2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 15:49
Ар бирибиздин ички көрсөтмөлөрүбүз бар.
Кээ бир "жашоо эрежелерин" биз ата -энебизден, чөйрөдөн, биз чоңойгон маданий мейкиндиктен үйрөндүк.
Алардын айрымдары бизге жашоодо жардам берет.
Ал эми кээ бирлери аны бир топ татаалдаштырат.
Бул билдирүүлөрдү кунт коюп окуңуз. Акырындык менен, мааниси боюнча.
Ар бирине ой жүгүрт. Жана өзүңүздү угуңуз.
Жана бир нече суроолорго жооп бериңиз:
1) Сиз бул сөзүңүзгө макулсузбу? сен ойлогондой эле ойлошобу?
2) Бул кандай сезимдерди жаратат?
Унутпоо үчүн, окуп жатканда жана ой жүгүртүп жатканда өзүңүзгө белги коюңуз. Кааласаңыз, комментарийге таасирлериңизди жазыңыз.
Ошентип:
1. "Мен кынтыксыз сүйгөн, дос, ата -эне, мугалим, окуучу же жубай болушум керек."
2. "Муздак кандуу бардык кыйынчылыктарга чыдашым керек."
3. "Мен кандайдыр бир көйгөйдүн чечимин тез таба алам."
4. "Ооруну сезүүгө акым жок, мен ар дайым бактылуу жана тынч болушум керек"
5. "Мен баарын билишим керек, түшүнүшүм жана алдын ала көрүшүм керек."
6. "Мен ар дайым жеңил карашым керек, бирок ошол эле учурда сезимдеримди толугу менен башкарам."
7. "Мен эч качан коркуу, ачуулануу же көрө албастык сыяктуу терс эмоцияларды башымдан өткөрбөшүм керек."
8. "Мен бардык балдарымды бирдей сүйүшүм керек"
9. "Мен эч качан жаңылбашым керек"
10. "Сезимдерим туруктуу болушу керек. Эгерде мен сүйсөм, мен ар дайым сүйүшүм керек"
11. "Мен өзүмө толук ишенишим керек."
12. "Мен өз кызыкчылыктарымды жана ишенимдеримди коргошум керек, бирок ошол эле учурда эч кимге зыян келтирбешим жана ыңгайсыздык келтирбешим керек."
13. "Менин чарчаганга же ооруга укугум жок"
14. "Мен ар дайым күчтүү болушум керек."
15. "Мен ар дайым жана биринчи жолу баардыгын мүмкүн болушунча эффективдүү кылышым керек."
Бул 15 пункт Карен Хорнинин "Невроз жана жеке өнүгүү" китебинен алынган.
Неврозду, жөнөкөйлөтүп айтканда, өтө узак убакытка созулган жана курч формада башталган жаман маанайдын бардык көрүнүштөрүнүн жыйындысы деп атоого болот.
Бул 15 ички адаштыруунун, же "мамилелердин" же "ишенимдердин" негизги көйгөйү, алардын ар бири жашоонун тиешелүү бөлүгүндө неврозго алып келип, сапатынан ажыратып, аны абдан тынчсыздануунун жогорку, өтө жогорку деңгээли ….
Жана ишенимдин ордуна "жөнөкөй" жакшы жашоонун ордуна, адам көңүлүнүн жана энергиясынын эбегейсиз бөлүгү кирген "энергетикалык тешикти" түзөт. Адам бүт күчү менен бул "кадыр -баркка" баш ийүүгө аракет кылат, бирок мунун таптакыр мүмкүн эместигин билип, бул жетишсиздиктен келип чыккан күчтүү сезимдер менен күрөшүүнүн жолдорун издөөгө аргасыз болот: уят, күнөө, коркуу, үмүтсүздүк ж.
Мунун баары, акырында, уулуу өзүн-өзү сындоодон, өзүн-өзү кемсинтүүдөн, өзүңүздүн баалуулугуңузду бузуудан, мамилелериңизди, ден соолугуңузду, жашооңузду жана / же мамилелериңизди, ден соолугуңузду бузган жүрүм-турумга чейин олуттуу кесепеттерге алып келиши мүмкүн. жакындарынын жашоосу.
