2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2024-01-15 16:08
Эмоционалдык зомбулук, бул абдан коркунучтуу угулат жана ар бир аял бул ага тиешелүү экенин түшүнбөйт.
Муну көрсөтүүчү симптомдор: кыжырдануу, таарынуу, каалаганыңа такыр күч жок. А балким таптакыр каалоо жана шыктануу эмес.
Жалгыз каалоо - эч нерсе кылбоо.
Бул кантип пайда болот?
- жок деп айтуу кыйын болсо
- Мен баарына жакшы болгум келет
- сүйүү жана жактыруу үчүн бир нерсе кылуу
- өзүн күнөөлүү сезбөө үчүн, алар өз кызыкчылыктарын курмандыкка чалууга даяр жана өздөрүн таптакыр унутушат
- сен кантип тандоо керектигин билбейсиң, анткени сен ар кимди сырттан угууга көнүп калгансың жана диктант менен жашайсың
- сизге жакпаган бизнес менен алектенүү, анткени: акча табуу, - дешти ата -энеси, - дейт жубайы
Ооба, албетте, бул себептердин кичинекей тизмеси …
Эгерде сиз күрөк менен тереңирээк казсаңыз, анда бул жагымсыз кырдаалдардын жана сезимдердин түпкү себебин таба аласыз.
Балким, бала кезиңизде жакпаган нерселерди кийүүгө аргасыз болгонсуз жана пикир келишпестикти билдиргениңизде катуу жазалангандырсыз. Ошентип, каалоолоруңуз жөнүндө айтуу коопсуз эмес деген программа түзүлдү …
Сиз ботко жегиңиз келген жок, бирок алар: "Биз жешибиз керек!" - дешти. Албетте, кичинекей бала болгондуктан, алар макул болушту.
Ар бирибиздин өзүбүздүн жагдайыбыз бар, бирок маңызы бир - биздин оюбузга тыюу салуу жана менин каалоомдун ордуна башымда "КЕРЕК" деген сөз.
Кимге керек? Сиз өзүңүзгө бул суроону бердиңиз беле?
Эми муну менен кантип күрөшүү керек?
Практика "Терс билдирүүлөрдү"
Бул жөнөкөй практика жашооңуздагы айрым жагдайлардын өнүгүшүнө эмне тоскоол болуп жатканын көрүп, түшүнүүгө жардам берет.
Чындыгында, ишенимдерди аныктай турган чындык эмес, тескерисинче. Биздин ишеним системабыз түзмө -түз жашообузду ЖАРАТАТ.
"Чындык, эгер сиз ага макул болсоңуз, көз карандысыз түрдө бар."
Бул универсалдуу практиканын жардамы менен сиз өзүңүздүн программаларыңызды подсознаниеде өзгөртө аласыз, жаңы тагдырды түзө аласыз жана эч кандай аракет кылбастан өзүн тынчыраак сезесиз.
Биз сизге натыйжаны өзүңүзгө алууну сунуштайбыз.
Бул көнүгүүнү аягына чыгаруу үчүн:
- А4 форматындагы 2 чоң баракты жана калемди алыңыз.
- 30-40 мүнөткө чейин тынчыңызды албаган боштукту табыңыз. Деги эле сөздөн.
- Тууралоо. Көзүңүздү жумуп, 3 жай терең дем алып, чыккыла.
- Бала кезиңизде ата -энеңизден уккан бардык комментарийлердин жана көрсөтмөлөрдүн тизмесин түзүңүз. Алардын ою боюнча, сага эмне туура эмес болгон. Шашпа. Биринчи баракчага жоопторуңузду жазыңыз:
- Ата -энеңиз акча жөнүндө эмне дешти?
- Денең жөнүндө?
- Сүйүү жана мамилелер жөнүндө?
- Сиздин чыгармачылыгыңызга алар кандай баа беришти?
- Сиздин жүрүм -турумуңузда эмне кечирилди?
- Жашооңузду кандай комментарийлер чектеп койду?
-
Мүмкүн болушунча терс сөздөрдү эстеп калууга аракет кылыңыз. Чыгаруу процесси башталат. Канчалык көп эстесеңиз, ошончолук өзүңүздөгү боштукту тазалай аласыз. Муну жалпы тазалоого салыштырса болот, мончону же ашкананы кир калтырбайсың, туурабы? Албетте, сен баарын жууйсуң, бул жерде.
