2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 15:49
Проблеманы түшүнүү үчүн анын бар экенин моюнга алуу жетишсиз; биз ошондой эле бизге жеткиликтүү болгон бардык мүмкүн болгон варианттарды баалашыбыз керек. Өзгөртүү боюнча бизде варианттар бар.
Мен графикалык инструментти колдонууну сунуштайм - Маршал Голдсмитт тарабынан өзгөртүүлөрдүн дөңгөлөгү (сүрөттө көрсөтүлгөн). Бул эки өлчөмдүн ортосундагы байланышты көрсөтөт: позитивдүү-терс огу бизге жардам берүүчү же чектөөчү элементтерди көзөмөлдөйт. Өзгөртүүлөрдү сактоо огу-биз келечекте сактоону же өзгөртүүнү чечкен элементтер. Ошентип, кандайдыр бир өзгөрүүнү көздөп, бизде төрт вариант бар:
- Жаратуу - биз түзгүбүз келген позитивдүү элементтер;
- Сактоо - биз сактап калгыбыз келген позитивдүү элементтер;
- Четтетүү - биз жок кылгыбыз келген терс элементтер;
- Кабыл алуу - биз кабыл алышыбыз керек болгон терс элементтер.
Бул альтернатива. Кээ бирлери башкаларга караганда кызыктуу, сулуу жана динамикалуу, бирок баары бирдей маанилүү! Ал эми дагы үчөө биз каалагандан көбүрөөк жумушту талап кылат.
1. Жаратуу
Жаратуу - бул өзгөрүүнүн кооз көрүнүшү. Өзүбүздүн жакшырган жүрүм-турумубузду элестеткенибизде, өзүбүздү өзүбүз ойлоп табуу процессине сүйүнгөндөй болобуз. Биз "өзүбүздүн жаңы версиябызды" түзүп жатабыз. Бул абдан жагымдуу жана кызыктуу. Биз каалаган адам боло алабыз.
Кыйынчылык - муну сырттан байкоочу катары эмес, өз каалооңуз менен жасоо. Биз чындап эле өзүбүздү өзүбүз жаратып жатабызбы же мүмкүнчүлүктү текке кетирип жатабыз, тескерисинче өзүбүздү тышкы күчтөрдүн жаратуусуна жол берип жатабыз.
Эгерде биз жашообузга ыраазы болсок, анда көбүнчө инерцияга жакын болобуз. Биз ар дайым кылганды уланта беребиз. Эгерде биз бактылуу эмеспиз, анда биз башка чекитке чуркап барып, мүмкүн болгон бардык идеяларга макул боло алабыз, аларды аягына чейин жеткирбейбиз, анткени ал бизди тамырлап, жаңы бизди жаратат.
Биз ар дайым өзүбүздүн жаңы версиябызды түзүүгө мүмкүнчүлүгүбүз бар. Бизге башкаларды өзүбүздү көрсөтүүгө түрткү гана керек.
2. сактоо
Үнөмдөө пассивдүү жана жөнөкөй көрүнөт, бирок бул чыныгы тандоо. Жана жаңы, жаркыраган жана сөзсүз түрдө жакшыраак нерсе үчүн бардыгын таштабоо үчүн бизге жаккан нерсени аныктоо жана тартипке салуу үчүн интроспекция талап кылынат.
Бир саясатчы айткандай: “Мен кабыл алган эң алгыс чечимдер - бул жаман нерселерге жол бербеген чечимдер. Акыр -аягы, мен мындан да жаман нерсенин алдын алдым деп эч качан далилдей албайм ». Сактоодо да ушундай. Биз жакшы нерсени бузбаганыбыз үчүн сейрек макулдук алабыз. Бул тактика артта гана ийгиликтүү болот - жана баалуу нерсени сактагандар үчүн гана.
Ошондуктан биз өзүбүзгө өтө сейрек: "Жашоомдо эмнени сактап калышым керек?" Жооп бизге көп убакытты жана күчтү үнөмдөй алат. Кантсе да, баалуу жүрүм -турумду сактоо, өзгөртүлүшү керек болгон мүнөздөмөлөрдү азайтуу дегенди билдирет.
3. Четтетүү
Жоюу - бул эң дарылык иш, бирок биз муну абдан каалабайбыз. Балконду же чердакты тазалагандай эле, бул "биздин бөлүк" келечекте бизге пайдалуу болобу же жокпу билбейбиз. Балким биздин ийгилигибиздин сыры ушундадыр. Же, балким, бизге жөн эле жагат.
