2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 15:49
Айыктыруучу травма тирүү, сезимдүү жана билүүчү организм менен түз байланышты талап кылат
P. Levin
Бодибилдинг травматикалык кырдаалга туш болгон адамдар үчүн терапиянын маанилүү жана ажырагыс бөлүгү. Дене процессине басым жасоо, айрыкча, травмасы жана оорусу физикалык болгон сексуалдык жана физикалык зомбулуктун курмандыктары үчүн өзгөчө маанилүү. Бул травмасы негизинен эмоционалдуу болгон адамдарга карата дене жашоосуна көңүл бурулбайт дегенди билдирбейт; дене биринчи кезекте ар кандай шартка көнөт.
Бул постто мен Игордун акыркы үмүт макаласында айтып өткөн окуясына кайрылам - өлгөндөй түр көрсөтүү. Игордун баштапкы даттануулары - ашыкча уялчаактык, баарлашуу жөндөмсүздүгү, карама -каршы жыныстагы адамдар менен өз ара аракеттенүүдө кыйынчылыктар, психикалык боштук жана жумуш кырдаалында байланыштын жоктугу, унутчаактык, өзүн коргой албоо.
Игорь, бүт дене көрүнүшү сыяктуу эле, бөлүнүүнү, алыстыкты, обочолонууну билдирген. Жабык, гипоэкситация абалында болгондуктан, Игор көз тийүүдөн качкан жана көбүнчө таптакыр жок болуп көрүнгөн (кийинчерээк Игорь терапия учурунда мени таптакыр көрбөгөн учурлар болгонун айткан; жабырлануучунун көз тийбеши коркунучтуу жырткычтын жүзү жаныбарлар дүйнөсүндө байкалат, терапиянын башында мен жырткычтардын бири болчумун). Бул адамдын зомбулукка кабылганы жөнүндө ойлонууга түрткү берген типтүү белгилер. Игордун өмүр таржымалын изилдөө менин божомолдорумду тастыктады. Бала жана өспүрүм кезинде менин кардарымды күнүмдүк жашоосунда улуу өгөй агасы кордогон (өспүрүм кезинен бери анын бир нече достору агасынын зордук -зомбулук оюндарына катышкан). Үзгүлтүксүз рэкетчиликтин курмандыгы (этикалык себептерден улам бейбаштыктын чоо -жайы эске алынбайт) кысылганды, демин кармаганды, кордолгон денесинен ажыратууну үйрөнгөн. Кичинекей Игордун качып кетүү жана согушуу үчүн болгон бардык аракеттеринен тосулган кырдаал, эң байыркы аман калуу стратегиясына - иммобилизацияга кайрылууну талап кылган. Игорь өзүнүн учурдагы кыйынчылыктары жана абалы кыймылсыз жашоо коргонуу реакциясын колдонуунун натыйжасы экенин түшүнгөн жок, ал реакциядан жашоо образына жана пайда болгон милдеттерге жооп берүүгө айланды.
Терапиянын башталышында, дене жашоосу Игорь менен күрөшүүнү каалаган нерсе эмес, денеге минималдуу көңүл буруу Игорьду чоңураак ажыратууга алып келип, анын ишине тоскоол болгон. Мындай учурларда тез айыктыруу азгырыгын кийинкиге калтыруу керек, анын ордуна назик тең салмактуулук жана ойлуу мамиле керек, биринчи кезекте ушул учурда дене менен кандай иштөө натыйжалуу болот деген суроого жооп берүү керек. Бодибилдинг жаңы реактивдүү калыптардын түзүлүшүн талап кылат жана өтө чукул да, өтө тайыз да жай чумкуу менен башталышы керек. Көнүгүүлөрдү тандоо, алар кардар үчүн бир аз адаттан тыш болушун талап кылат, бирок аткарылуучу жана дагы эле кызыгууну туудурат.
