Биздин бактыбызды уурдаган 4 психикалык адат

2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 15:49

Адат # 1. Келечек үчүн тынчсыздануу

Бул психикалык адат уурулук кылат бейпилдик жана бейпилдик катары бакыттын маанилүү компоненти. Келечек үчүн тынчсыздануу - бул биздин жашообузду жана андагы бардык жакшы нерселерди "ууландырган" акылыбыздын эң жаман адаттарынын бири. Келечекке тынчсыздануу (б.а. азырынча эмнени күтө тургандыгы жана боло тургандыгы белгисиз) азыркы учурдан энергияны жана кубанычты уурдайт. Сиз көп нерсеге жетише аласыз, сиз абдан бактылуу болосуз, сизде баардык нерсеге же дээрлик баарына ээ боло аласыз, кадимки кадимки адамдар кыялданат. Бирок тынчсызданууну уланта берсең, мунун баары сага чыныгы бакыт алып келбейт. Сиз бай, атактуу, дени сак боло аласыз, бирок, тилекке каршы, бактысыз.

Жашообузда тынчсыздануунун көптөгөн себептери бар окшойт, чындыгында, бул себептердин көбү иллюзия жана негизсиз. Келечек үчүн тынчсыздануу-тынчсыздануу өлүм коркунучунун бир көрүнүшүнөн башка нерсе эмес деген пикир бар. Бул коркуу башыбызга инстинкт катары "тигилген". Жана кандайдыр бир инстинкт сыяктуу эле, ал сокур жана начар башкарылат: ал "темадан тышкары" күйөт жана биздин команда жок. Келечек үчүн тынчсызданганда, бул коркууну кеңешчилерибизге чакырабыз. Балким согушта же жашоо үчүн өтө оор шарттарда ал чындап жардам берет, бирок "бейпил" күнүмдүк жашоодо ал начар жардамчы жана кеңешчи болот - ал кызматтары үчүн өтө көп акча алат.

Көптөгөн адамдар үй -бүлө / жумуш / ден соолук / акча / өлкөдөгү жана дүйнөдөгү абал жөнүндө дайыма тынчсыздануу жана тынчсыздануу алардын жашоосун ууландырып, көп энергияны талап кыларын түшүнүшөт, бирок алар эч нерсе кыла алышпайт. Кээ бирөөлөр бул маселени кандайдыр бир жол менен чечүү үчүн ар кандай седативдерге "көз каранды" болушат. Муну кылуу өтө кааланбаган нерсе. Тынчсызданууну өз алдынча басууга мүмкүнчүлүк табыңыз - бул үчүн көптөгөн жолдор, ыкмалар жана ыкмалар бар: релаксация, авто -тренинг, йога, медитациянын бардык түрлөрү ж. релаксация - физикалык эс алуу. Туура эс алуунун көптөгөн ыкмалары бар жана алардын эң жөнөкөйү - өзүңүздү ыңгайлуу жана жайлуу сезүү үчүн отуруу - бардык булчуңдарыңыз мүмкүн болушунча бошоп, көзүңүздү жумуп, өзүңүздүн дем алууңузга топтолушуңуз үчүн. 10-15 мүнөт ушинтип отуруңуз. Эс алуу - бул физиологиялык өбөлгө, анда тынчсыздануу жана тынчсыздануу физикалык жактан пайда боло албайт жана демиңизге топтолууңуз тынчсыздандыруучу ойлорго илинип калууга тоскоол болот.

Адат # 2. Негативге көңүл буруңуз

Бул психикалык адат уурулук кылат жакшы маанай сыяктуу биздин бактыбыздын компоненти, ар кандай терс эмоцияларды дайыма баштан өткөрүүгө мажбурлоо. Тилекке каршы, адамдын мээси жана психикасы ушунчалык иреттелгендиктен, алар жакшылыкка караганда жамандыкка көбүрөөк көңүл бурушат. Негативдүү ойлор позитивдүү ойлорго караганда биздин аң -сезимибизге оңой эле кирип кетет жана алар киргенде, алар биздин көңүлүбүздү бекемирээк жана узак убакытка тартып алышат. Жана биз ар кандай күчкө жана узактыкка ээ болгон терс эмоцияларды баштан кечирип, аларга "фиксация" кыла баштайбыз. Жана, эсиңизде болсун, ушул убакта бизге эч кандай жаман нерсе болбойт. Башкача айтканда, көбүнчө биз өзүбүздүн айланабызда болуп жаткан окуялар үчүн эмес, өзүбүздүн ойлорубуз үчүн азап чегебиз (терс эмоцияларды баштан кечиребиз)!

Көңүл буруу үчүн, терс ойлорго "токтолуу" - бул көп адамдарга мүнөздүү адат жана алардын көбү анын бар экенин билишпейт - алар үчүн терс нерсеге мындай көңүл буруу алар көптөн бери көнүп калган жашоо нормасы.. Сиз алыска баруунун кажети жок - кезекте, коомдук транспортто эмне жөнүндө сүйлөшкөнүн угуңуз, өзүлөрү жөнүндө ойлонгондо жүздөрүндөгү сөздөрдү караңыз. Же жөн эле күнү бою аң -сезимиңизди байкап туруңуз, андан кийин күн ичинде сиздин оюңузга келген терс жана оң ойлордун санын санап, салыштырып көрүңүз.

