2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 15:49
жакшы, баары дүйшөмбү
фитнес фитнес салам спорт
жана Зен буддизм жана кемчиликсиздик
эки жүз отуз үч аракет кыл
(аяттардан)
Социалдык тармактарда мен бир коркунучтуу видеону көрдүм: Ротвейлер ити болжол менен беш жаштагы балага кол салды. Иш Азербайжандын кайсы бир жеринде болуп жаткан, кадрдагы кыйкырыктарга караганда. Башкача айтканда, бир нече эркектер кыйкырып, баланы жаныбардын оозунан жулуп алышкан, ал эми бала оорудан жана коркунучтан кыйкырган. Ит катуу ачууланды. Баары жакшы аяктады (салыштырмалуу): иш жүзүндө жабыркабаган баланы иттен алып кетишти жана дароо ишке ашпаса да сүйрөп кетишти; ээси да итин бир жакка сүйрөдү; бул болгон аянтта толкунданган адамдар да тарай башташты
Бирок мен үчүн эң таң калыштуусу, албетте, көрүүчүлөрдүн видео боюнча пикирлери болду. Алар абдан тааныш жана бир типтеги: коркунучтардан тышкары ("Бул кандай коркунучтуу түш!"
Мен атайылап бул комментарийлерди сөзмө -сөз жаздым: “Мындай адамдарды атып салгыла!”, “Ээси муну оозуна алыш керек, анан итин да, ээсинин сойкусун да өлтүргүлө!”, “Мен эки колум менен катаал жазаны колдойм! Мындай малды жазалаш керек, чоң суммадагы айыпка жыгыш керек "," Мындай желмогуздарга жана алардын иттерине каршы мыйзам кабыл алуу "," Иттин мурдунан сокку мурундун көпүрөсүнүн сынуусуна алып келет "," Иттердин ээлери обочолонушу керек ". Жалпысынан - жазалоо, уруу, тыюу салуу, атуу жана айып. Кармаңыз жана коё бербеңиз. Проблеманы чечүүнүн оор стили: биз баардык жамандыктарга тыюу салабыз, анан биздин жашоодо жаман болбойт, демек, анда жакшылык гана пайда болот. Ооба, кантип башкача болмок? Жаман нерселерге тыюу салынат! Ошентип, биз баарын жамандык менен жеңебиз - биз жөн гана жек көрүп, тыюу салабыз жана бизде баары жакшы болот. Текшерүү, ишеним аз.
Жана массалык маалымат каражаттары пафос менен кабарлоону жактырган ар кандай ачык окуядан кийин, элдин нааразычылыгынын толкуну ар бир жолу козголот: кантип, чет жакта жайгашкан облустук балдар үйүндө балдарга жаман мамиле кылынат! Бул кантип мүмкүн! Аларды прокуратура текшерет! Санитардык -эпидемиологиялык станция! Жазалоо! Жакшы! Мугалимдерди жана няняларды жумуштан бошотуу үчүн (алдын ала штраф салып, каргыш айтып), аларды жаап, мөөр басып коюңуз. Кызматкерлер кайда барышат, алар эч кандай жумушка ээ эмес жана 5000 рубль айлык акысы татыктуу акча болуп көрүнөт? Мейли … Биз билбейбиз, бирок эң негизгиси маскаралыкты токтотуу. Балдар (угуусу начар, көрүүсү начар, дисфункционалдык үй -бүлөлөрдүн аутисттери) кайда барышат? Мейли … Биз билбейбиз! Мамлекет чечсин! Жана ал баарын жакшы кылып, бардык жаман нерселерди токтотсун. Дароо !!!
Бирок жеке мен өзүмдүн психологиялык практикамда бул адамдардын стилин канчалык көп көрөөрүмдү ойлондум. Чынын айтканда, "өзүңдү жаман иштерге тыюу салууң керек, ошондо баары жакшы болот" деген идея канчалык кеңири тарагандыгы таң калыштуу. Жаңы жашоо баштаңыз - анда баары жакшы жана туура болот, жамандыктын баарына тыюу салынат жана ошого жараша жакшылык гана калат. Кармаңыз жана коё бербеңиз, бардык нерсеге тыюу салыңыз, бардык каалоолор үчүн катуу жазалаңыз. Бир гана сергек жашоо, жаңы сыгылган ширеси бар буудайдын уругу, балет жана керамика гана. Жана сыра үчүн куурулган картошка жок! Түнкү саат 2ге чейин телеберүүлөр болбойт !!!
