Медитация жана башка эс алуу көнүгүүлөрүнүн пайдасы

2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 15:49

Медитациянын пайдасы айдан ачык -

1 Мээни тынчтандыруу

2 10 мүнөттүк медитация - акыл менен дене үчүн эң сонун калыбына келтирүүчү эс алуу.

3 Дене жана сезим менен аң -сезимдүү байланыш

4 Көңүл буруу

5 ички диалогду башкара билүү

6 Медитация жеңил транс абалына жана өзгөчө подсознание менен жеңил байланышка ээ болот, мында NLP практикасы, визуалдаштыруу, үндөрдүн диалогу, жеке бөлүктөрү менен баарлашуу (субперсиялар) жана ырастоолор эффективдүү (3 -абзацты караңыз)

7 Жеңил эс алуу үчүн уйкуну нормалдаштырыңыз жана адреналин менен кортизолду төмөндөтүңүз

8 Билимдүүлүктү жогорулатуу

9 Сиз майда -чүйдөсүнө чейин мамиледе иштөөдө эффективдүүрөөк болуп жатканыңызды байкайсыз жана жашооңуз космостун каалаган убагында түстөр менен ойнойт.

10 Аң -сезимдин тунуктугу, кызыктуу ойлор. Мээ тынымсыз иштейт жана тынчтанууга аракет кылганда, көңүл ачуу катары бизге жаңы кызыктуу идеяларды ыргытып жиберет. Мындан тышкары, айтылгандай, бул көптөгөн кызыктуу нерселер сакталган субкортекс менен байланыш.

11 Жалпы эс алуудан, байкоочунун абалынан жана тышкы таасирлерге дуушар болбогон аң -сезим чөйрөсүнө чыгып кетүүдөн улам стресске каршылык көрсөтүү.

Эмне кылса болот

Практиканын маңызы-алдын ала тандалган бир объектке көңүл буруу. Эң жөнөкөй жана дайыма биз менен бирге бул биздин демибиз. Бул эң популярдуу, анткени ал сезим менен байланышы бар, анын тынчтанышы эмоцияларды басат, денеде болот, демек, аны менен байланышты күчөтөт.

Медитация үчүн атайын тышкы шарттар талап кылынбайт, бирок үйрөнчүктөр үчүн бул ыңгайлуу болот, кээде унчукпоо, жалгыздык жана дененин кыймылсыздыгы зарыл. Бирок медитацияга көнгөндө, каалаган шартта - жатып, отуруп ой жүгүртүүгө болот. туруп, транспортто, метродо же автобуста, ал тургай жумуш ордунда (албетте тыныгуу учурунда). Мисалы, айланасында ызы -чуу болсо, анда өч алуу - бул үндөр жөнүндө ой жүгүртүү мүмкүнчүлүгү. Ички шарттардан, биринчиси - тандалган нерсеге топтолуу жана убакыттын өтүшү менен алаксып жатканыңызды байкап, өзүңүздү урушпастан, бул жөнүндө тынчсызданбастан, медитация объектине көңүл буруңуз. Медитациянын дагы бир түрү бар. бул эс алууга жана ойлоруңузду токтотууга аракет кылбастан байкоо жүргүзүү. Акыл -эсибиздин табияты ушундай, алар сөзсүз болот; ички диалогду токтотуу үчүн көп жылдар талап кылынышы мүмкүн, бул ийгиликке жетпей эле эмес, летаргия жана жай ойлонуу түрүндөгү терс таасирлери менен. Бул айрыкча интеллигенцияга тиешелүү. Ички диалогду чечүү менен медитация, тескерисинче, жаңы кызыктуу ойлорду жана түшүнүктөрдү пайда кылат, анын үстүнө, эреже катары, поэтикалык түрдө түзүлгөн. Ошондуктан мен ички диалогду дон Хуан сыяктуу тажрыйбалуу практиктердин көзөмөлү астында гана токтотууну сунуштайт элем))) Кантсе да, кимдир бирөө сени азгырганда жана сен аны жок кылгың келгенде, сен аны угууну токтотосуң. Жөн эле бурулуп, өзүңүз жөнүндө ойлонуп көрүңүз, же басып кетиңиз. Снот жана полиция менен өлтүрүүнүн же уруштун ордуна. Болжол менен эле тоскоолдук кылган нерселерди жасоо керек - уйкусуздук, көчөдө же батирде болгон диндин ойлору. Бир нерсеге топтолуу жана байкоо кылуу акылдын табияты менен күрөшүүдөн алда канча коопсуз. Анан мен ишендирем, эң сонун болот. эмне болушу мүмкүн. Мына ошондо сиз ушундай ой жүгүртөсүз. сиз мүмкүнчүлүктөрүңүздүн максимумуна жетесиз. Ой жүгүртүүдө балдар сыяктуу чынчыл жана жөнөкөй болушуңар керек. Акылга кийлигишпестен, процессти байкоо, эч нерсени күтпөө, топтолуу объектисине көңүл буруудан башка эч нерсе талап кылуу эмес, эгер бул абалга жетишилсе, калганы өзүнөн өзү болот. Ичиңизде бир нерсе ачылат. Тазалайт, жарык кылат, тынч, ишенимдүү энергия берет

Дары катары медитация туруктуу эффект үчүн курс катары кабыл алынышы керек. Ар бир адам дайыма медитация кылуу керек деп жазат, идеалдуу түрдө күн сайын кеминде 10 мүнөт. Ал жерде, анан эффект топтолот. Качан көбүрөөк медитация кылсаңыз, жыйынтык ошончолук туруктуу болот. Көбүрөөк билүү үчүн

1. Энди Паддикомбдун медитациясы жана ой жүгүртүүсү Күнүмдүк жашооңузду өзгөртө турган 10 мүнөт
2. Джоэл Леви Мишель Леви Акыл үчүн медитация жана фитнес
3. Олег Гор. Агартылган адамдар жумушка чыкпайт. Агартуучулар кредит алышпайт
4. Стивен Левин жетектеген медитация, изилдөө жана айыктыруу практикасы
5. Экхарт Толле. Учурдун күчү азыр. Тынчтык эмне дейт?
6. Клаус Джол сиздин жашооңузга акча алып келүү үчүн медитация
7. Элизабет Гилберт Ооба. Сыйын, сүй
8. Андрей Глазков Бир дем. Бош адамдар үчүн медитация