Жоготуулардан жана ажырашуулардан аман болуңуз

2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 15:49

Мен сени төрт шамалга тең коё бердим …

Жылдыздардан түндүк-чыгышка бөлүнүү обону алып келди

Уч, досум, сенин жолуң батыш, чыгыш, түндүк жана түштүк болсун

Л. Чеботарева "Төрт шамалдын романсы"

Ажырашпай туруп жоготуу мүмкүнбү? Биз ушундай болгон деп кыялдансак болот, бирок жоготууларды айланып өтүүчү бир дагы адам тагдыры жок. Биздин бүт жашообуз чоң жана кичине ажырашууларга толгон

Бала кезибизде бала бакчага же мектепке баруу үчүн ата -энебиз менен ажырашууну үйрөнөбүз, кийинчерээк алыска барып, өз алдынча жашоону курууну үйрөнөбүз. Бул табигый ажырашуулардан тышкары, бөлүнүү күтүлбөгөн жерден, травматикалык жана азаптуу - ажырашуу, ажырашуу, өлүм сыяктуу.

Өлүмдөн же мамиленин бузулушунан улам ажырашуу ооруну алып келет жана адамды тагдырдагы бул окуянын мааниси жөнүндө суроого тартат. Адам жоготуу менен кантип жашоо керек, азыркы жашоосун кантип улантуу керек жана келечекке үмүт менен кароону улантуу керек деген суроолорго туш болот. Көпчүлүк учурда, психика жоготуудан кийин калыбына келе алат, тери кесилгенден кийин калыбына келе алат. Бирок кээде жоготуу айыгууну талап кылган травмага айланат.

"Травма - бул чыдагыс психикалык азапка же тынчсызданууга алып келген ар кандай тажрыйба" Д. Калшед

Психиканын жоготуудан калыбына келүү үчүн тоскоолдуктарга туш болушунун бир нече себептери бар.

- Адамдын жоготуу учурундагы ички күчү, же стресске каршылык деп аталган нерсе.

- Айлана

- Мурунку жоготуулардын тажрыйбасы

- Психиканын түзүлүшү

Буддизмдин бир акылмандыгы бар: эгер жумуртка сырттан күч менен сынса, жашоо бүтөт, эгер жумуртка ичинен күч менен сынса, жашоо башталат.

Сырткы жашоо чөйрөсү же милдеттери травма менен күрөшүүгө аракет кылган психиканы басып алышы мүмкүн. Айлана -чөйрө "жүрөгүңдү түшүрбө, кармаба, ыйлаба, жашоону уланта бер" деп талап кылышы мүмкүн.

Башкалардын реакциясы көбүнчө эрте. Эң жакшы ниет менен, баласынан ажыраган энеге: "Башка эч нерсе төрөбөйсүң", ажырашып кеткен же кыйналып жаткан аялына "башкасын табасың" деп айтышат. Бул билдирүүлөр жумуртканын ичиндеги назик жашоону, бир адамга жаңы жашоо баштоо үчүн керек болгон кокону бузган бир басып алуу катары кабылданат.

Маркумдун өлүмү менен байланышкан милдеттер:

- жоготуудан улам пайда болгон сезимдерди жашаш үчүн: ачуулануу - өзүнө, кетүү үчүн башкага, Кудайга, тагдырга же башка адамдарга карата ачуулануу; өзүн күнөөлүү сезүү, капалануу жана башкалар.

- адамдын ээлеген ордун түшүнүү жана анын жашоосунда жана жанында бул орунду ким же эмне ээлей аларын түшүнүү боюнча иштөө.

- Жоготуунун маанисин табыңыз. Бул тагдырда эмнени билдирген, жоготуу кандай мааниге ээ болгон, жоготууну башынан өткөргөндөн кийин кандай жаңы жашоо башталышы мүмкүн.

Кээде травматикалык окуя менен күрөшүү үчүн адам ресурстары жетишсиз. Андан кийин психологдун жардамы талап кылынышы мүмкүн.

Жоготуу жаракатка айланганын көрсөтүүчү белгилер:

- узак мөөнөттүү депрессия (каалоолордун жоктугу, аппетит, келечекке болгон каалоо, уйкунун бузулушу, бузуку жүрүм-турум, башка олуттуу мамилелердин начарлашы)

- соматикалык реакциялар - өнөкөт оорулардын күчөшү, сезимталдыктын жоголушу.

