2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 15:49
Бул макалада мен схема терапиясына киришүү курамын жазгым келет, схемалар деген эмне экенин жана схема -терапевттер алар менен кантип иштээрин айтып бергим келет. Мен маалыматты мисалдар менен түшүндүрөм.
Схема терапиясы - башка психотерапевттик ыкмалардын элементтерин камтыган заманбап интегративдик ыкма. Бул эң көп изилденген ыкмалардын бири жана натыйжалуу экени эмпирикалык түрдө далилденген.
Схемалар деген эмне
"Баарыбыз бала кезибизден келдик" деген сөздү уккандырсыз. Алгачкы тажрыйба өзүбүзгө, дүйнөгө жана бизди курчап турган адамдарга болгон ишенимибизди калыптандырат. Мисалы, эгерде баланы көбүнчө урушуп, айыпташса, "сен эч ким эмессиң" деп айтса, анда ал кемчиликтер схемасын иштеп чыгышы мүмкүн. Бирок "схема" жөн эле муздак, акылга сыярлык ишеним эмес.
Схема - бул ойлордун, сезимдердин, дене сезимдеринин, эскерүүлөрдүн жана конкреттүү жүрүм -турумду камтыган мамлекет. Мисалы, бир адам кемчилик схемасында болгондо, ал өзүн жаман, эч ким деп ойлобойт, кайгыруу, кайгыруу же уялуу сезими, физиологиялык симптомдорду башынан өткөрөт, мисалы көкүрөк оорусу, ичтин оордугу, ал ийгиликсиздиктерди эстей алат, ата -энесинин фразаларын сынга алуу. Жана ал кандайдыр бир жол менен өзүн алып жүрөт, мисалы, ал кайгырганда обочолонуп калат, же тескерисинче - тиштерин түйүп, айланадагылардын баарына өзүнүн жакшы экенин далилдейт.
Дагы бир мисал: эгер баланы көп учурда таштап кетишсе, жалгыз калтырса, ал таштап кетүүнүн үлгүсүн иштеп чыгышы мүмкүн - мамиленин туруксуздугу. Бойго жеткенде мындай адам ташталганын көрсөткөн ар кандай, ал тургай кичинекей белгилерге өтө оор мамиле кыла алат. Мисалы, кимдир бирөө телефон чалууга жооп бербейт. Чалуучу, ал ташталган, ал кереги жок, ал жалгыздыкты жана кайгыны сезет, коркушу мүмкүн деген ойлорду алат. Жана бул схема активдештирилген учурда, ал, чынында, кичинекей кезинде ата -энеси таштап кеткен кичинекей бала.
Башкача айтканда, схемалар негизинен балалыкта калыптанганына карабастан, алар азыркы учурда көрүнөт: башка адамдар менен болгон мамиледе, уруштарда, ажырашууда, анча маанилүү эмес жагдайларда. Микросхемалар сырттан баштоочу жагдайларга (триггерлерге) өтө сезимтал. Башка бир адамдын көз карашы боюнча анча маанилүү эмес бир окуя схеманын ээсинде абдан күчтүү эмоционалдык реакцияны пайда кылышы мүмкүн, анткени ал "ачкыч" катары өтө маанилүү, сөзсүз түрдө аң -сезимдүү эмес, өткөндү эске салат.
Эгерде бала бала кезинде сүйүктүү болуу үчүн жакшы, тынч, ата -энесинин маанайына кызыкдар болушу керек экенин билсе, анда ал башкалардын кызыкчылыгы үчүн өзүнүн эмоциясын этибар албоо тенденциясын иштеп чыгышы мүмкүн, алардын сүйүүсүнө же кабыл алуусуна жетүү үчүн.
Жалпысынан 18 иштебеген схемалар сүрөттөлгөн. Ар бир адамдын өзүнүн сезгичтиги бар, ар биринин калыптанышы үчүн ар кандай терс тажрыйбанын "көлөмү" керек.
Схемаларды ар ким ар кандай кабыл алат. Үч мүмкүн болгон вариант бар:
- схема менен келишүү - момундук
- схемадан качуу - качуу
- схемага каршы активдүү күрөшүү - ашыкча компенсация
Мисалы, таштап кетүү схемасы бар адам, мезгил -мезгили менен аны таштап кете турган, мамиледе туруксуз болуп, таянууга болбойт жана туруктуу байланыштын клирингин түзбөгөн өмүр шеригин таба алат - бул момундук.
