2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 15:49
Биринчи ыкма: керексиз нерселердин баарын таштап коюңуз
Сизди максаттарыңызга жетүүдөн алаксыткан нерселердин бардыгын этибарга албоону үйрөнүшүңүз керек жана сизди белгиленген жолдон четтетет. Бул чеберчиликти өркүндөтүү анча деле кыйын эмес, бирок аны колдонуунун жыйынтыгы эң укмуштуудай болушу мүмкүн. Бош убактыңызды бөлүп, жашоо пландарыңыз тууралуу ойлонуп көрүңүз. Ушул тапта кандай милдеттерди койгонуңуз жөнүндө ойлонуп көрүңүз жана мунун баары сизге таптакыр керек болсо, түшүнүңүз. Албетте, сиз өзүңүздүн аракеттериңизди талап кылбай турган нерсени таба аласыз жана жөн эле четке ыргытып салсаңыз болот. Кээ бир каалоолорду коом, жарнама, атүгүл ата -энелер бизге таңуулайт. Эгерде сиз чындап эле бир нерсени кааласаңыз, муну өзүңүзгө калтырып, калганын унутуңуз. Керексиз нерсенин баары - бул сизге керектүү нерсеге жетүү үчүн потенциалыңызды колдонууга тоскоол болгон психологиялык жүк. Ашыкча нерселердин бардыгын этибарга албоонун натыйжасында чыгарылган энергия сизди дайыма азыктандырып, жеке өндүрүмдүүлүгүңүздү жогорулатат.
Экинчи ыкма: Ийгилик журналын сактоо
Ийгилик журналы өзүңүздү мотивациялоонун абдан эффективдүү куралы. Бул бардык жетишкендиктериңизди жазышыңыз керек болгон күндөлүктүн бир түрү. Ал тургай эң маанисиз. Бул сиздин демилгеңиз менен болгон жакшы таанышуу болушу мүмкүн, жакшы даярдалган отчет үчүн башчыңыздын мактоосу, кирешенин көбөйүшү, жаман адаттардан арылуу ж. Бул күндөлүктү күн сайын жүргүзүү максатка ылайыктуу, анткени кайсы бир күн көптөгөн окуяларга толгон, алардын арасында албетте жакшы күндөр болот. Канчалык көп жазсаңыз, күндөлүгүңүздө ошончолук прогресс болот. Аны жылдырып, эртең менен жана кечинде окуңуз, качан маанайыңыз начар болуп, энергияңыздын жоктугун, мотивацияңыздын жоголгонун сезип жатсаңыз, же сизге бир орунда туруп, прогресске жетпей жаткандай сезилет. Бардык ийгиликтериңиздин жана жетишкендиктериңиздин визуалдык дисплейи сизге жаңы позитивдүү заряд жана аракетти улантуу үчүн күч берет.
Үчүнчү ыкма: ылайыктуу чөйрөдө иштөө
Бир караганда, бул жөнөкөйлүк сыяктуу көрүнүшү мүмкүн, бирок чындыгында бизди курчап турган чөйрө биздин маанайыбызга жана мотивациябызга абдан күчтүү таасир этет. Кайда иштегениңиздин мааниси жок. Бирок, эгерде сиздин жумуш ордуңуз башаламан, чаң болсо, баары сиз каалагандай эмес, же чөйрө жалпысынан сизди кыжырдантат, бул абалды оңдоону унутпаңыз. Сиз өзүңүзгө ыңгайлуу, жагымдуу эмоцияларды жараткан атмосферада иштешиңиз керек. Тазалаңыз, баарын өзүңүз каалагандай коюңуз, чыгармачылыгыңызды колдонуңуз: сизге дем берүүчү бир нече сүрөттү илиңиз, мотивациялуу жазуулары бар стикерлерди коюңуз, кийинки окуй турган китепти коюңуз, сүйүктүү музыкаңызды күйгүзүңүз. "Сиздин" чөйрөңүз сизге жагымдуу таасирин тийгизет жана үзүрлүү ишке салым кошот, анткени сиз анын ичинде болуудан ырахат аласыз.
