Өзүн сыйлоо

2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 15:49

Өзүн-өзү сыйлоо жөнүндө көптөгөн макалалар жана видеолор буга чейин жазылган, бирок баары бир бул тема актуалдуулугун жоготпойт, анткени белгилүү бир жолдон теориядан практикага өтүү керек.

Ал эми бүгүн, менин кардарым менен болгон кийинки консультацияда, мен бул суроого туш болдум.

Кандай болгон?

Кардар мага өзүнүн жетишкендиктери тууралуу айтып берди. Ал бир топ убакыттан бери терапияда жатат, буга чейин эле олуттуу жыйынтыктар бар. Ошондо ал мага мындай дейт:

- Билесиңби, Наташа, менин иштөө жөндөмүм жогорулады, мен көп нерсеге жетиштим, атүгүл көптөн бери фондо чаң чогултуп жүргөндөрдү. Мен ушунчалык чогултулган жана уюштурулгандыктан өзүм үчүн жийиркеничтүү болуп калат.

Мына эми "Жийиркеничтүү" деген сөз бул жерде бир нерсе туура эмес болгонунун көрсөткүчү болуп калды. Кантип адам биринчи натыйжага умтулуп, бул үчүн талыкпай эмгектенип, анан баарын алып, баркын түшүрөт.

- Ал эми эмнени айткыңыз келип жатат - Ансыз деле жийиркеничтүү.

- Ооба, мен ушундаймын, мен ирония менен айтам. Мен бул жерде өзүмдү мактагым келбейт.

- Эмне үчүн жок?

- Ооба, мен буга көнгөн эмесмин.

- Макул. Жана элестетип көрөлү, күтүлбөгөн жерден экөөңөр барсыңар, эми биринчиси экинчисине айтат - ушунчалык жийиркеничтүү. Экинчиси кандай болот?

- Мен маанилүү эмес экенимди сезмекмин, алар мени менен эсептешпейт. Мен баарлашуу үчүн башка издеп бармакмын.

- Ооба, бул диалогдо экөө тең теңсиз. Алардын ортосунда эмне болуп жатканын жакшы көрөсүңбү?

- Анча эмес.

- Билесиңби, өзүңө кандай мамиле кылсаң, башкалар да сага ошондой мамиле кыла башташат.

Чынында, "Ансыз да эң жийиркеничтүү" деген тамашалуу сүйлөм - бул өзүнө каршы агрессия жана болжолдонгон оору менен күрөшүүгө жардам берүүчү коргоочу механизм. Кардар мен анын жетишкендиктеринин баркын кетире алам деп күтөт, демек, сен өзүңдү шылдыңдаганыңда, башка бирөөнүн чабуулунун мааниси жок. Бул оорубайт, анткени сиз обонду өзүңүз орнотуп жатасыз.

Анан кантип ийгиликтүү жана бай адамдын мага карата мындай күтүүлөрү болушу мүмкүн? Анын үстүнө, мен аны менен баарлашууга мындай нерсеге жол берген жокмун?

Кыязы, байланыштын бул стили бала кезинен эле калыптанган.

- Бала кезиңизде бир нерсе кылып, ата -энеңизден жактырууну күткөн нерсе болгон беле, бирок андай болгон жокпу?

- Ооба ал болгон. Эсимде, мен апамдан мактоо үчүн көп аракет кылдым, бирок андай болгон жок. Кыязы, менин аракеттерим анча жакшы болгон жок. Бирок мен азырынча балалык жөнүндө айтууга даяр эмесмин.

Баласынын аракетин байкабаган ата -энелер кооптуу балдар болуп чоңоюшат. Жана чоң кишилер катары, бул балдар көп учурда чындап эле көп нерсени жасашса да, башка адамдар аларды татыктуу баалашпагандыктан азап чегишет. Эмнеге алар муну жасашпайт? Анткени ал өзү өзүн баалабайт. Сен өзүңдү өзүң сүйбөйсүң, эч ким сүйбөйсүң, өзүңдү мактайсың, эч ким мактабайсың деген бул хакердик тезис чындыгында абдан актуалдуу.