Өзүн таштап кеткендей сезбөө үчүн эч кандай мамиледен оолак болуу - качуу.
Мисал ашыкча компенсация - таштап кетүү ыктымалдыгын жокко чыгаруу үчүн дайыма шеригиңизге көз салып туруңуз.
Мунун баары начар иштөө (терс эмоциялар менен күрөшүүнүн жолу). Анткени алардын баарында схема тастыкталган:
Момундукта болсо, адам дайыма өзүн таштоо сезимин сезет, качкан учурда, анын схемасы өзгөрө турган мамилени эч качан таба албайт.
Ал тургай, ашыкча компенсация болгон учурда, кандай мамиледе болбосун, таштап кетүүдөн коркуп, схеманын ээси, кыязы, шеригин текшерүүлөр жана чалуулар менен кысымга алат жана акыры ал ташталат, бул өз кезегинде схеманы тастыктайт.
Башкача айтканда, эгер биз ушунчалык ишенимдүү, биринчи караганда, нарциссистти, мачону көрсөк, бул ашыкча компенсация болушу мүмкүн, анын артында кемчилик схемасы катылган.
Схема -терапевт эмне кылат?
Схема-бул өтө терең эмоционалдык абал, ал баарын камтыйт, адам ага кирип кеткенде, андан чыгуу абдан кыйын. Ага кандайдыр бир акылга сыярлык аргументтер менен "жетүү" дээрлик мүмкүн эмес. Эгерде адам негативизм-пессимизм схемасында болсо, анда анын жакшы нерсенин элесин көрүүсү дээрлик мүмкүн эмес. Ошол себептен депрессияга кабылган адамга бул дүйнө кандай сонун экенин айтпаш керек, анткени ал сен аны түшүнбөгөнүн гана угат.
Схема терапиясындагы жумушумдун кайсы бир мезгилинде, схема баары жок болуп кетүүчү кара тешикке окшош деген метафора пайда болду. Схемаларды оңдоо үчүн жөн эле сүйлөө жетишсиз. Белгиленген схеманы өзгөртүү үчүн энергия керек. Кара тешикти акылга сыярлык аргументтер менен бомбалоого болбойт. Адамдын тажрыйбасы көбүнчө оозеки сүйлөөгө чейинки, эмоционалдуу деңгээлде калыптанат. Ошондуктан, схемалык терапия "эмоционалдуу" ыкмаларды колдонот.
Эң эффективдүү схема -терапия ыкмаларынын бири - бул рецепция - схема түзүлгөн мурунку кырдаалдарды "кайра жазуу". Ар бир схеманын өзүнүн тарыхы бар, ал өнүгүү травмасы деп аталган нерсенин натыйжасында пайда болот - баланын кээ бир муктаждыктарын дайыма канааттандырбоо.
Мисалы, компетенттүүлүк схемасынын алып жүрүүчүсү, балким, ата -энелердин бири "колуң кыйшык", "сен эч нерсеге жарабайсың" же "сен кайра баарын сындырдың" деген сыяктуу сөздөрдү айткан учурларды эстейт. Бул учурда, жазылуу техникасында кардарга бул жерде жана азыр болуп жаткандай көзүн жумуу, эс алуу жана кичинекейинин атынан жагдайды айтуу сунушталат. Качандыр бир убакта кардардын "бойго жеткен өзүн" эс тутумга кийлигиштирет, ал өзүнүн "кичинекей өзүн" коргойт, мисалы, ар бир адам ката кетирерин түшүндүрөт жана бул нормалдуу көрүнүш жана ата -эненин ордуна коюп, өзү жөнүндө кам көрөт. өткөн.
Жаздыруу техникасы абдан эмоционалдуу, кардар кыялында эмне болуп жатканын реалдуу болгондой баштан өткөрөт. Мээбиз, албетте, реалдуулук менен элестетүүнү айырмалайт, бирок кыялдагы жана реалдуулуктагы эмоцияларды ушундай жол менен башынан өткөрөт. Ошентип, кардар бала кезинде башынан өткөрбөгөн тажрыйбаны иштеп чыгат жана менин оюмча, башында аны уккан, кабыл алган жана колдогон үнүнүн болушу маанилүү. Кардар өзүнө кам көрүүнү, мурун жетишпеген муктаждыктарын канааттандырууну, өзүнө оң схемаларды түзүүнү үйрөнөт. Схема терапиясы - бул абдан жылуу ыкма, анда эмоциялар көп.
