2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 15:49
Кардар менен диалог:
- Бизде сезимдерди билдирүүдө көйгөй жок. Жолдошума айта турган сөзүм болгондо дайыма айтам
- Анан ал буга кандай карайт?
- Ал мага бардыгын билдирет … Андыктан, бизде дайыма чатактар болуп турат.
Ар кандай үй -бүлөлөр бири -биринин сезимдерин башкача кабыл алышат.
Кээ бирөөлөрдүн көйгөйлөрүн башкаларга жүктөбөө, өзүн кармоо, сүйлөшүү керек болгон учурда да чыр -чатактан качуу адатка айланган.
Башка үй -бүлөлөрдө нерселерди эмоционалдуу түрдө чечүү кадимки нерсе катары каралат - бири -бирине кыйкыруу, кемсинтүүгө жана басынтууга жетүү, нерселерди ыргытуу, идиштерди сындыруу.
Жалпысынан, баарлашуунун бул варианттары менен үй -бүлөлөр өздөрү үчүн жакшы жашай алышат (эгерде бул чыныгы зомбулукка алып келбесе), бирок бул мамилени гармониялуу деп атоого болбойт.
Эки ыкма тең бир жагынан жаман - сейрек учурда, эгерде ушундай жол менен конкреттүү көйгөйдү чечүүгө жана өз ара түшүнүүгө жетишүүгө мүмкүн болсо. Кээде чындык унчукпай, кырдаалды тынчтандырышы керек, кээде ачык талашып -тартышуу керек. Бирок, эгерде бул баарлашуунун варианттарынын бири таанышка айланып кетсе, үй -бүлө чыр -чатактан же чыр -чатактан качып ушундай жол менен гана сүйлөшсө, кыязы, үй -бүлөнүн ар бир мүчөсү түшүнүксүз болуп калат, ал өзүн өтө маанилүү эмес, башка үчүн абдан баалуу эмес деп ойлойт., дайыма кыжырдануу же таарынуу.
Үй -бүлөдөгү сезимдер менен кантип күрөшүү керек?
Эмоцияларды билдирүү пайдалуу деп эсептелет. Баары билет, эгер сезимдерди бассаңыз, катуу ооруп калууңуз мүмкүн, эгер сиз ойлогондун баарын айтсаңыз, дароо жеңилдей баштайт. Бирок бул эмоцияларды жана сезимдерди каалаган убакта билдирүү маанилүү экенин билдиреби? Көрсө, эмоционалдуу адам чексиз адам экен?
Сезимдерди ар кандай жолдор менен билдирсе болот. Таяк менен бирөөнү уруу - бул сезимдердин көрүнүшү, бирок муну баарлашуунун алгылыктуу жолу деп эч ким айтпайт. Күйөөңүзгө (аялыңызга) сезимдериңизди билдирүүдөн мурун, өзүңүзгө суроо берүү пайдалуу - мен эмне үчүн мындай кылып жатам? мен анын ордуна эмнени каалайм?
Өзүңүз менен диалог:
"Мен колдоону каалайм" - ал азыр сизди колдоого даярбы? так билесиңби? биринчи сураса болот?
"Мен түшүнгүм келет" - ал сени азыр түшүнө алабы? элестетүүнүн кажети жок - жөн гана сураңыз
"Мен күндүз ушунчалык чарчадым (лар), мен тынч жооп бере албайм" - күйөөсү (аялы) сиздин психотерапевтиңиз эмес жана күндүзгү бардык терс нерселерди кетире турган даараткана эмес. Ал (ал) сизди угуп, ачууланган үнүңүздү тынч алып алат, бирок андай кылууга милдеттүү эмес.
"Менимче, ал (ал) туура эмес жана мен муну далилдейм!" - Сиз чын эле ачык согушта өз ара түшүнүшүүгө жетем деп ойлойсузбу?
Бул фразалар узак убакытка созулушу мүмкүн. Алардын мааниси - бул сезимдер жана эмоциялар, биринчи кезекте, түшүнүү. Сезимдер жана сезимдер белгилүү бир муктаждыктардын белгиси. Алар бизге азыр эмнени каалап жатканыбызды жана жакшы сезүү үчүн эмне керек экенин түшүнүүгө жардам берет. Сезимдерди билдирүү, азыр башка бирөөдөн керектүү нерсемди алуу үчүн пайдалуу. Бирок, ошол эле учурда бул экинчисинин мүмкүнчүлүктөрүн баалоо маанилүү - ал сизди угууга, өкүнүүгө, колдоого, кам көрүүгө даярбы? Мисалы, күйөөсүнө эртең менен жумушка кечигип, толкунданып турганда нааразычылыгыңызды билдирүү туура эмес. Бирок кыялдануу дагы зыяндуу - "эмнеге мен нааразы болом, анын менде деле көйгөйлөрү жетиштүү …" - деп сурасаңыз болот: "Мен сиз менен бөлүшкүм келет … мени уксаңыз болобу? (же мени ушунчалык жакшы экеним үчүн азыр мактай аласыңбы?)"
