2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 15:49
Жакын адамымдын жоголгонун мен өзүм билем. Тилекке каршы, бул биз баш ийбеген окуя. Анын негизги мазмуну - бул жашоо так эрежелерге ылайык уюштурулган жана көзөмөлгө алына турган ишенимдин жоголушу. Адам кайгы учурунда (ошондой эле психологиялык травма абалында) башынан өткөргөн сезимдер мурунку бардык тажрыйбага шайкеш келет. Жоготууну башынан өткөргөн, бирок ага эч кандай реакция кылбаган адам өткөн бойдон калат. Бул окуя аны өзүнө тартат жана аны менен байланышкан бардык сезимдер, бардык сезимдер өтмөйүнчө кое бербейт. «Когда я приехала в другой город хоронить свою бабушку, я думала, что переживу все это не так болезненно… Но для меня это оказалось почти непереносимо… В церкви, на кладбище, на поминках я видела лица взрослых людей, которые переживали это не так бурно, мендей. "Кызым, ыйлаба …" деп мени кучактап турган апамды уктум. Мындай абалда ыйлоо орундуу экенин башым менен түшүндүм, бирок ошентсе да кээде өзүмдү кармадым. Жана андан ашык болгон. Мен үйүмө үйүмө кайтып келдим, жашоо кадимкидей улана берди. Бирок бир нерсе сынды. Ар дайым жылмайып, активдүү жүргөн жаркыраган, оптимист кыздан мен эч нерсени каалабаган адамга айландым, менин жашоомо кош көңүлдүк жана демилгенин жоктугу кирип келди. Бул эки жумага созулду. Бул убакыт аралыгында мен эмне болуп жатканын жана эмне менен байланыштуу экенин түшүнгөн жокмун. Мен жылмайып көрдүм жана өзүмдөн жакшы маанайды "сыгып алдым", бирок андан да жаман болуп кетти. Анан түшүндүм. Сөөк коюу күнү эсиме түштү. Көз жашымдан тышкары, жакын адамымдан айрылып, менде башка сезимдер пайда болду. Кандай гана келесоо угулса да, бул менин көз жашым үчүн уят жана күнөө. Мен ал жерде ыйлап жаткан бирөө дээрлик бар экенин эстедим. А мен андан уялдым. Бир жерде мен ичимдеги бир нерсени бастым … жана аны менен үйгө кайттым. Эки жума - жашоодон ырахат, кубаныч, жылмаюу жок, бирок чарчоо, жаман маанай жана жашоодон эч нерсе кереги жоктой сезим. Мага эмне болуп жатканын түшүнгөндө, мен аны айта баштадым, ошондо "кармалган" жаш көзүмө көпкө созулбады. Мен дагы бир жолу кайгымды жашап, жарым саат бою токтобой ыйладым. Анан мени коё берди. Акырындык менен мен болгон жашоомо кайта баштадым. Мындай жана мындай окуялар, жашоодогу кичинекей нерселер жагып баштады, бир нерсе кылууга, активдүү болууга болгон каалоодогу туруктуулук бара -бара пайда боло баштады. Мен ошондо бардык көз жашымды ыйлата электе, көкүрөк жана алкымдагы таш менин ичиндеги оор жүк сыяктуу отурду, бул айтылбаган сезимдердин бардыгын сыгып салды. Чоң энемди эстегенде, ичимде жылуулук жайылып, бул кишиге, анын мен үчүн кылган нерселерине ыраазымын ».