Төртүнчү жол: так максаттарды коюу
Максат коюу адамга абдан мотивация берүүчү таасир берет. Биринчиден, максат коюуда сиз автоматтык түрдө сизге түрткү болгон нерселер жөнүндө ойлоно баштайсыз. Экинчиден, максаттарды коюп жатканда, алардын ар бирине жетүү убактысы жөнүндө ойлоносуз, бул алардын жетишүүсүн ансыз деле жакындатат жана кошумча мотиватор катары кызмат кылат. Үчүнчүдөн, максаттарыңыз жана аларга жетүү жөнүндө ой жүгүртүп, аларды ишке ашыруунун ар кандай варианттарын ойлонбой туруп ойлоносуз. Бекеринен алар ойлорду материалдык деп айтышпайт. Ойлоруңуздун энергетикалык импульстары сиздин жашооңузга бардык жаңы окуяларды тартат, алар мурда ачылып калышы мүмкүн, образдуу айтканда, мурда жабылган эшиктер. Эффективдүү максат коюу үчүн, бүгүнкү күндө бир топ эффективдүү ыкмалар бар. Алардын айрымдары менен бул жерде жана бул жерде таанышсаңыз болот.
Бешинчи жол: мотивациялык материалдарды колдонуу
Бул ыкма эң шыктандыруучу ыкмалардын бири. Бул системалуу түрдө (мисалы, күнүнө жарым саат же бир саат) ар кандай адамдардын ийгиликтери менен таанышууңуздан турат. Жана мындай көптөгөн окуяларды таба аласыз. Кимдир бирөө кантип ийгиликке жеткенин көрсөткөн кинолорду жана даректүү тасмаларды көрүңүз. Китептерди жана макалаларды окуңуз, мотивациялуу аудио жазууларды угуңуз. Бүгүнкү күндө Интернеттин жардамы менен, сиз дээрлик бардык тема боюнча ар кандай мотивациялык материалдарды таба аласыз. Бул ыкманы үзгүлтүксүз колдонуу менен сиз өзүңүзгө керектүү маалыматтын үзгүлтүксүз агымын камсыздай аласыз, ал сизди чыгармачылык энергия менен кубаттайт, ийгиликке жетүү үчүн ой жүгүртүүңүздүн багытын өзгөртөт жана мотивация берет. Мындан тышкары, ар кандай адамдардын ийгиликтүү окуялары ар бир адам эң укмуштуудай натыйжаларга жете ала тургандыгынын ачык мисалдары.
Алтынчы жол: ар кандай тапшырмаларды аткарыңыз
Ар кандай психологиялык изилдөөлөрдүн аркасында, бир долбоор боюнча тынымсыз иштөө чарчоочу жана кызыксыз болору белгилүү. Эгерде сиз узак убакыт бою бир гана нерсени жасасаңыз, анда чарчоо абалы ар кандай нерселерди жасап жаткан учурларга караганда алда канча тезирээк башталат. Эгерде сиз өзүңүздүн жасап жаткан ишиңизден чарчай баштаганыңызды сезсеңиз, токтоңуз, көңүлүңүздү башка нерсеге буруңуз, кичинекей, бирок ашыкча ишти аткарыңыз же жөн эле эс алыңыз. Тыныгуу жана тыныгуу. Бир аздан кийин сиздин күчүңүз калыбына келет, жана сиз жаңы күч жана жаңы мотивация менен эмне кылсаңыз болот.
Жетинчи жол: жеңилүүгө кубангыла
Бул бир аз кызыктай угулат, бирок ушундай кылыш керек. Жеңилгендерди жана ийгиликсиздиктерди белгилөө керек, алар үчүн кайгыруу эмес. Чындыгында, бардык ийгиликтер, жетишкендиктер, ийгиликсиздиктер жана ийгиликсиздиктер биздин аракеттерибиздин натыйжасы. Алар айткандай, каталардан сабак алуу керек. Ошондуктан, ийгиликсиздикке мугалим катары мамиле кылыңыз. Бул биздин канчалык сабаттуу жана эффективдүү иш -аракет кылып жатканыбызды көрсөтө турган эң лакмус тест. Эгерде бир нерсе туура эмес болсо, анда биз иш -аракет планыбызды кайра карап чыгып, жаңы стратегияны ойлонушубуз керек. Томас Эдисон лампочканы ойлоп табууда дайыма ийгиликсиз болгон. Миң жолу ийгиликсиз болгондон кийин эмне үчүн токтоп калган жок деген суроого, ал миң ирет жеңилүү менен, лампочканы кантип жасоо мүмкүн эмес экенин миң жолу үйрөндүм деп жооп берди. Иштериңизде бул позицияны карманыңыз.
