"Позитивдүү ой жүгүртүү". Эмне үчүн өзүн өзү алдоо бизге айыгууга жардам бербейт

2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 15:49

Позитивисттик кыймылдын түшүнүктөрүнүн өнүгүү тарыхын Христоматиядан жана психология боюнча маалымдамалардан тапса болот. Мен өзүм үчүн мунун баары кантип башталганын эмес, эмнеге алып келгенин жана аны менен эмне кылуу керектигин талкуулоону милдет кылдым.

Баштоо үчүн, психосоматика боюнча адис катары, мен көбүнчө позитивдүү "дайыма, бардык жерде, баарында жана акырына чейин" позитивдүү ойлогон кардарларды кезиктирем, анткени башкача болушу мүмкүн эмес. Алардын айрымдары мезгил -мезгили менен "бузулат", ошонун эсебинен алар адаптация болуу жөндөмүн сактап калышат. Кээ бир кардарлар жөн гана жагымсыз невротикалык ооруларга кирип кетишет. Алар сөз айкаштарын формулировкалардын позитивдүүлүгүнө, "эмес" бөлүкчөлөрүнүн жоктугуна текшерет, терс нерсе айтса коркушат, фразаны позитивге айлантып, жаман нерселерди "ойлонууга" да тыюу салышат., ошон үчүн аларга мындай ойлор үч эсе күч менен түшөт … Албетте, өлчөө баарында маанилүү, көптөр ойлодуңар. Бирок бул чараны кантип билүү керек деген суроого баары эле жооп бере бербейт.

Кээде мен кардардан сурайм:

- Сиздин "позитивдүү ой жүгүртүүңүз" сизге жардам береби?

- Ооба, азырынча жок.

- Эмнеге деп ойлойсуң?

- Анткени мен позитивдүү эмесмин.

- Сиз позитив жетиштүү же жетишсиз боло албайт деп ойлодуңуз беле, анткени ал дайыма салыштырмалуу? Ошол эле окуя кимдир бирөө үчүн оң жана бирөө үчүн терс болобу?

- Бул кимдир бирөө үчүн! Жеке мен үчүн, ден -соолукта болуу жакшы, өзүмдүн калыбына келүүмдө эмне терс болушу мүмкүн?!

- Ооруңуз аркылуу организм сизди кандайдыр бир жагымсыз окуялардан, травматикалык эскерүүлөрдөн ж.б. коргой алат деп ойлодуңуз беле? Ал үчүн мындай коргоо жакшы, бул жеке сизге белекпи? Жана аны "позитивизм" менен зордуктоонун ордуна, балким, күч -аракетти аны менен жалпы тил табууга багыттоо жана ал дагы эле сени эмне коргоп жатканын билүү акылга сыярлыкпы?

Бирок мен кардарга айтсам башкача болот:

- Кантип позитивдүү ой жүгүртүү керек?

- Бул абдан жөнөкөй, сиз эртең менен туруп, акыл -эсиңиз менен "ден соолугум жакшы, үйүм толуп калды, бардык көйгөйлөрүм өткөн, денем айыгып кетти …" ж.б.

- Мунун туура эмес экени сизди түйшөлтпөйбү?

- Мен муну такай кайталап айтсам, ал чындык болуп калат.

- Муну качантан бери кайталап жатасыз?

- Ооба … көптөн бери.

- Анан абалыңыз жакшырдыбы?

- Ооба, азырынча жок.

Же:

- Ар бир терс кырдаалда оң нерсени таба аласыз. Мисалы, сынган кол, бул акыры эс алууга мүмкүнчүлүк!

- Башкача айтканда, сиз ден соолукта болуңуз, өзүңүзгө кадимкидей кызмат кылып, жуунуп, тамактанып, ойноп, сейилдеп ж.б.

- Жок, бирок позитивдүү ойлонушуң керек.

- Анан ал сизге кандай жардам берет?

- Мейли … мен позитивдүү эле ойлойм …?

