2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 15:49
"Эч нерсе кылбоо" үйрөнүү керек деген түшүнүк адегенде табышмактуу болушу мүмкүн. Акмактар жок, бир гана суроо - эч нерсе кылууну токтотуу? Бирок айтуу оңой - аткаруу оңой эмес. Бул көптөн бери белгилүү - Будданын күндөрүнөн бери - "иш -аракет" коом бизди буга үндөгөндүктөн, биз муну тааныбай турган, кайталанбас каалоо, көз карандылык, көз карандылык, көз карандылык болушу мүмкүн. Чынында, "эч нерсе кылбоону" үйрөнүү, биздин жинди, маник, дайыма илинип турган маданиятыбызда гүлдөп-өсүшү үчүн эң маанилүү адат болушу мүмкүн. Мунун беш негизги себеби:
1. "Эч нерсе кылбоо" чындыгында эч нерсе кылууну билдирбейт
Эгерде сиз өлө элек болсоңуз, анда сиз дайыма бир нерсе менен алек болосуз - бекерчиликтин ырахатын сезсеңиз да (Психологдор учурдун мындай ырахатын пассивдүүлүктөн алыс дешет: иш жүзүндө сиз муну үйрөнсөңүз болот, мисалы, сезүүнүн ар бир түрү боюнча (көрүү, угуу, жыттоо) кезеги менен). Бирок, адатта, "эч нерсе кылбайм" дегени пайдалуу эч нерсе кылбоо. Маселе, "пайдалуулукту" көбүнчө биздин кызыкчылыктардан башка нерсе аныктайт. Көбүрөөк акча табуу үчүн, көп нерселерди сатып алуу үчүн оор иштөө кыйын - соргуч балдар үчүн жакшы экени шексиз, бирок сиз үчүн эмес. Жана пайдалуулук, чынында, келечекке багытталган: ал сизди азыркы учурдан алыстатып, даамын татуу мүмкүн эмес. Демек, "эч нерсе кылбоо" тирүү сезүүнүн синоними болушу толук мүмкүн.
2. Максаттын жоктугу, эс алуу, ал тургай зеригүү чыгармачылыкты өркүндөтөт
Көптөгөн атактуу жазуучулар менен сүрөтчүлөрдүн узак сейилдөөлөрдү күнүмдүк жашоосуна киргизишинин чоң себеби бар. Бул жакшы изилденген "инкубация эффектиси": фокусту долбоордон алыстатуу менен, биз өзүбүзгө баштоого аң-сезимсиз уруксат берип жаткандайбыз. (Бир изилдөөдө, чыгармачыл тапшырмага кайтып келерин билген катышуучулар тыныгуудан кийин кайтып келүүнү күтпөгөндөргө караганда алда канча жакшыраак иштешкен - бул айырманы тапшырманы эс алуусуз эле эмес, аң -сезимсиз иштетүүдөн көрүүгө болот).
Зеригүүнү изилдеген башка изилдөөлөр (алардын бири катышуучуларды телефон китепчесинен сандарды көчүрүүгө мажбур кылган), зеригүү адамдарга аны жумшартуунун кызыктуу жолдорун табууга түрткү болорун жана ошону менен бирге чыгармачылык идеяларга түрткү болорун көрсөтөт. Ошол эле учурда, максатсыз ой жүгүртүү максатка багытталгандыктан пайда боло турган туннель ой жүгүртүүсү менен күрөшөт. Ойлоруңуздун учуусун чектебегениңизде, жаңы идеялардын мааниси жок болгондуктан аларды жок кылбай калышыңыз ыктымал.
3. Ашыкча жумуш менен камсыз кылуу натыйжасыз
Бизде күч жана натыйжалуулук өнөкөткө айланып калды: майда -барат иштерге сарпталган бир күн чарчаңкы жана адилеттүү көрүнөт, жана биз жыйынтык чыгарабыз - көбүнчө ката - бул пайдалуу. Андан ары начарлайт. Даниялык эмгек боюнча эксперт Манфред Кец де Вриестин айтымында, бош эмес болуу "тынчсыздандыруучу ойлорду жана сезимдерди коркутуу үчүн абдан натыйжалуу коргонуу механизми болушу мүмкүн". Жана "эч нерсе кылбоо" учурунда гана биз акыры анын түбүнө жете алабыз.