Кайгы: башы, максаты, аягы
Кайгы - бул жасала турган иш. Жана, ар бир чыгарма сыяктуу эле, анын башталышы, максаты жана аягы бар. Бул жумуш оңой эмес болсо да. Эгерде сиз өзүңүздүн жашооңузда кандай жагымдуу эмес иштерди кылганыңызды эстесеңиз, мисалы, идиш же пол жууп, кантип кийинкиге калтырбаңыз, эртеби -кечпи, эмне кылыш керек болсо, ошону кылдыңыз. Бирок иш бүткөндөн кийин өзүңүздү жеңил сездиңиз. Же дагы бир мисал: сиз башкалардын көзүнчө бир нерсе жөнүндө жаңылыптырсыз, жана сиз аны моюнга алып, кечирим сурап, катаны оңдогондо сизге жеңилдик алып келген болушу мүмкүн. Ситуацияда эң башкысы сиз үчүн болгон - кайраттуулукка ээ болуу, өзүңүздү жеңүү, жеңүү. Эгерде сизде кайгы сыяктуу окуя биринчи жолу болуп жатса, сиз аны менен кантип күрөшүүнү, ага кандай мамиле кылууну билбейсиз. Бул бала биринчи кадамдарды жасаганды үйрөнгөндөй кайгынын башынан өткөрүүнү үйрөнүшүңүз керек дегенди билдирет. Сиз кайгы менен күрөшүүнү үйрөнсөңүз, трагедиялуу окуялар жашооңузда бат -баттан пайда болот деп ойлошуңуз мүмкүн. Бирок бул андай эмес. Биздин кайгыбыздын бир максаты бар. Кыйын окуя сизди адаттагыдай эле кулатат. Адегенде сизге коркууңуз шал болуп калгандай көрүнүшү мүмкүн, сизге бир нерсе кылуу, сезүү, сүйлөө, ойлоо кыйын. Мындай шартта жашоону улантуу керек. Максат жоготуу фактысында эмес. Максат - сенин шартың, трагедиялуу окуядан кийинки жүрүм -турумуң. Максат - жашооңузду шал кылган коркунучту жеңүү.
Болгон окуядан кийин, көп адамдар өзүнө же башкаларга: "Эмнеге?", "Эмне үчүн мага мындай болду?" Суроолор орундуу, бирок бул жерде сиз трагедиялуу окуялар жаман да, жакшы адамдарда да болорун жана бул сиздин күнөөңүз эмес экенин түшүнүшүңүз керек. Жоготуулар бизге келет, анткени биз өлүм менен бирге жашоо жеткилеңсиз дүйнөдө жашап жатабыз.
Иш -чараны өткөрүү үчүн жоопкерчилик сизде
Эми мен травматикалык окуяда сенин эч кандай күнөөң жок экенин жаздым жана ал үчүн жооптуу боло албайсың. Биз эмне үчүн жоопкерчиликти алабыз? Сиз кайгыдан чыгуу процесси үчүн жоопкерчиликти ала аласыз, аны жашай аласыз. Эмнеге сен? Эмне үчүн кайгы процессинин жоопкерчилигин башка, күчтүү адамдарга жүктөөгө болбойт? Иш жүзүндө бул мүмкүн эмес. Эч ким сен үчүн кайгырып жашай албайт, сен үчүн кайгырбайт, сени сезбейт жана ыйлай албайт. Бул кайгы башынан өткөрүүнүн маанилүү бөлүгү. Эгерде сиз муну жасабасаңыз, анда бул окуяга өзүңүзгө жана анын сиздин жашооңузга кандай таасир эткенине жооптуу болууну токтотосуз. Сиз жумушту аткаруу үчүн жоопкерчиликти алышыңыз керек.
Жардам суроо алсыздыктын белгиси эмес
Кайгы менен күрөшүү жалгыз иштөө эмес. Сезимдериңиз жана тажрыйбаңыз жөнүндө сүйлөшүү үчүн, башка адамдар менен байланышууңуз керек. Адам угат, колдойт, түшүнөт адамдар бар экенин билгенде өзүн азыраак жана тынч сезет. Жардам суроодон коркпоңуз.
