2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 15:49
Кээде биз кээ бир жагдайларга капа болобуз жана таарынуу же ачуулануу сезимдери ушунчалык күчтүү обондорго ээ болуп, алар пландаштырылган нерсеге тоскоол болушат. Көбүнчө бизди капаланткан нерсенин артында кырдаалдын өзү эмес, бул тууралуу биздин ойлор тургандыгы жөнүндө ойлонуп көрдүңүз беле?!
Сериалдан, мисалы: "ал адам мага ушунчалык кунт коюп карады, ошондо менде бир нерсе туура эмес болуп калды". Анан кыял жана тынчсыздануу күн бою бузулган маанайга чейин ар кандай жагымсыз божомолдордун жана сезимдердин бүтүндөй эшелонун ишке киргизиши мүмкүн. Бул мисал өтө үстүрт, бирок олуттуу жана олуттуу нерсени элестетип көрүңүз! Терс сезимдериңизге көңүл буруу менен, аларды түшүнүүгө, тактоого жана талдоого аракет кылбастан, сиз олуттуу мамилелерди начарлатып, өзүңүздү депрессиялык маанайга түшүрө аласыз.
Бул маселеде өзүңүзгө жардам берүү үчүн эмне кылсаңыз болот?! Эгерде кандайдыр бир терс эмоциялар кырдаалдан кийин пайда болсо жана экинчи аянтка кайтуу мүмкүн болбосо, анда бул маселени лупанын астында кароонун мааниси бар:
1. өзүңүздү угуңуз жана эмоцияңызды / сезимиңизди аныктоого аракет кылыңыз. Бул маанилүү! Анткени кээде ошол эле кыжырдануу сезими, мисалы, ачууну да, көңүл чөгүүнү да жашыра алат.
2. Эмоцияны аныктап алгандан кийин, ал кырдаалдын өзүнө же анын башка катышуучуларына эле эмес, сизге кандай тиешеси бар экенин түшүнүшүңүз керек. Ички "мен-билдирүүлөр" бул процесске жардам бере алат, мисалы: "качан болгон … мен / а … сездим, анткени … жана мен ушуну каалайм … анан …"
Адатта, бул байланыш тактикасы жемиштүү мамилелерди куруу үчүн сунушталат. Бул чыңалуунун деңгээлин төмөндөтөт, эмоционалдык абалды жөнгө салат жана конкреттүү адамга эмес, кырдаалга нааразычылыгыңызды натыйжалуу билдирүүгө мүмкүндүк берет. Бирок, эгерде ал кимдир бирөө менен диалогдо абдан жакшы болсо, анда аны өзүңүз менен ички диалог катары колдонуп, анын мүмкүнчүлүктөрүн баалабашыңыз керек. Чынында, кээде өзүңө караганда башка бирөөнү түшүнүү оңой болот.
3. "Мээ чабуулун" өткөрүңүз - ар кандай варианттарды ыргытыңыз (ал тургай мүмкүн эмес), эмне үчүн башка катышуучу / жана ушундай көрүнүшү мүмкүн. Мисалы, ошол эле мисалды улантуу. Бул адам карап турган деп божомолдоого болот, анткени: суктанган; назиктиги менен айырмаланбайт; ал жакын жердеги бирөөнү карады же ал тургай карап, "өзүнө кирди". Бул жерде эмне үчүн жана эмне себептен колдоочунун алсыздыгы пайда болду деген божомол "так менде туура эмес" пайда болду - ал жөнүндө, ал жөнүндө жана албетте, ага суроо.
Өзүнө мындай суроолорду берүү менен, алар жагымсыз кырдаал үчүн жоопкерчиликти толугу менен же жарым -жартылай өзүнө алууга багытталбаганын, "самдураквиноват же самадуравиноват" принциби боюнча эмес, сезимдериңизди интроспекциялоого багытталганын унутпашыңыз керек. аларга жардам берүү үчүн!
Өзүңүздү түшүнүү, автоматтык оюңузду кармоо - бул сиздин мамилеңизди, ишенимиңизди таануу, ошондо сиз өзүңүздү күнөөлөө үчүн эмес, реакцияңызды баалап, кырдаалга "ылайыктуулугун" текшере аласыз. Бул "ылайыктуулукту" текшергенден кийин, алардын реакцияларында тең салмактуулукка жетүү мүмкүн болот: кээде өзүңүз үчүн турушуңуз керек, кээде өзүңүздүн триггериңиз менен башкаларга кол салбооңуз керек.
Ооба, эгер сиз өзүңүзгө мындай суроолорду бере албасаңыз жана өз алдынча жооп издей албасаңыз, анда психологдун жардамы бул процессти баштоого жардам берет, ошондо жашооңузда дагы тең салмактуулук жана гармония пайда болот.
Сунушталууда:
Ашыкча салмак тууралуу 7 чындык. Эмне үчүн диеталар иштебейт жана анын ордуна эмне кылуу керек?
Котормо: Сергей Баев, процесске багытталган терапевт, котормочу Изилдөөлөр ачык көрсөтүп турат - диета программалары иштебейт! Адам факторунан гана эмес, диеталардын өзүнөн да. Биз билебиз, бардык диетаны кармагандардын 10% дан азы туруктуу түрдө арыкташат, болжол менен 50% ы жоготкондоруна караганда көбүрөөк пайда алып келишет жана эң көп таралган натыйжа - бул ашыкча салмакка караганда ден соолукка көбүрөөк зыян келтирүү.
Бизнес -коучинг: "конфликттик кырдаал" жана "конфликттин позициялык картасы" түшүнүктөрү
Тилекке каршы, көптөгөн адамдар үчүн алардын жумуштагы ийгилиги канчалык профессионалдуу жана тырышчаак экенине гана байланыштуу эмес. Кээ бир учурларда, алардын компанияда аман калуусу, алар команданын ичинде болгон жашыруун жана ачык чыр -чатактарды убагында байкай алышкандыгына, ошондой эле ушул шарттарда жүрүм -турумдун туура стратегиясын иштеп чыгууга көз каранды болушу мүмкүн.
"Учууга тыюу салынганды" жеңүү. Аэрофобия учуру
Мен сизге кардарларымдын бири жөнүндө айткым келет. Ал жумуш үчүн көп учат, ал мага учуу коркунучунан арылууга жардам сурап кайрылды. Көп жылдар бою ал көптөгөн варианттарды сынап көрдү - таблеткалар, спирт ичимдиктери, бир компанияда учуу, бирок эч нерсе жардам берген жок, ал өзүн жана стюардессаларды туткасына алып келип, учакты таптакыр чарчап таштап кеткен сайын.
Травма чек арадагы кырдаал катары
Травма жөнүндө сөз кылуу үчүн, алыстан баштайлы - психика кантип калыптанат деген суроо менен. Адам катары карьерасынын башталышында баланын психикасы таптакыр жок, анын ордуна негизги мотив катары аффекттер жана денедеги ыңгайсыздыктар келет.
Эмне үчүн аялдар оргазмды жасалмалашат? Бул тууралуу эмне кылуу керек?
Аялдар бул ыкманы колдонушат, эгерде алар мастурбация учурунда оргазмга ээ болсо жана аны башка өнөктөш менен алуу тажрыйбасы болсо. Ал ошондой эле учурдагы өнөктөшү менен болот, бул ар бир жыныстык катнашта боло бербейт. Бирок, ошол эле учурда, алар дагы деле ырахаттын чокусунун элесин түзүүнү каалашат.