Ойлобоңуз, мен "позитивдүү" жашоо кызыктуу жана сапаттуу болот деген пикирди 100% колдойм. Бир нюанс - бул биздин жашообуздун жолу, биз дайыма оң жана терс кубулуштарга туш болобуз. Жана бул жолдо бизди коштоп турган жашоо жөндөмүбүз, маанайыбыз жана жашоо сапатыбыз, балансты сактоо үчүн, бул диаданы канчалык белгилеп жана жөнгө сала аларыбыздан көз каранды. Анткени, эгер сиз жашоодо жамандыкты гана көрсөңүз, анда ал, кыязы, көйгөйлөр, ийгиликсиздиктер, оорулар менен каныккан бойдон кала берет жана жакшы мүмкүнчүлүктөр биздин аң -сезимибизден өтүп кетет, биз аларды байкабайбыз жана ошентсе да негативдин көшөгөсүн бузуп кетебиз. тез нейтралдаштырылат жана девальвация кылат ж.

Эгерде, бирок, сокурдук менен ачып берсеңиз бир гана жакшы, анда бул адаптациянын бузулушуна, кырдаалды туура эмес баалоого жана туура эмес чечимдерди кабыл алууга алып келет.… Биз "позитивизм" менен нейтралдаштырууга аракет кылган иштелип чыкпаган конфликттик кырдаалдар, фрустрация, травма ж.б. Аларды канчалык "позитивдүү" чечмелейбиз, текчелердеги жагдайды иреттөөнүн, канааттандырарлык чечим табуунун жана терс эмоцияларды берүүнүн ордуна, психосоматикалык оорулардын жана оорулардын "позитивизмдин" негизинде пайда болуу ыктымалдыгы ошончолук жогору болот.. Бул дагы психопатологиянын өнүгүшүнө алып келет, анткени мээ үчүн терс мааниси бар окуялар болгондуктан, биз "кубангыла" белгиси бар клеткага зордоп түртүп киребиз жана мындай карама -каршылыктар диссонанска, бөлүнүүгө жана өзүбүздөн психикалык коргоону камтышы мүмкүн.

Биз түшүнөбүз: "Сен күч менен сүйкүмдүү боло албайсың". Өзүңүздү кимдир бирөөнү же бир нерсени сүйүүгө мажбурлай албагандай эле, алар үчүн орун жок жерде оң эмоцияларды баштан өткөрүүнүн эч кандай жолу жок. Бардык сөздөр жана фразалар чыныгы позитивдүү тажрыйбалар менен колдоого алынбайт жана "өзүн өзү алдоо" бар, бул эң жакшы натыйжа бербейт. Бирок жагымдуу сюрприз - бул биздин жашообузда дайыма оң позитивдүү учурлар көп болот жана аларды көрүүнү үйрөнүү гана керек. Кээде ушундай болуп калат, адамдар ооруп калганда, күн сайын жашоосунда болуп жаткан бардык жакшы нерселерди баалап, майрамдай башташат. Эртең мененки кофе, жамгырдан кийин күндүн нуру, ысыкта шамалдын шамалы, сергектиктин жыты, баланын күлкүсү, үй жаныбарларынын жумшак чачтары, досунун жылмаюусу … Биз муну кадимки нерсе катары кабыл алганбыз жана чындыгында жакшы жана жагымдуу, биз нейтралдаштырабыз, баалабайбыз. этибарга албоо ж. Бактыга жараша, бул эмне болсо да, биз менен болгон окуяны токтотпойт. Жана өзүбүздү туура формулалар менен мажбурлаганда, биз сейрек кездешет, бизге керектүү нерселердин баары жакын жерде деп ойлойбуз, аны ооруга чалдыкпастан көрө билүү маанилүү;)

Психотерапиянын жакшы жактарын көрүүнү үйрөнүүнүн көптөгөн жолдору бар. Чоңдор үчүн сунуш кылынуучу эң кичине нерсе - "Толук кубок ыкмасы", ал эми балдар үчүн "Жакшы иштердин баштыгы". Биринчи учурда, бир адам үйүнө табак (себет, идиш, табыт) салат, анда ага чындап жакшы нерсе болгондо, же конфет, же акча, же кандайдыр бир жасалгалоо же кандайдыр бир пайдалуу нерсе салат. Күндүн аягында же жуманын аягында ал мазмунун талдайт, бул гизмолордун ар бирине эмне жүктөлгөнүн эстейт жана бардык топтолгон жакшылыктарды ырахат жана ыраазычылык менен колдонот (кээде жуманын аягында сиз чөйчөгүңүздү толтурууга салым кошкон адамдарга дагы бир жолу рахмат жана башка бирөө менен бөлүшүңүз). Экинчи учурда, ошол эле нерсе болот, ата -эне гана балага позитивдүү окуяларды белгилөөгө жардам берет, жана сиз, мисалы, үйрөтө турган белгилүү бир сөздөн каттарды чогулта аласыз жана жыйынтыгына ылайык, аны кошууга болот алардан бала ала турган "бонустун" аты (м. көңүл ачуу борборунун аталышы, китептер, оюнчуктар ж.б.). Эгерде чөйчөктү же сумканы толтуруу кыйын болсо, анда психологго же психотерапевтке кайрылуунун мааниси бар. Здесь все может начаться с техник «притягивания за уши», цель которых не поверить, в то чего нет на самом деле, а просто расшевелить мозги, расширить сознание, восприятие, показать, что только от нас зависит, как мы интерпретируем то или иное событие жана башкалар.

