Схема терапия: бул эмне

2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 15:49

Схема терапиясы деген эмне?

Схема терапиясы - бул адамдарга зыян келтирүүчү, башкалар менен болгон мамилесин бузган жана алардын мазмундуу, канааттануу менен жашоосуна тоскоол болгон мүнөздөгү психотерапия.

Схема-терапия-бул бир теориялык моделдин ичинде когнитивдик-жүрүм-турумдук, психодинамикалык, гештальт-мамиле жана тиркеме теориясын айкалыштырган ыкма.

Ал башында салттуу когнитивдик психотерапия жардам бербеген өнөкөт депрессияга кабылган адамдарга жардам берүү үчүн түзүлгөн. Бирок, акыркы он жылдыкта, Scheme Therapy мүнөздөгү психотерапиянын эң эффективдүү ыкмаларынын бири катары бекем репутацияга ээ болду. Бактыга жараша, бүгүнкү күндө Россияда схема-терапия жигердүү өнүгүүдө.

Егор 32 жашта. Ал 6 жашка чыкканда, ата -энеси Шри -Ланкага иштегени көчүп келип, жергиликтүү мектепке беришкен. Бала бөтөн чөйрөдө калды, ал башка балдардан такыр башкача болчу, алардын үрп -адаттарын жана эрежелерин түшүнгөн эмес. Эч ким аны менен эмне күтүп турганы жөнүндө сүйлөшкөн эмес, стресске туруштук берүүгө жардам берген эмес жана адаптация учурунда аны колдогон эмес. Бир нече жыл өткөндөн кийин, үй -бүлө кайрадан көчүп, Егор так ушундай абалга туш болгон: чоочун адамдардын арасында жалгыз жана окшош эмес. Анын бир топко кирүү зарылдыгы өзгөчө маанилүү болгон кезде так аткарылган эмес. Натыйжада, ал "Социалдык изоляция" схемасын түзгөн. Егор башка адамдардан бөлүнгөнүн сезет, ал эч кимден таптакыр башка экенине ишенет. Ал өзүн жалгызсырайт деп эсептейт жана ошол эле тилде сүйлөгөндөрдү издөөнүн оюна да келбейт: өзүнө жакын дүйнөгө көз карашы бар жана кызыкчылыктары окшош адамдар. Егор көп баарлашууга туура келет, бирок ал жеке темаларда сүйлөшүүдөн качат, анткени аны түшүнүшпөй турганына ишенет. Мындан тышкары, ал көп кыймылдайт, анткени жаңы чөйрөдө обочолонуу сезими логикалык жактан түшүнүктүү жана аны мынчалык капа кылбайт. Егордун "өзүн эркин сезген" башка адамдар бар экенин түшүнүү үчүн бир топко кирүү муктаждыгы дагы эле канааттандырылбайт. Жана бул анын көңүл коштугуна, жалгыздыгына жана депрессиясына олуттуу салым кошот, бул аны психотерапияга алып келди.

Эмне үчүн "схема"?

"Схема" түшүнүгү когнитивдик психологиянын алкагында активдүү колдонулат - биздин кабылдообуздун жана ой жүгүртүүбүздүн кантип уюштурулганын изилдей турган психология бөлүмү. Схемалар - бул өзүңүзгө, башкаларга жана дүйнө жөнүндө ишеним жана сезимдер, алар автоматтык түрдө, "интуитивдүү түрдө", суроо бербестен.

Биз дүйнөнү схемаларыбыздын призмасы аркылуу кабылдайбыз жана мында эч кандай патологиялык нерсе жок. Бул ар бир адам үчүн тажрыйбасын уюштуруунун кадимки, жалпы жолу. Диаграммалар болбосо, биз айланабызда эмне болуп жатканын жана бул боюнча эмне кылуу керектигин түшүнүүгө өтө көп убакыт коротмокпуз.

Качан көйгөйлөр пайда болот:

• оор тажрыйбалардын негизинде пайда болгон, ошондуктан, оору жана терс эмоциялардын тажрыйбасына же күтүүсүнө алып келет;
• катаал, башкача айтканда, алар канчалык позитивдүү болсо да, чыныгы тажрыйбанын таасири астында өзгөрбөйт;
• дароо, анча -мынча аң -сезимдүү жана эреже катары, туура эмес адаптивдүү жүрүм -турумду пайда кылат.

