Ачуулануу зарыл булак катары. 2 бөлүк

2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 15:49

Мен ачуулануу менен агрессиянын айырмасын түшүндүрүп ачуу темасын улантам.

Мен мурда бул түшүнүктөрдү чаташтырып койгом.

Anger сезим, көрүнүш. Мен жөн эле ачуулана алам, бул сезимди өзүмө каттайм, бул жөнүндө айта алам.

Агрессия ачуулангандан кийин башкарыла турган иш -аракет.

Мисалы, сиз мамиледеги күнүмдүк кырдаалга ачууланып, ошол эле учурда тазалоону, идиштерди же жаздыкты сындырууну баштасаңыз болот - булар буга чейин жасалган аракеттер, агрессия.

Ачуулануу биринчи кезекте кыймылдаткыч күч, энергия катары иштейт. Организм мобилизацияланып, булчуңдар кыймылга келип, даяр болуп калат, көрүү жакшыраак болот, адреналиндин деңгээли көтөрүлөт, анан агрессивдүү аракеттерге өтө аласыз. Далилдеңиз, керектүү нерсеге жетиңиз.

Мисалы, кимдир бирөө сизге ийгиликсиз экениңизди айтат. Сен ачууланып жатасың. Сиз бирөөгө таарынып, кайра кыйкырсаңыз же коргонсоңуз болот. Же ачуунун энергиясын колдонуп, иш -аракетке өтсөңүз болот. Эмнеге ийгиликсиз экенимди, эмне кылып жатканымды ойлонуп, ийгиликке жетүү үчүн сыртка чыгып, муну кыл. Башка эч ким сизди мындай атабайт.

Көптөр, тилекке каршы, биринчи вариантты тандашат. Бирок мен экинчисинин ресурсун колдонууну сунуштайт элем. Ачуулангандан кийин иш -аракетти башкарууга болот.

Эгерде кимдир бирөө сизди метродо түртсө, анда сиздин чек араңызды бузууга реакция жана жооп катары ачууланууга акыңыз бар. Андан кийин агрессияны кантип башкаруунун өз жолун тандай аласыз. Кандай чараларды көрүү керек. Кимдир бирөө жооп кайтаруу үчүн бирөөнү колдоно алат, кимдир бирөө кыйкырып, жооп катары тамашалап, ал тургай алыстап кетет. Жашоодо ачууланууңузду жана агрессияңызды билдирүүнүн жеке чыгармачыл жолдорун издеңиз.

Аралдан кийин шаарга келгенде, мен ар дайым көп агрессияны жана ачууну сезем. Метродо, көп батирлүү жана кошуналары бар үйлөрдө, кеңселерде, борбордо, адамдар көп. Баары абдан тыгыз, баары жакын, чек аралар көп бузулат. Чек аралар катуураак болуп баратат. Ал эми бул учурда агрессия сиз менен мага, жалпы коомго суроо. Кайсы коомдук, чыгармачыл жолдор менен биз аны билдирүүнү үйрөнөбүз.

Мен ошондой эле жакындарыма жана туугандарыма карата ачуулануу жана кыжырдануу темасына кайрылгым келет.

Бул сезимдердин пайда болушу кадыресе көрүнүш.

Жакындар - алар жакын жана дайыма бизден бир нерсе каалашат, биз - алардан. Дайыма чек араларды бузуу, жеке мейкиндикти, аймакты, убакытты басып алуу болот. Балдар көбүнчө ачууланышат - бул да нормалдуу көрүнүш.

Дагы бир суроо - мындай шартта чек араңызды кантип кура аласыз. Жеке мейкиндикти жакын жерден кантип табууга болот, ал жерде сиз гана болосуз. Өзүңүз үчүн бош убактыңызды бөлүңүз. Эгерде сиз муну үйрөнсөңүз, ачуулануу жана кыжырдануу азаят.

Чыр -чатактар көбүнчө ачуунун артында турат, анткени сиз бир нерсени каалайсыз жана жакындарыңыз дайыма берүүгө жөндөмдүү жана даяр эмес.

Бул ачуулануунун төмөнкү түшүнүгүн билдирет - ал адамдарды жана чек араларды бириктирет, бул адамдык мамилелер үчүн абдан маанилүү. Бул эмнени билдирет?

Ачуу байланыштырат - эгер мен бир адамга жиним келсе, анда мен андан бир нерсени каалайм - ал мени кучактады, же тескерисинче, мени жалгыз таштады, эрте келди же акча берди, менин тынчтыгымды бузбады же жыныстык катнашта болду мага.