- Тизмеңизди карап, аны үнүңүз менен, жай жана өзүңүзгө окуп бериңиз.
- Бара турган сезимдериңиз жана эмоцияларыңыз менен жашаңыз. Көз жашын кармаба, эгер алар болсо, карап тур.
- Тизмеңизге объективдүү карап, өзүңүзгө мындай деп айтыңыз: "Бул жерде менин терс көз карашым" сиздин тизмеңиздеги сызыктан "келип чыккан.
- Муну ар бир сап менен жасаңыз.
Көнүгүүнүн экинчи бөлүгү.
Эми дагы 2 барак кагаз алып, маселени жакындан жана тереңирээк караңыз. Ачык жана чынчыл болуңуз. Баары мурунтан эле биринчи баракта жазылган окшойт, бирок чындыгында ал бир гана окшойт.
Баракты 5 бөлүккө бөлүп, ар бир белгиленген талааны төмөнкүдөй белгилеңиз:
- Туугандарынан
- Мугалимдерден
- Достордон
- Карама -каршы жыныстагы өкүлдөрдөн
- Сиз үчүн авторитети бар адамдардан (буркандар, эски достор, тарбиячылар ж. Б.)
Өзүңүзгө суроо бериңиз, мен бала кезде уккан дагы кандай терс сөздөрдү (мисалы: ата -энелерден, биз ар бир тармакты өзүнчө сурайбыз)?
Бул көнүгүүнү жай аткарыңыз, азыр сизди толтуруп жаткан сезимдериңизди билип.
Бул эки баракчага жазылгандын баары, сиз баш тартууңуз керек болгон ишенимдерден башка нерсе эмес, дал ошолордун айынан өзүңүзгө өзүңүз нааразы болуп жатасыз.
Сунушталууда:
Ачуулануу жана аны менен кантип күрөшүү керек
Жакшы кыздар жинденбейт! Алар жаман адамдарды жактырышпайт! Жакындарыңызга ачууланууга болбойт! Биз бул сөздөрдү бала кезибизден бери канча жолу уктук? Ошентип, ачуулануу деген эмне жана биз ага муктажбызбы? Биохимиялык денгээлде ачуулануу учурунда эмне болот?
Чыккынчылык. аны менен кантип күрөшүү керек? Эмне кылуу керек? Кантип туруп, кетүү керек
Чыккынчылыктын эң оор жери эмне экенин билесизби? Бул саткынга карата назик сезимдер. Жаңылыктын соккусунан кийин ушунчалык кыйналган укмуштуудай көңүл чөгүү бардык жылуу сезимдерди жок кылып салса, кандай жөнөкөй болмок. Сүйүү жок, ачуулануу жана көңүл калуу калган жок, алар баракты барактап, кетишти.
Таарыныч. Бул эмне? Эмне үчүн таарыныч жана аны менен кантип күрөшүү керек?
Сезим жана эмоция көбүнчө синоним катары колдонулат жана учурдагы же мүмкүн болгон жагдайларга карата субъективдүү баалоочу мамилени чагылдырган психологиялык процесс катары мүнөздөлөт. Бирок, эмоциялар интуитивдик деңгээлге негизделген нерсеге түздөн -түз реакция, ал эми сезимдер - ойлонуунун, топтолгон тажрыйбаны, уруксат берилген нормаларды, эрежелерди, маданиятты баштан өткөрүүнүн натыйжасы … Көптөгөн изилдөөчүлөр эмоцияларды терс, позитивдүү жана нейтралдуу деп бөлүшөт.
Эмоционалдык зомбулук менен кантип күрөшүү керек
"Ал мага эмне үчүн мындай кылып жатат?" Башка адамдын жүрүм -турумунун мотивдерин канчалык тереңирээк изилдесек, ошончолук чындыктан алыстайбыз. Биз өзүбүздүн чечмелөөбүзгө мүдүрүлөбүз, ката кетиребиз жана туура эмес жолду уланта беребиз.
Төрөттөн кийинки депрессия жана байланыш. Себептери, симптомдору жана аны менен кантип күрөшүү керек?
Төрөттөн кийинки депрессия жана байланыш. Психологдор адаттан тыш тенденция менен алпурушууда: акыркы жыйырма жылдын ичинде аял-эненин (айрыкча үй кожойкесинин) жашоосу кыйла жеңилдегенине карабастан, депрессияга жана паниканын бузулушуна даттанышкан аялдардын саны (жана антидепрессанттарды)) туруктуу өсүп жатат
