2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 15:49
Психологиялык суроолор / сурамдар боюнча кимдир бирөө менен иштөөнүн эмне кереги бар экени жөнүндө - консультант, психолог, психотерапевт. Эмне үчүн интернеттен макалаларды окуп, youtubeтан видеолорду көрүү өзүңүздүн үстүңүздө иштөө дегенди билдирбейт. Ооба, таптакыр. Анын үстүнө, макалаларды окуу жана видеолорду көрүү - дал ушундай түйшүктүү ишмердүүлүк, ал ошол эле көйгөйлөрдө жылдар бою колбаса жасап, эч нерсе кылбайт.
Эмнеге андай?
Биринчиден, биздин инсталляциялар өздөрүн коргойт. Алар ачылышын каалашпайт. Чектелген ишенимдер ушундай иштейт: эгерде аял "бардык эркектер теке" деп эсептесе, анда ага бир теке жана 20 эчки бер, ошондо ал алтынчы сезими бар эчкини тандайт. Анткени анын ички реалдуулугу эчкилерге ылайыкташтырылган жана кандайдыр бир мааниде ал ушунчалык ыңгайлуу. Жана эчкилерди тандап алгыла - демек, бул жүрүм -турумдун жана ой жүгүртүүнүн жаңы жолдорун иштеп чыгууга туура келет. Катуу. Эчкиге караганда жөнөкөй.
Мисал бир аз апыртылган, бирок ал ушундай иштейт. Анын үстүнө, эгерде мындай аял "эчкилердин" мисалдарын бере баштаса, ал каршылык көрсөтө баштайт же (мүмкүн) карама-каршы мисалдарды өзүнүн реалдуулугунан чыгарып салат (мисалы, бактылуу бактылуу мамиледе болгон досу менен байланышты токтот). Биздин ишенимдерибиз кантип коргонууну билет. Алар муну кантип жасоону да жакшы билишет) Муну өз алдынча табуу өтө кыйын.
Экинчиси: биз өзүбүздү сырттан көрбөйбүз. Ошондуктан, биз көп жылдар бою кандайдыр бир көйгөйдү чече алабыз жана бул абдан зарыл деп ойлошубуз мүмкүн - биздин ички реалдуулугубузда бул чындыгында абдан зарыл. Келгиле, кээ бир сезимдер, ойлор, жүрүм -турум абдан эрте, бала кезинде жаралган деп коёлу - анан муну көйгөйгө бөлүп кароо өтө кыйын. Башкача айтканда, башка ой жүгүртүү / жүрүм -турум варианттарын издей баштаңыз. Анын үстүнө, ал тургай, эмнеси менен айырмаланарын ойлон. Ооба, бул оюма да келбейт, анан бүттү.
Жана ооба, мен өзүмдү билбейм жана сырттан көрбөйм деп моюнга алуу абдан жагымсыз. Бирок сен эмне кыла аласың. Ошондуктан, жогорку сапаттагы пикирлер (идеалдуу түрдө, адам өзү үчүн ойлонушу үчүн алдыңкы суроолор түрүндө) абдан күтүүсүз жана баалуу түшүнүктөрдү алып келиши мүмкүн.
Үчүнчүсү: белгилүү жаракат жөнүндө. Эч качан жашоодо, эч кандай реалдуулукта жана жалпысынан алганда, үйдө лотос абалында отуруп, социалдык тармактардагы макалаларды окуп жатканда оор жаракат алуу менен иштөө эч качан мүмкүн болбойт. Анткени травма ооруйт. Анткени коргоочу каражаттар бар. Анткени травматиктер, алар кантип өздөрүнө калп айтууну, фактыларды бурмалоону жана чындыкты бурмалоону кантип билишет (эгер мен муну өзүм көрбөсөм, ишенбейт элем). Мунун баарын мен жеке башыман өткөндүктөн билем. Өзүңүздү өзгөчө деп ойлойсузбу жана жараатыңыз менен өзүңүз иштей аласызбы? Дагы ойлонуп көрүңүз) Жалпысынан алганда, адистер травма менен иштеши керек (бирок бул өзүнчө тема), анткени ал жерде баары абдан олуттуу.