Позитивдүү учурлар көп учурда боло бербесе, бирок алар үчүн чукул жана шашылыш муктаждык болгондо, мындай учурларды өзүңүз түзө аласыз. Ал үчүн сизге эмне кубаныч, ырахат тартуулаарын эстөө керек (кандай жумуш, китеп, хобби, тамак ж.б.). Эгерде сиз сайма сайганды жакшы көрсөңүз, анда сизге бул узун сөздөрдүн жана позитивдүү чечмелөөлөрдүн кереги жок, жөн гана жаңы жиптерди жана керектүү нерселердин бардыгын сатып алып, өзүңүздү ыңгайлуу кылып, сайма сайыңыз. Жана сайма сайып жатканда, айыккандан кийин эмне кылаарыңды ойлон. Мага ишениңиз, бул сизге күнүнө 40 жолу "ден соолугум, айыгып кеттим" дегенди кайталоодон алда канча пайдалуу болот. Дагы, ырахат тартуулаган нерсени байкай албоо жана кубаныч атмосферасын түзүү адис менен кеңешүү үчүн түздөн -түз көрсөткүч болуп саналат.

Өзүңүздүн оң ой жүгүртүүңүзгө жана оорунун өзүнө болгон мамилеңизге келсек, бул татаал маселенин чечилиши Н. Пезешкяндын позитивдүү психотерапиясында чагылдырылган. Методдун аты өзү келип чыгат lat.positum - "Азыркы", "берилген", "чыныгы", жана "жакшы" же "позитивдүү" эмес, көбү ойлонууга көнгөн. Позитивдүү психотерапияда биз муну бир нерсе деп чечмелейбиз мурунтан эле болгон кырдаал, жакшы эмес, жаман эмес, бирок бул эмне … Кырдаалды жөн эле факт катары баалабастан, биз анын оң же терс өнүгүшүн гана чечебиз. Позитивдүү ой жүгүртүү болгон учурда, биз аны “формула боюнча кабыл алабыз. муну кадимкидей кабыл алып, канааттандырарлык чечим табыңыз ". Калыбына келтирүү мисалын колдонуп, муну төмөнкүчө чагылдырууга болот:

«Мага« … »оорусу диагнозун коюшту.

Бул жакшы эмес, бирок мен аны кырсыкка да айландырбайм.

Ушул күндөн баштап мен эс алууга, тамактанууга, дене тарбиясына жана физикалык активдүүлүккө кам көрүүгө басым жасайм.

Мен окуяларды, бул оору менен ийгиликтүү күрөшкөн адамдарды изилдейм. Мен ишенген адистерди таап, алардын тапшырмаларын жана сунуштарын аткарам.

Мен өзүмдүн жашоо жолумду анализдеп, мага зыян келтирген ишенимдеримди сапаттарымды өнүктүрүүгө алып келген ишенимдер менен алмаштырам. Мен өзүмө психологиялык абалымды жакшыртууну жана калыбына келүүнү максат койдум жана жетүү жолунда конструктивдүү өзгөртүүлөрдү киргизем »ж.б.у.с.

Бул психосоматикалык оорулардын психотерапиясында позитивдүү ой жүгүртүүнүн мисалы боло алат. Калганынын баары жакын жерде, аны ойлоп табуунун кереги жок, жөн гана көрүш керек. Жана, ишениңиз, мындай суроонун формуласы бейтаптарды тез -тез айыгууга алып келет.