2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 15:49
Ар кандай сөз, биринчи кезекте, сөз, андан кийин гана, абдан алыста, бул идея, сезим же объект эмес, ошол эле учурда идеянын, сезимдин же объекттин ачкычы болуп саналат.
Колуңузду таанытууңузду суранайын. Бир саамга көзүңдү жумуп, колуңдун элесин жаса. Эми чоң, ширелүү, жашыл алма сыяктуу башка нерсени ойлонуп көрүңүз. Биздин акылыбыз бир убакта бир гана ойго топтоло тургандай иштегендиктен, алманын элесин эстегенде, колдун элеси жоголот. Бул сиздин колуңуздун жок болгонун билдиреби? Албетте жок. Мына, ал манжалары үлпүлдөгөн мышыкты тароодо.
Жогорудагы мисал ойлор жана сөздөр бизде визуалдык сүрөттөлүштөрдү, көбүнчө объектилер менен байланышкан эмоцияларды жаратарын, бирок бул нерселер менен таптакыр окшош эместигин көрсөтөт (антпесе, эгер биз башка нерсеге топтолсок, бул нерселер түзмө -түз жок болуп кетет). Объекттер менен абстракттуу түшүнүктөрдүн өз ара тажрыйбасына таянып, биз аларды ар кандай максаттар үчүн эс тутумунда кайра чыгаруу мүмкүнчүлүгүнө ээбиз.
Сырткы формадан тышкары, кандайдыр бир нерсенин же идеянын тажрыйбасы субъективдүү. Менин столумдун сүрөтү сиздин стол сүрөтүңүз эмес. Бул жерде жөнөкөй. Биз үстөлдү жакшы көрөбүзбү же жокпу, ойлонбойбуз. Жеке кызыкчылыктын жоктугу столдун сүрөтүнө оң же терс коннотация кошкон эмоциялардын туманына алдырбастан, үстөлдүн психикалык сүрөтү менен өз ара аракеттенүүбүзгө мүмкүнчүлүк берет. Ошо сыяктуу эле, менин психотерапия жана медитация жөнүндөгү ойлорум кесиптешимдин ойлорунан айырмаланышы мүмкүн, бирок бул жерде идеялар менен иштөө бир топ кыйын болуп калат: биринчиден, бир эле монолиттүү көрүнүшкө ээ болбогон идеялардын көбү. биздин дүйнөдө ар бирибизде оң же терс бирикмелер пайда болот. Мындай ассоциациялар жеке тажрыйба менен шартталган.
Мен илимий багытталган психотерапевттердин профессионалдык чөйрөсүндө "медитация" деген сөз эмпирикалык түрдө тастыктоо же жокко чыгаруу мүмкүн эместигинен улам ишенбөөчүлүк маанисине ээ экенин байкайм. Ошол эле учурда, социалдык сурамжылоого катышып жаткан адамдардын субъективдүү сезимдери жана алар медитациянын түз тажрыйбасына ээ болуп, аны өздөрү киргизген мааниде "терс" эмес, "позитивдүү" түшүнүк менен айкалыштырылышы мүмкүн. Жана плацебо эффекти көп жылдар бою документтештирилген илимий кубулуш болуп келгени менен, медитация-бул ойлонбой турган формасы болгондуктан, ойлонуу зарылчылыгын камтыган ар кандай ыкманы четке кагып, супер рационалдуу акылга шектүү.
Бирөөнүн обсессивдүү жана депрессивдүү мамлекеттердин негизги булактарын рационалдаштыруудан баш тартуу Батыштын психотерапевтикалык ой жүгүртүүсүнүн төмөндөшүнө коркунуч жаратат деген ойго келиши мүмкүн. Профессионалдык жана жеке коопсуздукка коркунуч ("Мен психологмун, мен жумушумду белгилүү бир жол менен жасайм, эгер менин ишиме бир нерсе коркунуч туудурса, анда ал дагы мени коркутат …") эң татаал адистерди да жөндөмсүз кылышы мүмкүн. Бул медитацияга ишенбөөчүлүк, аны тереңирээк изилдөөнү каалабагандыктан келип чыккан, анткени материалдык илим министрлеринин айтымында, таасири объективдүү түрдө далилдене албаган нерселердин бардыгын кеңешип колдонуу мүмкүн эмес. Ошол эле учурда, адис адамдын психикалык чөйрөсү атомдор менен молекулалардын чөйрөсүнө караганда тымызын экенин унутушу мүмкүн (же тандайт). Демек, ал көп кырдуу кароону жана ийкемдүү, жекече мамилени талап кылат.
Ошол эле учурда, медитациянын эффективдүүлүгүнөн мындай баш тартуу "бул эмне үчүн экени такыр түшүнүксүз" экендигине негизделиши мүмкүн. Негизи, медитация - бул азыркы учурга көңүл буруу практикасы. Анын көптөгөн вариациялары бар жана мээни тынчсыздануудан бошотууга жардам берет - көптөгөн аналитикалык ыкмалар отко май куюп, акылын күчөтүлгөн режимде иштетип, терабайт ойлорду бузуку чөйрөдө айдайт.