Менимче, сиз катаны көрүп жатасызбы? Нымдуулуктан эмес, "баардык жакшылыктар" кайдан келип чыгат? Адам жашоосундагы "жакшылыктардын" көбү эмгек жана тырышчаактык менен табылышы керек, буга жетишүү жана бара -бара өзүңө көнүү. Албетте, баары начарлап кетиши мүмкүн.
"Баарына жакшылык менен жамандыкка каршы" күрөштө жасаган бир нече чоң каталарыбыз бар. Жалпысынан алганда, бардык экстремалдар туура эмес (эң туура жүрүм -турум, эч кандай семонт жок, катаал айыптоо жана ырайымсыздык жана бузулуу үчүн катаал жаза) жана идеалга умтулуу.
Биринчи ката: жөн эле четке кагуу. Адам жашоосундагы жакшы аракеттердин ийгиликсиз болушунун эң көп таралган себептеринин бири - бул жөн гана туура эмес жана жаман нерсеге тыюу салуу. Же жөн гана азыр жакшылык кылам деп чечиңиз. Эртеңден баштап - көнүгүү жасаңыз, ден соолукка пайдалуу азыктар гана, кечки 10до уктаңыз жана чет тилин үйрөнүңүз. Жана бирөө да эмес. Анан тамеки чегүүгө болбойт! Бүгүнтөн баштап - бир да тамеки жок. Адатта, мындай жакшы ниет менен адам узак мөөнөттөрдү айтпаганда да, аптанын аягына чейин жашабайт. Жөнөкөй нерсе, анткени биздин жашообузга кандайдыр бир көнүмүш иш киргизилгендиктен, ал биз үчүн белгилүү бир тапшырманы аткарат (мисалы, тамеки чегүү тынчтандырып, укуктук эс алууга мүмкүнчүлүк берет, ал эми зыяндуу, бирок даамдуу тамак жагымсыз учурда эркелетип, сүйүнтүп же соорото алат). Эгерде сиз канааттандыра турган альтернативаны сунуштабай туруп эле "жаман иштерге" тыюу салсаңыз (бул маанилүү!), Анда "зыяндуулук" менен мурда канааттандырылган муктаждык, анда … Ооба, андан эч нерсе чыкпайт. Ал эми эң сонун идея калган жакшы ниеттерден кийин кетет. Дагы, мен сиздин көңүлүңүздү бурам: эскилердин ордуна чоң жаңы адатты ойлоп табуу керек эмес (пф, жаман), бирок аны жашооңузга киргизүү керек. Себеби биздин денебиз өзүбүздүн мээбиздин бардык каприздерин аткаруу үчүн таптакыр жазыла элек, ал жалтырак журналдардан психологдордун жана сергек жашоо образынын (сергек жашоо образынын) жактоочуларынын кеңештерин окуп, денеге кескин түрдө буйрук бере баштайт. Сизге денеңиздин ээси катары күнүмдүк шоколадды жарым литр кефирге алмаштыруу эң сонун идея окшойт! Жана даамдуу, дени сак жана калориясы төмөн. Ал эми дененин өзүнүн ойлору болушу мүмкүн: ал таттуу эмес, кычкыл, оозунда муздак жана адаттан тыш. Айраныңызды алыңыз, мага шоколад куймамды бериңиз. ШОКОЛАД БЕР, ДЕДИМ !!!! А сиз багынып бересиз. Эрктин мотивациясы алсырайт жана бул балмуздак жана шоколад коюлган күркөнүн жанында болот. Мен эмнени айтып жатам, бул басынткан окуя көптөргө тааныш.
Бул "мен эртеңден баштап эртең менен чуркай баштайм" дегенге окшош. Мен буга чейин эч качан чуркаган эмесмин - бирок азыр чуркап жүрөм! Мен чечтим! Мен ВКонтактедеги фитнес тууралуу группага жазылдым! Анан эртеси эртең менен келет, сен дагы бир мүнөт уктап алгың келгенде … Жууркан үстүнө үйүлгөн, он тонналык плитадай, жылуу жана жумшак, көчөдө суук жана тайгак … Жана бир гана туура чечим келет: эртең! Мен көп жылдар бою чуркаган эмесмин, бир күн эч нерсени чечпейт. Ооба, ал эртеңкиге чейин күтө алат. Же дүйшөмбүгө чейин, кийинки дүйшөмбүгө чейин. Бирок кийин - сөзсүз!
