2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 15:49
Психологиялык жашоо ар бир күн үчүн бузулат
Башкалардын уулуу таасири менен кантип күрөшүү керек. Байланыштарга жардам берет (мисалы) башчыга баш ийген
Жагдай.
Алар сага кыйкырышат, урушат, кемсинтишет, жалпысынан айтканда, эмоцияларын ыргытышат. Коопсуз жердин амалын колдонуңуз.
Маңызы.
Эмоцияларды жеке адамдардан ажыратууга аракет кылыңыз, жеке кабыл албаңыз. Сиз психикалык жактан сиздин "коопсуз жериңизге" - уктоочу бөлмөңүзгө, башка бөлмөңүзгө, жерге жеткириле аласыз. Деталдуу түрдө буюмдарды, эмеректерди, жыттарды, үндөрдү берүүгө аракет кылыңыз. Бул жашоо баяны жагымсыз сүйлөшүүдөн кийин "жолдо калууга" жардам берет.
Күнүмдүк жашоодон кантип арылуу керек. Бул блюз, чарчоо жана кайгылуу болгондо жардам берет
Жагдай.
Эртең менен ойгоносуз, өзүңүздү жаман жана кайгылуу сезесиз, чарчайсыз … "Өзүңүздү өзүңүз дарылаңыз" ыкмасын колдонуңуз.
Маңызы.
Күн сайын эртең менен сиз ойгонуп, өзүңүздү кантип ыраазы кыларыңызды билесиз. Мисалга. Жумуштан кийин киного баруу, даамдуу нерсе сатып алуу ж.б. Эртең менен аң -сезимдүү түрдө жагымдуу нерсени пландасаңыз, күн жакшыраак өтөт - сизди жакшы нерсе күтүп турганын билесиз.
Кийинки лайфхак импульсивдүү үчүн гана эмес. Ойлонбой жасаган иштери жана сөздөрү үчүн өкүнбөө үчүн
Жагдай.
Сиз ачууланып, коркуп, күтүлбөгөн жерден кабыл алдыңыз. Эгерде сизде бир нерсе айтууга же жасоого катуу каалоо болсо. Кош келдиңиз. "Токто жана артка кадам ташта."
Маңызы.
Токтогула, бир кадам артка, байкагыла жана аң -сезимдүү иш -аракетти уланта бергиле. Өзүңүздү байкап көрүңүз, жакын жерде кандай объекттер бар экенин көрүңүз, терең дем алыңыз. Бул сезимдер жана тынчсыздануу сезимдери менен күрөшүүгө жардам берет.
Эгерде сизде колдоо жок болсо
Жагдай.
Бул мотивацияны жоготууга, сырттан колдоонун жоктугуна жардам берет. Өзүн-өзү мактоо техникасын колдонуңуз.
Маңызы.
Жетишкендиктериңиз үчүн өзүңүздү мактоо адатын өрчүтүүгө аракет кылыңыз. Кичинекей жеңиштериңизди ошол күнү жарыялаңыз, сиз дагы башкаларга жетишкендиктериңиз жана жакшы жаңылыктарыңыз жөнүндө айта аласыз.
Эгерде каалоо жана күч болбосо, баштабаңыз. Сиз мени жалкоолукту актап жатам деп ойлошуңуз мүмкүн, бирок андай эмес
Жагдай.
Сиз интернеттен жаңылыктарды окуй баштадыңыз (өтө терс), эми туңгуюкка кептелдиңиз, комментарийлерди окуй баштайсыз, шилтемелерди ээрчиңиз. "Баракты жабуу" техникасын колдонуңуз.
Маңызы.
Сиз тыюу салбайсыз, бирок өзүңүзгө кам көрүүнү улантыңыз. Балким, мен өзүмө кам көрүп, муну кыла алсам, баракчаны азыр жабам?
Сиз дайыма өзүңүздү башкалар менен салыштырып жатам деп ойлоп каласыз
Өзүңүздү бирөө менен салыштыруу, келбетиңизди, талантыңызды, акылыңызды салыштыруу өтө акылсыздык. "Өзүңдү өткөндөгү өзүң менен салыштыр" ыкмасын колдон.
Маңызы.
Өзүңдү баалооңду же өзүңдү башкалар менен салыштырып, үмүтүңдү үзүүнү токтот, өзүңдү өзүң менен салыштыр. Баары болду.