Ал эми ачуунун экинчи жагы ал чектейт мен чек арамды белгилегенде бөлүнүп кетет. Биздин мамилебизди айырмалоого жардам берет. Менин чек арамдын кайда бүтөөрүн жана башка бирөөнүн чеги башталганын көрсөтөт.

Эң башкысы! Ачууңузду билүү жетишсиз. Ачууланууңуздун артында эмне турганын, кандай муктаждык бар экенин түшүнүү керек. Сиз менин эмнени каалаарымды түшүнүшүңүз керек. Ачуунун артында дайыма муктаждык бар.

Менин жиним келип жатат. Мен эмнени каалайм деп сурайм. Анан мен чара көрүшүм керек. Мен ачууланып, бир суроону тактайын десем, айтам. Эгерде мен жыныстык катнашты кааласам, аны кантип алуу керектигине чара көрөм. Мен жегим келсе, барам, жейм, эмнени жана кайда жей алаарымды издейм. Качан мен ошондо жыйынтыкты баалайм. Акциядан кийин мен каалаган нерсеге жеттим.

Ошондой эле адамдар менен болгон мамиледе өзүн алып жүрүү керек, эгер алар ачууланышса, кыйкырыңыз. Алардын артында муктаждыктары бар. Ушул убакта адамдан сура, ал эмнени каалайт? Мунун артында эмне үчүн ал кыйкырып жатат? Ушундай жол менен конфликттерди болтурбай коюуга болот.

Ачуулануу муктаждыктар жөнүндө айтат, бирок ал сыйкырдуу эмес - бул чындап эле бир нерсени кааласаң, ачуулан, ошонун жардамы менен аласың дегенди билдирбейт. Сиз дароо жооп катары берилет деп. 2 жашындагы балдар сыяктуу.

Каалаган нерсемди ишке ашыруу үчүн ачуумду иш жүзүнө бурганым жакшы. Мен каалайм, мага керек - мен бул багытта кетем.

Жөн эле ачууңузду көрсөтө албайсыз, мен сизге ачууланып жатам деп айтып, токтото албайсыз. Ушундан кийин мага оңой болуп калат, экинчиси угуп, мага керектүү нерсени кылат же каалаганымды берет. Экинчиси мени угат, бирок, өзгөчө жакын мамиледе, аткарууга милдеттүү эмес. Же ал бардык каалоолорун аткара албайт. Же ал таптакыр укпайт. Бул жерде пайда болгон сезим - алсыздык менен күрөшүүнү үйрөнүү маанилүү.

Байланышта ишенимдин деңгээли мамиледе чыдоого боло турган ачуулануу деңгээлине барабар.

Ачуулануу темасы менен иштөө маанилүү, эгер:

- акчаңыз аз, жана сиз көбүрөөк алгыңыз келет (ачуулануу менен биз муктаждыктарыбызды канааттандыра алабыз жана көбүрөөк ресурстарды алабыз). Бирөөдөн акча алуу же аны тапкыңыз келсе ачуулануу керек;

- сизде энергия, мотивация, каалоо аз;

- сиз ачууну түз көрсөтпөйсүз, бирок аны жеңилдетүү үчүн башка жолдорду колдоносуз (мисалы, тамак жейсиз, өзүңүздү таттууларга толтурасыз);

- сиз ачуунун жаман экенин сезесиз, аны басасыз жана ал психосоматикалык көйгөйлөрдө көрүнөт;

- башка адамдардын ачуусуна, өзгөчө мамиледе кандай реакция кылууну түшүнгүсү келет;

- сиз ачууну билесиз, бирок аны менен эч нерсе кыла албайсыз же аны көпкө кармай албайсыз, сүйлөбөңүз, анан жарылып, жолуңуздагы бардыгын жок кыла аласыз;

- жыныстык катнашта көйгөйлөрүңүз бар, ачуулануу темасы сизге да жардам берет. Эгерде мен кимдир бирөөнү кааласам, мен ага барып, бул жөнүндө айтуум керек, аны алып кет;

- депрессияга же депрессияга түштүңүз.

Ачуусуз муктаждыктарыңызды канааттандыруу мүмкүн эмес

Анын жардамы менен биз дүйнөдөн көбүрөөк ресурстарды алабыз - бош убакыт жана мейкиндик, биздин потенциалды, акчаны, сексти ишке ашыруучу жер.

Бизде эч ким кол салбай турган жакшы чек аралар бар.

Сизге ички ачууңузду таап, аны менен достошууну каалайм.