2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 15:49
Сезимдер - ачуулануудан, аң -сезимсиз сүйүүгө чейин - тышкы дүйнөдөн келген маанилүү сигналдарга дененин физикалык реакциясы. Сезимдерибиз маалыматты алганда - коркунучтун белгилери, сүйүүгө болгон кызыгуу ж.б.у.с. - биз алган билдирүүлөргө физикалык жактан көнөбүз. Жүрөгүбүз тезирээк же жайыраак согот, булчуңдар бошоңдоп же чыңалат, мээ коркунучка көңүл бурат же коопсуздук сезиминен тынчтанат.
Бул физикалык реакциялар биздин ички абалыбызды жана тышкы жүрүм -турумубузду учурдагы кырдаал менен шайкештештирет жана бизге аман калууга гана эмес, мол жашоого жардам берет. Миллиондогон жылдар бою өнүккөн биздин табигый багыттоо системабыз, биз аны менен күрөшүүгө аракет кылбаганда, алда канча пайдалуу.
Бирок муну жасоо дайыма эле оңой боло бербейт, анткени биздин сезимдерибиз дайыма эле ишенимдүү боло бербейт. Кээде алар алдап-арбоону таанууга жардам беришет, ички радар катары иштеп, азыр болуп жаткан нерселер жөнүндө так жана терең маалымат беришет. Албетте, бул адам алдап жатат деген сезим ар бир адамда болгон.
Бирок, башка учурларда, өткөндөгү эмоциялар учурдагы окуяларды кабыл алууну кыйындатат, аларды азаптуу эскерүүлөр менен байланыштырат. Бул күчтүү сезимдер адамды толугу менен ээлеп алып, аны “рифтерге” жөнөтө алат (мындай учурларда адам өзүнө импульсивдүү, зыяндуу аракеттерди жасайт). Бул эмоционалдык катуулукка байланыштуу.
Мындай ийкемсиз реакция, адам өзүнө көп жолу кайталанган узак убакыттан бери келе жаткан зыяндуу окуянын натыйжасы болушу мүмкүн (мисалы, "мен ар дайым туура эмес кылам"). Же бул бир кезде адамга жардам берген психикалык калыптарды, жайларды жана эрежелерди колдонуу адаттагы адатынан улам болушу мүмкүн (мисалы, балалыкта же карьеранын башында), бирок азыр иштебей калды.
Эмоционалдык катуулук - жардам бербеген ойлорго, сезимдерге жана жүрүм -турумдарга камалып калуу - бир катар психологиялык көйгөйлөр менен байланышкан, мисалы, тынчсыздануу, депрессия, ишенимсиздик жана башкалар. Эмоционалдык ийкемдүүлүк - ойлор менен сезимдердин ийкемдүүлүгү, бул күнүмдүк кырдаалга оптималдуу (жана дайыма эмес) жооп берүүгө мүмкүндүк берет - бул жашоону аткаруунун маанилүү компоненти.
Эмоционалдык шамдагайлык - бул сезимдериңизди жана ойлоруңузду көзөмөлдөө эмес. Бул адамдын эмоционалдык эскертүү тутумуна кандай жооп берерин тандоо жөнүндө. Анткени, адам эмнени ойлонууну жана сезүүнү тандай албайт, бирок эмнени ээрчүү керектигин өзү тандай алат.
Өнүккөн эмоционалдык шамдагайлыкка ээ адам жашоо дайыма эле оңой боло бербестигин түшүнөт, бирок эң маанилүү баалуулуктарына ылайык иш кылууну улантып, алдыга - чоң максаттарына карай барат. Ал ошондой эле ачууланууну, кайгырууну, уялууну ж. - мындан эч ким кутулбайт - бирок ал сезимдерине кызыгуу жана түшүнүү менен мамиле кылат. Бул сезимдер аларды адаштырбайт, анткени алар эң бийик каалоолоруна багытталган.
Уландысы бар…
Макала Сюзан Дэвиддин Emotional Agility китебинен алынган.
Сунушталууда:
Эмоционалдык шамдагайлык 6. Сезимдердин башынан кантип секирбөө керек. Көгөрүү
Ботлинг жөнүндө мурунку макала Брундерс - ыңгайсыз сезимдер менен байланып калган адамдар, алар ар кимге дайыма ыңгайсыздыктарды кошуп, өздөрүнүн пайдасыздыгынан жапа чегишет. Алар сезимдерден кантип арылууну билишпейт, анткени алар баарын бөлүшүүгө умтулушат - зыянга, ийгиликсиздикке, кемчиликке, тынчсызданууга көңүл бурушат.
Эмоционалдык шамдагайлык 5. Сезимдердин башынан кантип секирбөө керек. Бөтөлкө
Батлер - бул эмоцияга алдырбоого аракет кылып, эмоцияларын четке сүрүп, андан ары өз алдынча. Алар керексиз сезимдерди кетирет, анткени экинчиси ыңгайсыздык жаратып, негизги нерседен алаксытат. Эгерде сиз өз ишин жактырбаган ботлер болсоңуз, терс сезимдериңизден рационалдуу түрдө арылсаңыз болот:
Эмоционалдык шамдагайлык 7. Бакытка илинген
Бир изилдөөдө (Бактылуулуктун караңгы тарабы, Грубер), сиз чексиз бактылуу боло албаганыңыз, бирок псевдо-бактылуулуктан ырахат алаарыңыз, өзүңүздүн бактыңызды туура эмес убакта жана туура эмес жол менен табууга аракет кылаарыңыз далилденди.
Эмоционалдык шамдагайлык 4. Ой эвристикасы жана илмек
Биз адамдар психикалык категорияларды түзүүнү, андан кийин аларга объекттерди, тажрыйбаларды, ал тургай адамдарды ыйгарууну жакшы көрөбүз. Качан биз өтө ыңгайлуу жана катаал алдын ала аныкталган категориялар менен таанышып калганыбызда, бул идеяларга, нерселерге, адамдарга, ал тургай өзүбүзгө кадимкидей ийкемдүү эмес реакция маанисинде, эрте таанып билүү милдети деп аталат.
Эмоционалдык шамдагайлык 3. Эмоционалдык илмек
Китептин же тасманын сюжети көрүүчүнү кызыктырып, кызыктыра алаарына жараша жашайт же өлөт. Мындай илмек сөзсүз түрдө чыр -чатакты болжолдойт жана бул илмекке түшүп, биз чыр -чатактын кантип жана эмне үчүн чечилип жатканына көңүл бурабыз. Ар бирибиз башыбызда сценаристпиз.