Эмне кылыш керек? Биринчиден, алар менен күрөшүүгө же башыңыздан күч менен "сыгып алууга" аракет кылбаңыз. Эгер сиз муну "күч менен" жасоого аракет кылсаңыз, терс ойлоруңузду өзүңүздүн энергияңыз менен гана азыктандырасыз. Жана булардан алар ого бетер терс жана ого бетер интрузивдүү болуп калышат. Экинчиден, башыңыздагы терс ойлордун санын азайтуу үчүн, системалуу түрдө бир жөнөкөй психикалык көнүгүүнү жасашыңыз керек. Сизге жагымсыз ойлор келген сайын: өлкө башаламан, доллар кымбаттайт, көчөдө суук болот, тааныштар карызга акча алып, кайра бербейт, бирок сизди бир нерсе оорутат, өзүңө өзүң айт: “Токто! Мен азыр ойлонуп көрөм жана ушундай терс эмоцияларды башымдан өткөрөм ». Бул ойду дароо башыңыздан чыгарууга аракет кылбаңыз. Билип коюңуз, аларга таасир этүүгө аракет кылбастан, азыр сиздин башыңызда кандай ойлор бар жана алар сизде кандай эмоцияларды жаратат. Анан кайра көңүлүңүздү бурууга аракет кылыңыз мүмкүн болушунча убакыттын белгилүү бир мезгилинде эмне кылып жатканыңызга көңүлүңүздү буруңуз: тазалоо, тамак жасоо, көчөдө сейилдөө, компьютерде иштөө же кесиптештер менен баарлашуу (кара 5. Адат). Бул көнүгүүнү системалуу түрдө жасоо менен, башыңызга терс ойлордун азыраак кирип, кыска убакытка ошол жерде калып калышына таң каласыз.

Адат # 3. Кыйынчылыктан коркуу

Ийгиликтен коркуу - бул ар кандай өсүү жана өнүгүү үчүн абдан күчтүү тормоз. Ошентип, ийгиликсиздиктен коркуу - бул сиздин жетишүүңүзгө эң олуттуу тоскоолдуктардын бири. Ийгиликсиздиктен коркуу - бул бакыттын ийгиликтерин жана жетишкендиктерин бизден уурдаган психикалык адат. Биз ийгиликсиздиктен корккондо, биз каалагандай болбосо да, "колундагы кушка" ички макулдугубузду берип, каалаган натыйжага жетүү үчүн болгон аракеттерибизди таштайбыз. Өзүн бактылуу сезүү үчүн, адам жашоосунда маанилүү нерсеге жетишиши керек: чебер ашпозчу болуу, китеп жазуу, бал бийи боюнча дүйнө чемпиону болуу же жөн эле миллион доллар табуу. Ийгиликтен корккон адам өзүн бул мүмкүнчүлүктөн ажыратат, анткени ийгиликсиздиктен коркуп, олуттуу татыктуу максаттарын таштайт. Чыныгы бакыт эч качан өзүңүздүн ийгиликтериңизди жана өзүңүздүн ийгилигиңизди сезбей туруп бүтпөйт.

Ийгиликтен корккон адам чынында эмнеден коркот? Биринчиден, ал кандайдыр бир олуттуу жетишкендиктин шарты деп эсептеген ыңгайсыздыктан жана чыңалуудан коркот. Экинчиден, ал күчүн жана энергиясын бекер коротуудан коркот. Үчүнчүдөн, ал өзүн-өзү сыйлоо сезимине тынчсызданып жатат, эгерде тилке өтө жогору көтөрүлүп, ал тапшырманы аткара албаса, абдан кыйналат. Макалада айтылгандай, ийгиликтүү адам мүмкүнчүлүктөрдү издейт, ал эми ийгиликсиз адам шылтоо издейт. Көрүнүп тургандай, коркунучтар олуттуу болсо да, эч кандай өлүмгө алып келбейт. Жана бизди өлтүрбөгөн нерселердин баары бизди күчтүү кылат. Менимче, сиз эңсеген кыялыңыз үчүн аларды өзүңүздө жеңе аласыз жана жеңишиңиз керек. Аларды жеңүү - биздин бактыбыздын толуктугунун шарты.

Өзүңүзгө максат коюңуз, каалаганыңызга жетүү үчүн бекем ниетиңизди ишке ашырыңыз жана билдириңиз. Ишениңиз (күйгүзүңүз), сиз бул үчүн зарыл болгон бардык энергияны жана мүмкүнчүлүктөрдү аласыз. Эң башкысы - чындап каалоо!

