизге аздыр -көптүр тааныш болсо, бирок тууганы болбосо). Мисалы, коңшу сиздин тырмагыңызды тиштейт “Кара тырмагың кандай? Азыр кандай мода кара болуп калды?”, Же үй ээси бир нерсе үчүн кыйкыра баштайт. Эгерде сиз күнөөлүү эмес болсоңуз, анда сиз менен мындай обондо сүйлөшпөйм деп айтууга толук укугуңуз бар - сиз бойго жеткенсиз жана урматтоочу обонго укугуңуз бар. Жана бул жерде өзүңүздүн да ушундай укукка ээ болушуңуз маанилүү! Сиз урматтоого татыктуу экениңизге эч кандай ишеним болбойт, жооп катары сиз кандайдыр бир каршылыкты угасыз ("Мен каалагандай, мен сүйлөйм!"). Квартиранын ээси болсоңуз да жана сиз ага көз каранды болсоңуз да, кандай болгон күндө да адам менен баарлашууну токтотууга укугуңуз бар экенин түшүнүңүз ("Сиз обонуңузду өзгөртмөйүнчө мен сиз менен сүйлөшүүнү токтотом"). Сиз бири -бириңизге көз карандысыз - жана сизге андан бир нерсе керек, жана сизден бир нерсе. Кошунаңыз менен болгон кырдаалда сиз диалогду үзгүлтүккө учурата аласыз: "Менин тырмактарым сиздин ишиңиз эмес!".
Эми кырдаалды карап көрөлү, эгерде агрессия абдан жакын социалдык чөйрөдөн келип чыкса, бирок сиз али байланыша элек болсоңуз. Мисалы, досторуңуз, кээ бир алыскы туугандарыңыз, кесиптештериңиз, классташтарыңыз сизди жамандап же сындап же коркутуп башташат. Жөнөкөй текстте алардын тиражын токтотууга укугуңуз бар: “Сураныч, мени менен мындай тон менен сүйлөшпөңүз. Сиздин буга укугуңуз жок, бул сүйлөшүү мага жагымсыз! " Эгерде реакция болбосо, 2-3 жолу аракет кылыңыз. Биринчи жолу адам сиз олуттуу айтып жатканыңызды түшүнбөй калышы мүмкүн. Жана өзүңүзгө сый урмат менен сүйлөө укугун берүүнү унутпаңыз. Эгерде 2-3 аракети деле эч кандай реакция бербесе - эскертүү ("Эгерде сиз мени менен ушинтип баарлашууну уланта берсеңиз, анда мен биздин сүйлөшүүнү токтотом!"). Жана дагы - муну бир нече жолу кайталоого аракет кылыңыз, бирок сезимдериңизди кароону унутпаңыз (сиз канчалык азаптуу жана жагымсызсыз). Эгерде оору жана ыңгайсыздык ушунчалык күчтүү болсо, сиз мындай текстти бир жолу айта албайсыз, же сиз айткансыз, бирок ошол замат өкүнүп калсаңыз, байланышты үзүңүз. Мындай адамдар менен баарлашууну чыдагандан көрө токтотконуңуз жакшы, анткени сиз эч нерсе дей албайсыз. Чыдасаң өзүңдү начарлатасың. Ким экени маанилүү эмес (дос, жакын жубайлар, өнөктөштөр, шериктер, ата -энелер), эч ким сиз менен сый урматсыз сүйлөшүүгө акысы жок. Чындыгында, адам сизге болгон ачуусун келтирет, ошондо сиз ооруйсуз. Агрессия урматтоо менен эч кандай байланышы жок. Эгерде сиз мамиледе сизди урматтабасаңыз, анда сиз адам катары жоксуз - жана эмне үчүн жаныңызда андай адам керек?
Маанилүү - эгер сиз адам кандай абалда экенин билбесеңиз (адекваттуу / адекваттуу эмес, алкоголдук же баңгилик мас абалында, балким психозу бар), ар дайым ал жетишсиз деп ойлоп, No1 чекитти колдонуңуз. Эгерде негизи бир адам адекваттуу болсо, бирок сизге чоочун (сиз аны менен тааныш эмес болсоңуз) - №1 пункт.
3. Кимдир бирөө сизге физикалык ооруну (же себептерди) келтирди, кандайдыр бир зыян келтирди (урду, тийди, корду, түртүп койду). Андай мамиле жасабоого сиздин укугуңуз бар. Ар дайым жан дүйнөңүздүн түбүндө эстеп туруу үчүн эң биринчи жана эң маанилүү нерсени унутпаңыз - зордук -зомбулукка кыянатчы гана күнөөлүү. Биз баарыбыз ойлонгон жандыктарбыз (биз кичинекей балдар жөнүндө айткан жокпуз, алар агрессиясын кантип башкарууну билишпейт). Чоңдор эмне кылып жатканын түшүнүшү керек, андыктан көйгөйдү өзүңүздөн издебеңиз - же мамилени мүмкүн болушунча үзүүгө аракет кылыңыз, же туугандардан, достордон, атайын органдарда, мамлекеттен жардам сураңыз. Ооба, мамлекеттен жардам алуу кыйын, бирок аракет кылуу керек.
Эгерде сиз учурдагы абалды оңдоого аракет кылып жатсаңыз, анда денеңиз аны сигнал катары окуйт ("Мен өзүмө кам көрөм, мен мамлекеттин, туугандардын, достордун бул камкордугуна укугум бар") жана бул сиздин өзүңүзгө болгон ишенимиңизди бекемдейт, аягында эч нерсе болбогондо да … Эң башкысы - унчукпоо, жалгыз баарына тынчсызданбоо, бул жөнүндө кыйкыруу, социалдык тармактарда жазуу, ар бир таанышыңа айтуу (жардам күтүүсүз жерден келип калышы мүмкүн - ушундай болот, ишен!).
