2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2024-01-12 21:00
Эмоционалдык интеллект - бул өзүңүздүн жана айланаңыздагы адамдардын эмоцияларын түшүнүүгө жана түшүнүүгө катышкан акыл жөндөмдөрүнүн тобу.
Эмоционалдык интеллектуалдык деңгээли жогору адамдар эмоцияларын жана сезимдерин жана башка адамдарды жакшы түшүнүшөт, эмоционалдык чөйрөсүн башкарышат, ошондуктан коомдо алардын жүрүм -туруму адаптивдүү жана башкалар менен өз ара аракеттенүүдө өз максаттарына оңой жетет.
Практикалык психологдун милдеттеринин бири кардардын эмоционалдык интеллектин жана эмоцияларды түшүнүүнү өнүктүрүү болушу мүмкүн. Бул үчүн сиз эмоциялардын өзүн-өзү диагностикалоо үчүн тренажерду түзө аласыз.
Мен "Украина" университетинин Ривне институтунун практикалык психология борборунда психологдор колдонгон тренажерду тартуулагым келет.
Мындай симуляторду түзүү абдан оңой. Сизге жөнөкөй балмуздак таякчасы жана картон тегерекчелери керек. Чөйрөлөр таякчалардын четине клей менен бекитилет, аларга адамдын негизги эмоцияларынын чиймелери чийилет же чапталат. Оң жана терс эки полярдык эмоциядан баштасаңыз болот жана бара -бара башка эмоцияларды кошо аласыз.
Тренажер менен иштөөнүн негизги шарты - кардар өз алдынча сүрөттү тандап, сүрөттөлгөн эмоцияны аныктайт.
Эмоция тренери менен эмне кыла аласыз:
1. Кардар болгон абалга мониторинг жүргүзүү.
2. Эмоционалдык абалдын өзгөрүшүн анализдөө.
3. Эстутум менен байланышкан мамлекеттерди аныктоо жана анализдөө.
4. Белгилүү бир жашоо окуяларына карата эмоционалдык күтүүлөрдү анализдөө.
5. Мамилелер менен байланышкан эмоционалдык абалдарды которуу.
6. "Мендин" ички компоненттеринин абалын талдоо.
Негизги сезимдердин тизмеси: ырахат, кубаныч, шаттык, ырахат, текебердик, ишеним, ишеним, симпатия, суктануу, сүйүү (сексуалдык), сүйүү (сүйүү), урматтоо, сүйүү, ыраазычылык (ыраазычылык), назиктик, канааттануу, бакыт, шаттык, канааттанган өч, тынч абийир, жеңилдик, өзүн-өзү канааттануу, коопсуздук, алдын ала күтүү, кызыгуу, таң калуу, таң калуу, кайдыгерлик, тынч-ойлуу маанай, нааразычылык, кайгы (кайгы), эңсөө, кайгы (кайгы), үмүтсүздүк, кайгы, тынчсыздануу, таарынуу, коркуу, коркуу, коркуу, аяуу, боор ооруу (боорукердик), өкүнүү, кыжырдануу, ачуулануу, мазактоо сезими, ачуулануу (ачуулануу), жек көрүү, жактырбоо, көрө албастык, ачуулануу, ачуулануу, үмүтсүздүк, зеригүү, көрө албастык, үрөй, коопсуздук (шектенүү), ишенбөөчүлүк, уят, башаламандык, ачуулануу, жек көрүү, жийиркенүү, көңүл калуу, жийиркенүү, өзүнө нааразы болуу, өкүнүү, өкүнүү, чыдамсыздык, ачуу.
Сунушталууда:
Өзүн-өзү ачуу көнүгүүсү
Бүгүн мен сүйүктүү иш тажрыйбамдын бири менен бөлүшкүм келет. Аткаруу өтө жөнөкөй көрүнөт, бирок бул тез эле чумкууга жана тигил же бул тынчсыздандыруучу абалдын артында катылган маанилерди изилдөөгө жардам берет. Мындай экспресс диагноз катары көз карандысыз колдонуу үчүн ылайыктуу.
"Туткундан чыгуу" көнүгүүсү. Өзүн өзү чектөө темасы менен иштөө
Максат Мүмкүнчүлүктөрүңүздү чектеген кырдаалдардын жана жашоо чөйрөсүнүн диагностикасы. Бул учурда, өтүнүчтү төмөнкү формулада жазууга болот: "Мен өзүмдү чектеп жатканымды көрүп, эркиндигимди кайтарып алууну каалайм." Сизге белгилүү болгон өзүн-өзү чектөөдөн кутулуу.
Метафоралык карталар менен топтук жумуш көнүгүүсү
Мен топтор менен иштөө тажрыйбамдын чочко банкынан бир көнүгүүнү бөлүшкүм келет. Бул карталар менен жана картасыз колдонсо болот. Же болбосо, мен бул суроолорду өз алдынча изилдөө, үй тапшырмасы катары сунуштайм. Бул иш үчүн менде барлардын ичинен эң ылайыктуусу жана эффективдүүсү, менин оюмча, "
Сезимдердин жана сезимдердин көрүнүшү - татаал илимби же заманбап дүйнөнүн керектүү нерсеби?
Сезимдердин жана эмоциялардын көрүнүшү - оор илимби же заманбап дүйнөнүн эң зарыл нерсеби? Мен кардарларымдан байкап коёюн, кимдир бирөө тамак -ашка же кандайдыр бир олуттуу ооруну дарылоо үчүн кантип акча табуу керек деген суроого келгенде терапияга сейрек келет.
Тандоо жаса. "Тетралемма" көнүгүүсү
Эмне үчүн тандоо кыйын: - Жоопкерчиликтен качууну каалоо "Балким, ал өзү чечет" - өз каалоолорун түшүнбөө - Катадан коркуу - Мурунку жеке тажрыйбам, апалар Баарын кантип оңдоо керек: - Жөнөкөй да, кыйын да. Өзүңүздү уга баштаңыз.