Адат # 4. Көңүлүңүздү "бул жерде жана азыр" болуп жаткан нерседен алыстатуу

Бул жерде жана азыр кандай учур? Бул учурдун маңызын белгилүү ырдын сөздөрү эң жакшы жеткирет:

«Өткөн менен келечектин ортосунда бир гана көз ирмем бар

Жана бул учур ЖАШОО деп аталат"

Бул жерде сиз азыр жана азыр эмне кылып жатасыз. Жашооңуздун ушул көз ирмемине канчалык көп көңүл бурулса, ошончолук көбүрөөк көңүл топтосоңуз, ошончолук жакшы болот. Өзүңүз, башка адамдар жана дүйнө менен болгон байланышыңыз канчалык күчтүү жана тыгыз болот. Сиздин жашооңуз толук, эмоционалдык жактан бай жана мазмундуу болот. Сен эмне кылсаң ошончолук жакшы жана жакшыраак кыласың.

Бирок, тилекке каршы, биздин акылыбыз бул жерде жана азыр учурга басым жасоого көнгөн эмес. Ал өткөн же келбеген келечек үчүн башаламан тентип жүрүүгө көнгөн. Келечек жөнүндө ойлорго басым жасап же башыбызда өткөндү эстеп, жылдырып, биз эң маанилүү убакта - "азыр" убагында болгон учурдун тажрыйбасын жоготобуз. Качан ойлорубузда "бул жерде жана азырда" өткөнгө өткөндө, биз дээрлик дайыма терс нерсеге "оңдолуп" калабыз жана анча -мынча жагымдуу учурларды эстейбиз. Адатта булар эмне үчүн биз үчүн бир нерсе иштебей калды, эмне үчүн бизден баш тартты, эмне үчүн биз туура кылган жокпуз деген ойлор. Биз эски нааразычылыктарды жана ийгиликсиздиктерди эстейбиз жана кайра жашайбыз. Келечек менен да ушундай: көбүнчө биз келечекти тынчсыздануу жана тынчсыздануу менен ойлонобуз (караңыз №1 адат), жана оптимизм менен эмес.

Бул жерде жана азыр көңүлдү алаксытуунун дагы бир терс таасири - бул топтолуунун жоголушу. Көңүлдүн топтолушу - ар бир иштин ийгилигинин негизги факторлорунун бири. Дал ушул чеберчилик эң татаал милдеттерди же көйгөйлөрдү чечүүгө мээбиздин максималдуу (эң жогорку эффективдүүлүк менен) катышуусун камсыздайт. Эгерде биз "бул жерде жана азыр" тизмесине киргизилбеген болсок, анда биз тазалоо, тамак жасоо, бала менен баарлашуу же жылдык отчет түзүү болобу, азыркы учурда түз жасап жаткан иштерибизге "киргизилген жокпуз". Биздин көңүлүбүз көңүл сыртында, ал "тентип" жатат, демек, биздин иш -аракеттерибиздин натыйжалары абдан орто болот.

Эмне кылсаңыз, эмне кылсаңыз да, мүмкүн болушунча көңүлүңүздү ошого топтоого аракет кылыңыз. Тамак жеп жатканда, баардык көңүлүңүздү тамак -ашка бурууга аракет кылыңыз: анын жыты, даамы, ошол жагымдуу сезим аны кабыл алууга себеп болот. Жөө же чуркап баратканыңызда, сиз жасаган кыймылдарга жана алар жараткан сезимдерге толугу менен берилип кетиңиз. Эгерде сиз музыка уксаңыз, анын ритминде жана обонунда толугу менен "эрип кетүүгө" аракет кылыңыз. Эгерде сиз аракет кылсаңыз, анда "бул жерде жана азыр" болуу сиздин жашооңузду канчалык жеңил, жагымдуу жана жемиштүү кылганын дароо сезесиз.

Адамдар эмнени каалашса, чындыгында алардын баары бир нерсени гана каалашат - бактылуу болуу. Бакытка жакындатуу үчүн эмне кылсак болот? Бир гана бизге көз каранды болгон аракеттер боюнча, бакыт формуласы абдан жөнөкөй. Бизди бактылуулуктан алыстатуучу эң көп жаман адаттардан арылып, өзүбүздө бактыбызды жакындаткан эң жакшы адаттарды тарбиялап, калыптандыруу керек.

Алар адаттарыңызды башкарууну үйрөнсөңүз, жашооңузду башкарууну үйрөнөсүз дешет! Эски жаман адаттардан арылып, алардын ордун жаңы - пайдалуу нерселер менен толтуруу керек. Мен сизге кепилдик бере алам, эгер сиз макалада талкууланган жаман адаттардан арылып, алардын ордуна башкаларды түзөсүз, тактап айтканда:

• тынч жана тынч болуу адаты;
• позитивдүү ойлорго жана эмоцияларга көңүл буруу адаты;
• жөндөмдүүлүгүн өнүктүрүү жана жетишкендиктерге умтулуу адаты;
• мүмкүн болушунча көбүрөөк "ушул жерде жана азыр,

сиздин жашооңуздагы бакыт абалы бир кыйла жогорулайт! Мен сага эмне каалайм.