2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 15:49
Мен жашоонун кээ бир жагдайлары себеп болгон сезимдер жөнүндө ой жүгүртөм …
Өнүкпөгөн, түшүнүксүз.
Көп чыңалуу жана коркуу топтолгон адамдар.
"Сөз жансыздайт", өзү менен болгон байланыш жоголот жана табигый кыймылдын агымы "тоңот".
Жана кубанычтын жана канааттануунун ордуна, ачуу жана кайгылуу сезимдер ээленет …
"Мен өзүнөн -өзү жана оңой эле аракет кыла албайм" деген өнөкөт күнөөсү менен шартталган жагдайлар.
"Мен эмнени каалап жатканымды такыр түшүнбөй турам" деген жагдайлар.
Же мен түшүнөм, бирок ачык моюнга алуудан корком.
Анткени каалооңузду моюнга алуу - бул тобокелдиктерди, ишке ашыруудагы каталардын же кыйынчылыктардын ыктымалдыгын кабыл алуу, келечектин жана реалдуулуктун белгисиздигине туш болуу. Жана бул коркунучтуу!
Кээде, кыйын кырдаалдарда, ой пайда болушу мүмкүн:
"Мен башкача болсом кандай сонун болмок! Өзүм эмес! Бирок менден жакшы болгондор …"
Жана бул учурда эң маанилүү нерсе ӨЗҮҢҮЗГӨ көңүл буруңуз.
"Көр".
Feel.
Жана кучакташ.
Эркелетүү.
Кабыл алуу.
Бул эмне.
Эмне менен.
Жана өкүнөм.
Азырынча сиз каалагандай иштебей турган орун берүү. Жашаңыз, сезиңиз жана аракеттениңиз.
Баарын көрүү үчүн, балким азыр, бактысыз, корккон, "туура чечимдерди" издеп чуркап жүргөн.
Жана - сүйүү.
Кабыл алуу - бардык коркуу, ачуу жана кайгы менен.
Өзүңүздүн "кемчилигиңиз" үчүн чексиз кечиримдүү болуңуз.
Анан жеңилдей баштайт.
Оор ойлор артка чегинип, учурдагы шашылыш милдеттерге ылайык аракеттенүүгө мүмкүнчүлүк бар.
Жана кайтып келүүнү сезүү мүмкүнчүлүгү.
Жана жашоо.
Анан ал иштебей калганда эмне кылуу керек?
Өзүңүзгө мээримдүү боло албайсызбы?
Кунт коюп?
Host?
Каталарды кечире албай жатасызбы?
Өзүңүздү күнөөлөбөңүз, уялбаңыз, ачууланбаңыз?
Андан кийин тажрыйба керек.
Сырттан кабыл алуу тажрыйбасы.
Башка адам.
Ким билет кантип
- Эмпатия, ачууланбоо, - угуу үчүн, күнөөлүү эмес, - эскертүү, этибарга албоо, - колдоо үчүн, уят кылуу эмес.
Ачык, так, ойлуу жана сүйлөшүлгөн чек аралар менен коопсуз мамилелерде тажрыйба. Айкын шарттар менен.
Жаңы нерсени сынап көрө турган мейкиндик. Адаттагыдай эмес. Тааныштан башкача.
Андан кийин аны күнүмдүк жашооңузга өткөрүп бериңиз.
Жана андан кийин өзүн-өзү колдоо жөнүндө сөздөр башаламандыкты, башаламандыкты, кайгырууну же кыжырданууну жаратууну токтотот.
БИРОК болуп калат сиздин ишенимдүү дайыма сиз менен болгон булак.
Мария Вереск, Онлайн психолог, гештальт -терапевт.
Сунушталууда:
Негизги психологиялык укуктардын кайтарылышы. Бүгүнкү терапиянын тажрыйбасы
/ Дело менен иштөө кардардын уруксаты менен берилет / ************************ Биз экинчи сессия үчүн кардар менен иштейбиз. Биринчиси бул жерде сүрөттөлөт: Жана талкуунун жүрүшүндө, биз мындай жыйынтыкка келебиз: анын азыркы абалынын себепчиси бир окуя болгон - аны таштап кеткен атасынын эскерүүсү, өз кызын таштап, өмүр бою башка бирөөнүн баласын тарбиялаган - кыз кийинки аялынын жоопкерчилигин улантууда, ал "
ӨЗҮН КОЛДОО ДАРЫЛОО МИЛДЕТТЕРИНИН БИРИ
Кадимкидей өнүгүү менен, айланасындагы адамдардын колдоосу жана камкордугунун аркасында, адам өзүнө кам көрүүнү үйрөнүүгө мүмкүнчүлүк алат, демек, өзүн -өзү колдоо жөндөмдөрү пайда болот - "жок" деп айтуу, чарчоо башталса эс алуу, ачка болсоңуз жегиле, эгерде өзүңүздүн пландаштыруу көйгөйүңүздү чече албасаңыз, жардам сураңыз.
Балдардын жоготуу тажрыйбасы. Тыгылып калуунун психосоматикалык белгилери
Бул жазуу башкаларга караганда бир аз оңдоо жана түзөтүү баскычтарынан өттү, анткени мындай титирөөчү бизнесте сиз көп нерсени деталдуу, жеткиликтүү жана практикалык түрдө айткыңыз келет. Жана ошол эле учурда, ар бир конкреттүү учур сүрөттөлгөндөн айырмаланышы мүмкүн экенин түшүнүү маанилүү, жана бир нерсени жалпы тизмеден алып салуу жана бир нерсе кошуу керек болот.
Кантип психологиялык колдоо көрсөтүүгө болот?
Мезгил -мезгили менен жакын адамыбыздын азап чегүүсү менен бетме -бет келебиз. Биз олуттуу соккулар менен байланышууга көнгөн "травма" сөзү жакындарынын өлүмү, үй -бүлөдөгү зомбулук же мектептеги рэкетчилик сыяктуу окуяларга гана тиешелүү эмес.
Психологиялык практикада "Чек арасыз аял" символикалык-кыял карталарын колдонуу тажрыйбасы
Символикалык-элестетилген карталар "Чек арасыз аял. Аялдарды ишке ашыруу векторлору " кардарлар менен узак изденүүнүн, изилдөөнүн жана практикалык иштин натыйжасында биздин психологдордун чыгармачыл тобу тарабынан түзүлгөн. Карталар ишенимдүү жана эффективдүү инструмент болуп калды, анын аркасында биздин кардарлардын ар түрдүү муктаждыктарына байланыштуу көптөгөн маанилүү ачылыштар жана түшүнүктөр пайда болду.
