Кызганыч: маселенин жүрөгү

2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 15:49

Көрө албастык механизми ишке киргенде, адам таптакыр тең салмактуулугун жоготот, кыраакы ой жүгүртүү, кырдаалга объективдүү баа берүү жана калыс болуу жөндөмдүүлүгүн жоготот. Көрө албастык кандайдыр бир иш -аракетке жооп катары пайда болот, адамдын ичинде узак убакыттан бери жүрүп жаткан процессти билдирген эмоциялардын комплекси катары.

Америкалык психолог, "Сезимдер психологиясы" китебинин автору Кэрролл Изард көрө албастык жөнүндө мындай деп жазган: "биз сүйүктүүбүздүн сүйүүсүнөн жана көңүл буруусунан ажыраганыбызды сезгенибизде, биз алданып калганыбызды, четке кагылгандыгыбызды түшүнөбүз. коопсуздук, коопсуздук сезимин жоготуп, коркуу сезими. Жакын адамыңыз менен болгон мамиледе позициясын сактап калуу, көңүлүн буруу үчүн болгон аракеттер натыйжасыз болгондо ачуулануу пайда болот. Сүйүктүүбүз бизге таандык болбой калганын түшүнгөндө көрө албастык кылабыз деп айта алабыз ».

Француз социалдык психологу Кэтрин Энтони мындай дейт: "Жашоодо бир же бир нече көрө албастык чыр -чатактарга кабылышы табигый нерсе". Бирок, эгер сиз сүйүктүүңүздүн ишенимсиздигинен коркуу сезимге алдырса, анда сак болушуңуз керек: көрө албастыктан башка нерсе жөнүндө ойлонуу кыйын болуп калат. Эң өзгөчө учурларда, мындай шарттар адамдын психикасынын бүтүндүгүнө коркунуч келтирип, алтургай киши өлтүрүүгө же суицидге алып келиши мүмкүн.

Кызганыч кантип пайда болот жана ал эмнеге негизделген?

Көрө албастык биздин балалыктан башталган. Эгерде сиз бүт өмүрүңүздү, балалыгыңызды эстесеңиз, качан адам биринчи жолу кызганганын эстеп көрүңүз (үй жаныбарына, ата -энесине, оюнчуктарга, бала бакчанын баласына, бир туугандарына / эже -сиңдилерине), анда ал бул реакцияны көчүргөнүн түшүнөт. Ар бир бала чоң кишилердин аракеттерин көчүрүп, ар кандай нерселерди сынайт, даамын татат, ажыратат. Бала маалыматты дароо сиңирип алат жана чоңдордо көргөнүн дароо кайталоого аракет кылат.

Кимдир бирөө, бала кезинде адамга көрө албастыкты көрсөткөндө жана анын реакциясы анын акылында, чыныгы жана мыйзамдуу түрдө сакталып калгандай көрсөткөн.

Көрө албастык эмнеге негизделген, ал кантип жашоо үчүн азык алат?

Көралбастык, экинчи реакция катары, дайыма балалык травмаларга негизделген коркуубузга, өзүбүзгө ишенбөөчүлүккө, күмөн саноолорго жана башка терс көз караштарга азыктанат.

Белгилүү бир терс окуялар бир адам менен болгон, ал ага кандайдыр бир реакция кылган:

• адам өзүн четке кагылганын же таштап кеткенин сезгенде, кимдир бирөө аны таштап кеткенде, "кантип мени таштап, мени таштап кетишти" деген таарыныч пайда болот;
• адам ар кандай шартта өзүн кемсинткенин сезгенде, бул учурда кээ бир мазохисттик реакциялар иштелип чыгат;
• ата -эненин биринен чыккынчылык сезими болгондо.

Адатта, бул жаракаттардын баары ата -энелерибиз менен байланышкан, анткени алар биз менен баарлашкан биринчи адамдар.

Биз көрө албастыкка туш болобуз, бул өтө жаш кезден башталат, ошондо биздин айланабыздагы бардык адамдар, биздин маданиятка байланыштуу, анын бар болуу укугун тастыктайт, аң -сезимибизде бекемделет, акылыбызды ээлейт жана натыйжада биз реакциянын белгилүү бир моделин иштеп чыгуу.

Кээде көрө албастык өзүн өзгөртүүнү каалаган өнөктөшүнүн божомолу катары көрсөтөт. Зигмунд Фрейд "Көралбастык, паранойя жана гомосексуализмдеги невротикалык механизмдер жөнүндө" деген эмгегинде: өзүнүн ишенимсиздикке болгон каалоосун коргоп, адам "өнөктөшкө ишенимсиздикти күнөөлөйт" - башкача айтканда, көңүлүн өзүнүн эсин жоготкон абалынан бейсанага өткөрүп берүү өнөктөш.