Терапиянын башталышында, жеткиликтүү схемалардын концептуализациясы боюнча көп иштер жасалат, кардар терапевт менен бирге анын реакциясы, учурдагы тажрыйбасы, адамдар менен болгон мамилеси кайдан келип чыкканын, кайсы схемалар менен иштээрин түшүнөт. байланышкан жана өткөндөгү кандай тажрыйба аларды калыптандырган. Кардар белгилүү схемалардын активдешүү учурун аныктоону үйрөнөт. Терапия схемасынын максаты-кардардын "дени сак бойго жеткен өзүн" жогорулатуу, ал мурда схемалардын активдешүүсүнө себеп болгон жана башкача аракет кылган жагдайларга башкача жооп бере баштайт. Ошентип, биз адамдын жашоосуна дисфункционалдуу моделдердин таасирин чектейбиз.
Табигый түрдө, бир макалада терапия схемасынын ар кандай техникалары менен ыкмаларын сүрөттөө мүмкүн эмес, мен бул ыкма жөнүндө сиздин оюңузду түздүм. Тереңирээк түшүнүү үчүн - муну баштан өткөргөн жакшы.
Сунушталууда:
Таарыныч. Бул эмне? Эмне үчүн таарыныч жана аны менен кантип күрөшүү керек?
Сезим жана эмоция көбүнчө синоним катары колдонулат жана учурдагы же мүмкүн болгон жагдайларга карата субъективдүү баалоочу мамилени чагылдырган психологиялык процесс катары мүнөздөлөт. Бирок, эмоциялар интуитивдик деңгээлге негизделген нерсеге түздөн -түз реакция, ал эми сезимдер - ойлонуунун, топтолгон тажрыйбаны, уруксат берилген нормаларды, эрежелерди, маданиятты баштан өткөрүүнүн натыйжасы … Көптөгөн изилдөөчүлөр эмоцияларды терс, позитивдүү жана нейтралдуу деп бөлүшөт.
Схема терапия: бул эмне
Схема терапиясы деген эмне? Схема терапиясы - бул адамдарга зыян келтирүүчү, башкалар менен болгон мамилесин бузган жана алардын мазмундуу, канааттануу менен жашоосуна тоскоол болгон мүнөздөгү психотерапия. Схема-терапия-бул бир теориялык моделдин ичинде когнитивдик-жүрүм-турумдук, психодинамикалык, гештальт-мамиле жана тиркеме теориясын айкалыштырган ыкма.
Туура деген эмне жана ал эмне үчүн оңдойт? Күйүү - бул үчүн эмне кылыш керек?
Интернетте ушунчалык туура жазылган. Кантип туура тамактануу, туура күнүмдүк жашоо, кантип жашоо, дем алуу, басуу, фарт. Кантип туура мамиледе болуу керек, ким менен болуу керек жана ким менен болбош керек. Эгер кетсең, анда кое бер. Эгерде үйлөнгөн болсо, анда сүйүү эмес.
Психоанализ деген эмне жана ал кантип "иштейт"
Психоанализ деген эмне? Биринчиден, психоанализ - бул дарылоо ыкмасы. Ошондуктан, дарыгер катары психоаналитиктердин негизги милдети-бейтаптын керексиз шектенүүлөрүнөн, өзүн актабаган күнөөлүү сезимдеринен, өзүн-өзү ооруткан айыптоолордон, жалган өкүмдөрдөн жана акылга сыйбаган импульстардан арылуу менен симптомдорун жеңилдетүү.
Баланс мыйзамы. Бул достор менен болгон мамиледе кантип иштейт. Анан кантип балдар менен ата -энелердин ортосунда
Бактылуулуктун универсалдуу эрежелери Биринчиден баштайлы. 1. Баланс мыйзамы. Көңүл бургула жана убакыт, жана пайдасын гана кылгыла, биринчи кезекте, СИЗ. # Чыгымдалган энергия анын ордуна энергия алып келиши керек. Энергия сезимдер, акча, убакыт жана башка нерселер менен өлчөнөт.