Эгерде сиз өзүңүздү башкара албай калган кырдаалга туш болсоңуз, анда аны өзүңүз чече албайсыз же аны жөн эле өзгөртүүгө болбойт
Жагдай.
Бир жерден ката кетти, бирок бул сизге көз каранды эмес, сиз тынчсыздана баштайсыз, жинди болосуз жана башкаларды.. "Бош орун" техникасын колдонуңуз.
Маңызы.
Сиз кырдаалды өзгөртүүгө аракет кылып, убактыңызды жана энергияңызды корото аласыз, үмүтсүздүккө түшө аласыз, же нейтралдуу болгон нерсени кабыл алууга, ошондой эле бул "бир нерсенин" жашооңузга тийгизген таасирин азайтууга аракет кылсаңыз болот.
Эгер сиз түшүнбөсөңүз
Жагдай.
Романтикалык мамиледен кесиптештердин ортосундагы мамилеге чейин. "Сезимдериң жөнүндө айтып бер" техникасын колдон.
Маңызы.
Сиз эмоцияңызды бир кишиге айтмайынча, ал ал жөнүндө эч нерсе ойлобойт. Жана башка адам сизге айтмайынча кандай сезимде экенин биле албайсыз. Эң жакшы чечим - бул сүйлөшүү, ал эми ачык сүйлөшүү - жакшы.
Сиз психологиялык лайфтарды жашооңузда колдоносузбу?
Бул жашоону жеңилдетүү үчүн кичинекей амалдар. Алар депрессияга же башка олуттуу бузулууларга жардам бербейт.
Өзүңүзгө сак болуңуз.
Сунушталууда:
Эмне үчүн ички чек аралар бузулат?
Инсандык чек ар бир адамдын жашоосунда абдан маанилүү компонент болуп саналат. Биз бардыгыбыз тышкы чек аралар эмне экенин жакшы билебиз, анын үстүнө биз аларды кантип коргоону билебиз. Физикалык жактан алганда, бул оңой, эгер сиз коомдук транспортто катуу түртүлсөңүз, анда көпчүлүк учурда кимдир бирөө ага реакция кылат.
Эмне үчүн "күн сайын 15 мүнөт" бир нерсе кылуу ушунчалык кыйын?
Дүйнө азыр сиз ойлогондун баарын изилдөө үчүн чоң мүмкүнчүлүктөрдү берет. Сиз видеолорду көрүү менен сүрөт тартууну, тиркемелерди колдонуу менен чет тилин үйрөнүүнү жана атайын социалдык тармактарда баарлашууну үйрөнө аласыз. Сиз блогдун фитнес инструкторлорунун күнүмдүк машыгуулары менен арык жана туура боло аласыз.
БИРИНЧИ КҮН: БИРИНЧИ КҮН ҮЙ -БҮЛӨ ПСИХОЛОГУНУН ЭРЕЖЕЛЕРИ
Биринчи күн: Окутуу же ачык лекция учурунда биринчи күндөргө келгенде, көбүнчө беш суралган суроолор берилет: - Биринчи жолугушууда спирт ичимдиктерин ичүү туурабы? - Кызга канча чыгым жумшаса болот? / Эркек кандай чыгымдарды жасашы керек?
Интуицияны өнүктүрүү. Ар бир күн үчүн эффективдүү көнүгүү
Ар бирибиз ар кандай кырдаалда өзүн ишенимдүү сезип, бардык көйгөйлөрдүн алдын ала чечилишин билгибиз келет. Интуициясы жок адамдар жок - муну уккусу келбегендер гана бар. Кээде акылды өчүрүү жана жүрөктүн үнүнө ишенүү керек болот. Эгерде сиз интуицияңыздын үнүн угууну максат кылсаңыз, бул үчүн көптөгөн трюктарды жана ыкмаларды таба аласыз.
Бекем никенин сырлары жана сиздин никеңиз эмне үчүн бузулат
Бүгүн мен катаал сөздөрдү айткым келет, бирок кээде чынчыл болуу маанилүү. Көптөгөн "күчтүү" никелер кыйроо алдында турат. Бул абалдын себептери жөнөкөй. Эми мен сага бузулбас никенин негизги сырлары жөнүндө айтып берейин. Кыз-продукт же "