Эгерде ботко өтө туздуу болсо, тузду көбүрөөк кошуп таттуу кылууга аракет кылат белеңиз? Ошо сыяктуу эле, жадатма ойлорду ойлор менен айыктыруу мүмкүн эмес. Менин практикамда бир нече жолу мен тынчсыздануунун себептерин тапкандан кийин, тынчсыздануунун алдын алуу үчүн ашыкча рационализаторлук дөңгөлөккө айланган бейтаптарды кезиктирдим - бул андан да чоң тынчсызданууга айланды. Психотерапиянын иштөө механизмин түшүнүү адамды "ой жүгүртүүнүн тузагына" айдап, кызматын начарлатышы мүмкүн, ошондуктан классикалык ыкмаларды тынчтандыруучу ойлорду туюнткан ыкмалар менен айкалыштыруу пайдалуу.
"Медитация" деген сөздүн өзү илимий жактан колдоого алынган өлчөнгөн кардарды коркутушу мүмкүн. Ошондуктан, дайыма тынчсызданып турган кардарлар менен иштөөдө, "маалымдуулук", "аң -сезимдүү дем алуу", "жашоонун өйдө -ылдыйын аң -сезимдүү чечүү" терминин колдонуу акылга сыярлык. Маңызы бир. Психотерапевт үчүн терминдерди тандоо, ар бир учурда өзүнүн профессионалдык напсисин күчөтүү каалоосун эмес, адамга анын жагдайын чечүүгө жардам берүүнү каалоосу керек.
Жогоруда айтылгандарды эске алуу менен "медитация" жана "психотерапия" түшүнүктөрү бири -бирине карама -каршы келбейт деп божомолдоого болот. Тескерисинче, түшүнүктөр бири -бирин толуктап турат. Аларды акылга сыярлык түрдө, күнөөлөбөстөн же үндөбөстөн колдонуу керек. Эстүүлүк иши адамды көйгөйүнүн чегинен алып чыгып, кырдаалды алыстан кароого мүмкүнчүлүк берет жана эң эффективдүү чечимди табат.
Сунушталууда:
Рухий практика жана медитация депрессия менен суицидти куткарбайт
Белгилүү актёр Робин Уильямстын өзүн -өзү өлтүрүүсү жөнүндөгү кабар дүйнөнүн ар кайсы бурчунда көптөгөн адамдарды таң калтырды. Бул окуяны комментарийлеп, анын аялы Сюзан Шнайдер актердун депрессияга кабылганын жана тынымсыз тынчсыздануу абалында экенин билдирди.
Медитация деген эмне жана медитацияга кантип үйрөнүү керек
Бүгүнкү күндө медитация абдан популярдуу. "Ой жүгүртүү" сөзүнүн көптөгөн мааниси бар жана мындай кеңири түшүнүктү бир аныктамага сыйдыруу өтө кыйын. Ар кандай түшүнүктүү түшүндүрмө медитациянын бардык мүмкүнчүлүктөрүн канааттандыруу үчүн жетиштүү болбойт.
Медитация жана башка эс алуу көнүгүүлөрүнүн пайдасы
Медитациянын пайдасы айдан ачык - 1 Мээни тынчтандыруу 2 10 мүнөттүк медитация - акыл менен дене үчүн эң сонун калыбына келтирүүчү эс алуу. 3 Дене жана сезим менен аң -сезимдүү байланыш 4 Көңүл буруу 5 ички диалогду башкара билүү 6 Медитация жеңил транс абалына жана өзгөчө подсознание менен жеңил байланышка ээ болот, мында NLP практикасы, визуалдаштыруу, үндөрдүн диалогу, жеке бөлүктөрү менен баарлашуу (субперсиялар) жана ырастоолор эффективдүү (3 -абзацты караңы
Медитация жана руханий практикалар - жакшыбы же жокпу?
Ички текстти жок кылуунун бирден -бир жолу - аны түгөтүү. Мастер Зи Фэн Чу Жакында, медитация жана Рухий практика менен алектенүү абдан көнүмүш жана модага айланды. Мен, машыктыруучу катары, жеке иш процессинде, көбүнчө кардарларыма медитация практикасын үй тапшырмасы катары сунуштайм.
Медитация жана эмоция
"Чыныгы боштондук оор сезимдерди кооздоп же басуудан эмес, аларды толук баштан өткөрүүдөн келип чыгат." - Карл Юнг ааламдын жеткилеңдигине ачык бойдон, каалаган жерине кирип кетет. " - Джек Корнфилд Кыскасы : медитация ар кандай эмоционалдык абалдар менен иштөөгө жана аларды алда канча толук жана жарык сезүүгө жардам берет.