Ошентип, өзүн-өзү сыйлоо деген эмне?

Өзүн-өзү сыйлоо-бул адамдын өзүнүн инсандыгынын баалуулугу, өзүнүн жана башка адамдардын ишмердүүлүгүнүн маанилүүлүгү, ошондой эле өзүнүн маанилүүлүгү, сезимдери, тажрыйбасы ж.

Өзүн-өзү баалоо төмөнкү функцияларды аткарат:

1. Жөнгө салуучу. Өзүн-өзү сыйлоо-адам жашоосунун ар бир мүнөтүн тандоонун негизи. Адам өзү үчүн сапаттуу продуктыларды жана кийимдерди тандап алабы, ийгиликтүү адамдар менен болгон мамилени шыктандырат, жакшы эс алат, же өзүн эң жакшысын колдонууга татыксыз деп эсептеп, өзү үчүн орточо бирин тандайт. "Бутуңарды кийимиңерге жараша сунгула"-бул өзүн өзү баалабаган адамдын тандоосу. Өзүн-өзү сыйлоо-бул жеке кадыр-барктын гана эмес, жашоонун сапатынын негизи. Мен өзүм үчүн бул жашоодо ийгилик, бакыт, урмат -сый жана ден соолукту тандаймбы же экинчи ролду жактырамбы?

2. коргоочу. Адам өзүн коргой алабы? Жок деп айт? Өз алдынча талап кыла аласызбы? Бул жеке чектерге болгон өз укугун жана аларды коргоо жөндөмүн таануу.

3. Өнүгүү. Адам жаңы нерсени үйрөнүүнү, максаттарына жетүүнү, ката кетирүүнү, жаңы тажрыйба алууну тандайбы же үйдө отуруп, аз колдонуп жатабы.

Адекваттуу жана жетишсиз өзүн-өзү сыйлоо сезими бар адамдардын портреттери.

Жетишсиз өзүн-өзү баалоо өзүнө ашыкча баа берүүнү жана баалабоону камтыйт.

Өзүн өзү сыйлоо сезиминин төмөндүгү-өзүнө жаман, келесоо жана татыксыз адам катары, башка адамдарга жакшы, кызыктуу жана олуттуу адамдар катары мамиле кылуу.

Өзүн-өзү төмөн баалоонун белгилери:

- Өзүн өзү сындоо. Өз алдынча иштөөгө, өзүн өзү өркүндөтүүгө, жакшырууга умтулууга багытталган туруктуу интроспекция. Жактыруунун жоктугу жана өзүнө канааттануу.

- Башка адамдардын сынына сезимталдык. Башка адамдардын терс сын -пикирлери, алардын актуалдуулугуна жана объективдүүлүгүнө карабастан, узак убакыт бою адамдын эсинде жазылып турат жана дайыма анын башындагы хакни диск менен ойноп, аны оңдоого жана бул кишилердин макулдугун издөөгө мажбур кылат.

- Чечимсиздик. Адам бир нерсени жасоодон, ката кетирүүдөн, башкалардын алдында жүзүн жоготуудан коркот, ошондуктан ал эч нерсе кылбоону чечет.

- Баарына жагуу, башкалардын үмүтүн актоо каалоосу. Жана башкалар канчалык көңүлү калган сайын, алардын ырайымына ээ болууга болгон каалоосу күчөйт. Жана көп болуп кеткендей, эч жакка кетүүчү жол жыйынтык бербейт.

- Жашоону идеалдаштыруу. Адам роза түстүү көз айнек тагынып, башына өзүнүн дүйнөсүн жаратат жана астына чындыкты тартууга аракет кылат. Бул сейрек жакшы нерсе болуп чыгат, ал көп учурда дайыма көңүл калууга негиз болуп калат.