"Кетпөө" же "аман калбоо" ажырашуу, жоготуу деген эмнени билдирет деген суроого төмөнкү критерийлерди бөлүп кароого болот:

- Убакыт сезиминин бурмаланышы, өткөн заман азыркыга караганда ачык түстөргө боёлгондой.

Ар дайым ойлордун өткөнгө кайтып келиши, ошол күндү, саатты, мүнөттү табуу аракети, анда кайтып келип, болгон нерсени оңдоого болот.

- "эмнеге мен?" деген суроолор башымда ойноп жатат. " эмне үчүн"

- Күнөөлүү сезимдер, ачуулануу күнүмдүк жашоодо пайда болуп, кыйратуучу кесепеттерге алып келет (башкарылбай турган ачуулануу, өзүнө багытталган агрессия)

- Чындык менен байланыштын жоктугу. Бул бар болгон мамилени кайрадан сүйө албоо же баалай албоо, ошондой эле учурдагы окуяларды өткөндүн призмасы аркылуу кабыл алуу дегенди билдирет.

Мисалы, көп жылдар мурун кызынан айрылган эне баласын өтө көзөмөлдөйт, спорт менен машыгууга, активдүү болууга жана тобокелчиликке барууга жол бербейт деп айтуусу мүмкүн. Жоготуу коркунучу аны ушунчалык айдап баратат, ал энесин уулун көрүүгө тоскоол кылат - активдүү жана оюнкарак. Ошентип, ашыкча корголбоо жоготулбаганын билдириши мүмкүн.

Фрейд "Кайгы жана меланхолия" макаласында меланхолия кайгыга, башкача айтканда, жоготууга азаптуу реакция катары айтылат. Ал мындай дейт: "Кайгы -капада, дүйнө жакырланып, бош калды, меланхолияда -" мен ". Ошентип, кайгынын ишинин милдети - бул өзүн өзү калыбына келтирүү, анткени эч ким тышкы дүйнөдө жоготууну толуктай албайт.. Жакын адамынан айрылганда кайгыруу жана кайгыруу кадимки көрүнүш. Ачууга алдырып, жоготууга макул болбоо туура.

Өзүнүн бир бөлүгүн жоготкон инсан өзү бош жана жалпак сезилгенде кыйынчылыктар пайда болот. Өзүн жоготуу сезими, травма дүйнөнү окуяга "чейин жана кийин" деп бөлгөндө, өткөнгө кайтуу аркылуу "менди" кайтаруу аракетине алып келет. Травма "менди" бөлүп, аны психикага жана денеге бөлөт. Кээ бир эмоциялар өткөндө калат жана жип менен адамды көптөн бери болуп келе жаткан окуяларга байланыштырат.

Сиз топто иштеп, психотерапевттин жардамы менен "менин" бүтүндүгүн калыбына келтире аласыз. Эмне үчүн топ маанилүү?

1. Жалгыздык сезими менен иштөө. Сиз муну өзүңүз баштан өткөрмөйүнчө түшүнбөйсүз

Эгерде айлана -чөйрө жоготууну жеңүүгө жардам берүү үчүн сөз же чыдамдуулук жетишпесе, анда ал бөтөн жана муздак болуп калат. Колдобогон чөйрө каршылык көрсөтөт, сезимдерге кол салат. Топ ошондой эле сезимдериңизди башкалар менен бөлүшүүгө, түшүнүүгө жана угууга мүмкүнчүлүк берет. Топ, алар кандай болбосун, адамдын өз сезимдерине укугу бар деген сезимди берет.

2. Колдоо жана кайтарым байланыштын ар кандай тажрыйбасы.

Ар бир адам уникалдуу, ар кимдин өзүнүн ой жүгүртүү, сүйлөө, колдоо, топто иштөө жолу бар, биз реакциялардын диапазонун кеңейтип, жашоодогу окуяларга жооп берүүнүн жаңы жолдорун издей алабыз. Канчалык көп жооп бере алсак, травмадан ошончолук корголобуз.

3. Топ - бул корголгон мейкиндик, анда сиз өзүңүз болуп, окуяңызды жашыруун атмосферада айта аласыз.