Натыйжада, мындай схемалардын иштеши жардам бербейт, бирок жашообузга тоскоол болот. Кайра -кайра бир тырмоочту басып, алардан качууга болгон аракетибизди жумшасак да.

• Сизге маанисиз көрүнгөн окуя катуу жана узак убакыт бою маанайыңызды бузуп койду беле?
• Сиз кээ бир окшош жагдайларда сиз каалаганыңыздан таптакыр башкача мамиле кылаарыңызды байкадыңызбы жана кандай мамиле кылышыңыз керек? Жана кайра -кайра кайталанат жана бул боюнча эч нерсе кыла албайсыңбы?
• Балким, сиз тыгыз жана ишенимдүү мамилелерди каалайсыз жана бул үчүн көп нерсени жасайсыз, бирок ар дайым таптакыр башка нерсеге ээ болосузбу?
• Сиз талыкпай эмгектенип, бир нерсеге жетиштиңиз, сизди урматташат, бирок сиз өзүңүздүн баркыңызды сезбей, алдамчы болуп көрүнүп жатасызбы?
• Балким, сиз дүйнөдөн жана башка адамдардан жаман нерселерди күтүп жатканыңызды байкадыңыз беле? А эгер андай болбосо да, дагы эле күтө бересизби?

Бул жөн гана мисалдар. Бирок эгер сиз бул суроолордун бирине "ооба" деп жооп берген болсоңуз, эми сиз өзүңүздүн мисалыңызда мындай схемалар жашообузга кандай тоскоолдук кыларын билесиз. Алар күчтүү терс сезимдерди жаратат, өзүбүз жөнүндө, башкалар жана дүйнө жөнүндө кара ойлорго жакын болушат, алардын таасири астында биз муктаждыктарыбызга кам көрө албайбыз жана каалаган нерсебизге жете албайбыз.

Жаш мындай схемаларды чакырды Эрте ылайыкташтырылбаган схемалар … Ал баланын негизги муктаждыктары канааттандырылбай калганда же туура эмес канааттандырылганда, алар кичинекей кезинде пайда болорун айткан. Бала кезинде табылган мындай учурларда оору менен күрөшүү дегенди билдирет, чоң киши автоматтык түрдө колдонууну улантууда, көбүнчө аны байкабай да. Же, байкагандан кийин, көп учурда өзгөртө турган нерсе аз.

Жаштар 18 эрте маладаптивдүү схеманы аныктап, аларды негизги канааттандырылбаган муктаждыктарга жараша топторго бөлүштү. Бул жерде биз аларды тизмектейбиз жана кийинки макалада кеңири талкуулайбыз.

Коопсуз тиркеме керек (анын ичинде коопсуздук, түшүнүү, кабыл алуу, лидерлик)

Эгерде бул муктаждык бала кезинде дайыма канааттандырылбаса, анда төмөнкү үлгүлөр пайда болушу мүмкүн: 1) таштап кетүү, 2) ишенбөөчүлүк / кыянаттык, 3) эмоционалдык ажыратуу, 4) кемчилик, 5) социалдык обочолонуу.

Автономия, компетенттүүлүк жана инсандык сезим керек

Бул муктаждыктарды канааттандырбоо төмөнкү схемаларга туура келет: 6) Төлөөгө кудуретсиздик, 7) Зыян келтирүү жөндөмдүүлүгү, 8) Өнүкпөгөн өзүмчүлдүк, 9) Кыйынчылык.

Сезимдериңизди, тажрыйбаңызды жана муктаждыктарыңызды эркин билдирүү зарылдыгы

Схемалар ага туура келет: 10) тапшыруу, 11) жан аябастык, 12) жактырууну издөө.

Өзүнөн -өзү жана ойноо үчүн керек

Схемалар пайда болот 13) Негативизм, 14) Эмоцияны басуу, 15) Жазалоо, 16) Катуу стандарттар.

