Эмоционалдык зомбулук менен кантип күрөшүү керек

2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 15:49

"Ал мага эмне үчүн мындай кылып жатат?"

Башка адамдын жүрүм -турумунун мотивдерин канчалык тереңирээк изилдесек, ошончолук чындыктан алыстайбыз. Биз өзүбүздүн чечмелөөбүзгө мүдүрүлөбүз, ката кетиребиз жана туура эмес жолду уланта беребиз.

Бизге карата уруксат берилген нерселердин чектери жөнүндө ушунчалык аз билебиз, ошондуктан биз манипуляцияга жана эмоционалдык шантажга оңой эле баш ийебиз.

Жеке чектерди бузуу бир эле күндө же бир заматта болбойт. Өнөктөш "кескин" өзгөрбөйт. Бул биз байкабаган көптөгөн майда кийлигишүүлөр, демек алар токтотулган жок.

Эмнеге биз коңгуроону убагында бербейбиз? Эмнеге биз ачык нерселерди көрө албайбыз жана алар жаныбыздын аймагында кир брезент менен жүрүшкөндө ойгонбойбуз?

Биз башкаларды байкоо аркылуу жана балалык тажрыйбаларыбыз аркылуу сиңирген ишенимдерибиздин жана эрежелерибиздин ички жыйындысы менен мамилеге келебиз.

Айтыңызчы, "Мен" алфавиттеги акыркы тамга деген фразаны эч качан укпаганыңыз канча? Бул сөз "бактылуу" балалыктан келип чыккан, жылдар өткөн сайын биздин "мен" позициясы ордун өзгөртпөйт. Баары бир жерде - артында жайыт.

Же бул билдирүүлөр.

«Бөлмөнүн эшиктерин жабууга батынба. Квартира сатып ал жакта эмнени кааласаң ошону кыл ».

"Сен каалайсың."

"Мага каршы чыкпа."

Биз сиз үчүн аракет кылып жатабыз, бирок сиз бизге бир тыйын бербейсиз. Үй -бүлө ыйык ».

«Сенин жашыңда мен ата -энеме бир сөз айтуудан коркчумун. Уялбайсыңбы.

"Көп кааласаң, аз алат".

"Башыңды алдаба".

Бул биздин кайсы жерге таандык экенибиз жана каалоолорубуз эмнеге татыктуу экени жөнүндө биздин биринчи идеяларыбыз. Биз алар менен катуу макул эмеспиз да, аларды сиңирип алдык. Биз жакпаган нерсеге көзүбүздү жумуп, денелик жана эмоционалдык ыңгайсыздыкты сездик.

Жакшы иштеген чек аралар жетилген мамилелер үчүн маанилүү негиз болуп саналат.

Карым -катнашта мүмкүн болгон эң тымызын ишеним - бул аларды сактап калуу үчүн баарына баруу керек экенине, чыдоо жана өзүңдү курмандыкка чалуу керек экендигине болгон ишеним.

Мамиледе эч кандай курмандык болбошу керек. Мында эң бийик максат эмне? Күчтүү, калың тери жана ийкемдүү болуп каласызбы? Бакыт бул ингредиенттерден турбайт.

Бул чоңдордун мамилеси үчүн туюк болуп саналат. Концессиянын тиешеси жок десек, өзүбүзгө өзүбүз чыккынчылык кылабыз. Биз жаңылып жатабыз деп ойлогондо өзүбүзгө чыккынчылык кылабыз. Биз башкаларды таарынтып алуудан коркуп, өзүбүзгө адилетсиздикти моюнга алганыбызда өзүбүздү таштайбыз. Кийинчерээк бир нерсе өзгөрөт деген үмүт менен азыр сабыр кылууну чечкенибизде өзүбүзгө убакыт бар.

Эмне үчүн "бир нерсе" өзгөрүшү керек? Адилетсиздикке унчукпай чыдап жатсак, эмне үчүн өнөктөш бир нерсени өзгөртүшү керек? Баары иштейт: ал чек арадан өттү -

берди. Универсалдуу схема, эң негизгиси - иштейт.

Сиздин өнөктөшүңүздүн жүрүм-туруму оор балалыктын же гиперфункционалдуу апанын кесепети деп аңыздарга алданбаңыз. Азыр биздин мамиледе болуп жаткан нерселер биз үчүн көрүнгөндөн да актуалдуу. Эгерде үй -бүлөдө биздин чек араларга көңүл бурулбаса, анда биз аны убагында токтото албаганыбыз жана керексиз байланыштан чыгуу боюнча чечим кабыл албаганыбыз үчүн жооптуубуз. Чечимдин жоктугу да тандоо. Тандоо мамилени урматтоо, сүйүү, достуксуз улантуу.