Терапиянын баштапкы этабында денеге багытталган ыкмалар төмөнкүлөрдү камтыйт:
- Игорь күндүз дене сезимдерин жаздырган дененин маалымдоо күндөлүгүн жүргүзүү (температура, чыңалуу / эс алуу деңгээли, кыймыл, вестибулярдык сезим; физикалык оору; көрүү, угуу, жыт, даам сезүү ж. б.); дене тажрыйбасы (ачууну, уятты, коркууну, азапты, күнөөнү, сексуалдуулукту, кубанычты сезүү үчүн денени сканерлөө; денени сканерлөө менен байланышкан ассоциативдик процесстерге топтолуу - тандалган дене контурунун түс схемасы);
- тийүү жана даам сезүү менен иштөө (Игордун кээ бир үй тапшырмалары булчуңдарды сүртүү, жумшак жана баркыт бетине тийгизүү, муз кубу менен байланышуу, манжалар менен сүрөт тартуу, контрасттык душ, анын кабыл алынышы кийинчерээк П тарабынан сунушталган көнүгүү менен толукталган. Левин, анын сүрөттөмөсү төмөндө келтирилген; тынчтандыруу, мобилизация, "кошуу" үчүн тамак -аш жана суусундуктарды текшерүү);
- дене менен метафоралык иш ("бөлүктөргө бөлүнгөн", "денемдин мандаласы", "менин денемдин картасы" көнүгүүлөрү жана башка тиешелүү техникалар);
- дем алуу менен иштөө (дем алуу оңой жеткиликтүү жана тез жөнгө салуу жолу, сессия учурунда да, ортосунда да "Кантип дем аласың?" деген суроо түздөн -түз "Кантип жашайсың?" деген суроо менен байланышкан, бутту калыбына келтирүү, экспрессивдүү иш - тепкилөө, уруу, уруу, качуу, кыйкыруу);
- просодия менен оюндар (ызылдаган, ызылдаган, ырдаган);
- өнөктөштүктө чек аралар менен иштөө ("токтоо" көнүгүүлөрүнүн варианттары, алардын айрымдары төмөндө сүрөттөлгөн).
Келгиле, рухту кайра денеге чакыралы (П. Левиндин көнүгүүсү). Күн сайын 10 мүнөттүк жеңил, серпилгич душка түшүңүз. Муздак же муздак суу менен денеңизди пульсирлөөчү агымдардын астына коюңуз. Билимиңизди ритмикалык стимуляция топтолгон бөлүккө топтогула. Өз огуңуздун айланасында айлансаңыз, өзүңүздү дененин бир бөлүгүнөн экинчи бөлүгүнө өтүүгө үндөңүз. Колуңуздун артына, алаканыңызга, билектериңизге, бетиңизге, далыңызга, колтукка ж.б.у.с душтун башына каршы басыңыз, анткени сиз муну айтасыз: "Бул менин башым, моюнум, колум, бутум ж. Stop көнүгүүлөрүнүн варианттары. Терапевт кардардан максималдуу аралыкка кетет, андан кийин ага өтө жакын, кичине кадамдар менен баштайт. Кардардан алардын сезимдерине жана тажрыйбаларына кылдат мамиле жасоо суралат. Кардардын милдети - терапевт уруксат бергиси келбеген зонага кирген учурду сезүү жана терапевтти токтотуу. Токтотуу ыкмалары кардардын каалоосу боюнча. Терапевт анын сезимдерин ээрчийт - эгерде кардардын аны токтотуу аракети ынандырарлык болбосо, ал кыймылын уланта берет. Андан тышкары, "корголгон" чек аранын кардар өзүнүкү катары сезген чек араларынан канчалык алыс жайгашкандыгы жөнүндө талкуу жүрүүдө - башкача айтканда, "чек араны бузуучу" кардар биринчи жолу сезген учурдан бери канчалык алыстоого жетишкени. бул бузуу. Кардар андан кийин чек