Реалдуу чектерге жана өзүн өзү башкарууга үйрөтүү керек

Схемалар: 17) улуулук, 18) өзүн өзү башкара албоо.

Эмне үчүн бала кезде негизги муктаждыктар канааттандырылбайт?

Эреже катары, бул бир нече факторлордун жыйындысы. Биринчиден, бул үй -бүлөлүк адаттар жана баалуулуктар, ата -эненин жеке өзгөчөлүктөрү. Экинчиден, бул баланын тубаса өзгөчөлүктөрү, мисалы, анын темпераментинин касиеттери. Акыры, бул жөн гана жашоо шарттары.

Егорго кайталы. Эгерде анын ата -энеси өз сезимдери жөнүндө кантип сүйлөөнү билишсе, же мектепте Россиядан бир -эки бала болсо, же ал баарлашуу үчүн жумшак муктаждык менен төрөлсө, анда анын бүгүнкү күндө социалдык обочолонуу схемасы болмок эмес..

Ар кимдин эрте көнүү схемалары болот. Эч кимибиз муктаждыктарыбыздын баары керектүү түрдө канааттандырылган идеалдуу чөйрөдө чоңойгон жокпуз: азыраак, кем эмес. Бирок схемалар ар кандай деңгээлде билдирилиши мүмкүн. Схемалар канчалык күчтүү болсо, алар ошончолук “иштешет, ошончолук оорутушат. Адам канчалык күчтүү түрдө көрсөтүлсө, ошончолук анын негизги муктаждыктарын канааттандыруу кыйын.

Схема терапиясынын максаты - адамдын жашоосуна эрте адаптивдүү схемалардын таасирин азайтуу жана анын негизги муктаждыктарын түшүнүүгө жана үйрөнүүгө жардам берүү. Схема терапиясы адамдарга ой жүгүртүүсүн, сезимин жана иш -аракетин өзгөртүүгө жардам берет.

Бул үчүн ал ар кандай психотерапиялык мектептерде иштелип чыккан көптөгөн стратегияларды колдонот.

Кээ бир стратегиялар ой жүгүртүү менен иштейт жана адамдардын өзүнө, башкаларга, дүйнөгө жана алардын муктаждыктарына болгон көз карашын өзгөртүүгө багытталган.

Башка стратегиялар адамдардын сезимин өзгөртүүгө, эмоционалдык эс жана элестетүү менен иштөөгө багытталган. Бул үчүн гештальт терапиясына мүнөздүү болгон эки ыкма жана Ж. Янгдын өзүнүн иштеп чыгуулары колдонулат.

Жүрүм -турум стратегиялары адамдардын схемаларын козгогон шарттарда кандай аракет кылышын өзгөртүүгө жардам берет. Кээде бул жетишпеген көндүмдөрдү өздөштүрүүнү талап кылат, мисалы, баарлашуунун жаңы жолдору, кээде - эс алууну үйрөнүү, кээде кайра -кайра өзүн башкача алып жүрүүгө аракет кылуу.

Акыр -аягы, терапиялык мамиле схема терапиясынын маанилүү бөлүгү болуп саналат. Терапевттин жылуу, эмпатиялык болушу жана терапиялык мамиленин алкагында кардардын муктаждыктарына кам көрүүсү абдан маанилүү. Бирге иштөө процессинде терапевт менен кардар көйгөйлөр менен кыйынчылыктардын жалпы көрүнүшүн түзүшөт, иш планын талкуулашат жана байкоолорун бөлүшүшөт.

Егор аны менен башка адамдардын ортосунда кандай жалпылык бар экенин табышы керек болот. Эстеп көрүңүз жана коопсуз чөйрөдө, терапевттин эмпатикалык колдоосу менен, балдар тарабынан четке кагылганда башынан өткөргөн ооруну билдириңиз. Тажрыйбаңыз, байкооңуз жана кызыкчылыктарыңыз тууралуу алгач психологдун кабинетинде, андан кийин башка адамдар менен сүйлөшүүнү үйрөнүңүз. Тынчсызданууну жана коркууну жеңип, өз тилинде сүйлөй ала турган жана эркин жана чектелбеген адамдарды таба бер.

Урматтоо менен, клиникалык психолог

Наталья Дикова