2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 15:49
Чыр -чатактарды болтурбоо жана башкалар менен тынчтыкта жана ынтымакта болуу үчүн, ар бир адамдын жашоосунун бир маанилүү өзгөчөлүгүн түшүнүшүңүз керек:
биз дүйнөнү биринчи адамдан кабылдайбыз
Бул өзүн өзү баалоо сезимине кандай тиешеси бар? Айланабызда эмне болбосун, ар бирибиздин дүйнөбүз башка адамдардын дүйнөсүнөн түп -тамырынан айырмаланат. Бала кезибизден баштап, тилди түшүнүп, окуяларды биздин баалуулуктарыбызга жана муктаждыктарыбызга дал келгендей чечмелөөнү үйрөнөбүз. Жеке тажрыйбабыздан өтүп, биз тыянак чыгарабыз: эмнеге умтулушубуз керек жана эмнеден качышыбыз керек. Биз кээ бир иш -аракеттерди айыптайбыз жана башкаларды кубаттайбыз. Мунун баары "керек" жана "керек" дүйнөнүн сүрөтүн түзөт, биз ал аркылуу фото чыпкасы аркылуу реалдуулукту кабылдайбыз.
Жеке тажрыйбанын калыптанышына параллелдүү түрдө, жеке "менинин" белгилүү "коомдук массасынан" пайда болуу жана бөлүнүү ишке ашат. Биз өзүбүздү инсан катары кабылдайбыз: "Мен мындаймын, мындаймын, бирок тигиндей эмесмин". Өзүбүздүн жеке мүнөзүбүздүн тандалма түзүлүшү бизди өзүнө мүнөздүү болбошу керек болгон өзгөчөлүктөрдү танууга жана акылыбыз жараткан бул мүнөздүн пайдасына ойногон жактарды коргоого мажбурлайт.
Мен, мен, мен. Баары мен жөнүндө айтып жатышат. Менин досум мага билдирүүдө эмнени айткысы келип жатат? Бул оозеки сүйлөм менен анын жигити менен сүйлөшүп жүргөнүмдү көрсөтпөйбү? Албетте, ал күнү бою ойлонуп жүргөн. Анан дагы баары мени карап жатышат. Транспортто баары мени карап жатышат. Ал жактагы кыздар мени карап, күлүп, мени талкуулашат. Бул киши мени карап эле турду. Жана башкалар.
Шектенүү коркунучтуу, анткени ал ичегиге урунат: маанибизди актоо аракетинде, биз башкалар үчүн маанилүүлүгүбүздүн бар экенин априордук факт катары кабылдайбыз. Өзүмчүлдүктү башка адамдардын мага кам көрбөгөнүн менден жашырган акылдуу коргонуу механизми катары караса болот.
Биз кээ бир иш -аракеттер дем -күч берерин, кээ бирлери чоңдордун жазасын аларын эрте түшүнөбүз. "Мүмкүн" жана "эмес", "азаптуу" жана "жагымдуу", "адамдар мага көңүл бурат" жана "адамдар менден баш тартышат" деген сөздөрдүн таасири астында адамдын баалуулуктарынын арстан үлүшү түзүлөт, алар аныктайт. анын инсандыгы, демек, өмүр бою жүрүм -туруму.
Жалгыздык, коомдон бөлүнүү сезими адам үчүн өтө оор жүк. Ошондуктан, өзүн өзү баалоо сезими биз үчүн ушунчалык зарыл: ал биздин мээбизге "Мен адамдар үчүн маанилүү" аттуу кызыктуу оюнга катышууга мүмкүнчүлүк берет, бирок каалоонун өзү конструктивдүү болушу мүмкүн, бирок ал чыгармачылыкка жана өнүгүүгө түрткү берет. биздин сүйүктүү тармагыбыздын чеберчилигине, керексиз өзүн-өзү топтоо өзүн-өзү алек кылуу даражасына пропорционалдуу түрдө нааразычылыкты алып келет.
Өзүн-өзү баалоо сезими оор алсыздыкты пайда кылат. Биздин мүнөзүбүз башка адамдарга таасир эткендей таасир калтырууга аракет кылганыбызда, кимдир бирөө бизге мүнөздүү болгон баалуу сапаттарды сураганда чоң азапка дуушар болобуз. Карама -каршы пикир биздин багытта угулаар замат, биз дароо жараланган инсаныбызды коргоого шашабыз, адилеттүүлүктү калыбына келтирүү үчүн - иш жүзүндө өзүбүздү тең салмаксыз кылып, конфликтти курчутуп жиберебиз.
