2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 15:49
Сиз көп учурда ушундай сунуштарды таба аласыз: "башкалар жөнүндө жаман ойлобо", "башкаларга рахмат", "ата -энеңди сүй" ж.б.
Жана көптөр, муну окугандан кийин, ошого аракет кылышат.
Бирок, мен ата -энемди сүйүшүм керек экенин билип, аларды сүйөм деп гана ойлоно алам. Сезе албайм аларга болгон сүйүү - кайталап айтам, Мен жөн гана ойлойм мен аларды сүйөрүмдү.
Же башкаларга ыраазычылык билдирүү менен, мен аларга ыраазымын деп гана ойлойм (жана дагы сезбейм).
Жана мен сезген бардык үстүртөн туура сезимдерди четке коюп, анын ордуна менин чыныгы сезимдеримди уксам, мен үчүн кандай сюрприз болот.
Жана толугу менен калыс болушу мүмкүн:
- Мен чексиз сүйөм деп ойлогон ата -энеме - Менин көптөгөн даттанууларым жана нааразычылыктарым бар.. Ал эми жалпысынан алганда мен аларга эч кандай сүйүү сезбейм.. Бул зарыл жана туура - Бирок чындыгында, мен андай сезимде эмесмин.
- Мен ыраазычылык билдирген адамдар - мен, чынында, рахмат айткым келбейт. Мен муну "ушундай кыл" дегенден улам жасайм. Жана менде дагы алар боюнча көптөгөн даттануулар бар: ал жакшы отурган жок / муну айткан жок / бул мени менен такыр эсептешкен жок ж.б.
Мен бир адамга карата жашыруун агрессияны сезип, аны сүйөрүмө өзүмдү ынандыра алам.
Албетте, биз бир эле адамга карата ар кандай сезимдерди баштан кечире алабыз. Бирок мен өзүмдүн чыныгы сезимдеримди кабыл алууга басым жасагым келет.
Ойдон чыгарылган жана туура эмес - бирок реалдуу.
Мисалы:
Эгерде башка адамды көрүп, аны дароо баалоого көнүп калсаңыз - баалоо = жаман деген ойдон качпаңыз жана мындан ары андай кылбайсыз.
Эгерде сиздин ички механизм дагы эле ушундай иштесе, сиз дагы эле баа бересиз. Анткени бул механизмдин сизге кандайдыр бир пайдасы бар!
ЖАНА качып кетүүгө аракет кылба баалоодон (мода кандай) башкаларга сүйүү берүүгө - муну менен, сиз өзүңүздү өзүңүз гана алдайсыз.
Бул сиздин ички механизмди байкаган жакшы.
Башкаларга баа берүүгө жана угууга аракет кылууга уруксат бериңиз, бул баа кайдан алынган? Эмне үчүн башкаларды дайыма баалайсыз?
Кыязы, сиз өзүңүздү баалоого ушунчалык көнгөнсүз, башкалар менен да ушундай кыласыз.
Ошондой эле: сиздин баалооңуз кандайдыр бир жол менен өзүңүздү коргоого жардам берет.
Ойлонгондо, ал мындай нерсени ачып бере алат:
Бул "соргуч жана келесоо" анын менден коркпогонун билдирет. Жана бул "менден салкын" болот - демек, бизди кандайдыр бир жол менен теңештирүү үчүн андан жаман нерсени табуу керек. Мен өзүмдү коопсуз сезем … Өзүмдү баалоо нөлдө, ал тургай кызыл түстө экенин моюнга алуу ушунчалык дудук.
Башкача айтканда, менин башкаларды дайыма баалашым өзүмө болгон ишенбөөчүлүктөн жана өзүмдү ишенимсиз сезүүдөн келип чыгат - ошондуктан мен баа берүү үчүн кандайдыр бир жол менен өзүңдү сактап кал.