Эгер сиз бул жаңылыштыктардын бирин, бир нечесин же бардыгын бир убакта тапсаңызчы?
Эң коопсуз жолу - психотерапевтке кайрылуу.
Жана бул мамилелердин ар бири 1) ырааттуу, 2) акырындык менен, 3) кылдаттык менен жана деталдуу түрдө аны менен бирге "бөлүү".
Терапевт ар бир параметрдин ичинде "жашырылган" нерселерди табууга жана карап чыгууга жардам берет. Ал турат, эмне кылат. Сизге бир катар суроолорду берүү менен. Жана жоопторду табууга жардам берет.
Мисалы:
- Ким керек?
- Кимге кылышым керек?
- Эмнеге мен?
- Мен эмне үчүн?
- Карызыңардан ким пайда көрөт?
- Керек болгондо сага эмне болот?
- Керек болгондо сезимдериңиз жөнүндө эмне айтууга болот?
- Керек болгондо эмне каалайсың?
- "Керек" дегендин ордуна эмнени каалайсың?
Жана башкалар.
Бул эмне үчүн эмне кылышы керек эле?
Ошол жерден табуу үчүн өзү "керек".
Сезимдериңиз, ойлоруңуз, сезимдериңиз жана каалоолоруңуз менен байланышыңыз.
Өз алдынча жана эч ким тарабынан "таңууланган" эмес, анткени "керек" деген сөз сырттан киргизилген жана кабыл алынган нерсени билдирет жана көбүнчө ойлонулбаган, мааниси жок, өзү менен, өзүнүн реалдуулугу, баалуулуктары менен салыштырылбайт. жана жашоодогу максаттары.
Мария Вереск, психолог, гештальт -терапевт.
Сунушталууда:
Өмүр бою жан мамилелерин алып жүрүү кыйын, роль ойноо эмес
Үй -бүлө кризисте Жалпысынан алганда, жубайлар келген негизги психологиялык көйгөйдү төмөнкүчө формула кылса болот: "Бул чогуу жаман, бирок ажырашуу коркунучтуу, эгер сен качып кетсең, андан да жаман болот окшойт". Адамдар чогуу жашоону үйрөнүүгө жардам берүүнү каалашат - кызыктуу, кызыктуу жана коопсуз.
Сүйүү тууралуу 5 туура эмес түшүнүк. Ирина Млодик
Сүйүү - бул курмандык кылуу. Адаттагыдай, сиз өзүңүздү же баалуу нерсени садака кыла алсаңыз, бул сүйүүнүн далили болуп көрүнөт. Сүйүктүү бирөө үчүн (өнөктөш же бала) үчүн өзүбүздү курмандыкка чалуу менен, биз: 1. Биз ага өзүбүздүн "
Гоз чочконун жолдошу эмес, же православдык "брекеттер" кайда алып барат?
Алдын ала айткым келет, макаланын максаты - динге ишенгендердин сезимин таарынтуу эмес, кимдир бирөөнүн же жеке баалуулуктардын баркын түшүрүү эмес, милдет - заманбап психологдордун жана жеке өкүлдөрдүн мамилелериндеги карама -каршылыктарды изилдөө.
Нерв системасы: 10 туура эмес түшүнүк жана миф
Нерв системасынын ар кандай бузулуулары калктын 15-20% ында кездешет. Бул оорулар вегетативдик-тамыр дистониясы, өнөкөт чарчоо, депрессия, күндүз уйкусуроо жана түнкүсүн уйкусуздук, коркуу, тынчсыздануу, эркинин жоктугу, баш ооруу, кыжырдануу, аба ырайынын өзгөрүшүнө сезимталдыктын жогорулашы жана жеке мүнөздөгү башка симптомдор катары көрүнүшү мүмкүн.
Туура эмес түшүнүк сценарийлери
Билесизби, мамиледе бизди эмне бактысыз кылат? Өзүңүздүн жаңылыштыгыңызга болгон ишеним. Абсурд, ээ? Кандай болушу керектигин биз жана биз гана билебиз окшойт, жана биз өзүбүздүн адилдигибиз менен бул сокурлук бизди түз туңгуюкка алып барат.