араларын коргоонун жаңы, эффективдүү жолдорун колдонушу керек. Биз бул көнүгүүнү Игор менен көп колдончубуз жана ар бир жолу Игор менен болгон окуяны түшүнүү үчүн жаңы мүмкүнчүлүктөрдү белгилеп, ал өзүнүн чек араларын коргоо үчүн кандай стратегияларды колдонушу мүмкүн, жалпысынан алганда, бул менин кардарымдын эң жакшы көргөн көнүгүүлөрүнүн бири, ар бир жаңы. эксперимент ар кандай жолдор менен жашаган жана мүмкүн болгон стратегиялардын диапазонун кеңейткен, ошондой эле коргонуу реакциясынын тоңдурулган үлгүсүн алсыраткан. Игордун терапиясында да көп жолу колдонулган "Стоп" көнүгүүлөрүнүн кийинки варианты - терапевт кардарга жол -жобосу тууралуу маалымат бериши. Анан алаканын кардардын колунун үстүнө коюп, кысым көрсөтөт. Кардар 2-5 секундадан кийин, эрктин аракети менен, импульстун аткарылышын күтпөстөн, "Токто" дейт. Бул көнүгүү кардарга "Токто" деп айтуу укугунун "терең денеси" тажрыйбасына ээ болууга мүмкүндүк берет. Белгилей кетүүчү нерсе, 6-7 айдын терапиясында менин сонун жардамчым бар эле, ал эми Игордун сүйүктүү ит түрүндө досу бар болчу, аны менен ойной аласың, сен ага кам көрүшүң керек болчу. толугу менен дем алууну кимден үйрөнсө болот экен. Игордун баш калкалоочу жайдан алган ити болжол менен 6 айдан бир жашка чейин болгон жана, кыязы, анын итчилик жашоосу жаңы ээси менен жолукканга чейин драмага толгон. Мындан тышкары, ошол эле мезгилде Игор бассейнге бара баштады, сууда сүзүү учурунда дененин дээрлик бардык булчуңдары тартылгандыгы белгилүү. Бул эки жагдай менин кардарымдын айыгуу жолундагы өтө маанилүү этаптар деп эсептейм.
Терапиянын биринчи жылынын аягында Игорь денеси менен толук байланышта болуп, денесинин картасындагы өлгөн жерлерди узак убакытка чейин жандандыра алган, кыймылдар менен эксперимент жүргүзгөн жана терапиялык ишке карата оптимисттик мамилени сактап калган. Игорь дайыма иштеп, өзүн өзү өнүктүрүп, өзүн өзү жөнгө салуунун жаңы варианттарын жана "телескопту" аркалап алган позицияларын сактап калды.
Терапиянын экинчи жылынын башталышында, эгерде биз аларды терапиянын башталышында колдоно баштасак, дене менен иштөөнүн кыйла энергиялуу жана коркунучтуу ыкмалары менен эксперимент жасай баштадык. Игордун денеси менен жана тарыхы окшош адамдар менен иштөө травманын айынан жоголгон, ажыраган же ташталган рефлекстерди калыбына келтирүүгө жардам берет. Мындай адамдарда күрөш менен качуунун табигый рефлекстери басылат, анткени адам күрөшө да, качып да кете албайт (иштин бул баскычында кардар жерге коюу ыкмаларын толук өздөштүрүшү керек). Күрөштү жана учуу рефлекстерин кылдат бодибилдинг жана психотерапия аркылуу калыбына келтирүү, травмадан аман калган кишиге калыбына келтирилген инстинктивдүү реакциянын дене казыгы менен камсыз кылат. Учуу рефлексин бошотуу жана "качуу" жөндөмүнө кайра ээ болуу үчүн ишке чуркоо кыймылынын чыныгы кыймылын кошуу абдан маанилүү.
