2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 15:49
Сиз өзүңүз каалабаган нерсени күнүнө канча жолу мажбурлаганыңызды түшүнөсүзбү? Күн сайын "керек" деген сөздүн катаалдыгына канча жолу багынып бересиз?
Жашоо - бул чынжыр, андагы майда нерселер - бул шилтеме. Сиз шилтемени этибарга албайсыз. (C)
Биздин жашоо өзүбүз жазган жомоктогудай. Ал эми бул сонун жомоктун шилтемелери күнүмдүк милдеттери болуп саналат. "Шилтемелерге" маани жана маани бербегенде, анда жашоо көнүмүшкө айланып кетет.
Жорж Элгози мындай деди: Депрессияга алып келбеген бир гана жумуш бар - бул сиз аткарууга милдеттүү эмессиз.
Андыктан, келгиле, күнүмдүк жумуштарыбыз менен жашообузду жагымдуу кылуу үчүн эксперимент жасап көрөлү.
Ар кандай жетишкендик же жетишкендик үчүн мотивация керек. Мотивация - бул сизди туура багытта иш -аракет кылууга үндөгөн өзгөчө эмоционалдык абал. Жана өзүн өзү мотивациялоо-бул сиздин эмоционалдык маанайыңызды өз алдынча мындай абалга алып келүү жөндөмү. Андыктан күнүмдүк жумуштун түйшүгүн ырахатка айлантууга аракет кылабыз.
Бул үчүн биз көптөгөн кыскычтарды билген жана маанилүү же өтө эмес "шилтемелерди" ишке ашырууга жардам бербеген бизге тааныш сөз менен таанышабыз. Бул сөз "керек".
Качан бир нерсеге "муктаж" болуп, бирок каалоо жок болгондо, оордук сезими пайда болуп, кубаныч бууланып кетет.
Күч сизди толтуруп, күнүмдүк милдеттериңиз ырахат алуу үчүн. "Must" -del'ди көргөндө өзүңүзгө бир нече суроолорду берүүгө аракет кылыңыз:
- мен чын эле каалаймбы;
- Мага чын эле керекпи?
- Мен өзүмдү жакшы сеземби?
- Мен дагы аткарууга күчүм жетеби …?
Ар бир жолу "керек" деп айтуу, бул учурда сиз каалабаган нерсеге же бирөөгө ээ болууңуз, кылышыңыз же болууңуз керектигин түшүнүү абдан маанилүү. Дал ушул "милдеттүү" нерселердин айынан сиз өзүңүз болууга жетишпейсиз. Бул сиз умтулуп жаткан нерсеби?
Күнүмдүк иштерде биз канча жолу "керек" таасириндебиз. Мен жешим керек … Мен сатып алуум керек … Келбеттүү болушум керек … Мээримдүү болушум керек.. Жылмайышым керек … Мен азык -түлүккө барышым керек …
Ал эми күн бою чексиз "керек" бар.
Жана көп "керек" тапшырмаларды аткарбаңыз, бул күнөөнү жаратат, андан кийин стресс жана басым. Жыйынтыгында, сиз жашоонун бүтүндүгүн жана кубанычын сезүүнү токтотосуз.
Өзүңө кантип жардам бере аласың?
Бүгүнкү күндөгү "керек" - учурлардын тизмесин унутпаңыз жана жазыңыз. Көп, туурабы?
Булардан, чынында эле, бүгүн эмне кылуу керектигин тандаңыз.
Анан сыйкыр башталат.
Ар бир абзацка WANT деген сөздү жазыңыз. Кантсе да, чын эле ушунун баарына убакыт бөлүп, аягына чыгаргыңыз келет ж.б. Ал эми "Мага керек ….." ордуна "Мен каалайм …." болуп калат. Оорчулук жеңилдик менен алмаштырылганын сезесизби?
Куттуктайм! Эми сиз тандоо бар. Анткени мен каалаган сөздүн пайда болушу менен, сиз өзүңүздү эч кандай шексиз "керек" деп айыптабастан, өзүңүзгө укук бересиз. "Мен каалайм" менен энергия ага жетет окшойт …
Бирок сыйкыр уланууда …
Ошентип, сиз өзүңүздүн жашооңуздагы сүйүктүү нерселерди оңой эле ишке ашырасыз. Бирок, эгер сүйгөн нерсеңизди кылууга күч болбосо, эмне кылыш керек? Улуу - Мен сага жардам бере алам.