4. Жакындарыңыздын агрессиясы. Физикалык агрессия көбүнчө бала кезде, 18-20 жашка чейин, адам жетилгенге чейин болот. Бала бойго жеткенде, аны сабоо өтө кыйын, ошондуктан психологиялык зомбулук көп учурда улантылат. Эреже катары, физикалык да, психологиялык да зордук -зомбулук бирге жүрөт - бирөө бар, бул экинчи бар дегенди билдирет. Психологиялык зомбулук айыптоо, сындоо, сизди сыйлабаган билдирүүлөр сыяктуу көрүнүшү мүмкүн. Пассивдүү агрессия кээде колдонулушу мүмкүн.
Эмне кылуу керек? Бул учурда сиздин милдетиңиз травматикалык тажрыйбаңыздан өткөндө балалыкка кайтып келбөө, травмага кабылуу эмес, бойго жеткен абалда калуу. Сиз кичинекей бала эмессиз жана мындан ары ата -энеге жана анын пикирине көз каранды болбойсуз. Сиз эмнени каалап жатканыңызга ишенишиңиз керек, эгер сиз бир нерсени каалабасаңыз, бул туура жана нормалдуу. Жалпысынан алганда, башкалардын, атүгүл туугандардын пикирине карабай, сиз кадимки адам экениңизге ишенишиңиз керек. Үй -бүлөңүздөн жагымсыз пикир угуу дайыма оорутат, бирок сиз тарапта калууңуз керек. Сиз башкаларга караганда өзүңүзгө көбүрөөк ишенишиңиз керек. Башкалардын айтканын угуп, аларга ишенсеңиз, өзүңүзгө караганда көбүрөөк колдоо көрсөтөсүз.
Сиздин тарабыңызда калуу - бул өзүңүздү коргоонун бир түрү жана бул учурда эң татаал иш. Эгерде сиз чоңдордун позициясында кантип калууну билсеңиз, анда сиз үчүн эч нерсе коркунучтуу болбойт - так чек коюп, туугандары үчүн туура текстти тандай аласыз. Шаблон катары, сиз колдоно аласыз:
- Апа, бул сиздин ишиңиз эмес!
- Апа, сиз мени азыр анормалдуу деп ойлосоңуз да, менин оюмча мен нормалдуумун!
- Апа, мен жаңылып жатканымды түшүнөм, бирок мен өзүмдүн тажрыйбамды алгым келет!
- Апа, мени ким экениңиз тууралуу сиздин пикириңиз кызыктырбайт! Анан мен каалаганым туурабы?
Эгерде сиз линияны коё албасаңыз жана дагы эле мазактоо / урматтабоо обону менен алектенсеңиз, туугандар менен баарлашууну таптакыр токтотуңуз. Качан муну жасасаңыз, ичинде күчтүү жана ишенимдүү болуп, анан баарлашууну уланта аласыз. Жашоодо алыстап, күчтөнүү керек болгон мезгилдер болушу мүмкүн - бул нормалдуу көрүнүш! Коркпой жана ырахаттануу менен жашаш үчүн өзүңдү коргой алаарыңа болгон ишенимди сөзсүз түрдө иштеп чыгуу керек.
Сунушталууда:
Агрессияга кантип жооп берүү керек
Бул орой жана кир, ооба. Бирок зомбулук абалынан чыгуунун сонун жолу жок. Жаракатты минимумга келтирүүчү жана анын кайталануу мүмкүнчүлүгүн азайткан бир жол бар, жана пайыздар менен чагылдыруу дал ушундай. Гуанону чачкысы келгендер сейрек кездешет жана алардын "
Пассивдүү агрессияга кантип туура жооп берүү керек? Пассивдүү-агрессивдүү адамдар менен кантип күрөшүү керек?
Ар бирибиз пассивдүү агрессияны көрсөткөн адамдар менен жолуктук. Сиз адамдын ачууланып жатканын ачык көрөсүз, бирок ал аны ар кандай түрдө четке кагат ("Жок, жок, сиз кандайсыз?! Маанайым сонун, мен кубанычтамын!"). Бул жүрүм -турум дайыма башаламан.
Балалык агрессияга кантип жооп бериш керек?
Агрессия темасы талаштуу. Ким агрессияны дайыма жаман деп ойлойт? Агрессия бизге өнүгүүгө түрткү болуу үчүн энергия, ал тургай мотивация бере алат. Белгилүү бир деңгээлдеги агрессия - бул нормалдуу көрүнүш. Белгилүү бир деңгээл. Баарыбыз кээде ачууланабыз, ачууланабыз, таарынабыз, ал тургай ачууланабыз.
АНТИ-сунуштар "Коопсуздукту кантип сакташ керек?"
Бул догмага окшош - психолог кеңеш бербейт! Бирок АНТИ-рекомендациялар жөнүндө эч ким эч нерсе айткан жок! Бул сиз мыйзамдуу түрдө жасай аласыз дегенди билдирет 😉 Бүгүн мен "Коопсуздукту кантип сактоо керек" деген каршы сунуштардын тизмесин бергим келет?
Ачуулануу агрессияга айланып кеткенде. Өрттү кантип өчүрүү керек?
Мен кыжырдануу даражасы күтүүсүздөн жогорулаганда, ачуулануу көздү караңгылатып, кулактан буу чыгып кетет окшойт, көптөр бул сезим менен тааныш деп шектенем. Качандыр бир учурда элестетилген сактандыргыч өчөт жана каргыштын агымы кылмышкерге же айланасындагы нерселерге багытталат.