Суроону өзүңүзгө буруунун мааниси бар. "Эмнеге ал мага муну кылып жатат?" Эмес, бирок "эмне үчүн мен ага мага муну кылууга уруксат берип жатам? Эмне үчүн чыдай берем? Бул үчүн мен кандай баа төлөшүм керек?"

Эгерде мамиледе "берүү-алуу" балансы бузулса, анда бул үчүн чоң жоопкерчиликти азыраак берген эмес, "үй-бүлө үчүн" ашыкча бере берген адам алат., өзүнүн ресурстарын түгөтүү. Артка чегинүүнү каалабоо, пассивдүү жүрүм -турум, өнөктөш менен болуп жаткан окуя үчүн жоопкерчиликти бөлүшө албоо, үй -бүлөнүн мойнуна илинген ого бетер катуураак тартат. Биз коопсуз сезбеген жерде жакындык жана сүйүү мүмкүн эмес.

Сизди кыйнаган нерсеге чечкиндүү түрдө "жок" деп айтууга мүмкүнчүлүк болбогон мейкиндикти "үй -бүлө" деп атоого болбойт.

Чек араны коргоо - бул биз менен кантип иштешиңиз же кыла албооңуз жөнүндө эмес. Бул чечкиндүү аракеттер, байланышты токтотуу жана өнөктөш экологиялык таза байланышка кайтып келмейинче жана келишимдерди аткара баштаганда мамиледе карантин коюу.

Бул жерде эмне кылса болот?

1. Убакыт бөлүңүз

Байланышты токтотуу. Эреже катары, агрессор күтүүсүздөн аракет кылат жана тез чечимди, жүрүм -турумуна тез реакцияны талап кылат, бул анын ойлорун топтоого мүмкүн болбой калат. Өнөктөшүңүзгө үй -бүлөңүздөн, сүйүүдөн, жалпы баалуулуктардан, эгерде ал абдан оорутса да, баш тартууга болот деген ойду жеткириңиз. Бирок ал ушинтип жүрө берсе, аны менен кала албайсың.

2. Ички чынчылдык

Чектөөчү ишеним эмнеден баш тартып, чыдап жатканыңды ойлон. Эгерде сиз өнөктөшүңүздүн каалоосун аткаруудан баш тартып, таарынтып алуудан корксоңуз, анда ачууңузду келтирип, таарынткан нерсеңизди катуу айтууга убакыт келди. Айланаңызды кароону токтотуңуз, сиз менен эмне кылса болот же болбойт деген суроого башкалардын көзүн карабаңыз. Бул жооп сиздин ичиңизде. Сезимди атагыла, аны козгогон иш менен байланыштыргыла жана байкагыла. Сезим менен байланыштырбаңыз, жөн гана карап туруңуз.

3. Ички чечкиндүүлүк: "Мен чыдай алам."

Бул сиздин каршылыгыңызга өнөктөшүңүздүн жообуна туруштук бере алуу жөнүндө. Эгерде ички ресурстар аз болсо, адистен жардам сурашыңыз же жакындарыңыздан жардам сурашыңыз керек.

4. Мындан ары эмне кылуу керектиги жөнүндө чечим кабыл алыңыз

Чечимдин варианттары: кетүү, кырдаалды кабыл алуу же өзгөртүү. Башка берилбейт. Эгерде сиз бардыгын мурдагыдай калтырууну чечсеңиз, анда "эмне үчүн ал мени менен?" Деген суроону бербеңиз.

5. Коргонуу эмес аракеттер

Сиз өзүңүздүн эмнени каалап жатканыңызды так билгениңизди, ошондой эле өзүңүздүн өнөктөшүңүздүн каршылыгына татыктуу жолугуп, туруштук бере алаарыңызды сезгенде, иш -аракетке өтүңүз. Сиз коргонуунун жана шылтоо кылуунун кереги жок, келишимдерди талкуулоого барыңыз. Өзүңүздү татыктуу деп эсептебеген өнөктөш дагы, дүйнө дагы, башка эч ким сиз менен эч нерсе кыла албайт.

Башкалар сен жөнүндө эмне кыла алат, сен жооптуусуң. Сиз келишимдерди алмашасыз жана уруксат берилген нерселердин чектерин белгилейсиз, ансыз бирге жашоого кирүү мүмкүн эмес.

Эгерде сиздин мамилеңиз кабыргасы сынган кучакташуу сыяктуу болсо, анда сизди кысып жаткан өнөктөшүңүз эмес, сынган кабыргаларыңыз дарыланууга муктаж. Сиз ооруга чексиз чыдай аласыз, бирок ал сиздин шеригиңиз акырын кучактап турса дагы, сизге ар дайым өзүн эстетет. Сиз чыдамдуу болушуңуз керек: же ооруса чыдаңыз, же өнөктөшүңүздүн каршылыгына чыдаңыз, ден соолугуңузду бузуучу "кучакташуудан" чечкиндүү түрдө баш тартыңыз.