Альтернатива сунуштабай туруп, эч нерсеге тыюу салуунун мааниси жок. Адам денеси да, адам коому да өтө татаал системалар, анда бардыгы бири -бири менен байланышкан, ошондуктан системанын бир элементи (биз аны жаман деп тааныганбыз) кесепети жок туруп, экинчиси (бизге жакшы жана туура көрүнгөн) киргизилиши мүмкүн. ал жерде Мүмкүн, биз бүт полдор турган тирөөчтү жулуп алышыбыз мүмкүн, жана биздин иш күтүлбөгөн жерден ийгиликке ээ болсо да, бүт имарат кыйрап талкаланышы мүмкүн. Бирок, көбүнчө, албетте, ийгиликке таажы кийгизилбейт жана адам (же система) алдамчылык менен машыга баштайт. Мисалы, сергек жашоо образын башташкан досторумдун бири чын жүрөктөн мага таттуусуз кантип жасоо боюнча кеңеш берди: таттуу йогурт, быштак жана быштак жегиле! Кантсе да, алар пайдалуу! Ошентип, канчалык көп жесең, ошончолук жакшы. Бул учурда, адам өзүн алдап жатат - кант өндүрүүчүлөр мөмө -йогуртка айкөлдүк менен куюп жатышат. Бул анын мурункудай эле таттууларды көп жегенин билдирет, бирок ал үчүн "дени сак пайдалуу тамак" деп аталат.
Жыйынтык: ошол эле функцияларды аткаруучу альтернативаны сунуштабастан, жөн гана каалабаган аракетке тыюу салуу мүмкүн эмес - системанын каршылыгы өтө күчтүү болот. Тыюу салуу маанисиз болот жана жөн эле аткарылбайт.
Экинчи ката: туура эмес кылганы үчүн катуу жазалоо. Жаза, ачык кемчиликтерден тышкары (ырайымсыздык жана оору), адатта байкалбаган башка жактары бар. Алар жөнүндө мындай сөз бар: "Эгерде бала калп үчүн жыгылган сайын жазаланса, ал дайыма чындыкты айтканды үйрөнбөйт - кармалбоону үйрөнөт".
Элестетсеңиз, мисалы, бычактарды кантип колдонууну билбегендиги үчүн катуу жазалар бар коом. Сол колунда стол бычагы менен кармалды - өлүм жазасы. Омар кычкачын кармай албайм - эл алдында уруп -сабоо. Ошол эле учурда, бул окутула турган мектептер же курстар жок. Бул кайда алып барат деп ойлойсуз? Мен ойлойм, мындай жамааттын адеп -ахлагын элестетүүгө болот:
• Адамдар жашыруун, туугандарынын жана ишенимдештеринин чөйрөсүндө тамактанууну артык көрүшөт; баары жей беришет, бирок уурданып, керексиз күбөлөрсүз;
• Жашоочулар "алмаштырбоого", столдо өзүн алып жүрө албастыгын моюнга албоого аракет кылышат - акыры, эч ким сага туура тамактанууну үйрөтпөйт, узак мөөнөттө сабоо же өлүм жазасына тартуу. Ошондуктан, колубуздан келишинче, биз жейбиз, жана эл алдында баары жакшы экенин көрсөткөнгө аракет кылабыз;
• Өлкөдөгү моралдык абал оор жана жагымсыз болот, калптар жана денонсациялар гүлдөйт. Калп - анткени эч ким иштин чыныгы абалын мойнуна албайт (жогоруда караңыз - бул коркунучтуу!), Жана денонсациялар - анткени кимге керек болсо, табактан нан менен соус чогултканын айтып, оппоненттер менен күрөшүү оңой болот, аны камагыла.
Бул, албетте, кээ бир апыртма, бирок аз гана. Менин офисимде жолуккан көптөгөн адамдардын өздөрүнө коюлган талаптарды ушундай формада түзгөнү таң калыштуу: мен эрктүү жана чечкиндүү болушум керек, көп акча табышым жана башка жыныстагы адамдар менен ийгиликтүү болушум керек. Кантип эрктүү болууга болот - муну ойлоно албайм, идеялар жок; бирок мен алсыздыгымды жана эркимдин жоктугун көрсөткөн сайын, мен өзүмдү жазалап, коркутам. Ушундай гана! Өзгөрүүгө өзүңүзгө жардам бербеңиз! Бирок кичине эле бошоңдоого - сиз толук жооп бересиз, анча маанилүү эмессиз. Мындай адамдар психологго жетет, ансыз да кыйналып, абдан уялып, жан дүйнөсүнүн түпкүрүндө өздөрүнө жуунган мындай "сыйкырдуу манжеттердин" дагы эле "учуп кетишине" жана түбөлүккө жакшы жакка өзгөрүүсүнө жардам бербегенине таң калышат.
Жыйынтык: эгер өзгөртүүнү билбесең, жаза өзгөрүүгө жардам бербейт. Эгер сиз адамга өзгөрүүнүн жолдорун көрсөтпөсөңүз, анда жаза жөн гана маанисиз кыйноо болот.