Кээ бир учурларда өзүн өзү сыйлоо сезиминин төмөндүгү көрө албастыктын чыныгы себеби болуп калат. Адам сүйүүгө татыктуу эмес экенине толук ишенет жана чыккынчылык (чыккынчылыктын прецеденти болгонуна же алыстап кеткенине карабастан) муну тастыктайт.

"Бул учурда көрө албастык өзүн-өзү сыйлоону кыйла төмөндөтө турган нарциссисттик таарынычтан келип чыгат" дейт Питер Куттер.- Жек көрүү жана өч алуу сезими кордукка каршы турууга жана жоголгон өзүн өзү сыйлоо сезимин калыбына келтирүүгө жардам берүүчү көмөкчү каражаттар гана. Атаандаштын жеңиши адамдын көзүн эки жагдайга ачат: биринчиден, анын сүйүүсү анчалык баа жеткис эмес, экинчиден, сүйүүнүн объектиси жоголот. Көрө албастык, ырайымсыз күзгүдөй болуп, адамдын чынында кандай экенин көрсөтөт ».

Кызганычтан кантип арылса болот?

Сүйүүнү жоготуу жана кызгануу сезими жашообуздун бир бөлүгү. Жакын адамынан айрылуу көбүнчө өзгөрүүлөрдү жана өнүгүүнү стимулдайт. Ал эми бул абалда жашай билүү - эмоционалдык жетилгендиктин критерийлеринин бири.

Сүйүү айыкпагандай эле, көрө албастыкты да айыктырууга болбойт. Кызганычтан баш тартууга болбойт, бирок реакцияңызды жумшартсаңыз болот, бул сиз үчүн кыйратуучу эмес экенине ынаныңыз.

Кызганыч менен күрөшүүнүн бир нече жолу бар. Эң эффективдүү эмес, эң кеңири таралган ыкмалар менен баштайлы.

Көрө албастыктан арылуунун эң эффективдүү жолу деп ишенишет адамдын ачуулануусун же башка терс реакцияларды жаратуучу аракеттерди жасоого тыюу салуу … Бирок практика көрсөткөндөй, бул ыкма эффективдүү эмес. Адам эркиндигинин чектелүү экенин сезгенде, бул «капастан» тезирээк чыгып кетүүнү, башкача айтканда, мындай мамиледен эркиндигин коргоону каалайт.

Башка ыкма болуп саналат көрө албастык ойгонгон жагдайлардан этият болуңуз … Мисалы, эгер кыз жигити башка кыздарды караганын жактырбай турганын билсе, анда ал мындай жагдайларга көзүн жумганды жакшы көрөт. Башкача айтканда, кыз оорудан сактануу үчүн өзү менен өнөктөшүнүн ортосуна кандайдыр бир дубал тургузган.

Аз колдонулган, бирок натыйжалуу болгон ыкмалар.

Рационалдуу мамиле, бул адам көрө албастыкты баштан кечирген жагдайларды талдоодон турат. Бул алардын негизинде баштан кечирген конкреттүү окуяларды жана терс эмоцияларды ажыратууга жардам берет. Кызгануу сезими пайда болгондо, биз эмоциялардын бороон -чапкынына кабылабыз, тең салмактуулукту, ойлордун тунуктугун жоготобуз. Бул абалда адам бардыгын аралаштыра баштайт жана анын акылы чындыгында жок нерсени төрөйт.

Эгерде көрө албастык өзүнө ишенбөөчүлүктөн пайда болсо, анда керек өзүн өзү сыйлоо сезимин адекваттуу абалга алып келүү, сенин күчтүү жактарыңдын эмне экенин түшүн. Өзүңүзгө карата мамилени түзүү жетиштүү: "кандай гана болбосун, мен таптакыр индивидуммун жана талашсыз сонун сапаттардын топтомуна ээ болом".

Көрө албастыктын себеби жөнүндө ойлонуунун же ушул сезимдердин негизинде кандайдыр бир иш -аракет кылуунун ордуна, болот көңүлүңүздү башка нерсеге буруу (спорт менен машыгуу, бийлөө, стартапты баштоо, саякатка чыгуу, жаңы нерсени өздөштүрүү, балалык кыялды ишке ашыруу). Иш -аракеттерди өзгөртүү кызгануунун себебин ойлобоого мүмкүндүк берет.

Бул кээде абдан эффективдүү өнөктөшүңүз менен сүйлөшүңүз, нерселерди иретке келтирүү эмес, ага бир нерсеге тыюу салууга аракет кылбоо, бирок ушул учурда эмнени сезип жатканыңызды, сизге эмне оору берерин айтып берүү, аны менен досуңуздай кеңешүү.

Сиз адамдардын жана өзүңүздүн психологияңызды изилдей аласыз. Бул көрө албастык менен кандай психологиялык процесстер пайда болорун түшүнүүгө, белгилүү учурларда өзүн токтотууну, эмоцияларды жана кырдаалдарды бөлүүнү үйрөнүүгө жардам берет.