2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 15:49
Качан адам өзүн кризистик абалга кептегенде, көбүнчө бузулбоого аракет кылат. Башкача айтканда, ал кризистин таасири алдында актуалдуулугун жоготкон жашоосунун баалуулуктарын жана маанилерин бекем кармап калууга аракет кылып жатат.
Адам өткөндү кармоо процессине көп энергия сарптайт. Ошол эле учурда ал белекти кабыл алуу кыйын болгону үчүн гана ушундай кылат. Чынында эле, мындай кырдаалда (кризисте) азыркы учур дайыма коркунучтуу. Анткени, анда баары же көп нерсе мурдагыдай болбойт.
Бирок өткөндү мындай кармоо жана өткөн тажрыйбаны колдонуу каалаган натыйжаны бербейт. Негизи, адам автоматтык жоопторго өтөт, бул ага мурунку жашоодон ырахат алууга жардам берген болушу мүмкүн. Бирок, азыркы учурда бул жардам мындан ары иштебейт.
Ошондуктан азыркы учурда эмне жагымдуу боло турганына көңүл буруу керек. Аз өлчөмдө болсо да, бирок аң -сезимдүү түрдө буга жакындаган адатты калыптандыруу керек, ал тургай зыян келтире турган автоматтык реакцияларды колдонбоо керек.
Мындан тышкары, өткөндөгү мындай илмек кризистин маанисин түшүнүүгө мүмкүндүк бербейт. Жана ошондой эле адамга андан чыгуу жолдорун көрүүгө мүмкүнчүлүк бербейт. Эгерде адамдын өткөн жашоосун шарттуу түрдө эки деңгээлге бөлсөк, анда жеңиштердин деңгээли жана жеңилүүнүн деңгээли. Андан кийин көбүнчө адам өзүн эмоционалдык абалына терс таасирин тийгизген жеңилүү деңгээлине кайтарат.
Бул үйдүн мисалы сыяктуу. Үйдө эки жарым кабат болгондо, астыңкы, жертөлөнүн терезелери, негизи, жер менен бирдей жайгашкан, биринчиси бир аз жогору, демек, экинчиси андан да бийик. Адам кайсы кабатта жайгашкан, анын курчап турган дүйнөнү көрүү жөндөмү көз каранды. Подвалдын терезелеринен көрүнүш өтө начар болот жана көчөдө эмне болуп жатканын көп көрүүгө мүмкүнчүлүк бербейт. Ал эми салыштыра турган болсоңуз, анда экинчи кабаттын терезелеринен көрүнүш жакшыраак болот жана сиз дагы көрө аласыз.
Ошентип, жарааттын деңгээли ошол эле жертөлө кабаты. Көрсө, кайтып келип, өткөнгө жабышуу менен, тажрыйба болсо дагы, адам жаңы мүмкүнчүлүктөрдү көрүү үчүн өзүн өзү ажыратат. Жана андан да шарттуу түрдө жеңиштердин деңгээли деп эсептелген экинчи кабатка өтүү. Кантсе да, моюнга алыш керек, биз жеңишке жеткенде, көп нерсе бизге анча коркунучтуу эместей көрүнөт.
Иш жүзүндө, көбүнчө адам өзүнүн ойлоруна жана сезимдерине жолтоо болот. Жана аларды башкаруу дайыма кыйын. Мындай кырдаалда көңүлүңүздү ойлордон сезимге алмаштырууну үйрөнүү пайдалуу болот. Белгилүү бир убакытка чейин көңүлүңүздү дене сезимдерине топтоо аркылуу жасаса болот. Мисал: "Азыр менин буттарым, буттарым, колдорум кандай?" Ошол эле учурда биз сезимдерди кунт коюп угабыз. Сезимдер чөгүп кеткенде, физикалык көнүгүүлөргө чейин кандайдыр бир активдүүлүккө өтсөңүз болот. 15-20 отуруу жакшы.
Негизги максат - кризистин мындай учурларында мүмкүн болушунча азыраак кайтуу, анткени мындай кайтуу терс абалды гана курчутат.
Кубаныч менен жаша! Антон Черных.
Сунушталууда:
Чыккынчылык. аны менен кантип күрөшүү керек? Эмне кылуу керек? Кантип туруп, кетүү керек
Чыккынчылыктын эң оор жери эмне экенин билесизби? Бул саткынга карата назик сезимдер. Жаңылыктын соккусунан кийин ушунчалык кыйналган укмуштуудай көңүл чөгүү бардык жылуу сезимдерди жок кылып салса, кандай жөнөкөй болмок. Сүйүү жок, ачуулануу жана көңүл калуу калган жок, алар баракты барактап, кетишти.
МЕН ҮЙЛӨНГҮМ КЕЛГИМ келет - кантип чыгуу жана кантип кирүү боюнча көрсөтмөлөр
Бул темада канча макалалар жана китептер жазылган, бирок баары бир нике темасы актуалдуулугун жоготпойт. Көптөр жан шеригин жолуктура алышпайт жана көп жылдар бою азап чегип, үмүтүн жана өзүн-өзү сыйлоосун жоготушат. Мен дагы бул жаатта өз оюмду жана сунуштарымды айтууну чечтим.
COMFORT ZONE - ЧЫГУУ ЖЕ ЧЫГУУ ЭМЕС?
«Ыңгайлуу зонадан чык! Өнүгүү комфорт зонасынан тышкарыда гана мүмкүн! Ыңгайлуу аймактан чыгууңуздун 3 себеби! Ыңгайлуу зонаңыздан кантип чыгууга болот? Ыңгайлуу аймактан чыгуунун 10 жолу! " -Бул Googleдан өзүңүздүн ыңгайлуу аймагыңыз жөнүндө сурасаңыз, макалалардын аталыштарынын кыска тизмеси.
Ички конфликттен кантип чыгуу керек. Юнгдун техникасы
Ички чыр -чатакты (туюкка) чыгаруу үчүн, конфликттин өзөгүн түзгөн баланын өзү жана дүйнө жөнүндө чечимин аныктап, аны "жаңы чечимге" алмаштыруу зарыл. Эгерде сиз эски чечимиңизди эстесеңиз, мисалы, эч качан юбка жана көйнөк кийбеңиз, анда сиз каалаган убакта бул чечимди өзгөртө аласыз жана тынч жүрөк менен, сиз үчүн маанилүү окуяга көйнөк кийсеңиз болот, бирок эгер сиз эски болсоңуз сен үчүн эмоционалдуу абалдагы бала кезиндеги чечим жана бул учурда сен аны эсте
Кризис. Кантип чыгуу керек?
Качан адам өзүн жагымсыз абалга кептегенде, биринчи кезекте анын ички абалы өзгөрөт. Жана андан кийин, курчап турган чындыкты кабыл алуу. Ошол эле учурда, биз көбүрөөк терс нерселерди көрүүгө жакынбыз, мындай учурларда адам өзүн кризистик абалга кептейт.