- Гипертрофияланган күнөө. Адам жашында жана ошол шарттарда табигый болгонуна карабастан, өткөн каталар үчүн өзүн күнөөлүү сезет. Бирок адам өзүнүн ийгиликсиздигинен чочконун чоң банкын чогултат, ага көңүл топтойт жана натыйжада бул балласт анын жашоодо жылышына тоскоол болот. Бул көбүнчө психосоматикалык ооруларга жана травмаларга айланып, акыры жашоону татаалдаштырат. Адам өзүн сүйбөгөнү үчүн кымбат төлөйт.

- Пессимизм. Адам алдын ала жагдайды терс божомолдойт, ошону менен мүмкүн болгон көңүл калууларга каршы эмдөө алат.

Өзүн өзү сыйлоо сезими-бул өзүнө жакшы, акылдуу жана татыктуу адам катары, башкаларга экинчи сорттогу адамдар катары мамиле.

Өзүн-өзү сыйлоо сезиминин белгилери:

- Ачууланган эго. Адам өзүн өзгөчө деп эсептейт, бирок муну анын каалоосунан башка эч нерсе колдобойт.

- Менменсинүү жана башкаларга карата агрессия. Адам өзүнө буйрук берүүчү үнгө, каустикалык сөздөргө жол берет, башкаларды колдонууну жана анын ордуна эч нерсе бербөөнү жактырат. Ушундан улам, алар башка адамдар менен мамиле түзүүдө кыйынчылыктарга дуушар болушат.

- Бир нерсени далилдегим келет. Мындай адамды алсыз кылуу оңой.

- Бизнестеги ийгиликсиздиктер. Кырдаалга, өз ресурстарына адекваттуу баа бербегендиктен жана туура эмес эсептөөлөрдү жүргүзгөндүктөн, мындай адам көп учурда кыйынчылыкка кабылат.

Көп учурда ашыкча бааланган жана бааланбаган өзүн-өзү баалоо бир тыйындын 2 тарабы болуп саналат, анткени тереңде адам эң терең көңүл калуусун жана өзүнө ишенбөөчүлүктү сезет жана коомчулукка бой көтөргөн масканы көрсөтөт.

Жетиштүү өзүн-өзү сыйлоо сезими-бул өзүңө жакшы жана башкаларга жакшы мамиле.

Белгилери:

- Ачыктык. Адам өзүнүн каалоолору жана муктаждыктары жөнүндө оңой сүйлөйт. Ал өзү уялбайт. Адамга эч нерсе жат эмес, ошондуктан ал жөнөкөй жана абдан жагымдуу. Ал өз ойлорун оңой жана оңой билдирет. Ал башка нерсени бир нерсеге мажбурлоо үчүн манипуляцияны колдонуунун кажети жок. Ал башкалар менен өнөктөштүктү оңой жана жөн эле курат.

- Объективдүүлүк. Адам өзүнүн потенциалын жана учурдагы абалын туура баалап, эффективдүү план түзүп, максаттарына жетет. Эгерде ал туура эмес жерде дос болсо, анда ал башына күл чачпайт, бирок каталарын эске алуу менен жаңы план түзөт.

Жашообузда абдан маанилүү болгон өзүн өзү сыйлоо сезими кантип пайда болот?

Ата-энелер өзүн-өзү сыйлоого негиз салышат. Бала бул дүйнөгө бош барактай келет. Ал өзүнө жана дүйнөгө кандай мамиле кылаарын билбейт, ошондуктан ата -энесинин мамилесин көчүрөт. Эгерде чоңдор аны мүнөздүү каталарды кетирген, үйрөнгөн жана тажрыйба топтогон жакшы бала катары баалашса, анда бала өзүн өзү сыйлоо сезимин өнүктүрөт. Эгерде баланы дайыма урушуп, анын ордуна каталарын көрсөтүп, жумушка тартса жана жумушсуз болсо, өз оюн жана сезимин билдирүүгө тыюу салынса, анда бала өзүнө ишенбейт.

Ата-энеден тышкары, өзүн-өзү баалоого классташтары, достору, жашоо шарты ж.

Эгерде сиз компетенттүү терапевт менен дүйнөнүн сүрөтүн жана өзүнө болгон мамилени кайра карасаңыз, өзүн өзү сыйлоо жөндөмү жакшы болот.