Эгерде мен башкаларды баалаарымды өзүмө мойнума албасам, анда мен өзүм жөнүндө маанилүү нерсени биле албайм. Тактап айтканда - кээ бир аткарылбаган муктаждыктар жөнүндө …
- Анда мен бул учурда эмнени каалайм? Менин канааттанбаганымдын эмне кереги бар?
- Мен өзүмдү коопсуз сезгим келет кабыл алуу, баалоо ж.б.
Муну кандай жол менен жасоо гана кийинки суроо.
Эми, эгер кааласаңыз, машыгыңыз:
Башка адам менен жолукканда, ага баа бербөөгө аракет кылыңыз, тескерисинче - сезимдериңди ук … Өзүңүзгө суроо бериңиз: "Мен бул адамга азыр кандай карайм?"
Сезимдериңизди угуунун бул практикасы метродо өзгөчө жакшы:) Ар кандай адамдар бар жана сиз өзүңүздөгү ар кандай сезимдерди байкай аласыз! Ооба, кыйла өжөр алардын кайталануучу сезимдерин байкашат - жана бул сезимдерди угууга жана алардын буттары кайдан өскөнүн иликтөөгө болот.
Эгер сиз муну практикаласаңыз, акырындык менен башка адамдан көңүлүңүздү Өзүңүзгө бура аласыз. Анан бара -бара Башкасын баалоо каалоосу жоголот. Анан, албетте, сиз өзүңүздү сезимдериңизге жакшыраак багыт бере баштайсыз:)
Сунушталууда:
Жашоо сценарийи "Башкаларды кубандыр": башкаларды кубандырганда кара түстө болосуң
Психолог, супервайзер, TA Script аналитиги Куткаруучунун же "Башкаларды кубантуунун" жашоо сценарийи кантип түзүлөт. Же айдоочунун жүрүм -туруму "башкаларды кубандырганда жакшы, башкалардын камын көрөсүң". Мен башкаларга пайдалуу болгондо кара түстө болом же Золушка сценарийи практикадан алынган учур.
CAT CULTтин терең психологиялык келип чыгышы
Мен активдүү фантазия техникасын топ түрүндө практикалайм. Бул мага жергиликтүү форумдарда үзгүлтүксүз отурбай же социалдык түйүндөрдүн болбогон ленталарына шилтеме кылбастан, карапайым орустардын жамааттык аң -сезимсиз сүрөттөрү менен таанышууга мүмкүнчүлүк берет.
Көз карандылыктын келип чыгышы
Кыйратуучу көз карандылыктын көптөгөн түрлөрү бар: ичкиликтен, тамеки чегүүдөн, баңгизаттан (химикаттардан), мажбурлоочу кайталануучу аракеттерден … Коомдук жактырылбайт. Коом тарабынан дагы алгылыктуу нерселер бар: жумушка (жумушсуздукка), тамак -ашка, нерселерди сатып алууга (ички психикалык боштуктарды нерселерге толтуруу жана андан ырахат алуу - шопахолизм), мамилелерге, таанууга, көңүл бурууга жана башка адамдардын пикири, ал тургай саякаттан … Көз карандылык - бул ка
Уялуунун психологиялык келип чыгышы
Уялуунун психологиялык келип чыгышы Психотерапиянын классиги Р. Поттер-Эфрон мындай деп жазган: «Уят, аз изилденген жана балким, күнөөлөргө караганда азыраак түшүнүлөт, биздин коомду да каптап турат, качан адамдар абдан уялганын, басынганын же баркын сезгенде пайда болот.
Чыныгы сүйүү кандай эмес. Чыныгы сүйүү жөнүндө уламыштар
Көп жылдар бою күчтүү жана туруктуу мамилелерди кура албаган, өнөктөш тандап ала албаган, үйлөнүү жана үй -бүлө куруу жөнүндө жеткиликтүү чечим кабыл ала албаган көптөгөн адамдар дени сак мамилелердин тажрыйбасына ээ эмес, бирок аларды көрө элек.