4. Мээңиз аракетсиздикте, эс алууда заряддалат
Өнөр жай ыңкылабынан бери биз адамдарды машиналар катары көрүп, көбүрөөк нерсеге жетүүнүн жолу - өзүбүздү же башкаларды узак иштөөгө мажбурлоо экенин көрсөтөбүз. Бирок мээ изилдөөчүлөрү биздин мээбиз тыныгуу убактысына көз каранды экенине далилдерди таап жатышат - батарейкаларыбызды кубаттоо үчүн гана эмес, биз буга чейин жүктөп алган маалыматты иштетүү, эс тутум маалыматтарын консолидациялоо жана үйрөнүүгө түрткү берүү. Бул муну бардык нерсенин иштешин камсыз кылган нейрон жолдорун бекемдөө менен жасайт.2009 -жылы бир изилдөөдө, илимпоздор MRI сканерлерин колдонуп, таң калыштуу тапшырманы аткарууга мажбур болгон адамдардын мээсин изилдешкен. Ошентип, изилдөөнүн жыйынтыгы көрсөткөндөй, катышуучулардын мээлери жигердүү эмес паузаларда гана иштеп, катышуучуга тентек гаджетти эффективдүү ооздуктоого мүмкүндүк берген.
5. Сиз кайра көңүлүңүздү башкара аласыз
"Эч нерсе кылбоо" оңой жана жөнөкөй болот деп күтпөңүз: адегенде бир нерсеге болгон каалоого каршы туруу сиздин күчтү кетирет. Эрк күчүнө кетет. Буддизмде, медитация инструктору Сюзан Пиверттин сөзү боюнча, "боштук жалкоолуктун бир түрү катары каралат" - көңүлүңүздү кандайдыр бир туш келди каттан, тапшырмадан же интернет сайтынан кармай албоо. Бул көйгөйдү чечүү эч качан мынчалык кыйын болгон эмес: заманбап, өзгөчө онлайн экономикасы - бул сиздин көңүлүңүздү буруучу майдан. Бирок жакшы кабар, "эч нерсе кылбоо" боюнча күчтүү практика башка учурларда дагы көңүлдү кайра көзөмөлдөөгө жардам берет. Бир аз трюк: "эч нерсе кылбоо" үчүн өзүңүзгө башка тапшырмаларды пландаштыргандай убакыт бөлүңүз. Бекерчилик менен алек болуп, коомдук жашоого катышуу мүмкүнчүлүгүңүз азайганда, башкалар түшүнөт деп күтпөңүз.))
Сунушталууда:
"Менде бир нерсе туура эмес", же болбошу керек болгон сезимдер менен эмне кылуу керек?
Менин психология тармагындагы тажрыйбам, мен он жыл арнап келген илим, тастыктап турат, ар бир адам кээде өзү жөнүндө күмөн санайт. Бири интуиция дейт, экинчиси мындай сезимге этикетка тагат: менде бир нерсе туура эмес. Бул эмоционалдуу сезим эмоцияга алдырып, үй-бүлөдө түшүнбөстүктөрдү жаратып, жакындарынын ортосунда чыр-чатак чыгарышы мүмкүн.
Амортизация. Эмне, эмне үчүн жана эмне үчүн
Көбүнчө, өзүн өзү сыйлоо сезими төмөн адамдар амортизациядан жабыркайт. Мындай адамдар адегенде өзүнө карата терс көз карашта болушат, башка нерсени сейрек көрүшөт. Бул менен күрөшүүгө татыктуубу? Албетте, ооба! Өзүңүздү баалооңузду жогорулатуу менен жашооңуздун кескин түрдө кандай өзгөрөрүн байкабай каласыз.
Эмне үчүн биз бурмаланган адамдарды көрөбүз жана реалдуулукту көрүү үчүн эмне кылышыбыз керек
1. Проекциялар. Биз өзүбүздүкүн элден көрөбүз. Адатта эсин жоготот. Жана эле эмес "Терс" , Бирок ошондой эле "Позитивдүү" … Биз башкаларды сулуу, таланттуу, боорукер, эркектик / аялдык катары көрө алабыз … Жана бул биздин сапаттарыбыз деп шектенбегиле.
Сезимдер деген эмне, аларды эмне үчүн билдирип, эмне үчүн алар жөнүндө сүйлөшүү керек?
Мен бул суроолорго салыштырмалуу түрдө көп жооп берем: Эмне үчүн сезимдер керек? Эмне үчүн алар жашайт? Эмнеге аларды билдиресиң? Эмнеге алар жөнүндө сүйлөшөсүң? Мен структура түзүүнү чечтим. Бул жерде мен сезимдердин, эмоциялардын, баштан өткөрүүлөрдүн ортосундагы айырмачылыктарга көңүл бурбайм - күнүмдүк маанидеги "
Туура деген эмне жана ал эмне үчүн оңдойт? Күйүү - бул үчүн эмне кылыш керек?
Интернетте ушунчалык туура жазылган. Кантип туура тамактануу, туура күнүмдүк жашоо, кантип жашоо, дем алуу, басуу, фарт. Кантип туура мамиледе болуу керек, ким менен болуу керек жана ким менен болбош керек. Эгер кетсең, анда кое бер. Эгерде үйлөнгөн болсо, анда сүйүү эмес.