"Мен жасай алам" деген сөздү айтканда, сиз күн энергиясына толуп, алдыга жылууга күч бересиз. Сизди ички күчкө толтуруу жана "ички өзөгүңүздү" бекемдөө. Кандайдыр бир "милдеттүү" ишти консерва бизнесине айландырууга аракет кылыңыз? Көрсө?! Эми сиз баарын кыла аласыз!
Сиз жашоо жомогун күчтүү "шилтемелер" менен байланыштырып, жөндөмүңүзгө ишене аласыз
Эң негизгиси: кичинекейлериңиздин ийгилиги үчүн кубаныңыз. Өзүн өзү мотивациялоонун эң эффективдүү жолдорунун бири-бул күндүн жетишкендиктеринен канааттануу сезими. Сиз жок дегенде бир нерсени кылган болсоңуз, сиз буга чейин эле жеңүүчүсүз. Эртең сен жакшыраак иштейсиң, анткени сен буга чейин каалайсың жана жасай аласың, бирок бул зарылдыктан эмес.
Өзүңүздү мактаңыз, анткени күнүмдүк милдеттер - бул каалоо, күч жана суктануу энергиясы менен толтура турган жашоо.
Кантип КЕРЕКТИ каалоого айлантуу керек же жашоону кантип ырахат кылуу керек
Ичиңиздеги керемет жашоо менен жашаңыз. Каалооңузга жетиңиз, күнүмдүк жоопкерчилигиңизден ырахат алыңыз, анткени алар сиздин чыныгы каалоолоруңузду сезүүгө, өзүңүздөгү күчтү сезүүгө, өзүңүзгө күн сайын суктанууга, жеңүүчү болууга жана жашооңузду өткөрүүгө жардам берет.
Сунушталууда:
Күнүмдүк колдонуу үчүн психотехника. Эмоциялар менен кантип күрөшүү керек?
Бул техниканы колдонуу абдан оңой жана күнүмдүк колдонууга ылайыктуу. Терс таасирлери бар - күчтүүлүк жана аракет кылууга болгон каалоо. Кийинкиге калтыруу бул техниканын чабуулуна туруштук бербейт жана изи жок жоголот. Психотехника деп аталат Седона ыкмасы .
СИСТЕМА РАКЕТИ ЖЕ БИЗДИН ПСИХЕ БИЗДИ КАНТИП АЙЛАНЫП АЙЛАНАТ
Дүйнөлүк желеде бактылуу жашоо үчүн ар кандай рецепттер бар: "Стресстен арылуунун 5 этапы", "Кабыл алуунун 10 кадамы", "Гармониялуу мамиленин 15 эрежеси" ж. ж.б., вариациялар фантазиянын учушу менен гана чектелет.
Эмне үчүн кызыктуу бизнес идея өлүккө айланат?
Ар бир Case же бизнес -долбоордун өзүнүн максаттары жана милдеттери бар. Биз алар үчүн команданы тандайбыз. Анан баары башталат - бир ай, жарым жыл, бир жыл - кызыктай нерсе командада, же кирешеде, же продуктта, же кызматтарда боло баштайт. Кызыгуу, диск жоголот, түшүнүксүз чарчоо же көңүл калуу өсөт.
Билинбеген агрессия кантип тынчсызданууга айланат?
Кантип агрессия тынчсызданууга айланат? Эгерде сизде, жок дегенде, кандайдыр бир обсессивдүү ойлор бар болсо, кыязы, бул туткундук сиздин агрессияңызды билдирбөөгө жана аны басууга тескери реакция катары пайда болгон. Агрессия деген эмне?
ЭРКЕКТИН ИДЕНТТИКТИГИ КОРКУНУЧТУУ: ЭРКЕК КОРКУНУЧКА АЙЛАНАТ
Бул киши көпкө чейин эркектердин арасынан терапевт издеп жүргөн, бирок ага эч кимиси туура келбептир, бирөөнүн сөзүндө ал айылдын үндөрүн уккан, экинчиси нымдуу алакандарын жийиркенткен, үчүнчүсү семирип кеткен, төртүнчүсү караган ак халаттын артына жашынган денеси өнүкпөгөн чоң баш түйүлдүк сыяктуу.