Анда кантип таарынууну токтотосуз? Башка адамдардын айткандарына биздин эч кандай тиешебиз жок экенин түшүнүү керек. Жактырган жана айыптаган ар кандай сөздөр, бизди жактырган же сындаган адам жашап жаткан дүйнөнү кабылдоодон гана келип чыгат. Кандай жеңилдик: алардын бизге эч кандай тиешеси жок! Ийинден кандай таш!
Кийинки кадам - биздин бактыбыз айлана -чөйрөбүзгө көз каранды эместигин түшүнүү. Дүйнөдө эч нерсе адамга бакыт тартуулай албайт. Бул парадоксалдуу кадам: чыныгы өзүнө болгон ишенимге ээ болуу үчүн, биз баарын биле албашыбызга, башка адамдын күтүүлөрүнө, маанайына жана баалуулуктарына толук жооп бере албашыбызга макул болушубуз керек - жана чын эле энергияны сарпташ керекпи? бул боюнча?
Акырында, эң сонун акылмандыкты эстеп көрөлү: адам бизге ачуу нерсени айтса, ал бизге уу ичүүнү сунуштагандай болот. Бирок, биз ар дайым уу ичүүдөн баш тарта алабыз, анын сунушу үчүн адамга ыраазычылык билдирип, өзүбүздүн жолубузду уланта беребиз - биздин жүрөгүбүздүн согуусун угуп.
Сунушталууда:
🤷 ♀ ️ Эмнеге биз өзүн күнөөлүү сезебиз ❓ КҮНӨӨ СЕЗИМИ КАНДАЙ ❓
Эмне үчүн биз көбүнчө күнөөлүүбүз? КҮНӨӨЛҮК СЕЗИМИ КАНДАЙ? Бул өзүнө каршы багытталган агрессия-өзүн-өзү каралоо, өзүн-өзү жазалоо. Бул биздин балалыкта калыптанган жүрүм -турум үлгүсү. Эрежелер бизге түшүндүрүлөт, эмне жакшы, эмне жаман.
Кардарларды баалоо жана сындоо менен күрөшүү
Сын жана девальвация бир эле себептерге негизделиши мүмкүн экендигине карабастан, аягында алар психиканын түзүлүшүнө, кардардын турмуштук абалына жана башка бир катар себептерге жараша ар кандай формаларды алышат. Бул учурда, мен аларды туш келди тартипте тизмектеп, ар кандай терминологияларга, ошондой эле кээ бир механизмдер башкаларга себеп болушу мүмкүн экендигине жол берем.
Дарылоого даярдык катары баалоо сессиясы
Бул макалада мен баалоо сессиясынын структурасын талкуулайм; Мен терапевт кардардын талабын жана терапиядан күтүүлөрүн түзүүгө кантип жардам берерин түшүндүрөм. Терапия ийгиликтүү болушу үчүн терапевттик мамилени түзүү, кардардын көйгөйлөрүн баалоо жана алдын ала концептуализацияны иштеп чыгуу керек.
Терапиянын баасы жана анын эффективдүүлүгүн субъективдүү баалоо жөнүндө
Акыркы убакта мен терапиянын баасы, анын эффективдүүлүгү жана субъективдүү баа берүү жөнүндө көп ойлондум. Мен терапия мен үчүн анча кымбат эмес абалда калдым, ал кымбатка турганда, кардарлар мага келишти, кимге менин баамым төмөн жана кимге кымбат болсо.
Элдин өзүн кемсинтүүсүнө жана кордоосуна кантип бөгөт коюу керек? Өзүңдү басынтууга жол бербестен, өзүңдү кантип баалоо керек?
Бул суроого жооп абдан жөнөкөй жана кыска - жөн эле жол бербе! Башкалардын чабуулуна жок дегенде кандайдыр бир жол менен жооп бериңиз - бир сөз же жарым сөз, бирок жооп фразасы милдеттүү болушу керек! Адам катары сизди кемсинтүү аракеттерине эч кандай реакциянын жоктугунун коркунучу кандай?