Биз баарыбыз жактырбаган нерселерди кантип жок кылууну билебиз, айрыкча пайдасы ачык жана дароо болсо.
Бирок чыныгы кыйынчылык - бул биз жасаганды жактырган нерсени жок кылуу, бизге зыяны тийбеген жана биздин оюбузча ал тургай жардам берет. Мындай учурларда биз өзүбүзгө: "Мен эмнени жоюшум керек?" Жана ойлоно турган эч нерсе жок.
4. Кабыл алуу
Асырап алуу - өзгөрүү питомнигинде сейрек кездешүүчү жаныбар. Ар кандай жеңилүүнү моюнга алгысы келбеген адамдар, адатта, "кабыл алуу" менен "унчукпай макулдукту" теңешет.
Жагдайды өзгөртүүгө күчүбүз жетпегенде кабыл алуу эң баалуу. Бирок биздин раса катары эффективдүүлүгүбүз - биз кабыл алгысы келбеген мамлекет. Бул биздин эң жакшы жүрүм -турумубузду козгойт.
Эгерде биз бул жөнүндө ойлонсок, анда биз баш тартуубуздун эпизоддору, биргелешип түзүү, сактоо жана жоюунун терс кесепеттерине караганда, жаман жүрүм -турумду стимулдай турганын көрөбүз.
Өзүбүзгө эмнени өзгөртө аларыбызды жана эмнени өзгөртө аларыбызды, эмнени жоготуп, эмнени үнөмдөшүбүз керектигин аныктоо милдетин койгондо, биз көбүнчө өзүбүздүн жоопторубуздун жөнөкөйлүгү менен таң калабыз. Бул дөңгөлөктүн кооздугу мына ушунда.
Макала маршал Голдсмиттин эмгегинин аркасында пайда болгон.
Дмитрий Дудалов
Сунушталууда:
Жашоо дөңгөлөгү. Диагноз коюу жана жеке өнүгүү пландарын түзүү үчүн эң сонун ыкма
"Жашоо тең салмактуулугун" колдонуу алгоритми 1. Айлана чийиңиз. Аны 6-8-12 бирдей секторго бөлүңүз. 2. Бул чөйрө сиздин жашооңуздун чагылышы экенин элестетиңиз. Бардык секторлорду эң маанилүү чөйрөлөр менен толтуруңуз. Ар бир сектордо жашооңуздун эң маанилүү багыттарынын бирин жазыңыз, мисалы:
Билүү өзгөрүү үчүн жетишсиз
Адам денесинде 630 булчуң бар.208 сөөк. Болжол менен 5 литр кан (салмагына жараша). Өпкө күнүнө болжол менен 17 280 дем алат. Адамдын жүрөгү күнүнө 51840тан 144000ге чейин согот, канды соруп, дененин ар бир клеткасына азык заттарын жеткирет, керексиз нерсени алып салат жана денеден чыгарылышы керек.
Арнольд Бейзердин парадоксалдуу өзгөрүү теориясына негизделген уюштуруучулук өзгөрүү
Баштоо үчүн А.Бейзердин өзгөрүү теориясы жөнүндө бир нече сөз айтуу маанилүү. Түпнускада мындай деп жазылган: өзгөрүү кимдир бирөө болгондо болот, бирок ал ким эмес болууга аракет кылганда эмес … Өзгөрүү жеке адамдын өзгөртүүгө же башка адамдын мажбурлоо аракетинин натыйжасында пайда болбойт, эгерде инсан ким болуу үчүн убакыт жана күч жумшаса, анда пайда болот - б.
Күч жана көзөмөл дөңгөлөгү
Үй -бүлөлүк зомбулукту түшүндүрүү моделдеринин биринде "Бийликтин жана көзөмөлдүн дөңгөлөгү" деп аталган зомбулуктун автору зордук -зомбулуктун көп түрүн колдонуп, кээде физикалык зомбулукка гана кайрылып, өнөктөшүнүн үстүнөн бийликти жана көзөмөлдү сактап калат.
Пайдалуу психологиялык техника "Үй -бүлөлүк тең салмактуулук дөңгөлөгү"
Бул техника белгилүү болгон "Жашоонун тең салмактуулугунун дөңгөлөгү" психологиялык тапшырмасынын негизинде түзүлгөн. Баштапкы методологиялык планды Интернеттен оңой эле табууга болот. Мен, тескерисинче, үй -бүлөлүк макулдукту жана тең салмактуулукту калыптандыруу жана андан ары сактоо өтүнүчүнө ылайыкташтырылган өзгөртүлгөн классикалык материал жөнүндө сүйлөшөм.