Төртүнчүсү: бардык жерде бар акыл жөнүндө. Макалаларды окуу жана видеолорду көрүү акыл үчүн. Жана көптөгөн көйгөйлөрдүн чечилиши сезүү жана дененин деңгээлинде. Балдардын нааразычылыктары, блоктор, апа -атам, "үч жашында таарынган кумкоргон бала" жана башка көптөгөн нерселер - бул акылга гана эмес, сезимдерге да тиешелүү. Ал эми адам видеону көрүп отурат, аны акыл менен талдайт - сезүүнүн кереги жок, баары ыңгайлуу. Анын үстүнө ал жактагы сезимдер жагымсыз, алар болсун. Бул жерде, бирок, психосоматиканын бир нерсеси өтө көп жана жаралар биринин артынан бири көтөрүлөт - бирок бул мындай майда -барат нерселер. Сиз макаланы андан ары окуй аласыз.
Сунушталууда:
Эгерде өзүн өзү сыйлоо сезими төмөн болсо, кантип өзүн өзү сыйлоо сезимин жогорулатуу керек?
Кардарлар мага суроо менен кайрылышат: өзүн өзү сыйлоо сезимин кантип жогорулатуу керек? Адатта, адамдар өзүн-өзү сыйлоо жөнүндө сүйлөшкөндө, алар мифтик нерсени билдирет, бул алардын жашоосунда бакыттын жоктугуна түздөн-түз таасир этет.
Өзүн-өзү изоляциялоо стресс жана тынчсыздануу / Эпидемиядан кантип аман калуу керек / Өзүн өзү жөнгө салуу жана өзүн өзү башкаруу
Жакында, кечээкидей эле, мага бул тема ден соолугу начарлап бараткан адамдар үчүн актуалдуу болуп көрүндү. Жеке мен бул ыкмаларды медициналык себептерден улам карама -каршы келген кардарлар үчүн колдондум, андыктан стресстик абалдын себептерин изилдөө аракети негизги оорунун кошумча курчушуна алып келиши мүмкүн, жана бир гана нерсе калды - өзүн өзү үйрөтүү жөнгө салуу техникасы.
Терапия, машыктыруу жана өзүн-өзү машыктыруу / өзүн-өзү дарылоо үчүн Body Knot Exercise
Айыктыруу / тактоо үчүн жагдайды же тажрыйбаны тандаңыз Атын кой Сезимдер жанданып, дене жооп бериши үчүн, тажрыйбанын эскерүүлөрүн кайра жашаңыз. Бул тажрыйба пайда болгон кырдаалдарды, адамдарды, окуяларды, аны козуткан жерлерди эстөө акылга сыярлык.
Өзүн-өзү сыйлоо / өзүн-өзү саботаж
Өзүн-өзү сыйлоо сезими жогору болгон баланы кайда көрдүңүз? Андайлар жок … ошондуктан … Эгерде күтүлбөгөн жерден сиздин жолуңузда сиз алдыга жылууга тоскоол болгон ташты сезсеңиз. Токто … төмөндөгүлөрдү түшүн … Эмоционалдык жаранын негизи-бул өзүн-өзү сыйлоо көйгөйү.
Өзүн-өзү сындоо, өзүн-өзү колдоо, кабыл алуу
Өзүн-өзү сындоо, өзүн-өзү колдоо, өзүн-өзү кабыл алуу-бул өзүн-өзү сүйүү жөндөмүн үйрөнүүнү билдирген скрипт терапиясынын кадамдары. Макала психологдорго өзүн өзү төмөн баалоо жана өзүн-өзү тануу терапиясында кантип ушундай жол менен барууга болорун көрсөтүүгө арналган.
