2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 15:49
Эмоционалдык ден соолугуңузду сактоо үчүн жөнөкөй нерселерден баштаңыз. Бул жөнөкөй, жагымдуу жана укмуш пайдалуу! Жана крокодил канааттанганда, кийинки баскычка өтүңүз
Кардар менен болгон сүйлөшүүдөн:
- Мен өзүмдүн үстүмдө көп иштейм.
- Чын эле эмне кылып жатасың?
- Мен ар кандай макалаларды, китептерди окуйм, семинарларга жана тренингдерге катышкым келет, көнүгүүлөрдү жасайм.
- Көнүгүүлөр тууралуу айтып берсеңиз?
- Мен сезимдеримди жазам, себептерин талдайм. Мен буга чейин өзүм жөнүндө көп нерсени түшүнөм.
- Бул абдан жакшы. Өткөн айга салыштырмалуу сиз канчалык алдыга жылдыңыз? Сиз эмоционалдык жактан көбүрөөк ыңгайлуусузбу?
- Жок. Бирок мен өзүмдүн үстүмдө иштеп жатам, ошондуктан жаңы китеп сатып алдым.
Пол Маклиндин "үч мээнин" теориясына ылайык, көркөм образдарды ажыратуу, талдоо, ойлонуу, окуу, жазуу, түшүнүү, эскерүүлөргө же түштөргө берилүү - неокортекс бул аракеттердин баарына жооп берет. Мээнин бир бөлүгү, биз адамдарга гана мүнөздүү. Неокортекс - эң жаш структура, болгону бир нече миң жылдык.
Интеллектуалдык жана заманбап, биз ага активдүү түрдө инвестиция салабыз: тренингдерге, семинарларга барабыз, адабияттарды окуйбуз, анан үйрөнгөн нерселерибизди өзүбүзгө бурабыз жана баарын билебиз жана түшүнөбүз деп элестетебиз. Негизги суроо: биз өзүбүздү, башкаларды түшүнүүдө жана эмоционалдык жактан компетенттүү реакциялоодо канчалык ийгиликтерге жетип жатабыз? Эгер нерселер дагы эле бар болсочу?
Дагы 2 байыркы мээ структурасына көңүл буралы - сойлоочулардын мээси жана лимбикалык система - крокодил менен жылкынын мээси. Мени мындай жеңилдетүү үчүн нейроспециалисттерди кечир.
Сойлоочулардын мээси 400 миллион жыл мурун пайда болгон, лимбикалык система жаш - болжол менен 100 миллион жыл. Көңүл буруучу суроо: сиз эмоционалдуу кырдаалга туш болгондо, стресстин шартында, биринчи кезекте эмне иштейт? Bingo! Эң "байыркы" билим! Ошол. крокодил бизде ойгонот!
- Эми өзүңүзгө суроо бериңиз, сиздин крокодил бактылуубу?
- Анан ага бактылуу болуу үчүн эмне керек?
- Бардык сойлоочуларга карата анын талаптары жөнөкөй: ал тамак -аш, суу, уйку, көбөйүү, коопсуздук жөнүндө кам көрөт. Мунун баары сиздин жашооңузда канчалык деңгээлде бар?
Сиз канча жейсиз? Башка маанилүү нерселерден улам түшкү тамакты кийинкиге калтырып жатасызбы? Же, балким, тескерисинче, сиз ачка болбогондо жейсизби? Суу ичесизби? Канча саат уктайсыз? Секс?
Кээде тынчсыздануу, тынчсыздануу сезими бизди каптайт, анткени негизги муктаждыктар канааттандырылбайт. Ал эми суроо жөнөкөй режим менен алынып салынат.
Балдар өздөрүнүн муктаждыктарын сөз менен жеткире албаган учурда тентек болушат. Сизчи?
- Денеңиз үчүн эмне кылып жатасыз?
- Баары көп. Мен, мисалы, бийлерге барам.