Шашпаңыз
Биз кайгынын үстүнөн иштөөнү тезирээк бүтүрүүнү каалаган адамды түшүнө алабыз. Анын эмоциялары жана терең сезимдери менен болуу кыйын, алардан арылууга шашып жатат. Бирок кайгынын үстүндө иштөөнү тездетүү мүмкүн эмес, аны шаштыруу мүмкүн эмес. Мен сизди кайгы боюнча жумушта төмөнкү көнүгүүнү жасоону сунуштайм.
Кайгы менен күрөшүү үчүн көнүгүү. "Каттар". Эгерде сиздин жакын адамыңыз өлүп жатса, бул көнүгүү каргашалуу окуядан кийинки алгачкы үч айда пайдалуу. Сиз эки тамга жазышыңыз керек. Сизден келген биринчи кат кайгыда. Биринчиден, өзүңүзгө суроо бериңиз: "Эгер сиз кайгы менен сүйлөшө алсаңыз, анын жашоомо тийгизген таасири тууралуу мен ага эмне айтат элем". Өтө чынчыл болуу маанилүү.
Экинчи тамга тескерисинче. 1 күндөн кийин, жооп кат жазыңыз, кайгыдан - сизге. Экинчи катты жазардан мурун, өзүңүзгө: «Кайгы мага эмне деп айта алат? Менден эмнени каалайт?"
Кайгы сыноо өзүңүздү тереңирээк түшүнүүгө мүмкүндүк берет. Адам өзүн жөндөмдөрүн, сезимдерин жана ойлорун анализдөө менен мүнөздөй алат, ошондой эле анын жашоосуна жана келечекте өзүнөн эмнени күтүп жатканына жараша болот. Андыктан, эгер сиз жалгыз өзүңүздү жеңе албастыгыңызды сезсеңиз, жакындарыңызга жана психологго кайрылыңыз!
Сунушталууда:
Газ алгыч менен аман болуңуз
Төрөлгөндөн тартып, биз өзүбүздү башка адамдарда чагылдырышыбыз керек. Башкалар аркылуу биз өзүбүздү, башкалардан окшоштуктарыбызды жана айырмачылыктарыбызды, чек араларыбызды жакшыраак түшүнөбүз. Эгерде рефлексия чындыкка дал келбесе, анда өзүн өзү кабылдоо бурмаланат.
Жоготуулардан жана ажырашуулардан аман болуңуз
Мен сени төрт шамалга тең коё бердим … Жылдыздардан түндүк-чыгышка бөлүнүү обону алып келди Уч, досум, сенин жолуң батыш, чыгыш, түндүк жана түштүк болсун Л.Чеботарева "Төрт шамалдын романсы" Ажырашпай туруп жоготуу мүмкүнбү?
Жалгыздыктан аман болуңуз
"Жалгыздык артка кайтарат. Бул кайгы менен коштолот жана адамдардын кызыгуусун же симпатиясын ойгото албайт. Адам өзүнүн жалгыздыгынан уялат. Бирок тигил же бул деңгээлде жалгыздык баарына тиешелүү" .. Чарли Чаплин . Жалгыздык оор.
Этият моббинг, же аман калганда кантип аман калуу керек
Моббинг - бул кызматкердин командадагы кыйыр же түз коркутуу түрүндөгү психологиялык басымдын бир түрү, адатта аны иштен бошотуу максатында. Дээрлик ар бирибиз өзүбүзгө ушундай терс таасирди баштан кечирдик! Бул көрүнүш мамлекеттик мекемелерде да, жеке фирмаларда да гүлдөп жатат.
Чыккынчылыктан, чыккынчылыктан, жоготуудан кантип аман калууга жана жашоону баштоого болот?
Эгерде кимдир бирөө "Кантип мындан ары жашаш керек?" Деген суроону берсе, балким, ал психиканын катуу жана травматикалык соккусуна чыдашы керек болчу - жакын адамын жоготуу (же ажырашуу), сүйүктүү жумуш, көп адамдар менен болгон мамиле.