Кардар төшөктө физикалык жактан "чуркайт", ал травматикалык абалдан коопсуз жерге, аны коргоого жөндөмдүү болгондорго мейкиндикте жана убакытта кантип кыймылдап жатканын элестетет. Терапевттин кабинетинде кардар өзүн коопсуз сезет жана төшөктө жатууну суранат. Терапевт кардардан травматикалык кырдаалга кайтып келгенин элестетип, ошол эле учурда терапевттин колдоосу менен травма аркылуу иштей турган реалдуу кырдаалда калууну суранат. Кардар бул ойдон чыгарылган чындыкка киргенде, травматикалык окуя менен байланышкан позанын жана стресстин дене эси актуалдаштырылат. Келе жаткан иммобилизация реакциясынын белгилери пайда болгондо, кардардан булчуңдардын "тоңдуруусун" жеңилдетүү үчүн килемге "чуркоо" суралат. Кардардан травматикалык абалдан кантип коопсуз жерге качып кетерин элестетүү суралат. Ал коркунучтуу абалдан качуу практикасын өздөштүргөндө, кардар күрөш стратегиясына машыгат. Кардар травматикалык абалдын борбордук тажрыйбасына жетишкенде, травматикалык окуянын туу чокусунда пайда болгон кыймылсыз абалдан чыгуу үчүн өзүн күрөшүүгө мажбурлоо суралат. Терапиянын акыркы стадиясында Игорь адегенде менин жардамым менен, андан кийин өз алдынча Ю. Джендлин боюнча фокустоо ыкмасын практикалаган.
Ишибиздин аягында интеграция болуп өттү, биз ушунчалык көп иштегенбиз, булчуңдар жашоо үчүн күрөшүүдөн баш тартпай, кадимки "дени сак" амплитудага ээ болушту. Жашоонун Игордун алдына койгон милдеттери, ошондой эле, "дени сак" жооп диапазонун алат. Өсүү жана өзүн-өзү өнүктүрүү эч качан толук болбойт, бирок бүгүнкү күндө алар зордук-зомбулуктун борборунда эмес. Баса, Игор аткарган көнүгүүлөрдүн көбү дарыланууга багытталган көнүгүүлөрдөн бат эле ырахат алууга багытталган көнүгүүлөр категориясына кирди. Буларга, мисалы, жогоруда сүрөттөлгөн П. Левин сунуштаган көнүгүү кирет. Игордун инсандыгы, реакциясы жана жашоосу анын мурунку травматикалык окуялары менен аныкталбайт.
Мен Игорьго анын терапиялык окуясына кайрылуу мүмкүнчүлүгү үчүн ыраазымын, "мен туура көргөндөй".
Сунушталууда:
Жоготууну баштан кечирүү процесси
Адам өз жашоосунда дайыма бир нерсени жоготот - нерселерди, убакытты, мүмкүнчүлүктөрдү, мамилелерди, адамдарды. Балким, бир нерсе жоголгон бир күн жок. Балким, бир саат же бир мүнөт эмес. Жоготуу - бул адамдын жашоосундагы норма жана ошого жараша жоготууга кандайдыр бир "
Психотерапия инсандыгын өзгөртүү процесси катары, же эски терини төгүүдөн коркпоңуз
Арасында идентификация жок болгондо бул чынында эмне жана алар ал сыртта кантип көрүнөт - анда эч кандай аныктык жок. Дериси О. Иденттүүлүк деген эмне? Мен киммин, мен эмнемин? Адам өзүнө ушул суроолорду бергенде, бул анын инсандыгы жөнүндө ойлонуп жатканын билдирет.
Көз карандылыктан калыбына келтирүү процесси
Мен B. жана J. Wineholdдун "Көз карандылыктан бошонуу" китебинен үзүндү коюп жатам. "Көз карандылыктан кутулуу - бул жеке кадамдарын алдын ала айтууга мүмкүн болгон процесс. Бул кадамдардын ырааттуулугу, албетте, ар бир адам үчүн ар башка болот.
Дарылоо процесси же эмне үчүн бул жөнүндө кыялдануу ооруну пайда кылат
P. S. Менин жаңы китебимден психосоматика уруусунан үзүндү 👨👩👦 Адам келген чындык кээде оорунун өзүнө караганда алда канча оор болушу мүмкүн. Бирок биз атайылап ар кандай ооруну айыктыруу керек деп талап кылабыз.
ЖАРАКАТТЫ КОЛДОНУУ: Терапевттик терезе
Терапевттик терезе (же толеранттуулуктун терезеси) травма менен байланышкан эмоционалдык абалдын астында жана ашыкча жандануусунун ортосундагы диапазонду билдирет. Терапевттик терезенин алкагында кардар сессия учурунда ойлонуп, сүйлөп, өзүнүн кадимки сезимин жоготпостон тажрыйбасын кайра башынан өткөрө алат, б.