Сегизинчи жол: мыктылар менен байланыш
Мага ишениңиз, бул ыкма сиздин жашооңузду кескин түрдө жакшы жакка өзгөртө алат. Жакшыраак болуу үчүн, сизден кандайдыр бир деңгээлде жакшы адамдар менен баарлашууңуз керек. Жогорку натыйжаларга жетүү үчүн, сиздикинен жакшы жыйынтык берген адамдар менен баарлашууңуз керек. Бул сөзсүз түрдө сизди жеке өсүүгө жана жаңы бийиктиктерди багындырууга алып келет. Бирок, мындан тышкары, сиз мыктылар менен гана эмес, позитивдүү адамдар менен да баарлашууга аракет кылышыңыз керек. Негизи, терс адамдар сыяктуу адамдардын категориясы бар. Алар ар дайым бир нерсеге даттанышат, дайыма көйгөйлөр жөнүндө ыйлашат, башка адамдарды соттойт жана кандайдыр бир ийгиликке ишенишпейт. Алар менен баарлашуу - бул сизди түбүнө чейин жеткирүүчү казык. Бул катаал угулат, бирок байланыш чөйрөсүн “чыпкалоо” жана терс адамдар менен минимумга чейин аракеттенүү керек. Позитивдүү, мотивациялуу, жашоодон ырахат алгандар, эч нерсеге карабай жылмайып, тамашалашкандар менен таанышыңыз. Бир канча убакыт өткөндөн кийин, жашооңуздун сапаты жакшырганына абдан таң каласыз жана өзүңүз дагы шайыр жана бактылуу адамга айландыңыз.
Тогузунчу ыкма: Коркунучтуу экенин түшүнүңүз
Көптөгөн адамдардын чоң максаттары жана пландары бар, бирок алар эч качан эч нерсеге жетпейт. Аларга коркуу тоскоол болууда. Бул алардын бардык ойлорун жана кыймылдарын карышкырды көргөн коёндорго окшотот. Коркуу кадимки нерсе экенин түшүнүңүз. Бир гана айырмасы, кээ бирөөлөр үчүн коркуу - бул колдорун бүктөп, эч нерсе кылбоо үчүн шылтоо, ал эми кээ бирлери үчүн бул өсүүгө, өнүгүүгө жана ийгиликке жетүүгө стимул. Ийгиликтен корксоңуз да, улантыңыз. Бул өзүңүздү күчтүүлүгүңүздү текшерип, эмнеге жөндөмдүү экениңизди билүүнүн жалгыз жолу. Бир нерсени сынап көрүп, ийгиликке жеткениңизди же болбогондугуңузду билүү, тартынбастан жана эч качан таппай койгонуңуздан жакшыраак. Коркууңузду өзүңүзгө шериктеш кылыңыз, бул сизди ар дайым иш -аракет кылууга түрткү берет. Албетте, башыңыз менен бассейнге чуркабашыңыз керек - дайыма сергек жана токтоо болуңуз.
Онунчу жол: ички дүйнөңүздү өнүктүрүңүз
Ички дүйнөсүн өнүктүрүүнү каалоо көпчүлүк ийгиликтүү адамдарга мүнөздүү. Ички дүйнөңүздү таза сактоого жана аны кыйратуучу жана кыйратуучу таасирге ээ болгон ар кандай терс факторлордун басып кирүүсүнөн коргоого аракет кылыңыз. Мындай "гигиенанын" натыйжасы-ойлордун эркин агымы, гармония сезими, интуициянын, ички жеңилдиктин өнүгүшү, андан да жакшы физикалык абалы жана жыргалчылыгы. Жана эң натыйжалуу ыкмалар, бул сиздин ички дүйнөңүздү талкалоодон коргоп, аны өнүктүрүүгө мүмкүндүк берет, медитация, мантраларды окуу, ой жүгүртүү практикасы ж.