- Мыкты! Бул сизге жагып жатабы? Бий жөнүндө айтып бериңизчи.
- Мен өзүмдү ал жакка барууга мажбур кылам, мен абдан жалкоомун. Бирок кийин, мен иштеп жатканда, мен сыймыктанууну жана ырахатты сезем.
Кайра неокортекс. Аракет - сыймыктануу - канааттануу, өзүмдү мажбурлоо.
Ал эми крокодил үчүн ырахат деген эмне? Массажды, денеге ороону, денеге багытталган терапияны тандап, өзүңүзгө маска, пилинг жасап, кубаныч менен колуңузду крем менен сүртүңүз! Бул процессте жагымдуу болушу керек жана сарпталган күч менен сыймыктануудан эмес.
Эмоционалдык ден соолугуңузду сактоо үчүн жөнөкөй нерселерден баштаңыз. Бул жөнөкөй, жагымдуу жана укмуш пайдалуу! Крокодил канааттанганда гана, кийинки баскычка өтүңүз.
Бактылуу болгула!
Кээде уктап калуума тоскоол болот
Кантип бурулбаңыз, кызыктуу
Мааниси мага капысынан ачылды
Кээ бир ойго келбеген нерсе.
Аларды. Губерман
Анализ кылууну токтот! Кээде бул бир топ оңой: крокодилге тамак бер жана жаткыла!
Сунушталууда:
Тамак -аш, ырахат жана сексуалдуулук
Кардарлар менен иштөөдө мен сексуалдуулук менен тамактануу жүрүм -турумунун негизги окшоштукка ээ экенин байкадым - ырахат алуу. Дарылоо мааниси - бул продуктту тандоо гана эмес (бул, албетте, маанилүү), бирок тамак -ашка жана аны колдонууга болгон мамиле.
Мага жардам бергиле! Мен сынып калдым Кат менен консультация
Саламатсызбы Светлана. Мен сынып калдым Бир ай мурун мен баспай, учуп кеттим. Жашоо мага сонун жана укмуштай көрүндү. Мен келечекти асан -үсөн түстөрүндө кыялданчумун. Баары мен ойлогондой эмес экенин түшүнгөндө баары өзгөрдү. Бир маалда менин бардык аракетим текке кеткенин көрдүм.
Бир күнү тамак жөн эле тамак болуп калат
Бир күнү, абдан тынч, түшүнүк келет, бул тамак - бул жөн эле тамак … Адам эмес, эмоция эмес, ийгилик. Тамак -аш. Жана кандайдыр бир жол менен аны карап, тамак жасап, кечки тамакты тандап алам❤️ Бир күнү, бир аз коркунучтуу, түшүнүк келет, тамак -аш баарлашуу үчүн атактуу эмес, анткени жакын жердеги адам жана аны менен жагымдуу баарлашуу керек.
Тамак -аштын культу жана анын кесепеттери
Азыр дени сак жашоо образына кызыккандар көбөйдү. Учурда ал модалуу жана престиждүү болуп калды Дени сак тамак тамеки чекпеңиз жана алкоголду кыянаттык менен колдонбоңуз спорт менен машыгуу, йога же бий Бирок, чыныгы тамак -аш сыйынуу өкүм сүргөн үй -бүлөлөр дагы деле бар
Тамактануунун жүрүм -турумунун вербалдык компоненти: тамак жөнүндө сүйлөшүү жана тамактануу учурунда
Тамакты сүрөткө тартуу темасын улантып, мен тамактануунун жүрүм -турумунун вербалдык компоненти жөнүндө айткым келет, тактап айтканда, тамак жөнүндө жана тамактануу учурунда. Жана, биринчиден, мага Санкт -Петербургдан келген жигитибиз жөнүндө бир окуя (чынында, мен аны бир аз билем, биздин орток досубуз айткан), ал француз аялга үйлөнүп, аны менен ошол жерде, Францияда жашайт.