Сиз травматикалык окуяларды жеңүүгө кантип жардам бере аласыз?

- Жоготуудан кийин пайда болгон сезимдерди кабыл алыңыз. Менин топторума келген кишилерден, мен дагы деле башыман өткөн окуялар үчүн кечирим суроого болгон аракеттерди угуп жатам жана "Мен өтө ыйлайм, мен тынчтанып, алдыга жылуум керек, бирок мен кыла албайм". Өткөндү жоктоп, кайгыруу эч нерсе эмес. Кайгыруу - бул адамдар жоготкондон кийин өтүүчү табигый процесс.

- Дененин муктаждыктарын билип, аларды канааттандыруу. Биринчиден, биздин сезимдерибиз денеде жашаарын эстен чыгарбашыбыз керек, стресске физиологиялык реакция бар жана депрессияга кабылуунун чыныгы, физиологиялык себептери бар - мисалы, стресстин учурунда гормоналдык деңгээлдин өзгөрүшү, бул аппетит төмөндөп, уйкунун бузулушу. Кээ бир адамдар "эч нерсени сезбейм" деп айтышат. Денеге кандай жакшы, жакшы болмок деген суроого жооп издөөнү улантуу маанилүү. Калыбына келтирүүнүн ар кандай каражаттары пайдалуу болот - сейилдөө, жылуу ванна, сүйүктүү тамагыңыз.

- Өткөндүн артка кайткыс экенин таануу. Биз артка кайрылып, аны өзгөртө албайбыз. Биз өзүбүздү кылган ишибиз үчүн гана жазалай алабыз же колубуздан келгендин баарын кылгандыгыбызды кабыл алабыз. Жашоонун ар бир мүнөтүндө биз мүмкүнчүлүктөрүбүздүн чегинде аракеттенебиз. Эгер биз бир нерсе кылбасак, анда жетиштүү билимибиз же мүмкүнчүлүгүбүз жок болчу.

- Жашоодон кайра ырахат алууга уруксат бериңиз. Эреже катары, ырахатты, күнөөнү жана аң -сезимсиз ачууну бөгөттөйт. Муну төмөнкү сөздөр менен билдирсе болот: "Мен жаңылдым, демек мен бактылуу болууга татыктуу эмесмин" "Мен аман калдым, бирок ал жок, демек мен өмүр бою кайгыруум керек" "Ал таарынды Мени жалгыз таштап, анын жаман кылганын айтсын ". Күнөө же ачуулануу сезимдерин баштан кечирүү - бул аларды олуттуу адам менен бөлүшүү же чыгармачылыкта көрсөтүү.

- Жан үчүн жоготуунун маанисин түшүнүңүз. Бул ичинде болгон өзгөрүүлөрдү түшүнүү жана аларды чоңоюп өсүүнүн бир бөлүгү катары таануу дегенди билдирет. Күчтүү жана алсыз жактарын таанып, жаңы өзүн таануу.

- Адамды кое берип, жүрөктө сүйүүнү сактоо. Сүйүүнү жүрөгүңүздө сактоо - бул сиздин актыгыңызды калыбына келтирүү жана башка адамдарга, өзүңүзгө жана жаңы жашоо милдеттериңизге сүйүүңүздү багыттоо.

Мындан тышкары, мааниге ээ болуу үчүн, бул өткөндү биз каалагандай эмес, чындыгында кабыл алуу дегенди билдирет.

Бошотуу унутуу же кайдыгер болуу дегенди билдирбейт. Бошотуу - бул өткөндө калтыруу, эсиңизде калтыруу жана окуяны интрузивдүү эмес, тарыхыңыздын бир бөлүгү кылуу.

"Өткөн - бул өзүбүзгө айта турган окуя." Бул "Ал" тасмасынан цитата. Жоготууну баштан кечиргенден кийин, бул окуяны айтып берүү жана аны таштап, азыркы учурубуздун жаңы окуясын жаза баштоо керек.

Адабият:

З. Фрейд "Кайгы жана меланхолия"

Д. Калшед "Травманын ички дүйнөсү"

П. Левин «Жолборстун ойгонушу. Айыктыруучу травма"

Э. Кублер-Росс "Өлүм жана өлүм жөнүндө"

Ф. Э. Василюк "Кайгыдан аман калуу үчүн"