Акыр -аягы, дагы бир эффективдүү рекомендация: дайыма унутуп коюңуз, убакыт кетет жана жашоо өтөт. Ал эми аны кантип жашаарың өзүңө көз каранды: сен өзүңдү тарбиялай албагандардын арасында каласыңбы, сенин бүт өмүрүңдүн жүрүшүнө жол берип, максаттарыңды унутуп, кыялыңа чыккынчылык кыласыңбы же өзүңдү өзүңө тартып аласыңбы? өзүңүз каалагандай жолго түшүңүз жана баарынан көбүрөөк каалаган нерсеңизге жете аласыз! Колуңузду жана башыңызды төмөн түшүрүү, ыйлоо жана шарттардын кулу болуу мүмкүнчүлүгүнө ээ болоруңуз жөнүндө ойлонуп көрүңүз. Бирок бүгүн жана азыр гана сиз жеңүүчү болууну чечсеңиз болот - коркууңуздун, коопсуздугуңуздун, жаман адаттарыңыздын жана акыры өзүңүздүн жеңүүчүңүз!
Сунушталууда:
Эгерде өзүн өзү сыйлоо сезими төмөн болсо, кантип өзүн өзү сыйлоо сезимин жогорулатуу керек?
Кардарлар мага суроо менен кайрылышат: өзүн өзү сыйлоо сезимин кантип жогорулатуу керек? Адатта, адамдар өзүн-өзү сыйлоо жөнүндө сүйлөшкөндө, алар мифтик нерсени билдирет, бул алардын жашоосунда бакыттын жоктугуна түздөн-түз таасир этет.
Өзүн-өзү изоляциялоо стресс жана тынчсыздануу / Эпидемиядан кантип аман калуу керек / Өзүн өзү жөнгө салуу жана өзүн өзү башкаруу
Жакында, кечээкидей эле, мага бул тема ден соолугу начарлап бараткан адамдар үчүн актуалдуу болуп көрүндү. Жеке мен бул ыкмаларды медициналык себептерден улам карама -каршы келген кардарлар үчүн колдондум, андыктан стресстик абалдын себептерин изилдөө аракети негизги оорунун кошумча курчушуна алып келиши мүмкүн, жана бир гана нерсе калды - өзүн өзү үйрөтүү жөнгө салуу техникасы.
Терапия, машыктыруу жана өзүн-өзү машыктыруу / өзүн-өзү дарылоо үчүн Body Knot Exercise
Айыктыруу / тактоо үчүн жагдайды же тажрыйбаны тандаңыз Атын кой Сезимдер жанданып, дене жооп бериши үчүн, тажрыйбанын эскерүүлөрүн кайра жашаңыз. Бул тажрыйба пайда болгон кырдаалдарды, адамдарды, окуяларды, аны козуткан жерлерди эстөө акылга сыярлык.
Өзүн-өзү сыйлоо / өзүн-өзү саботаж
Өзүн-өзү сыйлоо сезими жогору болгон баланы кайда көрдүңүз? Андайлар жок … ошондуктан … Эгерде күтүлбөгөн жерден сиздин жолуңузда сиз алдыга жылууга тоскоол болгон ташты сезсеңиз. Токто … төмөндөгүлөрдү түшүн … Эмоционалдык жаранын негизи-бул өзүн-өзү сыйлоо көйгөйү.
Заманбап дүйнөдө өзүн өзү мотивациялоо
Өзүн-өзү өнүктүрүү темасы азыр абдан актуалдуу жана мен практикалык психолог катары жардам бере алам. Биз күн сайын өнүгүү менен бетме -бет келебиз. Дүйнө бир орунда турбайт, мүмкүн болушунча алдыга жылат. Биз ар дайым эмнени каалап жатканыбызды, эмне кылуу керектигин жана бардыгын кантип чечүүнү түшүнүүгө аракет кылып жатабыз.