Үй-бүлөдөгү сезимдерге толеранттуулуктун деңгээли, албетте, үй-бүлөнүн жыргалчылыгынын көрсөткүчү. Үй -бүлөдө ар кандай эмоцияларды жайгаштыра турган жай болгондо, кайгыруу менен кубанычты, ачууну жана коркууну көрсөтүүгө мүмкүн болгондо, андан коркпогула жана уялбагыла - анда мамилелер күчтүү жана ишенимдүү деп айта алабыз. Бирок, сезимдерге толеранттуулук эмоционалдык карама -каршылыкты билдирбейт."Сезимдерди билдирүү" - бул чыр -чатактардагы жана чыр -чатактардагы чыңалууну басаңдатуу дегенди билдирбейт. Сезимдерди билдирүү бул сезимдин артында турган кандайдыр бир муктаждык болгондо маанилүү - колдоо, кам көрүү, жактыруу, ыраазычылык, кабыл алуу, сүйүү же таануу.
Бир кардар аялына "сезимдерин билдире" баштаганда, ага жумушта канчалык оор экенин, жаңы нерсени баштоодон коркуп жатканын айтып, алгач аны колдоп, анан аны кыңкыстоочу катары кабылдай баштаганына нааразы болгон. чүпүрөк Акыры ал аны өзү таштап кеткен.
Көбүнчө мамиледе өнөктөштөр бири -бирин колдоого, кам көрүүгө, коопсуздукка болгон муктаждыкты канааттандыруунун бирден -бир булагы катары кабыл алышат. Экинчиси жөн эле угууга, колдоого, үндөөгө, кам көрүүгө, сооротууга милдеттүү окшойт - акыры, сүйүктүү адам дагы эмне үчүн? Ошол эле учурда, экинчисинин да өз ойлору, маанайы, муктаждыктары болушу мүмкүн экени унутулат. Жогорудагы мисалда, аял дайыма "жилет" болуудан, эркекти колдоп, сооротуудан чарчаган болушу мүмкүн. Ошондой эле, башка бирөөгө өнөктөштүн оор сезимдерине чыдоо кыйын болуп калат. Балким, эркек алсыз жактарын көрсөтө баштаганда аял коркуп, буга ачуусу келгендир.
Үй -бүлөдө сезимдерди билдирүү пайдалуу, бирок муну кайда, качан жана кантип жасоону түшүнүү маанилүү.
(диалогдор жана окуялар ойдон чыгарылган же ар кандай учурлардан түзүлгөн, бардык кокустуктар туш келди)
Автор: Травникова Анна Георгиевна
Сунушталууда:
Сезимдерди кантип жашаш керек: Аны өзүңүз үйрөнүңүз жана балдарыңызга үйрөтүңүз
Биз укмуштуудай убакта жашап жатабыз. Азыр көп маалымат бар. Жеке мен үчүн бул абдан маанилүү. Жана мурда? Ата -энелерибиз көп нерсени билишчү эмес. Алар билишсе эмне болмок, билбейм, бирок … алар билишчү эмес. Чоң кишилер маанилүү жана авторитеттүү, алар көбүбүзгө жашоого гана эмес, сезимдерди баштан өткөрүүгө да жол беришкен жок.
Пассивдүү агрессияга кантип туура жооп берүү керек? Пассивдүү-агрессивдүү адамдар менен кантип күрөшүү керек?
Ар бирибиз пассивдүү агрессияны көрсөткөн адамдар менен жолуктук. Сиз адамдын ачууланып жатканын ачык көрөсүз, бирок ал аны ар кандай түрдө четке кагат ("Жок, жок, сиз кандайсыз?! Маанайым сонун, мен кубанычтамын!"). Бул жүрүм -турум дайыма башаламан.
Сезимдерди билдирүү
Эмоцияны кантип билдирсе болот? Негизги принцип - булардын ар бири терс да, оң да, эң ачык, ачык, толук, чынчыл көрсөтүлүшү керек. Ар бир эмоция үчүн, аны билдирүүнүн үч жолу бар: 1. Оозеки эмес. Поза, мимика, жаңсоолор, үн интонациясы түрүндө.
Сүйүктүүңүздү бузуп албоо үчүн Кварантинде ачууну кантип өчүрүү керек?
Сүйүктүү адамдарыңыз менен урушуп кетпөө үчүн ачууну кантип өчүрүү керек? Өзүнчө обочолонуу учурунда ачууланууңуз жана кыжырданууңуз менен эмне кылуу керек? Мен ачуунун алдын алуу, билдирүү жана башкаруунун кээ бир чараларын сүрөттөп берем.
Сүрөттөрдүн жардамы менен эски сезимдерди кантип жандандыруу керек?
Мен фототерапияны арт -терапиянын өзүнчө тармагы катары дагы, психотерапиянын жана кеңеш берүүнүн башка тармактары менен интеграциялоо куралы катары да жакшы көрөм. Сүрөттөр жеке аранжировкага жакшы дал келет, метафоралык карталар жана тарот менен алар жалпысынан "