Сен эмне кыла аласың? Мейли … Бул эмнеге жетүүнү каалаганыңа байланыштуу. Эгерде сиз "официалдуу түрдө" баары сонун көрүнүшүн кааласаңыз жана ийгиликтериңиз жана бийик адеп -ахлактуулугуңуз менен мактансаңыз, анда тыюу салып, жазалаңыз. Катуу жазалоо. Аткаруу жана сабоо. Эгерде сиз башка нерсени кааласаңыз - мисалы, адамдар жүрүм -турумун өзгөртүшү үчүн жана ошого жараша жашоосун өзгөртүшү үчүн, анда максималдуу күч -аракеттер алдын алууга, жүрүм -турумдун жаңы ыкмаларын үйрөтүүгө жана жаңы көндүмдөрдү практикалоого багытталышы керек. Албетте, иттер чагып алган балдар тууралуу драмалык окуялар азыраак болот (эч ким эч кимди тиштеп албаса, мен эмне деп айта алам), бирок шаарды кыдыруу тынч жана тынч болот.
Ушул эле эреже сиздин жеке мүнөзүңүзгө да тиешелүү: эгер сиз өзгөргүңүз келсе, өзгөрүүнүн жолдорун издеңиз жана жолдо өзүңүздү колдоңуз. Эгерде сиз идеалга туура келбесе, сиз катуу жазага татыктуу окшойсуз, анда менде жаман кабар бар: сиз эч качан идеал боло албайсыз. Дүйнөдө эч ким бир болуп калган жок, жана сен биринчи болосуң. Бирок сиз өмүрүңүздү маанисиз өзүн-өзү окутууга жумшоо коркунучу бар.
Сиз чынында өзүңүзгө жаккан нерсени тандайсыз.
Сунушталууда:
Чыккынчылык. аны менен кантип күрөшүү керек? Эмне кылуу керек? Кантип туруп, кетүү керек
Чыккынчылыктын эң оор жери эмне экенин билесизби? Бул саткынга карата назик сезимдер. Жаңылыктын соккусунан кийин ушунчалык кыйналган укмуштуудай көңүл чөгүү бардык жылуу сезимдерди жок кылып салса, кандай жөнөкөй болмок. Сүйүү жок, ачуулануу жана көңүл калуу калган жок, алар баракты барактап, кетишти.
Ашыкча салмак тууралуу 7 чындык. Эмне үчүн диеталар иштебейт жана анын ордуна эмне кылуу керек?
Котормо: Сергей Баев, процесске багытталган терапевт, котормочу Изилдөөлөр ачык көрсөтүп турат - диета программалары иштебейт! Адам факторунан гана эмес, диеталардын өзүнөн да. Биз билебиз, бардык диетаны кармагандардын 10% дан азы туруктуу түрдө арыкташат, болжол менен 50% ы жоготкондоруна караганда көбүрөөк пайда алып келишет жана эң көп таралган натыйжа - бул ашыкча салмакка караганда ден соолукка көбүрөөк зыян келтирүү.
Сезимдер деген эмне, аларды эмне үчүн билдирип, эмне үчүн алар жөнүндө сүйлөшүү керек?
Мен бул суроолорго салыштырмалуу түрдө көп жооп берем: Эмне үчүн сезимдер керек? Эмне үчүн алар жашайт? Эмнеге аларды билдиресиң? Эмнеге алар жөнүндө сүйлөшөсүң? Мен структура түзүүнү чечтим. Бул жерде мен сезимдердин, эмоциялардын, баштан өткөрүүлөрдүн ортосундагы айырмачылыктарга көңүл бурбайм - күнүмдүк маанидеги "
Туура деген эмне жана ал эмне үчүн оңдойт? Күйүү - бул үчүн эмне кылыш керек?
Интернетте ушунчалык туура жазылган. Кантип туура тамактануу, туура күнүмдүк жашоо, кантип жашоо, дем алуу, басуу, фарт. Кантип туура мамиледе болуу керек, ким менен болуу керек жана ким менен болбош керек. Эгер кетсең, анда кое бер. Эгерде үйлөнгөн болсо, анда сүйүү эмес.
Келечекке орун берүү үчүн өткөндү кантип бөлүшүү керек? Же Жанды сыйкырдуу тазалоо
Мен жакында эле блогумда "эстен танган нерселерден" боштугумду тазалоо жөнүндө жаздым Декретирлөөнүн башталышы бар, тазалоонун аягы жок … Мен 10 өлчөмдө "өстүргөн" нерселерди чогултканда, мен аларды элге берем деп ойлогом, маанай көтөрүлүп бараткан.
