Сезимдерди башкарууга болобу?

2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 15:49

Милдеттенме жана кабыл алуу терапиясынын моделине ылайык, психологиялык ийкемдүүлүктүн төмөндөшүнүн, демек, бактысыздыктын себептеринин бири, негизинен, көзөмөлгө алынбай турган нерсени көзөмөлдөө аракети. Демек, ТБББнын принциптеринин бири - "көзөмөл - бул көйгөй, чечим эмес".

Бул көбүнчө социалдык-маданий контекстке жана тилдин "жакшы" жана "жаман" нерселерге багытталганына, ошондой эле өздөрүнүн күчтүү жана көзөмөлдөө мүмкүнчүлүктөрү жөнүндөгү ойлорго байланыштуу.

Көзөмөл деген эмне? Бул жүрүм -турум ар кандай аракеттерди же жүрүм -турумду көзөмөлдөөгө, чектөөгө багытталган. Анын максаты бар жана ал үчүн аракет керек. Мисалы, ашканада жыт жакпаса, таштанды ыргытып, тазалап койсоңуз болот. Башкача айтканда, сиз колуңуз менен бутуңузду колдонуп, тышкы чөйрөнүн объектилерин башкарып, жашоо сапатын жакшырта аласыз. Жүрүм -турумдук терапия жашыруун жана өлчөөсүз "энергияларга" кызыкпаган философияга жана теорияга негизделген. Манипуляцияланган өзгөрмөлөр гана.

Көзөмөл качан иштейт? Контролдун негизги психологиялык максаттарынын бири - айлана -чөйрөнү, өзүнүн жүрүм -турумун, кээде башкалардын жүрүм -турумун көзөмөлдөө. Кээде, көзөмөл кыйыр түрдө ички абалына таасир этиши мүмкүн, эмоцияларды жана физикалык ооруну жөнгө салат. Мисалы, эгерде сиз спорттун жүгүн көзөмөлдөп, өзүңүздү чарчоого алып барбасаңыз. Же коркунучтуу жагдайлардан качасыз же качасыз. Эгерде сиз мурунтан эле ооруп жатсаңыз жана аспирин ичсеңиз же доктурга бара турган болсоңуз, көзөмөл дагы жакшы иштейт.

Качан көзөмөл ишке ашпайт? Эгерде ага жумшалган аракеттер натыйжалардын канааттануусунан ашып кетсе, анда ал көйгөйгө айланат жана анын формасы катаал жана учурдагы кырдаалга ылайык келбейт.

Мисалы, ашыкча салмактан корккон кыз, бир жагынан тамактанууну кескин чектеп (берилген энергияны азайтат) жана салмагын көзөмөлдөө үчүн күнүнө үч саат машыгуу залында машыгат (энергия чыгымдарын көбөйтөт). өзүн өзү түшүнүү жана ошол эле учурда үйдөн жумушка жана спортзалга гана чыгат. Мындай тынчсыздануу бузулган учурда, көйгөй контролдоо берилген шарттарда иштебей тургандыгында, анткени ал каалаган натыйжаны бербейт, эң негизгиси, тандалган ыкма чарчоо күчөгөндүктөн өзүн абалын жана сезимин начарлатат. Ал эми жарым -жартылай иштесе, анда өтө кыска убакытка. Эгерде сиз жүрүм-турумдук терапиянын көз карашынан карасаңыз, анда маселе анын салмагында эмес, ал тургай өзүн өзү таанууда эмес, тынчсыздануу "жагымсыз", ал эми "жагымсыз" "жаман" дегенди билдирет. Анан кыздын максаты "тынчсыздануудан арылуу" өтүнүчү болуп калат. Бул, албетте, мүмкүн эмес, анткени тынчсыздануу табигый, табиятка мүнөздүү, реакция, башка сезим сыяктуу. Жана бул андан кутулуу мүмкүн эмес өтүнүч экенин билдирет. Бирок! Бир пункт бар - сигнализация функциясы. Маселе биз мүмкүн болгон реалдуу коркунуч жөнүндө кабатыр болгондо эмес, тынчсыздануу мээбиздин "эгерде …? Бул позициядан кыздын тынчсыздануусу "мен 90x60x90 кылбасам" сыяктуу сезилиши мүмкүн, анда эч ким мени менен дос боло албайт. досторсуз калган. жана Милдеттенмелер, тил трюктарына өзгөчө көңүл бурулат (тил жана жүрүм -турум бири -бирине таасир этет). Жана формуласы "Мен достошо алам, анткени менин салмагым жана өлчөмүм жөнүндө тынчсыздануу мага тоскоолдук кылат", эгер мен тынчсызданган жокмун, анда мен жаңы кызыктуу адамдар менен жолугушмакмын.”Бул таптакыр башка суроо - тынчсызданууну көзөмөлдөө жана бошотуу жөнүндө эмес, көндүмдөрдү өнүктүрүү жана адамдар менен жолугуу жана баарлашуу жолдору.

Эмне үчүн сезимдерди көзөмөлдөө дайыма көйгөй жаратат?

Анткени аракет дүйнөнү баалоо менен түп -тамырынан чаташтырылган. Биз жактырган нерсеге жетүү үчүн көбүрөөк аракет кылабыз, ал эми жакпаган нерселерден алыс болууга же четке кагууга аракет кылабыз. Жана бул жүрүм -турум стратегиялары, адатта, биздин аң -сезимдүү көзөмөлүбүздү ишке ашырууну талап кылбайт. Кабыл алуу жана берилгендиктин жүрүм -турум терапиясы илимий теорияларга негизделген бир нече божомолдордон келип чыгат:

• Сезимди көзөмөлдөө - бул элес. Алар дайыма өзгөрүп турат, пайда болот жана өчөт, маанайыбызды боёйт. Бул биологиялык берилген.
• Сезимдерди күйгүзүү жана өчүрүү мүмкүн эмес. Болбосо, ышкырыкка ашык болуп, сүйүүнү токтотуп, кубанып, кайгырып, ачууланып, тынчып калмакпыз. Чынында, бул дары -дармектер менен гана жеткиликтүү.
• Изилдөөлөргө ылайык, керексиз сезимдерди жана ойлорду башкарууга аракет кылуу, алардын көбөйүшүнө алып келет. Логикасы жөнөкөй: «Мен тынчсыздануу менен күрөшүшүм керек.

Бирок жакшы кабар бар! Эмоционалдык тажрыйбанын ордуна, биз жүрүм -турумубузду башкара алабыз! Кантсе да маселе ачууланганыбызда эмес, ачууланып бирөөнү майып кылганыбызда. Сезимге эмес, жүрүм -турумга баа берилет. Жана каарды басуу аракети натыйжа бербестен ("тынчтан!"), Тескерисинче, аны күчөтөт. Ошентип, биринчи кадам - "ачууланып жатам" деген чындыкты кабыл алуу жана тажрыйбаны аң -сезимдүү түрдө кабыл алуу. Парадоксалдуу түрдө, жагымсыз сезимдерди эмоционалдык жөнгө салуунун биринчи кадамы - бул алардын бар экенин жана сөзсүз болорун кабыл алуу. Бул бизге аң -сезимдүү түрдө алар менен жолугууга жана алар менен кандай иш -аракет кылгым келерин, бул сезимдерге жооп берүү үчүн кандай жүрүм -турумду тандап алууга мүмкүнчүлүк берет.