2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 15:49
Эмне үчүн тандоо кыйын:
- Жоопкерчиликтен качууну каалоо "Балким, ал өзү чечет"
- өз каалоолорун түшүнбөө
- Катадан коркуу
- Мурунку жеке тажрыйбам, апалар
Баарын кантип оңдоо керек:
- Жөнөкөй да, кыйын да. Өзүңүздү уга баштаңыз. Сиз ошол эле бут кийимде, шоколадда же банка сырасында машыксаңыз болот. Эң башкысы - баштоо! Аракет кылыңыз, экөөнүн бирин тандаңыз.
- Сиз тандоо коюу менен бара аласыз # Тетролемма # - бул эң сонун көнүгүү. Бул эң жакшы жуп менен жасалат. Бири фасилитатор (терапевт) катары, экинчи адам өтүнүчү менен (кардар).
- Биз максаттарды аныктайбыз. Сиздин сурооңузду туура түзүү абдан маанилүү. Эгерде бул тандоо болсо, анда суроо төмөнкүдөй угулушу мүмкүн: "Эски жумушта калуубу же жаңысына өтүүбү?" "Жеке бизнесиңизге карай жылыңызбы же кызматкер бойдон каласызбы?" жана башкалар.
- Сизге 5 барак кагаз керек болот A 4. Ар бирине сүрөттө көрсөтүлгөндүн баарын жазыңыз. Алдыңыздагы казыктарды жерге жайыңыз.
- Бардык казыктардан өтүп, сезимдерди сезди. Мен дагы бирди кошууну сунуштайм. Экинчисине тандоону билдирген экөөнө дагы бирөөнү кошуңуз. Арадан 1 жыл өтүп кеткендей. Бул саякатка суроолор менен коштолуңуз: Мен кандай сезимдемин? Бактылуумунбу же жокпу? Мен эмне сатып алдым? Эмне жоготтуңуз? Азыр ким мени менен? Же оюңузга эмне келсе да, суроолор пайда болушу мүмкүн.
- Ар бир тандалган жерде өзүңүздү сезип, сезимдер менен сезимдердин сүрөтү айкыныраак боло баштайт. Бирок, тандоо ар дайым сеники. Бул көнүгүү сизге жардам берет деп ишенем.
Сунушталууда:
Арт -терапия. "Сезимдердин машыктыруучусу" көнүгүүсү
Эмоционалдык интеллект - бул өзүңүздүн жана айланаңыздагы адамдардын эмоцияларын түшүнүүгө жана түшүнүүгө катышкан акыл жөндөмдөрүнүн тобу. Эмоционалдык интеллектуалдык деңгээли жогору адамдар эмоцияларын жана сезимдерин жана башка адамдарды жакшы түшүнүшөт, эмоционалдык чөйрөсүн башкарышат, ошондуктан коомдо алардын жүрүм -туруму адаптивдүү жана башкалар менен өз ара аракеттенүүдө өз максаттарына оңой жетет.
"Туткундан чыгуу" көнүгүүсү. Өзүн өзү чектөө темасы менен иштөө
Максат Мүмкүнчүлүктөрүңүздү чектеген кырдаалдардын жана жашоо чөйрөсүнүн диагностикасы. Бул учурда, өтүнүчтү төмөнкү формулада жазууга болот: "Мен өзүмдү чектеп жатканымды көрүп, эркиндигимди кайтарып алууну каалайм." Сизге белгилүү болгон өзүн-өзү чектөөдөн кутулуу.
ТАНДОО ЧЕКИ. КАНТИП ТУУРА ТАНДОО КЫЛУУ КЕРЕК. ТЕХНИКА
Бифуркация чекити техникалык лексикадан алынган түшүнүк жана бифуркацияны билдирет. Тагыраак айтканда, тандоого бир аз убакыт калганда, система күтүүсүз түрдө бир багытта же башка багытта ачыла баштайт, андан кийин өткөнгө кайтуу болбойт. Абал же тигил же бул болуп калды.
Чоң кыял, эң кичинесин жаса
Чоң жеңиштер жөнүндөгү ашыкча кыялдар жана кичинекей кадамдарга маани бербөө кыялга карай жолубузга зыян келтирип, ал тургай токтотуп коюшу мүмкүн. Дароо маанилүү, маанилүү максатка жетүүнү кыялданганда, - бул абдан кыйын жана мүмкүн эмес көрүнөт;
Тандоо, жасалма тандоо жана жаңылык. Жөнүндө Gestalt - кардарлар үчүн терапия
Жакында эле АКШда жөнөкөй, бирок өтө ачык эксперимент жүргүзүлдү. Студенттердин аудиториясында бир стакан ысык кофе парталарга коюлду. Студенттер стакандарынан бир уурттап ичердин алдында, аларга: ким кааласа, кофесин шоколадга алмаштыра алат деп айтышкан.
